考試時緊張焦慮該怎麼辦呢，這是正常現象，每個學生時代該經歷的事，考試前不要緊張焦慮，做些輕鬆輕快的事，各科複習了心裡有底有把握就0K了，考試正常發揮就行。就算你緊張焦慮，考不好不白考了嗎?還不是緊張怕怕的嗎，調節心情，緊張焦慮也沒用，不也得考嗎？

我兒子高考時由於考試緊張焦慮沒有考好，原因是第一天考試上午前桌的考生暈倒了，被120拉走了，下午後桌的考生暈倒，被120拉走了，所以他也嚇的臉色發白，手腳冰涼。後果鍛鍊自已經常多做題，多做卷子，多去人多的地方和莫生交流，慢慢的緊張的情緒就穩定了，膽子也大了，所以再面臨考試也不緊張了。

其實很簡單，平時努力的學習，踏踏實實的用功，多練題，多下功夫，考試時不要把它當成考試，就當做是一次普通的作業練習，不要太計較分數的多少，想的是透過考試來發現自己的不足，發現自己的弱板塊從而更好的提升自己。

考試時緊張焦慮，這是你考慮不沉著的表現，也許看到題目難有些題做不來就慌了，這將嚴重影響你的考試成績。

你只有馬上停止答題，在座位閉眼靜坐五分鐘，待心情平靜下來，馬上從簡單的、做得來的題做起，先易後難，穩紮穩打，也能取得較好的成績，不至於丟過多的分。

考試是每個讀書孩子都會經歷的，那麼考試時緊張焦慮怎麼辦呢？

首先不要給自己太大的壓力把目標定的太大，只要平時多看書認真聽課儘自己最大的努力就可以了，如果考試過於焦慮反而會影響考試的正常發揮，保證充足的睡眠質量對發揮是有幫助的

考試時緊張焦慮的方法：

1、儘量不要給自己施加太大的心理壓力，可以選擇自己信任的同學和朋友來傾訴一下心裡的焦慮，就可以很好的改善面對考試時焦慮的症狀。

2、平常的時候可以多做一些體育運動，也可以透過寫日記的方法來改善焦慮的狀況，改善自己的心理狀態，就可以更勇敢的面對孝試。

考試緊張焦慮是很正常的心理現象，可以深呼吸幾口氣，等情緒平穩之後再開始答題！答題時先選擇簡單的或熟悉的題目，答到一定的時候就會進入考試狀態，進入考試狀態後也就不會那麼緊張了！等簡單的題目回答得差不多了，再集中精力攻克難題!