產後母乳不足是一種常見現象，但是造成這種情況的原因有很多，有時候並不是只是透過飲食來調整，那麼產後母乳又該怎麼辦呢？又該如何調整呢？
通常哺乳媽媽每日分泌850～1000毫升的乳汁，而判斷母乳是不是充足最簡單標準就是，就是看寶寶動態的體重增加情況，一般來說，寶寶每天能夠增加25～30克基本就是達標了，如果重增加不到20克那就有可能是母乳不足。
注意：出生頭一個月裡，體重有生理性體重下降，可能參照一個月結束時寶寶體重
除開以上所述情況以外，寶媽還可以參照以下反映確定母乳是不是充足：
1、媽媽乳房脹滿的情況；
2、到了餵奶時間，媽媽的乳房不脹滿或很少見乳汁如水般往外噴現象；
3、哺乳時間超過30分鐘；
4、正常寶寶的哺乳時間為20分鐘。若超過30分鐘，且寶寶吃到最後還不肯放乳頭
5、哺乳間隔時間短；
6、寶寶吃奶後2小時或更短時間就哭泣要吃奶，或餵奶後馬上喝奶瓶很有勁；
7、寶寶睡眠情況不好；
8、哺乳後，寶寶常哭鬧不止，難入睡或入睡不踏實，不一會兒又出現覓食反射等。
9、看寶寶排便情況：一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上。
1、母乳餵養的次數和時間不足，導致乳房受的刺激過小，從而出現母乳不足的現象；
2、精神壓力大，或者是心理因素也會影響乳汁的分泌。
3、體質弱、氣血不足
4、遺傳原因，我媳婦就是這樣的。我岳母就是奶不足，我媳婦也是受到這個影響。
5、母親營養不良休息不好：母親營養不良休息不好並不利於泌乳反射，同時乳汁的質量也會受到影響。
6、疾病原因：部分寶媽因為健康隱患導致母乳不足。
正如前文所述，母乳不足可能有著許多原因，並不是只靠飲食就能緩解，需要根據情況多方面一起調整：
1、採取正確餵養姿勢：讓寶寶多吮吸，刺激乳房。
2、調整心情，不要讓自己的壓力過於大了。
3.、用熱毛巾敷一下；很多寶媽的乳房管路不是很通，這樣有助於乳汁的釋放，這樣奶水就足夠啦。
4、注意睡眠；需要多注意自身的睡眠質量，身體健壯才會奶水足夠。
5、多喝水：水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
6、避免服藥。哺乳期內，一定不能亂服藥，
1、谷、薯類食物
穀類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等，它們含有豐富的碳水化合物，能給孕媽提供並儲備能量。
2、魚類
魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發生的作用。
3、海產品
海產的魚蝦除了可以提供優質的蛋白質以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養素都是寶寶生長髮育，尤其是腦和神經系統發育所必須的營養物質
4、奶類等含鈣高的食物
孕媽每天至少攝入250毫升的牛奶
5、含鐵量高的食物
含鐵高的食物有動物的肝臟、動物血、瘦肉、魚肉及含鐵高的蔬菜(油菜、菠菜)。
6、堅果
堅果中含有豐富的維生素E及鎂、鉀、銅、葉酸等諸多營養，可以提高乳汁質量。
最後想說的是，母乳不足有著許多可能，最好綜合考慮。另外根擾我的經驗，如果有可靠催乳師也可以考慮。另外傳統催奶觀點，把希望完全寄託在鯽魚湯、豬角湯等湯上也不合適，反而容易胖，如果可能的話，讓老公幫著吸乳頭也是不錯的選擇，畢竟成人吸力大不容易讓堵奶。
各位寶媽，當年你們是怎麼催奶的呢？
產後母乳不足是一種常見現象，但是造成這種情況的原因有很多，有時候並不是只是透過飲食來調整，那麼產後母乳又該怎麼辦呢？又該如何調整呢？
一、如何判斷母乳是不是不足：通常哺乳媽媽每日分泌850～1000毫升的乳汁，而判斷母乳是不是充足最簡單標準就是，就是看寶寶動態的體重增加情況，一般來說，寶寶每天能夠增加25～30克基本就是達標了，如果重增加不到20克那就有可能是母乳不足。
注意：出生頭一個月裡，體重有生理性體重下降，可能參照一個月結束時寶寶體重
除開以上所述情況以外，寶媽還可以參照以下反映確定母乳是不是充足：
1、媽媽乳房脹滿的情況；
2、到了餵奶時間，媽媽的乳房不脹滿或很少見乳汁如水般往外噴現象；
3、哺乳時間超過30分鐘；
4、正常寶寶的哺乳時間為20分鐘。若超過30分鐘，且寶寶吃到最後還不肯放乳頭
5、哺乳間隔時間短；
6、寶寶吃奶後2小時或更短時間就哭泣要吃奶，或餵奶後馬上喝奶瓶很有勁；
7、寶寶睡眠情況不好；
8、哺乳後，寶寶常哭鬧不止，難入睡或入睡不踏實，不一會兒又出現覓食反射等。
9、看寶寶排便情況：一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上。
二、導致母乳不足可能有哪些原因：1、母乳餵養的次數和時間不足，導致乳房受的刺激過小，從而出現母乳不足的現象；
2、精神壓力大，或者是心理因素也會影響乳汁的分泌。
3、體質弱、氣血不足
4、遺傳原因，我媳婦就是這樣的。我岳母就是奶不足，我媳婦也是受到這個影響。
5、母親營養不良休息不好：母親營養不良休息不好並不利於泌乳反射，同時乳汁的質量也會受到影響。
6、疾病原因：部分寶媽因為健康隱患導致母乳不足。
三、母乳不足怎麼辦：正如前文所述，母乳不足可能有著許多原因，並不是只靠飲食就能緩解，需要根據情況多方面一起調整：
1、採取正確餵養姿勢：讓寶寶多吮吸，刺激乳房。
2、調整心情，不要讓自己的壓力過於大了。
3.、用熱毛巾敷一下；很多寶媽的乳房管路不是很通，這樣有助於乳汁的釋放，這樣奶水就足夠啦。
4、注意睡眠；需要多注意自身的睡眠質量，身體健壯才會奶水足夠。
5、多喝水：水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
6、避免服藥。哺乳期內，一定不能亂服藥，
四、哪些食物有利於母乳1、谷、薯類食物
穀類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等，它們含有豐富的碳水化合物，能給孕媽提供並儲備能量。
2、魚類
魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發生的作用。
3、海產品
海產的魚蝦除了可以提供優質的蛋白質以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養素都是寶寶生長髮育，尤其是腦和神經系統發育所必須的營養物質
4、奶類等含鈣高的食物
孕媽每天至少攝入250毫升的牛奶
5、含鐵量高的食物
含鐵高的食物有動物的肝臟、動物血、瘦肉、魚肉及含鐵高的蔬菜(油菜、菠菜)。
6、堅果
堅果中含有豐富的維生素E及鎂、鉀、銅、葉酸等諸多營養，可以提高乳汁質量。
最後想說的是，母乳不足有著許多可能，最好綜合考慮。另外根擾我的經驗，如果有可靠催乳師也可以考慮。另外傳統催奶觀點，把希望完全寄託在鯽魚湯、豬角湯等湯上也不合適，反而容易胖，如果可能的話，讓老公幫著吸乳頭也是不錯的選擇，畢竟成人吸力大不容易讓堵奶。
各位寶媽，當年你們是怎麼催奶的呢？