聽聽音樂，看看書，畫畫，去k歌，自己或者跟閨蜜一起出去走走都是放鬆心情的好辦法，讓自己忙起來，早睡早起。

出現胡思亂想的情況，一定要結合相應的原因進行改善和調節。

首先，讓自己忙碌充實起來，進行日常的工作、社會交往、興趣愛好，全面調動起來，可以盡力減少空虛時間。

其次，需要慢慢訓練，讓大腦投入到當下的現實場景裡，而不是一邊忙碌一邊胡思亂想，使得大腦不能夠集中精力來完成現在的事情。

然後，還要堅持運動，想讓大腦儘量的休息，除了睡覺之外，還有運動，可以慢慢調節大腦神經。尤其多參加戶外運動，可以脫離開獨自的思索。將自己的生活調動起來且可以轉換思維，讓大腦的極度興奮以及胡思亂想逐步得以改善。

有效的放鬆自己不去胡思亂想。做自己感興趣的事情，比如讀一讀書呀，聽一聽音樂呀，和人聊一聊天，逛一逛街，吃美食等。將自己的精力關注到自己感興趣和更有價值的事情上面，才能夠讓自己獲得幸福和快樂。無論任何時候只要緊張就一定要學會關注當下，為所當為有所不為

胡思亂想怎麼自我調節，首先要自我放鬆，自我減壓，把自己所遇到的壓力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，給自己減輕壓力，不去想，想不通的讓自己放鬆一點。

自我改良，接納自己有了胡思亂想，有了情緒方面的波動要承認現實，不要刻意的要求自己太高，在自我承認、自我認可的基礎上，慢慢的提高自己，改變自己，

如果想放鬆自己的心情不糊工作上遇到了不順心的事，那麼可以拋開工作，做自己喜歡的感興趣的事情利用下班時間，或者是放假的時間去打打遊戲或者是去戶外健身運動。

當然如果是生活上婚姻上的一些煩心事，那麼也可以拋開這些事情做自己擅長的感興趣的事情，比如下下廚或者是健身運動。

要想讓自己放鬆心情，不胡思亂想，首先要讓自己每天那麼的忙碌，不要讓自己每天有閒餘的時間，一旦有閒暇的時間，就會讓自己胡思亂想，有的時候你要讓自己想開一點，所謂的胡思亂想，全部都是因為自己的內心情緒而造成的，要讓自己對於過去的所有一切都慢慢的放開，對於所有的人都產生一種信任，給自己一種信任，給自己每天都活在一種自負的階段。

首先想要放鬆心情，不胡思亂想，你可以試一下睡覺，就是說一個人睡一覺會有精神。而且會放空了自己的狀態，以後會思路更加的清楚。

第二，如果說你沒有辦法入睡的話，你可以選擇一首比較舒緩的音樂，讓自己看一本書，沉浸到你喜歡的世界裡，這樣你可能就不會再去想那些煩心的事了。

現代社會生活節奏很快，社會壓力過大、精神情緒緊張等心理因素會引起焦慮、胡思亂想，出現症狀後首先要學會放鬆，可與親朋好友進行溝通釋放壓力；可進行適當的注意力轉移，緩解內心的壓力及緊張情緒，如進行運動、讀書、聽音樂等自己喜歡的活動減少焦慮和胡思亂想；可使自己忙碌起來，減少空虛時間，著重於眼下的事情並盡力做好，時間充裕時可培養自己的興趣愛好；培養自信，進行積極的心理暗示與自我管理，加強安全感控制；積極參與戶外活動與社交等。

古人云：書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。多讀好書，可以改變自己的思維，不固步自封，就不會胡思亂想。人有時候會自己給自己設限，這是認知的不足造成的。當你見識過世面之後，人生很多事就沒那麼難了。

綜上，要想心態好，就得多讀書，多見世面。要嘛在讀書，要嘛在旅行，見證苦難，體驗歡樂。也可以找幾個知心的朋友傾訴，情緒排解了，才能保持一個良好的心態。多參加活動，轉移注意力，將不開心的事情拋到九霄雲外去。

怎樣放鬆心情，不故意亂想，我覺得停止故意亂想最好的方法就是讓自己忙碌起來，透過做一些自己喜歡的事情而讓自己沉下心來，或者聽一些舒緩的音樂也是可以放鬆心情的。

瑜伽也有助於放鬆心情，讓自己很平靜通透，所以經常故意亂想的人兒可以試試這些方法。

讓自己靜下心來，不去胡思亂想，找點事讓自己忙起來，有時候就是因為我們有太多空閒時間去回首過去，去遐想未來。

1、逛街看書選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢選擇一本書看起來。

2、做運動活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

3、和人交流應當找一位比較知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友傾訴一下，講講自己的心裡的真實感受。這樣做你就會把不愉快和煩躁的心情釋放出去，隨之而來的就會是心情舒暢了，煩躁和不安的心裡也得到了解決。

4、旅遊去一個鳥語花香的地方推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象成一個快樂的小天使…

放鬆心情香想一些開心快樂的事情，不要想那些不好不開心的事情，多和人交流溝通分散注意力，也可以去找一些娛樂活動或者和朋友出去爬山逛街都可以。不要一個呆在家裡無事可做就會變得無聊胡思亂想。一個人的時候可以聽聽歌看看電視，都人讓人放鬆心情。

只要活著就有麻煩的事情出現，但麻煩事出現胡思亂想也解決不了問題，可憐出去走走散散步或者找一個自己比較信的過的朋友訴說心中的煩惱，也可以看一些搞笑類的影片讓自己開心一點，每個人都有胡思亂想的時候，就看自己怎麼樣去對待了。

放鬆心情，不要胡思亂想，可以聽聽舒緩的音樂啊，看看幽默的電影什麼的，喝點兒咖啡，週末出去旅遊一下，可以短途的，要是還是不行的話，就請個長假好好的放一段時間，讓自己的心情徹底放鬆一次，讓思想放空就是睡覺的時候數羊啊，數著數著就睡著了。

胡思亂想，屬於一種強迫的思想表現，造成這種的原因，主要是社會的負擔和壓力過重，心理上出現了異常表現，在胡思亂想的時候，讓自己也馬上轉移注意力，做自己喜歡做的事情，比如說打球啦！

聽音音樂，跑跑步，也可以找一個朋友或親屬聊聊天，這樣擺脫思緒亂想狀態，

作你想作的事拍拍抖音.和姐姝們說說話

胡思亂想時需要及時進行心理疏導。

當我們遇到棘手煩心的事情時，很容易產生焦慮感和不良情緒。

這時候不要憋悶在心裡，要想辦法將壞情緒疏匯出來。你可以自我勸導，換個角度看問題。

也可以向親近的人傾訴心事。從他們看問題的角度幫你出主意，轉移心境。

另外還可以與人多交往。當人際關係和諧以後，你會更容易被人理解和支援。日常可以多做運動、看看書、去旅遊，這樣就可以儘快的調整自己了。

1.當你跑步的時候，會把精神都集中到跑步這件事上，跑累了停下來的時候已經完全沒有心情去想其他的了，堅持一個月，不僅身材會變好，心態也會變好。

2.在不同的環境或者以不同的心境，聽不同的音樂都會有不同的感受，心情不好的時候或者胡思亂想的時候，迴圈播放自己喜歡的音樂，慢慢的心情就會平復下來。

3.心情不好的時候，就是和朋友一起逛街、吃飯、買買買，一天下來注意力全部都在琳琅滿目的商品和美食上，肯定不會胡思亂想了。

4.除了工作和學習，我們應該多培養新愛好，比如：畫畫、唱歌、彈鋼琴、烘焙、旅行等等，把更多的業餘時間放在喜歡的事上，就不會有機會心情不好、胡思亂想了。

5.如果業餘時間比較多的話，可以給自己報進修課程，繼續深造，不管是各種各樣的資格證還是英文、各類等級證，只要喜歡，學什麼都好，重要的不是那個一紙證書，而是學習的過程，當你全心全意為了考試做準備的時候，相信已經不再是那個胡思亂想的自己了。

大家都知道放鬆心情最常見的就是放下手中事，多出去走走放鬆放鬆。人們常說多放鬆放鬆別胡思亂想，有時候很難做到。但有時必須要放鬆否則人會崩掉。我認為需要多聽聽音樂，多出去走走，沒事多看看身邊歡快跳壩壩舞的場景，轉移注意力。

現代社會壓力與負擔過重，又是房貸呀，車貸呀，出現的異常表現，胡思亂想時，讓自己快速轉移注意力，做一些自己喜歡的活動，跳跳廣場舞，聽聽音樂，培養自己的興趣和愛好，要讓自己有事情做，多幹家務活，和家人朋友聊聊天兒，晚上出去溜溜彎兒，等等，都可以擺脫思想混亂的。