聰明的人一定要懂得給自己放假，只有休息好了才能更好的工作。

我時常對著大海放空，這是一段極為舒適的時間。沒人打擾，沒有工作，腦子裡是空白的。什麼也不想。就看著一望無際的大海。非常享受

休息好精神也好的下一句是精神抖擻

心臟是人體最重要的器官之一，是保障血液輸送到人體各個組織的生命馬達。心臟不好，常見於冠心病、先心病、心律失常等心臟病患者，其嚴重危害患者的生命健康。對於該類人群而言，尤其要注意日常的生活習慣。

運動的好處是有目共睹的，但是對於某些特殊人群而言，需要格外注意運動的控制。心臟不好的人群，會因為運動而導致病情加重，甚至是猝死，但是適度的運動卻也有利心臟功能的恢復，進而有助病情控制。

1、運動對心臟病患者的好處：運動能增強心臟功能的適應性、改善冠狀動脈的供血能力和彈性、降低心臟病的危險因素、提高人體血管的調節能力等。因此，運動療法是心臟康復中的重要組成部分，對促進心臟病患者的康復有重要作用。

臨床上，心臟患者的運動處方有以下目的：增加心肌供氧量，增強心肌工作效率；降低膽固醇含量；減小心臟病的危險因素；增加血管彈性，延緩動脈硬化的發展；改善情緒。

2、心臟病人的運動處方：應以改善心肺功能的有氧運動為主，配合一些活動關節、促進血液迴圈、增強肌肉力量的訓練等。運動應注意循序漸進，目前認為除了嚴重的冠脈病變、不穩定型心絞痛、心功能不全、 嚴重心律失常伴有運動器官病變、急性感染者不能進行運動外，其他心臟不好的患者應遵醫囑進行適度的運動。

運動專案應以散步、慢跑、騎腳踏車或健身車、游泳等中低強度的有氧運動為主，以提高患者的心、肺功能。當然，最重要的是循序漸進的進行運動，如病房階段，應以緩慢不行開始，逐漸練習步行和慢速爬樓梯，輔以上肢、下肢運動；出院後，可逐漸加快步行速度，增加爬樓梯時間等。之後逐漸恢復正常的活動，堅持每天運動至少30min，以運動後不出現不適為標準，期間要注意監測心率、血壓等變化，出現異常，及時就醫診治。

這個問題問的很有意思，對於有心臟問題的朋友，應該多鍛鍊加強心肺功能，還是應該多休息，避免持續心跳過速，心律失常等風險？確實是很值得探討和深思的問題，實際上，對於大多數的心臟病患者來說，合理的運動，是有益於心血管健康的，但同樣的，對於某些心衰較嚴重或有運動禁忌的心臟病患者，不該運動的情況下，也不要強行運動，這樣反而會加大疾病風險。

適度的運動鍛鍊，除了對於增加身體免疫力，提高身體力量等方面有益外，對於身體內部的一個大的健康獲益就是：對心肺功能的增強。心血管疾病患者，進行適當強度的鍛鍊，並且能夠堅持運動鍛鍊，可以改善心肌功能，心肌力量提高可以改善心臟最大輸出量，提高每博輸出量，改善心肌供血，減少心肌缺血引起心絞痛的機率，增加心肌供氧和身體各個組織器官的供血和供氧，因此，運動鍛鍊，對於心血管疾病患者來說，身體的健康獲益是多方面的。

運動鍛鍊除了能夠增強心肺功能，對於高血脂、高血壓的調節作用也很顯著。通常對於心臟病合併甘油三酯偏高的情況，透過有效的運動，能夠加強血脂代謝能力，有效的降低甘油三酯，對於低密度脂蛋白膽固醇的調節，也有一定的正向作用，同時運動鍛鍊還有升高“好的膽固醇”，高密度脂蛋白膽固醇的作用；在高血壓調節方面，研究證明，單次運動後能夠使血壓下降5~7mmhg，而持續時間長達22小時，因此，在輔助降血壓方面，運動鍛鍊也是很重要的。

運動鍛鍊能夠有助於控制肥胖，減肥減重，還有助於改善血糖代謝，減少胰島素抵抗，對於改善血糖，調節血管微迴圈等方面也有著顯著的作用，因此從各個方面來說，對於有心臟病問題的朋友來說，如果身體條件允許，進行適度的運動鍛鍊，對於全面降低心血管疾病風險，減緩疾病進展，降低重大心血管疾病死亡率等方面，都是非常重要而有益的。

對於明確有心血管疾病的朋友，在選擇運動強度前，最好經過嚴格的評估，在醫院裡，通常都有評估心血管疾病患者康復運動強度的相關測定，可以在評估後進行適當的運動強度選擇。

一般對於有心血管疾病的朋友，推薦運動初期選擇低強度的運動，透過循序漸進的方式逐漸的增大運動量，但運動量總體上應該有所控制，通常建議進行中等強度的有氧運動即可，所謂中等強度，即達到40%~60%的最大攝氧量的水平就可以，這麼說有點抽象，對於老年心血管疾病患者來說，在實際運動中，可以以運動時達到的脈搏數來評估，通常用220-年齡的70%~90%左右，既可以作為適當的運動強度，比如70歲的老年心血管疾病患者，根據個人身體情況，運動時心率控制在105~135次每分鐘就是相對合理的。

很多心血管疾病患者不知道選擇何種運動，其實最簡單的，不妨從慢走開始，逐步加大運動強度，變成快走，如果身體能夠耐受，逐漸變成慢跑等，都是可以的。曾有研究對老年人慢跑、健身舞、太極拳等對心血管疾病的影響做了長期的跟蹤研究，研究顯示，慢跑對於心血管疾病的獲益最大，而健身舞和太極拳則次之。

除了運動強度，運動頻率也是非常重要的方面，只有有效的運動，沒有持續的運動，是起不到鍛鍊心肺功能，減少心血管疾病風險的作用的，通常建議心血管疾病患者運動鍛鍊，選擇適當強度的運動方式，每週進行不少於5次的，每次不少於30分鐘的運動鍛鍊，才能夠有效的使心血管系統獲益。

這個問題其實也不難回答，對於嚴重心衰，不穩定性心衰，容易出現心律失常，心臟驟停等風險高的心血管疾病患者，都是不宜進行運動輔助治療的，分享一個歐洲心臟病學會對於心衰患者的運動相對禁忌和絕對禁忌的推薦——

1. 相對禁忌：

在1~3天內體重增加1.8kg以上，

持續或間歇的多巴胺治療中，

運動時收縮壓下降；

心功能4級；

安靜時活動時重度心律失常；

臥位安靜時心率在100次以上。

2. 絕對禁忌：

最近3~5天休息或活動時呼吸困難進行性加重；

低強度活動即有明顯心肌缺血癥狀，糖尿病控制不良；

活動性心包炎、心肌炎；

有重大的感染性疾病或全身性疾病；

血栓性靜脈炎；

近期有栓塞症。

3. 有中重度主動脈狹窄、需要外科手術治療的反流性瓣膜病、3周內出現過心梗、新出現的心房顫動等情況，都是不適合運動的。

關於心臟病能否鍛鍊的問題，需要一分為二的去看待。武斷的將心臟病認為不能活動，或者是能夠活動都是錯誤的！那麼心臟病的患者到底是需要休息還是需要鍛鍊？哪類人需要休息，哪類人需要鍛鍊，應該怎樣休息和鍛鍊？你們有所瞭解嗎？

一、心臟不好的種類有很多嗎？

心臟不好是一個非常寬泛的概念，心臟不好的種類有很多種，比如結構性心臟病異常，比如冠狀動脈疾病，比如心律失常相關疾病，比如心臟功能相關疾病，心臟神經官能症等等諸多種類。所以心臟不好，是一個比較大的概念，其囊括了心臟所有不適和心臟出現的所有異常情況。單純以心臟不好來界定能不能運動，有點太過粗狂！

二、哪些心臟不好能夠鍛鍊呢？

對於發作不頻繁，對我們的生活質量以及生命安全影響較小比較輕微的心臟疾患，哪怕是已經穩定的冠心病或者是心衰患者，甚至是運動並不影響患者的預後的相關重症心臟病，都是可以進行體育鍛煉的。而且合適的體育鍛煉不僅僅可以提高心臟耐受情況，更可以有效的增強體質，減輕心臟疾病發作的頻率和機率！

三、哪些心臟不好不能鍛鍊呢？

對於近期頻發的心絞痛，尚未糾正的心功能不全，剛剛出現的心肌梗死，頻發的惡性心律失常，新發相關合並症的其他型別心臟疾患，以及運動後有較高機率影響患者生命安全和生活質量的相關心臟病，都建議休息以及治療後，進行心肺評估後，再決定是否能夠進行體育鍛煉。

四、心臟不好的患者鍛鍊的注意事項有哪些？

心臟不好的心臟病患者進行體育鍛煉，需要在心肺評估後，決定是否能夠進行體育鍛煉。即便是評估後能夠進行體育鍛煉，也需要在合適的地點、合適的時間、選時選擇合適的運動方式、合適的運動強度，甚至需要在合適的人員陪同下進行體育鍛煉。而所有這些都需要取決於患者心肺評估的情況，至於如何心肺評估，則需要到專業的心臟科康復醫師那裡進行檢查和判定。

因為在很多人的眼裡心臟病是不可以運動的，因為本身心臟病患者的心臟功能就不完善，如果運動的話，會增加心臟的負擔，很可能引發心臟病，所以很多心臟病的患者都是小心翼翼的生活。

只是不可以劇烈運動，根據自己的具體情況適當的進行運動，注: 心衰的患者需要注意。

一方面可以增強體質，對全身的肌肉組織也是一個鍛鍊，另一方面對心肌也是一個鍛鍊，所以心臟病患者在適度的範圍內進行運動也是有益處的。

心臟病患者要有選擇的運動

（1）首先關於運動的方式，以慢節律的有氧運動方式為主，不適合做劇烈運動；運動的時間，最初可每天運動5~10分鐘，一週四次，之後根據自己的具體情況可適當的增加運動時間。

（2）運動的原則，以心跳速度不超過靜息狀態的50%為宜，就是說，如果在完全休息的狀態下心率平穩，那運動時的心率在每分鐘90左右就可以了，不宜過高。

運動時的注意，如果出現心跳加速，心前區不適，呼吸困難，一定要立即停止運動。

所以綜合以上因素的運動都可以的，例如散步、慢跑、太極等，都是可以，運動形式可以選擇自己喜歡的，不要劇烈運動就可以。另外多關注運動中心率和呼吸的變化。

最後補充一下，心臟不好的人群，一定要定期體檢，檢查心功能，包括最簡單的心電圖，不適者可以進一步檢查心臟彩超。

心臟不好，能不能運動？

既往有過心臟疾病，目前已經處於穩定狀態，比如冠心病支架植入術後；那就可以適當的運動。適量的運動可以增強心肺功能，有利於心臟。但是運動量以舒適為宜，不可過量，不能逞強。比如可以飯後散步、慢走、打太極等，在時間上可以循序漸進，逐漸的增加時間，從5分鐘到10分鐘，以不累為宜。如果運動過程中，出現心前區不適，呼吸困難等，應及時停止運動，必要時120呼救。

另一個是現在處於心臟發病時期，有心絞痛發作，呼吸困難等症狀的，那麼就應該以休息為宜，不可運動，身體也不允許運動。比如急性心肌梗塞支架植入術後的，應絕對臥床，減少心臟耗氧量，有利於心臟功能的恢復。

心臟不好，但是目前沒有症狀的話，還是可以進行一些適當的運動的，要具體情況具體分析。

每一個心臟病患者出院的時候都會問醫生:以後要注意什麼？有什麼忌口嗎？還能運動嗎？

那麼心臟病的人到底是休息好還是鍛鍊好呢？

我們先說一下不運動的壞處:近日《美國心臟病學會雜誌》雜誌上發表了一項研究報告。 該研究納入14.9萬人，近10年隨訪得出的結論: 久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%，足見運動的好處。當然已經心臟病了，我們需要另眼相看。

其實心臟病也是非常大的一類疾病，我們也很難具體到每一個心臟病到底能不能運動，更何況運動也是一個廣義的概念，長跑也是運動，快走也是運動。所以，我們儘量說一些原則的事情，具體到每一個人每一種心臟病還需要具體看待。

心臟病簡單分為先天性心臟病和後天性心臟病，先天性心臟病就是從孃胎裡帶出來的，在嬰幼兒時期就會表現出來心臟結構甚至影響心臟功能的心臟病。先天性心臟病簡單說就是心臟沒發育完整，該封閉的地方沒有封閉好，如果能早發現，早治療，無論是內科介入治療，還是外科手術治療，只要能早治療，那麼以後不會影響生活質量，該幹嘛幹嘛，也能運動，而且運動本身是有好處的，可以強身健體，預防其他疾病。

但如果先天性心臟病發現晚，已經造成了心功能出現問題，那麼就要慎重，到底心功能出現問題是靜養還是運動，我們在後面會專門說這個問題。

後天性心臟病有很多疾病，包括血管出現狹窄的冠心病，包括電路出現問題的心律失常，包括心臟結構出現問題的心肌病和瓣膜病，這些心臟病能不能運動，主要一方面還是看心功能，一方面看是不是已經治癒，一方面看病情是不是穩定。

1、已經治癒的心臟病，比如說室上速這種心律失常，透過射頻消融手術是能夠根治的，根治後就再也沒有這個心臟病了，和正常人一樣，那肯定能運動，鼓勵運動。當然能完全治癒的心臟病並不多，還有一些心律失常也能治癒，比如頻繁早搏、嚴重心動過緩經起搏器治療等。

2、病情穩定的心臟病，比如說冠心病並沒有心絞痛發作，也在正規藥物控制下，那麼也是建議運動鍛鍊的，運動是有利於控制血壓、血糖、血脂、控制體重，有利於控制動脈粥樣硬化加重的。

3、病情不穩定的心臟病，比如心律失常頻繁發作，心心絞痛反覆發生，心臟明顯擴大，心功能明顯受損等等，是肯定不能運動的。

總是原則就是治癒的心臟病肯定能運動，穩定的心臟病也能根據情況運動，不穩定的心臟病肯定不建議運動。心肌缺血我們好理解，就是一運動就會加重，就會犯心絞痛，這種心肌缺血不穩定，肯定需要積極治療後才能決定能不能運動。

我們重點說說心功能不運動，首先嚴重心衰，不穩定性心衰，容易出現心律失常，心臟驟停，都是不宜進行運動。

1. 相對禁忌：

在1~3天內體重增加1.8kg以上；

持續或間歇的多巴胺治療中，這就是廢話，誰用著多巴胺還敢運動，這是在搶救啊；

運動時收縮壓下降；

心功能4級，這個我個人不同意，心功能四級的時候，不運動都會犯心衰，還運動個毛線？

安靜時活動時重度心律失常；

臥位安靜時心率在100次以上。

2. 絕對禁忌：

最近3~5天休息或活動時呼吸困難進行性加重；

低強度活動即有明顯心肌缺血癥狀，糖尿病控制不良；

活動性心包炎、心肌炎；

有重大的感染性疾病或全身性疾病；

血栓性靜脈炎；

近期有栓塞症，比如心肌梗死、腦梗死、肺栓塞等。

有中重度主動脈狹窄、需要外科手術治療的反流性瓣膜病、3周內出現過心梗、新出現的心房顫動等情況，都是不適合運動的。

總之心臟不好是一個大概念，不能千篇一律的回答能不能運動，能不能運動還要看具體心臟到底怎麼不好。同時我們還需要了解，哪些運動利於心臟？

2016年英國做了一個8萬人研究，觀察10年，主要是探尋不同種類體育鍛煉和全因死亡率的關係，研究結果顯示：

第一名是揮拍運動，包含網球、羽毛球等團隊運動，降低全因死亡率水平最強，能降低47%。

第二名是游泳，能降低死亡率41%。

第三名是有氧運動，更多的是指有氧體操，能降低死亡率36%。

跑步對降低全因死亡率的貢獻，與完全不運動的人相比，跑步只能降13%。不過騎單車在這方面表現更低一些，只降了10%。（跑步、騎車也屬於有氧運動）

以上研究是對全因死亡的降低，也就是對各種原因引起的死亡，透過以上運動都能降低死亡率；對於降低心血管疾病死亡風險的前三名還是這三種運動。

健康人，運動更有意義，更能預防疾病，心臟病人需要根據自己情況，力所能及的運動。

【受維權勇士保護，抄襲必究！】

這個問題不能一概而論。

一般來講，生命在於運動，有心臟病的患者，也不建議靜養，需在醫生的指導下，適當的運動，還有助於身體康復。

比如，冠心病的患者，適當的運動鍛鍊可以建立冠脈側支迴圈、改善心肌供血、增加運動耐量、提高生活質量等。此外，運動鍛鍊還有利於血壓、血糖、血脂等心血管危險因素的控制，也有助於身心愉悅。

運動方式：以有氧運動為主，如散步、快走、慢跑、打太極拳、騎車、游泳、打球等。

運動時間：避免早鍛鍊，因為清晨是心腦血管事件高發時間，建議下午或傍晚鍛鍊，每週3-5次，每次30-60分鐘左右。

遵循原則：循序漸進，量力而行。

對於心衰的患者，也不建議一直休息，而是根據自己的運動耐量適當的運動，以不引起胸悶氣短等不適為宜。

注意：有肥厚型梗阻性心肌病的患者，切不可劇烈運動。很多運動員的猝死都與之有關。因為劇烈運動時，心肌加強收縮，使肥厚的心肌更加肥厚，梗阻更加嚴重，心臟的血液難以射出，造成腦缺血缺氧，而發生暈厥甚至猝死。

運動量大的時候你會感覺得到心臟快要跳到嗓子眼，或者說心臟快要炸裂的感覺。這樣的感覺很不舒服，所以如果本身有心臟病的人，適不適合鍛鍊呢？鍛鍊會不會讓心臟造成更大的傷害？

這個話題可能有些大，姑且認為有心臟疾病的人就算心臟不好吧。但我們知道是心臟病有先天的，也有後天的，有能夠慢慢完善的，也有需要手術才能修復的，也有不可逆轉的，還有來自其它原因間接導致比如高血壓，高血鉀，動脈粥樣硬化、血栓、肥胖等等。

所有的這些原因就共同決定了你是否符合運動的標準，有的人心臟不好，一運動就暈倒了。有的人心臟不好一般的跑步也沒問題，當然也有人活著就靠心臟起搏器或者心臟支架的支援。這類人肯定不了建議劇烈運動，甚至情緒波動都不能太大。所以說心臟不好的人就真的不能鍛鍊了嗎？

你可能覺得有些不可思議，當然這裡的鍛鍊肯定是適量的鍛鍊，而且還需要取決於你心臟的具體條件，不是說不管什麼心臟問題都可以像正常人一樣鍛鍊的，具體能不能練，能夠進行什麼強度的訓練，這完全取決於實際情況。

比如有施瓦辛格，有有先天性心臟病，到完全沒有影響他在健身領域的輝煌成就，只到18年3月30日他才接受緊急手術替換了1997年因為先天性心臟病缺陷而更換的肺動脈瓣，但由於微創手術沒有成功，不得不進行緊急開胸手術。

他從床上醒來的時候說的第一句話就是：“我又回來了”。是他比較經典的典型臺詞，他確實也是這樣做，在5月30日他就出現在了健身房裡。雖然這個70歲的老人不可能像以前那樣進行高強度的訓練了，但是力所能及的訓練他也沒有放下。

如果這為老人對於有的人有些陌生，那麼我們就來說說我們偉大的鐘南山院士吧，他老人家在16年因為心梗放置了一枚支架，但是你也看到了，他還是堅持不懈的每天健身，跑步是他最愛的運動之一。在今年嚴峻的疫情中，他84歲的高齡自然戰鬥在抗疫一線。

而且不斷跟我們說著運動的重要性，自己也是這麼幹的。

所以說，運動的重要不言而喻。只要你還能動，就應該進行力所能及的對你有幫助的鍛鍊對身體肯定是有好處的。特別如果心臟不好的人其實更應該保持適當的運動鍛鍊。一般如果心臟病的急性期建議臥床休息2~3個月，只到症狀消失，檢查指標正常，就可以逐漸增加活動了。若心律時常則應延長臥床時間。當然有其它心臟問題的則應該諮詢專業的心內科醫生意見，進行針對性處理，以及聽取醫生的生活健康指導，明確能夠進行的運動強度，但可以肯定的是適當的鍛鍊肯定是有必要的。

文章參考：《健身人》――施瓦辛格事蹟部分及動態圖

心臟病得種類確實太多，每一種心臟病對運動的限制程度真不一樣，有很大的差別，即使是同一種心臟病，在不同人身上也是有差別的，所以說不能一概而論。大概有以下幾種情況。

1、已經治癒的心臟病

“治癒”這個詞大家可能比較容易理解，通俗的說就是根治了，沒留下什麼尾巴。比如說一些常見型別的先天性心臟病，房間隔缺損、室間隔缺損、動脈導管未閉、肺動脈瓣狹窄等，如果早期做手術，心臟還沒有出現繼發性的改變，或者還能恢復過來，經過醫生評估，完全有可能和正常人一樣，別人能做的鍛鍊你都能做。成人後天心臟病，比如一些早搏、室上速等，如果經過積極的治療，其實這些疾病治好後，並不影響心臟功能，運動也不需要過多顧慮。這些被治癒的心臟疾病，通俗的說就是一錘子買賣，好了就是好了，以後即使心臟再犯病也是別的原因，跟這次心臟病沒關係。

2、慢性、不能治癒的心臟病，穩定期

很多型別的心臟病都是長期存在的，不能被治癒的，即使透過藥物、手術治療，也只是控制症狀，讓疾病不再發展，或者是心臟已經受損不能復原的。說實話，大部分後天性心臟病，是不能根治的，比如說最常見的冠心病，它是根治不了的，吃藥、手術、支架等只是解除嚴重病變，延緩疾病進展；再比如說心臟瓣膜疾病，有人二尖瓣狹窄、反流，有人主動脈瓣狹窄、反流等，即使透過手術換了人工瓣膜，心臟也是已經一定程度的損害，原裝的和換的配件能一樣嗎？對於這些人來說，是比較不好把握的，雖然有各種關於運動指南，有些確不太實用。這些患者常常有心功能不全，或者說不同程度的心衰，再一定程度的活動量之後就會感覺不舒服。所以，運動的建議是“量力而行”，這個“力”只有自己知道，也就是說運動的強度以沒有不舒服症狀為宜，有8分力，我只用5分。跑步不舒服，那就快走；快走不舒服，那就慢走；慢走不舒服，那就坐著；坐著不舒服，那就躺著；躺著都不舒服，那也不會有想活動的想法了。

3、慢性、不能治癒心臟病，不穩定的情況

這也容易理解，再拿前面的冠心病、心臟換瓣膜來說，平常跑步都沒事，這幾天變得快走都不舒服了，那就不能勉強跑啦，得去醫院看看，是出了啥問題，勉強再跑、快走下去，多數是要邊嚴重的。

4、除了症狀，還有些隱藏的風險

心臟疾病患者在活動的時候出現症狀，顯而易見，是在提醒我們這樣繼續下去不行，要停下來，其實不光是心臟疾病，其他很多疾病也是這樣，這是人體的自我保護反射嘛。但是，很多人都有聽說過，心臟疾病是有突發性的，比如有些心臟病可能突然暈倒、猝死等。比如重度主動脈瓣狹窄、肥厚梗阻型心肌病、主動脈瘤破裂、惡性心律失常等。這些疾病不一定有提前給我們訊號，有隱藏的風險，一定要在醫生指導下接受治療和活動指導。

總之，生命在於運動是沒錯，再情況允許的情況下，鼓勵運動。但不同型別心臟病，不同人，運動計劃需要個體化。以上雖然講到了一些大方向、原則，但針對某一個患者來說，還得看具體情況。

心臟最怕的就是冬天了，氣溫下降，血管收縮，器官的供血供氧肯定會受到影響，加之血壓也會升高，心血管意外事件就是這麼發生的。

很多心臟不好的人都不敢運動，雖說適度的運動能增強心功能，對心臟有好處，可是運動不當，卻也會加重心臟負荷。正因如此，心臟不好該不該運動，就成了困擾著很多患者的問題。

心臟不好的人是否能鍛鍊，還得看患者本人的心臟病嚴重程度。即便是心臟很好的人，如果運動不當，也可能致命。比如，我們就經常看到過跑馬拉松猝死的新聞，運動員的心臟應該都很強，可是也會有猝死這樣的事情發生。 這就告訴我們，心臟不好的人可以鍛鍊，但是一定要得當。

為什麼說心臟不好也能鍛鍊呢？早在之前，就有研究表明，人類的心臟也是一步步進化到現在的狀態。因為早期農民長期從事耕種活動，所以心臟開始慢慢變薄、變柔軟、變得更有彈性，心腔變大，變長，也就具備了更強大的泵血能力。而且有研究顯示，長期鍛鍊者的心功能更加強大，這是因為運動能增強心臟的收縮和舒張功能，增加心血管密度、長度，改善心肌供血供氧。而如果不運動，心臟和血管就會慢慢變硬，大大增加心血管疾病的發生風險。這一點適用於任何人，包括心臟本身就不好的人。

心臟不好的人可以鍛鍊，但是一定要弄清楚個人的病情嚴重程度，一定要正確的運動。

1、運動的禁忌症：心功能嚴重不全者，主要指心衰3/4級的患者；不穩定心絞痛患者；心梗後一個月內的患者；心臟病病情不穩定的患者，這些患者要輕易進行鍛鍊。

2、運動因人而異：運動必須是量力而行，這是最重要的一點，心臟本身就不好，若再進行超出心臟負荷的運動，肯定會出問題。而不同患者可耐受的運動強度，關鍵還得看疾病型別、病情嚴重程度等。比如說，如果只是輕微的心律失常，問題不大，可以和健康人一樣正常運動；如果是冠心病患者，在病情穩定時，可以參加一些中低強度的運動；如果是心梗康復期患者，應該減少運動，從簡單的家務活開始等等。

3、運動計劃要合理：既然運動因人而異，就要求每個人制定屬於自己的運動計劃，最好是聽從醫生的建議來定，尤其是那些心血管疾病高危人群，不要隨意運動。目前，中國心血管疾病預防指南建議，每週進行4-5次的低強度運動，每次20-30min，或每週3次以上中等強度的運動，每次持續40-60min。

至於運動強度的衡量標準，一般都以運動心率為準。根據臨床實踐，專家建議對於40歲以上的心臟病患者，運動心率要保持在120次/分以下，有心絞痛病史的患者應保持在110次/分以下，運動時以微微出汗、微微氣喘為宜，運動後沒有過度的疲勞感，很快就能恢復正常心率。尤其注意運動時注意觀察異常表現，若有心絞痛、胸悶、頭暈、呼吸困難等情況時，一定要立即停止運動。

4、運動專案的選擇：心臟不好的人，運動強度一般都不能太高，所以建議選擇一些簡單易行的低強度有氧運動，比如散步、慢跑、太極拳、跳舞、騎腳踏車等。曾有研究表明，跳舞是比較適合心臟病患者的一種運動方式，可以去跳跳廣場舞。

很多人都在想一個問題，心臟不好的人到底是需要休息還是需要運動呢？

心臟不好，臨床上常見的莫過於高血壓、冠心病。世界衛生組織將冠心病分為5大類：無症狀心肌缺血（隱匿性冠心病）、心絞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心臟病）和猝死5種臨床型別。臨床中常常分為穩定性冠心病和急性冠狀動脈綜合徵。對於這種心臟不好的病人到底該休息還是運動呢？

很多人都知道，運動對於健康有很大的好處。運動健身已逐漸成為大家生活中的重要組成部分，然而對廣大心血管疾病的患者來說，需要知道以下幾個方面的知識：心血管疾病患者者能否運動？很多心血管疾病患者對運動是既想又不敢，顧慮自身患有高血壓、冠心病等，擔心一旦進行運動容易引發腦梗死、心肌梗死等疾病。於是很多患者選擇散步，更有甚者只敢待在家中靜養，不敢出門工作、旅遊、交友，以致生活質量降低。其實，大可不必如此擔心。大量的臨床研究表明，適當而有效的運動不僅非常安全，而且能夠明顯地改善心血管疾病患者的血壓、血脂、血糖；改善冠心病患者心肌缺血的程度；有效延長和提高心力衰竭患者的生存時間、生活質量，降低再次入院的機率減輕心律失常患者病情的嚴重程度和減少發病率等等。此外，運動還對改善情緒、提高睡眠質量等方面有一定的療效，所以，對心血管疾病患者來說，運動不僅是可以的，更是必要的。

對於患有心血管疾病(或有高危因素)的人群而言，想要做到既安全又有效，運動時的強度大小是最為重要的影響因素，強度太小，起不到預期的效果；強度過大，會過分加重心臟負擔，適得其反。不適當的運動會導致心臟損害，有些著名運動員運動中或運動後猝死早已引起人們的關注，臨床和屍檢研究表明最常見的原因為先天性心臟病、心肌病、冠狀動脈粥樣硬化、冠狀動淋痙攣等，在過量的運動時和運動後心髒供血不能滿足心臟做功的需要，從而引起心肌損害誘發功能不全和心電的不穩定，嚴重者可引起猝死。

過量運動對心臟損害的機制尚未完全闡明，一般認為以下幾種因素可參與了心臟損害的發生過程。兒茶酚胺包括去甲腎上腺素、腎上腺素及多巴胺，由腎上腺髓質和神經末稍所分泌，可引起血管收縮，心肌耗氧量增加，過量的兒茶酚胺可引起心肌損害。運動後血漿兒茶酚胺的濃度升高，這種升高與運動強度、運動的頻率和持續時間呈正相關。在馬拉松跑後的第二天血中仍保持著較高的濃度；尤其是寒冷和缺氧狀況下升高更為明顯，因而心臟損害更易發生於高原跑馬拉松者，因為此時兒茶酚胺的分泌更加造成心肌供氧和需氧的不平衡，導致冠脈痙攣和心肌缺血。高濃度兒茶酚胺使氧耗量增加造成的心肌壞死非常類似心肌梗塞，不適當的高強度運動可引起血液高速流動，從而導致冠脈內皮損傷，由此引起內皮舒張因子的減少或喪失，繼而導致冠狀動脈痙攣這一惡性迴圈；另外，冠脈痙攣引起嚴重的心肌缺血，可引起心肌氧的供需不平衡和兒茶酚胺的釋故增多，又發生第二個惡性迴圈。這兩個惡性迴圈伴隨著高強度的運動而又未有足夠的時間使缺血和內皮損傷恢復，心肌損傷加重，甚至猝死。

1、適當的運動：心臟病人的不適合劇烈強烈的運動，而應當選擇一些運動難度相對較低、耐力為主的運動訓練。長期進行這種中至低難度的運動可以有效的提高機體的免疫能力，並且對心臟及肺部具有一定的好處。2、運動的強度：根據機體運動時的耗氧量將運動強度分為低強度、中等強度和較難強度三個等級。機體在運動時的耗氧量越大，運動強度就越大。對於心臟病患者來說，能達到有效果的運動量又不引起導致危險是最重要的條件。3、運動的次數：每週運動4-5次即可。4、運動的時間：每次運動30分鐘左右，其中包括準備活動和正式活動。準備活動尤其重要且不可忽略，如果準備活動不到位，很可能引發嚴重的不良後果。5、最佳的運動時間：早上6:00-9:00幾乎為心臟病發作的高峰期，所以心臟病患者鍛鍊身體宜晚不宜早，其中最好的時間段是下午或者黃昏時分，這時的肌肉、關節協調能力最強，可以更好的達到鍛鍊身體的效果。

以下的運動就比較適合心臟不好的人。①散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1~2次，或每日走800~2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。②慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強.求。③太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。

1、運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進；進餐與運動至少間隔1小時以上；運動最適宜的溫度是4℃一30℃。

2、運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，噁心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。

3、不宜清晨鍛鍊，根據國外學者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。另外，人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。還有人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症的發作。所以，大家在進行體育鍛煉時，要避開心血管事件“高峰期”，將時間安排在下午及傍晚進行。

4、如果在運動結束10 分鐘後，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。

心臟不好注重休息很重要，睡眠質量也重要，心態也重要，不生氣少生氣，鍛鍊是絕不可少的重要，你可以選擇慢走、散步等不太劇烈的運動，沒事兒多做做家務也是鍛鍊，總之鍛鍊很重要，不要太激烈的運動就可以了

心臟對於我們人來說具有比較重要的作用，它就相當於一個水泵，負責把血液泵到全身。血液並不是單純的液體，它裡面含有豐富的氧氣和營養物質，所以血液可以給全身臟器和組織提供氧氣以及生命活動必需的營養。根據最新的醫學教材，如果心臟停止跳動4～6分鐘就能夠對大腦造成不可逆的損傷，即便搶救過來，也會留下後遺症，心臟的重要性可見一斑。

對於大多數患者來說，心臟不好的主要原因就是因為心臟病，而心臟病是一個比較寬泛的名詞，它包含的疾病可以用厚厚的一本書進行解釋。

我們的心臟就好比一個房子，它裡面有電線，有牆壁，有門，也有水管子。心臟的傳導系統就好比房子裡面的電線，如果電線壞了，那心臟的傳導系統就出現了問題，會造成各種心律失常，有心率增快的，有傳導阻滯的，也有心率減慢的。

心臟的瓣膜就類似於房子裡面的門，如果瓣膜出現問題了，可能會造成門無法關閉或者關閉不全，在心臟上面主要就是瓣膜關閉不全或者瓣膜狹窄。

心臟的血管類似於房子裡面的水管子，它的作用是給心臟供血的，當心髒的血管出現問題的時候，會造成心臟供血減少，心臟的功能減退，嚴重的時候可造成心肌壞死，大家熟知的心肌梗死就是因為堵塞了心臟的血管造成區域性壞死。

常見的心臟病主要包括室間隔缺損、房間隔缺損、動脈導管未閉、大動脈轉位、法洛四聯症、瓣膜性心臟病、心肌病、冠心病、心律失常、肺源性心臟病、高血壓性心臟病等。其中前5種是先天性心臟病，後面幾種是後天性心臟病。

雖然很多心臟病不能治癒，但是依然有不少的心臟病是能治癒的，常見的能治癒的心臟病包括室間隔缺損、房間隔缺損、動脈導管未閉（這些都是先天性心臟病）、室速、室上速、房顫等。有不少先天性心臟病患者會隨著年齡的增加而使恢復正常，即便恢復不了正常，也可以透過手術解決，很多的心律失常可以透過藥物、射頻消融、安裝起搏器等手段治癒。對於這類能治癒的心臟病患者來說，他們恢復正以後，完全就是一個正常人，所以還是適合運動的，畢竟生命在於運動嘛。

在臨床上有很多的心臟病目前是無法治癒的，具體的包括冠心病、心肌病、風溼性心臟病、肺源性心臟病等。雖然這類心臟病無法治癒，但是可以透過生活幹預和藥物來實現病情的平穩。就拿冠心病來說吧，如果患者積極控制好血脂、有效抗血小板聚集、清淡飲食等，那可以最大限度降低心絞痛的發作次數和頻率。對於這類穩定的心臟病患者來說，是不太適合劇烈運動的，但是可以進行舒緩的有氧運動，比如散步、體操、打太極、快走等。運動對於穩定的心臟病患者來說比較重要，因為運動有利於增加營養物質的消耗，有利於控制體重，這樣的話可以降低心臟的負擔、延緩或者降低動脈粥樣硬化的發生率。

還有一種是不穩定的心臟病，這類患者稍微運動就會感覺到胸悶、胸痛，這種情況肯定是不適合運動的，以休息為主。另外，有一些心肌梗死患者沒有明顯的症狀，運動可能也沒有什麼不舒服，但是對於他們來說也是不適合運動的。心肌梗死的患者，他們的心臟有壞死的組織，如果運動，肯定會增加心臟內的壓力，這樣容易使心臟破裂，所以對於心肌梗死的患者，一定需要絕對的臥床休息。

估計有不少人聽過生命在於運動這個俗語吧，但是需要注意，如果運動不適量。那肯定會對身體造成損傷的。

我之前的一個朋友，他比較胖，因為這個一直沒有女朋友，突然有一天他決定要改變了，就去鍛鍊身體。為了能快速瘦下來，他自己每天跑步10公里，半年以後，人是瘦下來了，但是卻總是感覺到膝蓋疼痛，而且還聽到裡面有響聲。

雖然運動對肥胖者來說有好處，但是過量的運動會增加對膝關節的磨損，會提前讓半月板老化。所以運動一定要適量，剛開始的時候以有氧運動為主。

對於心臟病患者，如果病情平穩，可以進行力所能及的運動，以不感覺到不舒服為主，而且在運動的時候也需要有人陪伴，以防不測。如果身體可以承受，那就每週至少運動4次，每次不少於30分鐘。運動的強度可以按照有氧運動的標準，即運動時還能平靜說話、沒有明顯的氣喘。

題主提出的這個問題也是很多人關心的問題，因為現在患有心腦血管疾病的人群是個很大的群體，為了身體的健康，時時得小心注意，對於老百姓來說，沒有這方面的專業知識，所以有的時候手足無措，對於自己是該鍛鍊還是需要休息，如果鍛鍊該如何鍛鍊，做那些運動比較合適，強度是多少，每次鍛鍊時間多長為佳？真的是不知道該如何是好。

下面就和大家一起聊一聊心臟不好的人究竟需不需要運動，還是休息為好？首先要說的是“生命在於運動”，這句話沒錯，但是對於心臟不好的人來說就需要注意了，因為運動鍛鍊的時候，身體的四肢以及全身的肌肉都需要比平靜時候(休息)血液供應要多，那麼這必然要增加心臟向外射血的負擔，就像我們人背一個東西一樣，心臟的肌肉就要使更大的勁才能滿足這一需求。

正是基於上面這個常識，所以說對於心臟本身不好的人就要注意了，注意什麼呢？就是鍛鍊身體的運動專案，方式不能太激烈，過於激烈的運動要使心臟在短時間內超負荷的工作，必然會導致心臟的“過勞死”，說不定一下就心梗了，甚至連搶救的時間都沒有，所以心臟不好的人要避免激烈運動。

對於嚴重心臟不好的人，比如心梗心衰急性發作的病人，住院期間大小便也都需要在病床上，有的病人稍微恢復一點，大小便害羞，趁無人在時候下地去衛生間上廁所，有倒在衛生間起不來去世的，所以說急性期的心梗心衰病人，連上廁所，下床，走路，蹲便，都需要身體的各種肌肉配合，尤其是需要排便屏住氣使腹部壓力增加的那一刻最容易出現問題。

對於慢性期的病人，需要根據自己的身體感覺來進行一些舒緩的運動，比如走走路，散散步，深呼吸，或者八段錦等傳統體育運動，做這些運動的時候，要時刻關注自己身體的感覺，如果感覺到胸悶，心慌，就趕緊停下來，休息休息緩一緩，所以說根據感覺來判斷，這叫切一刀，因為就是心臟不好的人，每個人的耐受力都不一樣，我們不能做一刀切，死板教條的規定就是多少步，或者多長時間，一切以自身的感覺為好。

在鍛鍊身體的過程當中，千萬不要和其他隊友爭強好勝，非要跟的上，或者非要跑到他前面，或者非要完成自己所定的運動目標，因為你心臟不好，我身邊以前有一位忘年交的退休職工，當時因為心肌供血嚴重不足，做了心臟支架手術，術後恢復挺好，但他心特別要強，在和一群騎友一起騎賽車外出的時候，同行的騎友還問他，“能行不，要不行，你下來歇一會推著走？”，“沒事，你們先走，我能行，跟的上”，但過了不到一分鐘的時候，有的騎友發現沒跟上來，回頭看，就已經摔到地上，再也沒有搶救過來。非常慘痛的教訓，所以說心臟不好的人運動鍛鍊一定要自己把握，不可逞強。強度以胸前區不難受，不心慌為好，一定要在自己身體的承受範圍之內。

對於完全休息，也不好，處於休息狀態下，血液流速緩慢，容易形成血栓，堵塞血管，所以還是需要適量的運動，比如我們躺在床上也可以做一些上肢和下肢的運動，空蹬腳踏車，雙手抓物都可以，當然也是以自我感覺為好。

所以說題主所說的這個問題要休息和鍛鍊結合，動靜平衡為好，自我感覺為標準。

首先直接說主題：對於心臟病患者來說都需要進行運動的，只不過是運動量的大小不同而已。

因為適量的體育運動，尤其是有氧運動，能夠增強心臟的功能，增加身體對疾病的抵抗能力，有利於改善心血管系統健康。

從常見的心臟病角度來看，限制運動的主要兩大類疾病，一類是心力衰竭，另一類是冠心病。如果這兩類疾病正在發作期，比如說急性心力衰竭或者急性心肌梗死，的確是要限制體力運動，這樣能夠儘量避免增加心臟的工作負擔。

一旦進入病情的穩定期，還是要儘早的恢復運動運動的量，需要根據患者的病情狀態和體內的耐受能力而定。對於那些體力活動尚可，尤其是一些年輕人，可以透過一些客觀的檢查輔助判斷活動能力，比如說心電圖運動負荷實驗。

總體的原則是循序漸進，從小量到適量，到最後能夠承受的程度。

但是，對心功能正常和無心肌缺血表現的患者來說，比如高血壓患者，是可以考慮從事中等程度以上的體力活動，當然，也需要血壓等指標穩定。

心臟是人體最重要的器官之一，一個人心臟功能強大，心肌收縮能力好，就可以順利將血液輸送到人體的各個部位，滿足身體組織對血液、氧氣和營養物質的需求，而心臟不好的人經常會出現心絞痛、心力衰竭、心律不齊等表現，可見心臟的作用是多大。很多人覺得，心臟不好就不能運動，需要靜養，其實這種說法是不對的。運動的好處是有目共睹的，但是對於某些特殊人群而言，只要注意運動的控制，也可以享受運動帶來的好處。

心臟不好的人適當運動是有好處的，首先運動可以促使心臟的小血管擴張和延長，從而改善心肌的供氧狀況，有利於血液中脂肪的代謝，提高心肌的工作能力和心臟代謝能力。

美國一項新的研究顯示，與那些整天坐在沙發上看電視的人相比，有規律地定期步行或做園藝的中年人，死亡的危險要低得多，即使他們是心臟病或中風的高危人群也是一樣。

研究還發現，運動所改善的程度對吸菸者或患有心血管疾病的人（比如糖尿病或高血壓）來說更明顯，定期運動的人早死的危險可減少45%。

不過慢性心臟病患者由於心血管功能受損，所能承受的負荷較小，進行體育鍛煉會使心跳加快、呼吸急促和心臟負荷過重，還會造成其他嚴重的後果。但是隻要把握好運動的度是可以適量運動的。

心臟病常分為先天心臟病和後天心臟病，先天性心臟病是一種先天性缺陷性心臟病，一般患者在嬰幼兒時期就可以接受手術，恢復心臟正常功能，因此積極治療後的患者是可以進行體育運動的，但是需要臨床醫生進行評估；

後天性心臟病常見於冠心病、風溼性心臟病、高血壓性心臟病、肺源性心臟病。慢性心臟病患者在運動前需要找醫生評估心臟功能，針對心臟的不同功能選擇適當的運動方式和強度。

慢性心功能不全可分四級，每一級有不同的運動強度：

1級：能進行日常活動，但體力較差，不能跑，上4、5房樓後感到氣急。

2級：能在平地步行半小時，不能快走，上3、4居樓時感到呼吸困難。

3級：只能慢走100--200米，完成一般家務勞動即感困難，動作稍快就心跳氣急。

4級：走100步（50米左右）就氣急，有輕度的心衰。

2級的患者適合慢走，3-4級患者需要臥床休息，不適合運動。

1、慢跑

我們都知道，心臟不適的不能進行太過劇烈的運動，所以我們可以選擇慢跑。慢跑或者原地跑步都有利於改善心肺功能，提高心臟對氧氣的吸收效果。建議每天至少要慢跑20分鐘左右，一週的運動次數不少於5次。

2、快走

快走的運動量是介於散步與慢跑之間，尤其特別適合於心臟病患者，一般快走時每小時六公里，每分鐘步行一百步以上，心率要達到一分鐘一百次。還可以快走和慢走交叉進行，比如快走三分鐘，慢走一分鐘，這樣就可以刺激心臟進行有規律的增快和減慢，可以增強心肌的收縮力，使心臟外部的血管擴張，增大心臟的供血能力。

3、太極拳

心臟不好的患者也可以打太極拳，太極拳對於高血壓病、心臟病等都是非常不錯的，對於心臟不好的人是最合適的。而且經常打太極拳有助於維持人的心態平和，心態好的人患心臟病的機率會下降很多。

4、騎腳踏車

騎腳踏車是一項較好的有氧運動，現在的腳踏車設計的比較合理，騎起來也是比較舒適的，還可以調節速度，有利於方面調整負荷量和運動量，適當的騎腳踏車有利於心臟的吸氧量。

想要提高心臟功能，首先在飲食上要堅持低脂、低鹽、低糖的飲食原則，高鹽飲食會造成血壓增高，增加心臟負荷。另外，要注意規律運動，積極進行有氧運動，這樣能夠使心臟功能得到改善和鍛鍊，增加肺活量，還要避免過度勞累，保持愉悅心情，規律作息，改善睡眠質量。

還有最重要的一點是治療原發性心臟疾病，如果原發疾病沒有控制，無論如何鍛鍊或者吃藥都是沒有效果的，心臟疾病大多都是慢性疾病，需要常年服用藥物治療。

心臟是人體最重要的器官之一，無時無刻都在跳動，這是生命體徵的表現。

心臟推動血液流動，向器官和組織給予充足的血流量，供應各種營養物質和氧氣，同時也能帶走代謝垃圾，維持細胞正常的代謝和功能。

如今越來越多的人患有心臟類疾病，而且心臟病的死亡率也逐漸上升，所以人們需要掌握更多關於心臟疾病的護理知識，更好的養好自己的身體，這樣才能避免帶來更多併發症，才能使生活更加幸福。

但很多人在如何保養心臟方面出現了分歧，部分人認為心臟不好，應多注意休息，減輕心臟負擔；也有一部分人認為心臟不好應該多運動，這樣能鍛鍊心臟，恢復心臟生理功能延長壽命。

那心臟不好的人到底是運動還是靜養好呢？

心臟不好的人，可能經常會有心絞痛、心力衰竭、心律失常等表現，還會使人們的心臟供血能力下降，最後縮短人的壽命。

心臟出問題一般分為三種情況：瓣膜壞了、冠心病、大血管出狀況，對於絕大多數患者來說，心臟不好的主要原因就是因為心臟病。

心臟病是一類迴圈系統疾病的總稱，包括先天性心臟病和後天性心臟病兩大類，病因不同，疾病所處的階段不同，是休息還是鍛鍊是需要根據具體疾病病情決定的。

心臟在胎兒時期發育異常所致的心臟疾病稱之為先天性心臟病。主要包括肺動脈狹窄、主動脈縮窄、房間隔缺損、室間隔缺損、動脈導管未閉、法洛氏四聯症及大血管錯位，其中大多數是能治癒的。

後天性心臟病是出生後直到老年各個時期心臟大血管受到外在或內在因素所致的疾病。主要冠狀動脈粥樣硬化性心臟病（冠心病）、風溼性心臟病（風心病）、高血壓性心臟病、肺源性心臟病（肺心病）、感染性心臟病等等，這些類心臟病目前無法治癒，只有透過生活幹預和藥物來平穩病情。

對於可治癒的部分先天性心臟病，患者在治療後與正常人基本無異，而正常的運動既是治療後的恢復手段，也是健康的生活習慣。

鍛鍊可以使患者心臟的小血管擴大、延長和增多，改善心肌供氧狀況，從而加速血液中脂質代謝。勤鍛鍊還能改善心肌代謝，提高心肌的工作能力。此外，鍛鍊還能提高血液中纖維蛋白溶解活性，防止血液凝滯。對預防和緩解動脈粥樣硬化的趨勢有著很大的益處。

因此，運動療法是心臟康復之中的重要組成部分，對促進心臟病患者的康復還是有一定的重要作用。一味靜養或長時間休息，身體沒有任何運動能消耗，體內的多餘能量，反而會影響五臟六腑正常運轉，導致身體抵抗力下降或者營養過剩，不利於心臟功能恢復，從而帶來其他疾病的危害。

不可治癒的心臟病情況就會複雜得多，有如下的分級方式可供參考:

Ⅰ級 患者有心臟病，但體力活動不受限制。一般體力活動不引起過度疲勞、心悸、氣喘或心絞痛。

Ⅱ級 患者有心臟病，以致體力活動輕度受限制。休息時無症狀，一般體力活動引起過度疲勞、心悸、 氣喘或心絞痛。

Ⅲ級 患者有心臟病，以致體力活動明顯受限制。休息時無症狀，但小於一般體力活動即可引起過度疲勞、心悸、氣喘或心絞痛。

Ⅳ級 患者有心臟病，休息時也有心功能不全或心絞痛症狀，進行任何體力活動均使不適增加。

因此，我們的答案是根據患者的心功能分級正確選擇是運動還是休息才是最科學的。但大部分心臟病患者需做康復訓練，但不能自行選擇運動專案，運動前需去醫院做全面檢查評估心臟功能和運動的危險程度，運動時要做好記錄。

有一點值得注意，研究資料表明，清晨是心臟病發作的高峰期。在一天24小時中，每天上午6——9時為心臟病發作的“高峰期”，心絞痛和猝死都多在上午9時左右發生。鑑於此，心臟病患者進行體育鍛煉最好避開心臟病發作的“清晨峰”，以安排在晚上或下午為好。因為從人體生理學的角度看，無論是體力的發揮，還是身體的適應能力和敏感性，均以下午或黃昏時分為佳。全身肌肉、關節的協調能力最強，尤其是心率與血壓都比較平穩，更適合參加體育鍛煉。同時，在運動時要適量，如果發生頭暈噁心的狀況，必須馬上停止，必要時還要及時就醫。而且心臟不好的患者在進餐後不要馬上投入到鍛鍊中，最好間隔一個小時左右為最佳。

此外，運動方式和型別有許多，目前建議有氧運動、抗阻運動、耐力運動和柔韌性運動對於改善心功能效果最好。具體包括步行、慢跑、打太極拳等等，不同的個體對於運動的耐受性是不同的，因此不能千篇一律，而應該根據自己的耐受力和具體情況選擇適合自己的運動。

總之，生命在於運動是沒錯，在情況允許的情況下，鼓勵運動。但對於不同型別疾病，不同人，運動計劃需要個體化。上述文章雖然講述了群體的共通特點，但針對某患者個體來說，還是需要根據自身實際情況來選擇決定。

尾巴：現如今人們生活水平改善，大魚大肉、暴飲暴食、過來飲酒等導致心腦血管病高發，據相關統計，心腦血管疾病導致的死亡人數佔第一位，因此我們應該避免危害健康的行為。低密度脂蛋白是由膽固醇轉化而來，所以我們應該減少膽固醇的攝入，適量運動，增加膽固醇的去路，如此，我們才會更加健康。

記得在張大夫小時候，常常聽到身邊有人心臟不好，於是這種人整天需要休息，生怕稍微一活動就會導致心臟病加重。但是，當張大夫逐步在心臟病領域不斷學習之後，我才逐漸認識到，原來心臟不好分為很多種，其中有的需要減少活動，而更多的還是需要保持一定量的體力活動。說到這個話題，就涉及到運動和心臟病之間的關係，而現代醫學這方面的認識較之三十年前已經十分深入。今天張大夫簡單給大家解釋一下。

其實，對於心臟病這個名稱來說，太大了，裡面包含很多疾病，不是所有疾病都需要運動改善疾病狀態，甚至有些疾病不建議運動，比如說高血壓急症、高血壓亞急症、急性心肌梗死急性期、急性左心衰、慢性心衰失代償期等等，這些疾病在急性發作期都是不建議做體力活動的，以休息為主，因為體力活動可能會加重病情。

而幾乎所有心臟疾病如果經過有效治療進入恢復期，這時候就不再是禁止體力活動了，很多情況下還需要科學的適度運動。舉幾個例子，就拿我們見到最多的高血壓來說吧，血壓升高急性期的時候，血壓上升明顯，這時候一般不建議大家去運動。但是，一旦高血壓患者的血壓得到控制，這時候還是建議其增加運動量，科學運動，以此來改善高血壓的病情。除此之外，在這方面最為典型的疾病狀態莫過於急性心肌梗死這個惡性疾病，急性心肌梗死急性發作期是嚴禁體力活動的，可以說越少體力活動越好，這能預防心肌耗氧增加帶來的心臟破裂。但是，當急性心肌梗死穩定下來以後，這時候就不能一味地限制患者活動，這時候需要適度的運動，必要時需要查一下心肺運動試驗，以此來明確多大運動量比較適合患者，用最科學的運動量來改善患者的病情。

客觀地講，對於大部分心血管疾病來說，只要是病情穩定，一般適度的運動都是可以改善病情的，尤其是改善心肌重構、降低疾病再次復發的機率。但是，運動也要適度，大家別過量，有時候運動過量了，這就會導致病情的反覆，甚至加重。這方面大家如果想取得專業的治療效果，如果你身邊的醫院具備心臟康復科，那大家可以考慮去就診進一步治療。希望大家在專業醫生指導下，得到更加專業的診療方案。

這篇文章寫在鼠年的最後一天早晨六點半，再次張大夫給廣大的新老粉絲朋友們拜年，祝大家牛年大吉，身體健康，闔家歡樂！