七個月孕婦，菜譜沒有嚴格的要求和限制。

建議吃新鮮應季的蔬菜。比如白菜、青椒、茄子、土豆等等。不同的蔬菜含有的維生素和微量元素種類不同，所以儘量要做到多樣化。懷孕期間，女性的飲食要做到營養均衡。多吃富含蛋白質的食物，比如各種肉類、雞蛋、魚蝦、牛奶、豆製品等等，還要適當的補充粗糧乾果以及新鮮的水果和蔬菜。孕期女性的飲食要儘量清淡，富含營養，並且易於消化。避免進食生冷，辛辣刺激的食物。



孕婦7個月的時候可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如捲心菜菠菜芹菜等。還可以多吃一些健腦的食品，比如核桃花生黑芝麻葵花籽等堅果。可以多吃一些高蛋白質食物，也可以適當的吃一些冬瓜，蘿蔔等消腫的蔬菜。要合理的搭配飲食要注意營養均衡。

推薦幾道超好吃的孕婦菜！！！

1：奶油會白菜

食材：大白菜，鮮牛奶，火腿，澱粉，鹽，鮮湯

做法：1，將火腿切丁，白菜切成4cm小段

2，先倒入大白菜翻炒一下，撈出來。

3，起另一個鍋倒入鮮湯，鮮牛奶，鹽，燒沸倒入大白菜，三分鐘後澱粉勾芡，撒上火腿。

2：白果蒸蛋

食材：白果，雞蛋，鹽

做法：1，將白果去除胚芽煮熟，放入水中煮軟，雞蛋打入碗中打散，放入三倍水，加鹽。

2，隔水蒸8分鐘，攪拌一下蛋汁使白果浮出蛋面。

3：檸檬魚片

食材：檸檬，魚肉，姜，鹽，料酒

做法：先用材料吧魚片醃製12分鐘，放入烤箱至熟透，取出，把切好的檸檬擺盤，撒上檸檬汁。

4：拔絲山藥

5，香菇雞肉羹

食材：大米，雞胸肉，香菇，青菜

做法：將油燒熱，將切隨的香菇，雞肉，翻炒，再放入大米翻炒，加上水蓋上鍋蓋，快熟時放入碎青菜，熬製粘稠。

6：南瓜濃湯

食材：南瓜，冰糖，糯米粉

做法：把南瓜蒸熟，用攪拌機打碎，放入鍋中放水，冰糖，糯米粉。

我也是孕媽。家常菜就好了，豬瘦肉牛羊肉補血的，水果蔬菜各種維生素也不能缺，魚蝦也有不可缺的營養。所以不要挑食什麼都吃最好了。可以少吃主食，以防過胖或者胎兒過胖不好生產。

羊水少的朋友可以多喝水喝湯喝豆漿神馬的

誰還不是個小仙女呢？壹周君深知孕期對於一個仙女來說的重要性，在這期間仙女們對於食物營養的要求是極高的，而且也很精細，下面壹周君就來推薦幾種家常菜譜。

冬菇也是一樣蠻好的食材，它的鈣、鐵含量都很豐富，同時還含有豐富的維生素和蛋白質，孕婦常吃冬菇可以防治小腿抽筋。冬菇炒油菜，家常且有營養，可以在孕期多吃。

自從不再是“一個人”，喝湯似乎就成為了每個仙女的每日必修課。其實湯的內容不需要是什麼山珍海味，注意膳食平衡，再搭配一些補氣血的枸杞、紅棗之類的就可以。下面這幾種家常湯品有必要碼起來了。

孕初期的營養需求主要是蛋白質、維生素還有無機鹽，雞湯就是一款不錯的選擇，清淡的雞湯還能增進一些食慾。雞腳煲湯，再搭配上番茄、胡蘿蔔西芹和黃豆芽，食材簡單味道清淡。

孕中期的時候胎兒對於營養物質的需求大大增加，除了蛋白質以外鈣鐵鋅等微量元素和維生素也是需要重點補給的。冬菇乾貝排骨湯可以瞭解一下，首先它的鈣質豐富，強身健體補筋骨，冬菇還含有多種人體所需的氨基酸等。

到了孕晚期，多喝一些魚湯是不錯的，比如鯽魚香菇湯。魚類食物對於腦部和神經發育的影響巨大。

你好！懷孕後孕媽在飲食方面是需要注意一些的。孕媽不僅要對自己負責，更重要的是對胎寶寶負責。為了生一個足夠健康的寶寶，孕媽在孕期間應該吃既營養又對胎兒有益健康的食物。

1、玉米胡蘿蔔排骨湯

適量花生油，先放排骨清炒過色，加入清水大火燒開。20分鐘後加入胡蘿蔔，燒開後改為小火繼續燉30分鐘就可以了。

2、青椒炒豬肝

青椒切塊，豬肝切片，用鹽，澱粉，花生油，醬油拌一下醃10分鐘。倒入適量的油，油8成熱倒入豬肝翻炒，變色盛盤待用，洗乾淨鍋後放油放入青椒爆炒，大約40秒左右青椒變翠綠色熟時加入豬肝炒一分鐘就可起鍋了。

3、白灼西藍花。

蒜米三粒洗淨切蒜蓉，西藍花掰朵切片洗淨，炒鍋放水燒開，放西藍花灼水過清後撈起，鋪散散熱瀝乾水。炒鍋洗淨，燒火烘乾水分，放適量花生油小火慢熱，燒燙後關火。放蒜蓉進去，爆香後盛起和西藍花拌勻。再加入適量醬油即可。

4、數字排骨

排骨一斤洗淨備用，一湯匙米酒、2湯匙糖、3湯匙米醋、4湯匙醬油5湯匙水。一起碗裡拌勻備用。放油熱鍋，清炒一下排骨，待排骨轉色，調好的湯汁倒入，大火燒開後蓋蓋子轉小火，待湯汁將幹未乾之時起鍋即可。

其實適合孕媽的家常小菜還是蠻多的，這裡不一一細數了。祝孕媽好孕！

所謂的家常菜就是我們平日裡經常吃的菜餚，去到菜市場不用挑的眼花繚亂，買回來的食材比較新鮮，家常菜的營養比較豐富且經濟實惠，最主要的是烹飪起來沒那麼複雜。

1.豆腐: 豆腐含有鐵、鈣、磷等人體必需的多種微量元素，豆腐可以跟很多食材搭配，比如魚頭豆腐湯、麻婆豆腐、紅燒豆腐、肉末豆腐等。值得注意的是豆腐不能和菠菜、竹筍一起吃，容易結石。2.雞蛋: 雞蛋的營養價值自然不用說了，孕婦吃雞蛋的好處很多，不過一天不要超過2個。雞蛋也是百搭的，比如紫菜蛋花湯、五花肉燜蛋、肉末蒸蛋、牛奶燉蛋等。同樣，鴨蛋、鵪鶉蛋也非常適合孕媽家常做菜吃的。3.海魚: 海魚富含各種礦物質，特別是鈣鐵鋅，多吃海魚可以促進胎兒大腦發育還能預防孕婦缺鈣。海魚的種類非常多，但是我推薦黃花魚、倉魚、海鱸魚等，這些魚是我孕期經常吃的。4.蔬菜: 當季的蔬菜營養豐富，且不受汙染，孕婦多吃蔬菜可以潤腸通便還能補充維生素。蔬菜買回來記得用鹽水浸泡一會，這樣容易祛除一些殘留農藥和寄生蟲。

5.肉類: 豬肉、雞肉、牛肉等都是家常菜，不管是炒肉還是燜肉還是煲湯都是非常美味的。不過孕期不要吃肉太多，容易引起肥胖。

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

懷孕後，孕媽咪對營養的需求大大增加，所以在孕期，孕媽咪的飲食應該以味美且富有營養為主，下面沐沐就推薦幾道可口又有營養的家常菜，非常適合孕媽咪們喔！

蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維等，孕媽咪在孕期多吃蔬菜，不但能預防便秘，很多蔬菜中還含有葉酸，對於孕媽咪和胎寶寶的健康也是非常重要的喔！推薦孕媽咪吃的蔬菜食譜：菌菇蔬菜湯、胡蘿蔔絲燒豆腐、西紅柿炒雞蛋、香菇炒油菜、蒜香荷蘭豆等等。

妊娠四個月以後，胎寶寶的骨骼和牙齒開始發育，孕媽咪對於鈣質的需求也越來越大，適合孕媽咪的補鈣食譜有：芝麻醬拌油麥菜、雜豆飯、芹菜炒豆乾、鯽魚燉娃娃菜、紫菜雞蛋湯等等。

在孕期，不但胎寶寶的生長髮育需要鐵，孕媽咪的身體也要為以後的分娩和哺乳貯存鐵，適合孕媽咪的補鐵食物有：鴨血燴豆腐、青椒炒豬肝、豌豆牛肉粒、杏鮑菇炒肉片、蔥爆羊肉等等。

我是孕三胎的媽媽。這是我平時的早餐。基本每餐早餐要做到澱粉+膳食纖維+蛋白質，就是主食+牛奶/雞蛋+水果/青菜。

懷孕後，孕媽媽身體的變化，血液量的增加、胎寶寶的生長髮育以及孕媽媽自己的需求，都需要從食物中攝入能量。

孕媽媽必須的關鍵營養素有：蛋白質、脂肪、、葉酸、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、維生素E、鈣、鐵等。而適合孕媽媽吃的家常菜有這些：

菠菜 肉末炒菠菜，菠菜要焯水

胡蘿蔔 胡蘿蔔牛肉絲

油菜 香菇炒油菜

白菜 海米白菜

西紅柿 西紅柿炒雞蛋

豆腐 蝦仁豆腐

藕 糖醋蓮藕

西芹 西芹炒百合

豆芽 豆芽炒肉

豆腐 肉末豆腐羹

韭菜 韭菜炒蝦仁

蘑菇 蘑菇炒肉片

土豆 土豆絲炒肉

其實，孕期適合孕媽媽吃的炒菜還有很多，無論是蒸的、炒的、煮的、或者拌菜，孕期都可以吃。孕媽媽不挑食、偏食，保持營養均衡，才能滿足胎寶寶和自己的營養需求。

孕媽媽懷孕後因為一個人吃飯，兩個人吸收，只有孕媽媽吃的好，才可以保證胎兒發育健康，那麼孕媽媽適合吃什麼家常菜既可以滿足胎兒的營養需求，又可以讓自己吃好只長胎不長肉。

孕媽媽孕期的飲食原則就一點，保證營養全面均衡，不偏食不挑食，一般什麼蔬菜都可以吃，如果敏感易流產體質，最好不吃多吃有活血化瘀功效的木耳、性質大寒的苦瓜等。

1.肉炒豆腐

原料：豆腐、豬瘦肉、胡蘿蔔、蔥、姜、蒜、鹽、植物油、澱粉、醬油、料酒

做法：

1.豆腐切成小備用，豬瘦肉切成薄片，胡蘿蔔洗淨去皮切成薄片；

2.起鍋熱油，放入蔥薑蒜爆香；

3.放入豬瘦肉煸炒，加入醬油、食鹽，放入豆腐和胡蘿蔔片翻炒；

4.加入適量清水，燜煮5分鐘，用澱粉勾芡即可出鍋。

豆腐含有豐富的蛋白質、鈣和其他礦物質，可以滿足胎兒的生長髮育需求，豆腐還可以生津潤燥。

2.蒜蓉西蘭花

原料：西蘭花，蔥花蒜末、食鹽、生抽、植物油

做法：

1.把西蘭花掰成大小合適小朵，在清水中浸泡洗乾淨，把西蘭花在沸水中焯熟，放入清水中，放入涼水中涼涼，撈出水分瀝乾備用；

2.熱鍋冷油，油熱後爆香蔥花蒜末，放入西蘭花煸炒；

3.加入生抽和食鹽，略炒一會即可出鍋。

西蘭花含有豐富的維生素和礦物質，如有“蔬菜皇后”的美稱，其中尤其是維生素C的含量特別豐富，可以提高孕媽媽的抵抗力，還可以美白胎兒面板。

3.雞蛋蝦仁炒韭菜

原料：韭菜、蝦仁、雞蛋、植物油、食鹽、澱粉

做法：

1.將蝦仁洗淨，水發洗淨髮脹20分鐘後撈出瀝乾水分，將韭菜擇洗乾淨，切成小斷切成長段備用；

2.雞蛋打破磕入碗內加入澱粉，麻油蝦仁調成蛋糊；

3.炒鍋燒熱，倒入植物油，待油熱後倒入蛋糊，蛋糊煎熟後放入韭菜同炒；

4.韭菜炒熟，放鹽淋香油，攪拌均勻即可起鍋。

導讀：孕期怎樣吃，如果合理的搭配膳食，可是說是很多孕媽很關心的問題，胎兒在母體內所需要的營養成分，大部分都可以從食物中獲取，所以食物的選擇尤為重要，選好了食物，能讓媽媽有一個健康的好身體，順利生產。如果想知道孕婦在孕期都能吃哪些家常菜，那首先要了解的就是在孕期的不同階段，所需要攝取的營養成分是不同的。營養專家：每個月都有所不同，過來看看。孕前及孕初期首先，最要強調的就是葉酸，強調一萬遍也不過分，因為葉酸是預防胎兒畸形與各種先天發育不良的症狀最強補充劑！那麼關於葉酸的補充，除了必須要吃的葉酸片之外，我們也要從菜系中獲取，如麵食類：麵包、大米、麵條、麵粉等都富含葉酸；蔬菜禽類：菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆製品、牛肝等都富含豐富的葉酸。懷孕第二個月此時應該著重補充維C與B6，此階段是胎兒著床發育的重要階段，維C的補充不僅增強孕媽的抵抗力，有了健康的身體，胎兒才能健康發育，其實是胎兒正在成型的重要階段，維生素的補充尤其關鍵。另外，有些媽媽在孕初期會出現牙齦出血等情況，維C的補充可以有效地緩解此症狀。可以食用的家常菜有：菜花、菠菜、青椒、黃瓜、西紅柿等，都是富含豐富維C的食物，但是需要提醒大家的是，這些食物的製作時間不易過久，以防止維C的流失。富含豐富B6的家常菜：土豆、胡蘿蔔、豆類、菠菜等食物。禽肉類有：雞肉、瘦肉、雞蛋、魚等都含量豐富，可以選擇食用。懷孕第三個月此階段是鎂元素、維生素A攝取的重要階段，不僅可以促進寶寶骨骼的發育，還可以讓寶寶的肌肉有良好的發育。鎂元素豐富的家常菜：綠葉蔬菜、豆類、南瓜、色拉油等都可以。而且鎂元素對媽媽的子宮有很好的恢復作用。富含維生素A的家常菜：菠菜、南瓜、甘薯等。懷孕第四個月四個月可以說孕媽終於來到了孕中期，此時最好多補充鋅元素。鋅元素的缺乏，很容易導致胎兒的發育不良，出生後的寶寶發育不達標，也不利於寶寶各項器官的發育。鋅含量豐富的菜品：芝麻、動物肝臟、生蠔、乾貝等。但是需要注意的是鋅的攝入每天也不要超過四十五毫克的含量。懷孕第五個月此時最應補充的是維生素D與鈣元素，此時胎兒在腹中可以說到了瘋狂長大的階段，骨骼等身體各關節迅速發育，對鈣的需要尤其重要。鈣含量豐富的家常菜：魚蝦類、海帶、雞蛋、鴨蛋、豆腐等。也要強調的一點是，此階段是孕媽著重加強鈣的階段，但是對鈣的補充應當貫穿整個孕期。懷孕第六個月因為很多媽媽在孕六月很容易貧血，所以鐵元素的補充變得至關重要。富含豐富鐵元素的家常菜：動物肝臟、瘦肉、各種蔬菜、雞蛋等等。懷孕第七個月至生產此階段屬於懷孕的晚期，要求孕媽媽主要補充碳水化合物，豐富的膳食纖維，以及維生素B1（硫胺素）可以補充的家常菜：海魚、麵粉、大米、玉米、小米、芹菜、胡蘿蔔、土豆、菜花、豆芽等。對於硫胺素的補充，可以避免分娩的產程過長。重要提示：孕媽可選擇的家常菜可以說是五花八門，所以在孕期選擇一些我們喜歡的口味，吃的開心最重要，當然了為了寶寶的健康，也要注意膳食的均衡。今日話題：還有什麼拉下的家常菜歡迎各位寶媽來補充~

很多女性朋友知道自己懷孕後，對吃的就小心翼翼的，常常看著家裡人聚會吃香喝辣的時候，心裡就非常鬱悶，特別是看到寶爸在自己面前吃一些麻辣燙、火鍋、泡麵的時候就覺得自己特別委屈。

其實，孕婦的飲食不用那麼嚴格控制的，覺得想吃就吃幾口解解饞是沒問題的，只要不過量、不過於辛辣，對胎兒是沒有影響的。

今天在這裡推薦幾款好吃的家常菜，也讓準媽媽們吃得開心、放心。

1.扁豆燉排骨

做法: 扁豆切去頭尾後清洗乾淨，排骨剁成小塊用開水燙一下；油鍋燒熱，把排骨放下去翻炒金黃色，放點鹽、老抽、白糖、清水燜煮一會；在排骨快要熟的時候放下扁豆翻炒至熟；最後放點蠔油收汁，撒點蔥花即可。

這道菜富含蛋白質、維生素、鈣和氨基酸，孕婦常吃可以增加食慾、健脾益胃、補鈣、去水腫等功效。

2.冬瓜山藥燉田鴨

做法: 鴨子剁塊洗乾淨後開水燙出髒水，山藥和冬瓜去皮切塊；鍋里加水煮開，放入鴨子、薑片先熬上半個小時，然後再放入冬瓜、山藥小火煲一個小時；最後準備關火的時候放入枸杞即可。

這道菜不用放鹽也是非常美味的，而且葷素搭配非常的健康，孕婦吃了可以提高免疫力還能利尿消腫、降低膽固醇、健脾益胃呢。

3.腰果炒蝦仁

做法: 西芹切丁，鮮蝦仁洗乾淨去蝦線後用開水燙一下；鍋內燒熱油，把腰果炒香後放入蝦仁、西芹翻炒片刻；加點鹽、白糖、清水稍微燜一會，最後裝盤即可。

這道菜中的腰果有保護血管、預防心血管疾病的作用，常吃腰果可以強身健體、提高機體能力。蝦仁搭配腰果可以讓準媽媽的身體更加強健，還有助於胎兒的健康發育。

答：孕早期：

飲食注意：很多人在孕早期並不十分注意營養，但是，胎兒生長所需要的營養都來自於孕媽媽。孕媽媽必須從食物中獲取足夠的營養，才能滿足自身的營養和胎兒生長的需要。同時，孕早期還是胎兒神經管。及主要內臟器官發育形成的階段。然而，這一時期的孕媽媽大多有早孕反應，胃口不佳。這時候，不用刻意強迫自己多吃些什麼。與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。

推薦選單：木耳炒肚片、生煸荷蘭豆、雞肉粥、陳皮蘿蔔湯、絲瓜瘦肉湯，清蒸爐鴨、什錦雞蛋麵。

飲食注意：在孕中期，孕婦腹中的胎兒生長迅速，母體的各個系統也發生了相應的變化，各種營養的攝入量必須要滿足胎兒迅速生長的要求。孕中期的營養要求主要是，攝入足夠優質的蛋白質，適量的脂肪，足夠的維生素，補充足夠的礦物質和微量元素，比如說鈣、鐵、鋅、碘等。

推薦選單：蒜子燜豬尾、五更牛腩、嫩姜熘雞片、青椒燜豬肚、金雞唱曉、山藥鯽魚湯。

飲食注意：孕晚期的孕婦即將面臨分娩這段時間，孕媽媽所需要的營養要繼續加強。飲食上要注意調理。每一餐都要從腹中胎兒的角度去考慮。吃什麼、怎麼吃對寶寶最好？首先要增加鈣和鐵的攝入，增加蛋白質的攝入，宜吃胡蘿蔔、鯽魚，紅豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白質食物。

推薦選單：酸菜大骨頭湯、草菇排骨湯、紅燒鯧魚、小米黃鱔粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉湯。

有什麼菜適合孕婦吃？

孕婦想吃啥就吃啥！只要是健康的食物，都是可以吃的呢。

對於什麼樣的菜對孕婦更好呢？

市面上的各種各樣的菜，對於孕婦來說，都是可以吃的。但儘量是吃應季的蔬菜，應季蔬菜也就是當下季節透過正常的種植方式種植的，而不是透過大棚等培育出來的。這樣的蔬菜對於孕婦來說更具有營養價值。

另外孕婦要多吃水果，水果中富含各種維生素和營養，對於寶寶的面板和孕婦的面板都是有很好的保護作用的。

總之，除了忌口的食物和不健康的食物之外，孕婦可以想吃啥就吃啥。

祝好孕！

女人一旦懷孕，家裡就開始各種張羅補充營養。孕婦的食物除了多吃肉、蛋、魚等蛋白質營養食品之外，還要多吃一些綠色蔬菜，那麼哪些蔬菜是孕婦首選呢？

蘿蔔

蘿蔔是我們日常很常見的蔬菜，其實它的營養與藥用價值很高。它能大大增強身體內吞噬細胞的活力，同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵等都是對妊娠有益的營養。

菜花

菜花含有豐富的維生素k、鈣、鐵等營養素，孕婦產前經常吃菜花可以預防產後出血，而且菜花可以增加肝臟的解毒能力，還能提高機體的免疫力，預防感冒。

南瓜

其實，孕期只要不過量的食用垃圾食品，按平常的飲食再適當的補充營養即可，在孕早期時候很多孕媽媽都會噁心嘔吐，體重不僅不會增加反而會減少，這時候清淡飲食最重要，平常可以多攝入一些水果。孕中期是孕媽媽最舒服的時候，這個時候可以按自己的喜好飲食，每天增加些鈣的補充，但也要注意控制體重哦。到了孕晚期，孕媽媽要多補充些營養的同時還要每天活動活動。

對於韭菜、桂圓、山楂等食物吃一點解解饞是沒有問題的，但是一定不能多吃哦～

隨著胎兒的生長，孕媽媽的胃部受到擠壓，容量減少，所以在吃飯的時候應該選擇營養價值高、容易消化的菜、少量多餐。 不過也沒太過精細，一般的菜都是可以吃的，注意下不要過量就行了。

那麼，孕婦吃什麼菜好呢？

1.肉丁炒芹菜

肉丁我們可以選擇豬肉、雞肉或者牛肉都沒問題，主要看孕媽喜歡吃什麼。肉丁和芹菜一起炒，有一種獨特的香味，可以增加孕媽食慾，而且還能益氣補血，讓孕媽擁有好氣色。

2.雞蛋

雞蛋和各種各樣的食材一起都能製作出美味的菜。 孕中期每天的蛋白質需求量為80克左右，優質的蛋白質有助於胎盤生長，並且支援胎寶寶腦部發育，有助於胎寶寶內臟、肌肉、面板、血液的發育和合成。雞蛋就含有優質蛋白質，它可以打湯、炒菜、蒸煮燉、非常適合孕媽食用。

3.魚肉

深海魚含有豐富蛋白質和鈣鐵鋅等營養素，還含有兩種不飽和脂肪酸DHA和EPA。這兩種物質對大腦的發育非常有好處，它們在魚油中的含量要高於魚肉，所以孕媽可以多吃點魚，以促進胎兒大腦發育，生個聰明寶寶。

總之，孕婦能吃的菜非常多，不用刻意的去忌口。如果你的或者家人的烹飪手藝太好，做出來的菜太好吃，那麼就要適當控制好食量，不要吃的太胖，免得到時候不好生，還容易得妊娠糖尿病等。

孕婦平常要均衡飲食，合理補充各種營養物質，包括碳水化合物，高蛋白食物，多吃，豆製品，蛋類，堅果類，深海魚蝦類食物，多吃新鮮蔬菜水果，保證營養全面均衡，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘，需要補充鈣，磷，鐵和各種維生素，以防治貧血和缺鈣。

黃瓜，西紅柿，海帶，綠葉菜，瘦肉，豆類，麵食，魚蝦，吃當季的，而且儘量吃本季長蟲少的，有些菜季節性害蟲，農民就噴很多農藥，遺留太多了，避免先，營養平衡點吃，如果是妊娠糖尿病的孕婦，飲食就更要注意點。

胎兒在母體中生長，其所需的營養素，均由母體來供給。若孕婦的飲食不能充分滿足這方面的需要，則會影響孕婦的健康，造成營養缺乏，可能會影響胎兒的生長髮育。因此，孕婦的飲食不僅要富含各種營養素，還要注意各種食物之間搭配。不使營養物質互相制約，妨礙吸收，而應想方設法科學配伍，合理搭配，使菜餚間的營養素互相補充，且便於消化吸收。家常宜多做些青椒炒裡脊絲，清蒸魚，炒腰花，紫菜蛋湯，番茄豬肝湯，海帶排骨湯，蝦皮炒青菜等菜餚，並多吃些奶製品和豆製品等。推薦【番茄豬肝金針菇湯】！豬肝嫩鮮，湯醇微辣，補血爽口，營養豐富！

【用料】:

豬肝150克，番茄100克，金針菇50克，蔥花，薑末各5克，黃酒5克，精鹽5克，味精1克，胡椒粉少許，麻油10克。

【做法】:

（1），新鮮豬肝切成薄片，用黃酒拌勻待用；番茄洗淨去蒂，先一分為二，然後切成半圓型片；金針菇洗淨待用。

（2），鍋內放清水750克，燒沸後將豬肝放入，大火加熱，用勺子將豬肝分散，帶豬肝變色後撈出，用鍋內沸水洗淨，目的是汆去血水。

（3），鍋上火加油，薑末熗鍋，加入適量清水，水開後下入豬肝，金針菇，番茄，撇去浮沫，加入鹽，味精，燒沸後再撇去浮沫，倒入湯碗，調勻食用！