20天瘦20斤在我城市好像很簡單，我在疫情期間吃胖40斤，真的很絕望，我們這有很多正常吃飯減肥還能多少斤的那種，我就花了300，目標30斤。

過程就是拔罐，不過是肚子上跟大腿上，每天20分鐘左右？具體忘記了，一開始連續三天左右可能會很痛，但是這幾天可能一天下一斤，每天吃飯的食譜需要按照人家的來，吃瘦肉，什麼水果，素菜能不能吃，幾點左右，都有很高的要求，我堅持7天瘦10斤不去了。為什麼？很痛，不能吃有味道的飯菜很難，加上工作忙，也就懶得去了，以後再說吧。

前男友結婚你去幹什麼？120斤為了他瘦下去值得嗎？還是無中生友？生活真的很美好，不需要為了什麼而去改變，120斤不算胖，你可以為了自己減肥而不是為了他人。

跑步，少吃飯等等我都試過了，微乎其微。可能那天沒有忍住一次多吃一點就直接上來了。穩定在一個固定的體重，減肥很難，主要還是管住嘴，找人定個營養餐就可以了，慢慢根據飯量下來，不要餓壞了身體，有了胃病，身體是自己的，健康也是自己的，加油。

二十天瘦二十斤比較困難，姐妹，說實話，你這個體重其實並不胖！搭配好衣服，一樣顯瘦，身體健康最重要，展露你的自信美！！

飲食加運動，這是永遠不變的減肥法則。

堅持下去，你就能成功。

看題主的身高體重應該還好，小小微胖，嘿嘿。

先從飲食開始吧，減少脂肪攝入，多些蛋白質，這時候甜食是堅決不能碰的，忍一忍你會發現對他們的熱愛也就那樣。加些運動，慢慢向力量訓練走起，體脂率低了，身材線條自然會好。必要時，可以請一個月的私教，幫助更合理系統化的訓練，可以事半功倍哦。

加油

小姐姐還不算胖，不過如果想要擁有好的身材，坑定少不了運動，每天堅持跑跑步或者跳跳繩，跑步完做些力量訓練，再做拉伸，這樣堅持一週都會有明顯的效果。運動的同時也要合理飲食，簡餐，不吃油炸食品，多吃雞肉，牛肉等這種優質蛋白；完全戒糖，不要吃甜品或者炒菜裡最好不要加糖，不要喝奶茶等飲料，可以喝低脂牛奶。堅持20天，雖然不能保證瘦20斤，卻可以在視覺上有瘦了20斤的感覺。最後祝好運哦~

首先要做好規劃，其次關鍵就是兩個字：堅持，具體就是晚上那頓管住嘴，少吃，保持每天慢跑1小時，很簡單肯定能瘦。祝你成功！

二十天瘦二十斤這是個很有勇氣的目標。但最終如果極速瘦身成功，卻破壞了身體打破身體原本的生長規律，衍生出各種疾病，可就得不償失了。因為相比減肥瘦身，健康永遠是第一重要的。

當然啦，適當的減肥也可以說是有益於健康的。今年因為疫情，體重成功➕10斤左右，並且持續持上升趨勢，直到以肉眼可見的速度看到自己全身的肉多出來時，才意識到問題的嚴重性。相比之前嘗試過短暫的跑步，這次選擇了跳繩。雖然開頭難，但一旦開始了完全停不下來。跳繩首先成本低，對於空間時間的要求都不是很高，戶外空的場地，晚上的半個小時，足以完成當天的運動任務。當然開始一週之內都很難一下跳很久，因為身體也需要適應突突如其來的運動量。但堅持一週之後就完全好轉。因此，跳繩運動減肥是個非常好的方式。當然邁開腿，也需要管住嘴，尤其晚餐，建議吃輕食水果或是不吃都是可以的。最終我是通過晚餐的節制已經跳繩三週瘦了6斤。已經很滿意的。

因為較於很多內服減肥法，或是純粹節食減肥法，我都是不建議的。雖然可能短期達到效果，但也破壞了身體自身的平衡和健康。

因此，建議想要減肥的小姐姐們，飲食節制加上運動，也就是管住嘴邁開腿，除此以外減肥也沒有好的捷徑。

希望對大家有幫助。

我上次是遇到挫折 飯吃不下 睡不好 心思重 壓力大 就容易瘦 所以你要挑戰一個低難度 但是失敗卻很丟人的事

二十天瘦二十斤過於的病態了，還是不建議這樣去瘦。最近我剛才在減肥，大概40天瘦了18斤左右，從156斤瘦到了138斤。方法也其實挺簡單，就是那句老話：“管住嘴、邁開腿。”

在剛剛開始準備減肥的時候，我每餐的量大概是隻有原來的三分之一。之前我早餐一般是兩個包子一杯豆漿，中午大概是一葷一素搭配一碗白米飯，晚餐大概是三兩的麵條配一個煎蛋這樣的量，當然，其他時間還會喝一些可樂這樣的高熱量飲料。

當我決定減肥的時候，最初的大概20天，我的早餐改為了一個雞蛋配一杯牛奶，中午大概是一份素菜配半碗白米飯，晚上吃一些薩拉或者一些素菜。不再喝任何含糖分的飲料，改成了蘇打水、純淨水或者無糖飲料。

當然，雖然光控制吃也能瘦，但是速度比較慢，而且不健康，容易反彈。所以，每週我會至少進行2次以上的跑步運動，每次先勻速跑5公里，速度從最初了8公里/小時，後面慢慢提升到9公里/小時，10公里/小時。5公里的運輸跑完了以後，我會進行一次衝刺，速度大約在15公里/小時，這個衝刺就是一直到自己體力耗盡，堅持不住為止。

最初我一次衝刺只能有不到一公里，後來可以到1.5公里。隨著運動量的慢慢提升，飲食也就可以不用控制得那麼嚴格了，畢竟運動還是需要攝入能量的。所以大概每餐的量改為了減肥之前的二分之一。

就這樣持續了40天以後，體重就瘦了18斤，以前是一個大啤酒肚，現在已經基本看不到肚子了，只有腰的兩側還有一些贅肉。如果想要瘦這些位置並且達到塑身的效果，最好的方式還是練器械。

有氧運動可以讓你健康，可以讓你減脂，但是塑身的效果一般般，而且在減脂的同時，其實你的肌肉也在消耗，所以到了一定的時候，就還是需要練無氧來塑身並且增肌。

我們可以來算一下，暴瘦二十斤，一天瘦一斤。但是越往後瘦的越慢，所以前面幾天就要瘋狂掉秤。

21天減肥法，前三天只喝水，4-11天，多吃蔬菜水果，不吃主食、甜食、熱量高的食物。注意維持身體基本代謝。12-21天，鞏固期。正常吃飯不超過六分飽，晚上五點之後就不要吃東西了。

這樣雖然可以迅速減肥，但是肯定會對身體造成傷害，沒有緊急情況大家儘量不要使用啊。

試試一個慘無人道的方法，慢跑4小時，休息30分鐘，再跑4小時，每天堅持8小時以上，不用快跑，控制在每天30公里就行。早飯2個水煮雞蛋，中午2個蒸土豆，晚上2根蒸胡蘿蔔，堅持20天，保證你瘦的像閃電。以前介紹明星減肥就是這樣，短期速成。

根據你提供的問題可以看出你的最終目的還是為了減肥，所以說你一定要轉變認知，減肥的最終的目的是減去多餘的脂肪！而不是為了單純的減去體重！

而對於20天瘦20天這個話題，正確的解應該是：每天搭配40分鐘的抗阻力力量訓練和30～45分鐘的有氧運動來進行科學減脂！

對於抗阻力力量訓練模式可以選擇利用啞鈴，槓鈴，固定器械，或者利用自身體重進行胸，肩，背，腿，腹，手臂的力量訓練！有氧運動方式的選擇可以選用室內跑步機，橢圓機，動感單車，等一些有氧器械，或者如果在室外的話可以通過快走或者慢跑來進行30～45分鐘的有氧運動！

只有這兩種運動模式的結合再搭配低碳水，高蛋白，低脂肪的飲食結構水平以及充足的睡眠，愉快的心情，這樣綜合下來才能達到你理想的目標身材！