忍不住說髒話要剋制，因為說髒話不代表有個性，體現了一個人的素質。隨著受教育程度的提高，現在人們說髒話越來越少了，如果你把髒話作為口頭語，建議在說之前要考慮下再說出口。

如果你情緒容易激動說髒話，還是要學會控制情緒，提升自身修養。

我覺得如何剋制自己說髒話，更多的可能是行為習慣問題。也就是遇到某些情景後自身的習慣模式。

既然是習慣模式，想要改變也不是那麼難，首先要記錄好自己在什麼情況下會說出來。髒話？感到委屈了？感到不公平了？還是遇到其他情況了；

其次是參照其他行為模式，找到自己說髒話的引發點，然後去尋找其他有效的或者能帶來差不多效果的行為方式，比如感到委屈了，可以馬上想想原因，也就是往前走一步，因為人在罵人的時候，往往是感覺沒有辦法，無力的時候。

然後開始慢慢實行新的行為方式，慢慢去替代之前罵人的行為方式。開始需要刻意去替換。

最後慢慢你會發現自己已經適應新的不罵人的行為模式了，並且會很自然。並不需要剋制，刻意。

希望對你有用，並且成功改變自己的習慣。

我是廣東人，試過忍不住說髒話時，會用水果名來代替，而且，是平時有意的多練習，以達到能順暢替代。

怎樣戒掉說髒話的習慣

方法/步驟:

1.

讓朋友監督,每次說出口的時候都讓朋友相應的懲罰你,這樣久而久之就會戒掉。

2.

說出口之前在想一次那個詞是什麼意思,不要當成是一種宣洩的方式,具體的意思可能無意間傷害到別人,這樣就會壓制住想要說出口的髒話。

3.

代替髒話說其他的詞語,用別的感嘆詞等的來代替。

儘量剋制自己咯，想罵髒話的時候停一停。實在忍不住的時候就（忍無可忍，無需再忍），畢竟有些人就是欠抽。說髒話，尤其是部分時間、地點、場合地出口成髒的確不好，顯得低俗。

這和你平時接觸的人喜好說髒話有關，經常這樣隨便說慣了，就難以控制。所以，還是得自己提醒自己，在不該說髒話的地方堅決不說出髒話來，這樣的提醒、心理暗示多了，同樣也會成為習慣的，我是退休教師，其實教師在於教師交流中有時也是相互說髒話的，但是在課堂或者有學生在場的情況下是無論如何出不出髒話的

1.如果還髒話沒有說出來，這個問題不大，儘量剋制自己，不要說出來了，實在氣不過就在心裡默默罵幾句。

2.如果髒話已經說出來，這就要考慮怎麼將髒話的危害降到最低，人常說，潑出去的水，說出去的話，都是收不回來的，既然已經說了，那隻能找另一種理由將它覆蓋過去。

忍不住就說，看啥場合了，也要看和啥人，在我看來，要是平常經常說，動不動就說，就有點討厭了，那也會影響你自己的形象和素質，當然每個人看法和生活環境不一樣，對這看法也不一樣，但是如果是實在是生氣的時候或者情緒比較高的時候，如果說髒話可以宣洩感情，那也沒事，身邊都是瞭解自己的人，也沒關係啦！合理宣洩也是總比憋著好！僅自己看法，噴子邊兒去！

忍不住說髒話有可能是語言習慣，也有可能是被惹急了。如果是被惹急了就儘量控制一下自己的情緒。如果是語言習慣的話，平時工作生活中最好找個經常在一起並且值得你信任的人幫助你、提醒你慢慢改正。自己也可以有意識的控制一下。比如說要說話的時候先想好在說，或者是說話慢一點，儘量避免說髒話。

忍不住說出髒話別人聽見肯定不高興，那就應該給別人解釋道歉，這樣對自己以後說話有一種教訓，可能你以前說話是經常不注意，很多時候說話脫口而出，根本沒考慮過，這是一個不好的習慣，現在都是文明社會了，以前的不良習慣必須要改，做一個文明禮貌的公民。

說髒話是一個人的修養問題，如果總是忍不住說髒話，那說明你的修養還不夠好，平時就要多讀書，多和文明的人在一起，經常和修養高的人接觸，還有就是說話時要三思，不要張口就來！說之前先考慮一下這句話是否帶髒字，這樣堅持一段時間就會有所改變！總之說話之前一定要謹慎

忍不住說髒話了，那就趕快糾正呀，若是本身自己的惡習，要徹底改正，若是因對方的問題，迫使自己說了髒話，那也不對，要先道歉，先糾正，然後再說明原因，自己為何說了不該說的髒話。一個文明的人，還是不要說髒話，即使失控，也最好控制自己，所謂說髒話，畢竟不是好事。能用文明話講道理，最好

人有時在氣憤時不經意地講出髒話來，有的人呢能及時地意識到。而有的人呢會忍不住的繼續說髒話。這可真和個人的習慣和素養有關。

如真的有時因為人或事說了髒話，如本人當時意識到了，順囗可以說一句:對不起，囗誤！如真的非常氣憤，那隻好罵痛快了才好，不必忍。

忍不住說髒話這辦法是透過一些其他的詞彙來代替說髒話的字。比如說可以用一些水果的名字來代替髒話。這樣慢慢的養成一些比較好一點的詞彙，然後再透過這些詞彙再進一步的用其他詞去替代，最後就會慢慢的說成比較文明的表達了。

除非是重大的原則問題，否則忍不住說髒話都是不可取的，代表自己的涵養和修為還不上層次。

關鍵是在與人起了爭執的時候，你忍不住說髒話，會給對方留下把柄，有理也變成沒理了。所以平時要注重自己性格方面的改造，遇事要能夠冷靜，把忍不住發火變成理智的忍耐，這需要鍛鍊和提高自己的修養，只要你堅持鍛鍊自己這方面的修養，你就能夠克服，總是忍不住說髒話的壞習慣。

忍不住說髒話也要忍。因為人說髒話只是一種習慣，當這種習慣成為自然時，每次說話都會出現髒字，如果想保持在其他人面前的良好形象，最好還是要避免說髒話的情況發生。說髒話會成為一種習慣，不說髒話，也經常說一些文明用語也會成了一種習慣。

首先，你得從平時做起，在生活中要學會一點一點地減少說髒話的次數

然後，當你遇到不順利的事你可以換一種宣洩方式，比如運動，聽歌，做你喜歡的事，再靜下心來想這件事，爆粗口的機率就不大了。這需要一個過程，你不必著急。剛開始時，是有些難。但只要堅持，一點點去努力，相信你一定可以的。

忍不住說髒話一定是被氣的不輕。在非常生氣的時候，首先告訴自己要冷靜，和這樣的人沒必要生氣，傷害身體。或者遠離讓你生氣的人或事，去找個健康的方式發洩一下。

這個時候你要知道，說髒話罵一頓沒有任何意義，可能還會正中對方下懷。冷靜！

髒話不能隨便亂說，人的素質決定本人而不是忍不忍說髒話，素質好的人不用忍從來不會出口就說髒話的。

在當今社會里我們經常遇到一些人說髒話。一但發現自己說了髒話應當立即停l止，問他人打招呼，請求他人的諒解來調節氣分。因為在當今社會里，人們思想覺悟提高了，國家提倡精神文明，人與人是相互平等的。這有在文明世界裡共同相處，社會才能發展，時代才能進步。

忍不住說髒話，你一定要努力去剋制、努力去改正。要有意識的去改，說髒話是一種壞習慣，這種習慣養成不得，尤其是在公眾場合更不能有。所以，你要刻意去改，同時有意識的去跟文明人交往，慢慢地耳濡目染，你就改掉說髒話的毛病，並且你也相應的會成為文明人。你覺得這樣行嗎？