心情低落的時候應轉移注意力，克服消極事件對情緒的影響，可以透過與朋友交流溝通，化解心中積怨或不平事件的影響，其次透過工作，學習或娛樂方式化被動為主動，把不良事件或不良心態降至最低，其三可以從室內走出，改變環境的影響調整情緒，接受大自然和社會的擁抱

心情低落調整的辦法有：

第一，給自己放幾天啊，放下工作，放下學習，到大自然中去，遊山玩水，放鬆心情，拋開煩惱憂愁，盡情享受美麗的自然風景，來一次心靈洗洗滌，重新輕裝上陣。

第二，找閨蜜傾訴一下。堵不如疏，找好朋友聊聊，發洩發洩心中的疑問、不滿和鬱悶，一旦說開了，就不怎麼糾結了，再加上朋友的開導、分析和安慰，把煩惱拋九霄雲外，迎接美好的明天。

第三，自我排解。可以看看自己特別喜歡的書籍，以書釋懷;也可以聽聽抒情委婉的音樂，陶醉其中;還可以自我安慰，比上不足，比下有餘，天無絕人之路，事情沒有到不可收拾的地步，重振旗鼓，重頭再來。

心情低落的時候可以選擇出去走一走，可以一個人去吃點東西，也可以去公園走走，呼吸下新鮮空氣，心情會舒暢一些，也可以在家裡看個搞笑電影，或者做點平時喜歡做的事情，儘量讓自己放空不去想不開心的事情，也可以去淘寶看看買買東西，心情也會好點

心情低落的時候可以讓自己轉移注意力，比如約朋友出去看個電影吃個飯，去遊戲廳抓玩玩打地鼠發洩出來，如果不想出去自己在家聽些歡快的音樂，用手機看一步喜劇電影，也可以犒勞一下自己給自己買點好吃的，吃飽了你就會開心了，我每次心情不好一吃到好吃的我就很開心了。

我的回答是心情低落的時候，我們可以一吐為快，找一個自己比較關係比較好的朋友，把自己的苦悶吐出來，還可以聽聽音樂緩解一下自己的壓力，在一個沒人的地方可以吼兩嗓子，直接釋放自己的壓力。

還可以熄滅自己的怒火，學會剋制自己，等怒火平息以後呢，你的心心情就會好很多。

分析源頭，比如工作不如意，人際關係不和，家庭產生矛盾。如果找到源頭，就從此事中疏通平復。比如是工作的事情，就從工作去解決問題，或者暫時放下工作，減少工作中帶來的壓力。

當身體和身心出現低落的時候，適當的做一些運動，因為運動尤其是有氧運動，可以較好的起到調節情緒的作用。

人類是群居社會化動物，當遇到困難或挫折的時候，需要傾訴和分享也可以起到調節情緒的作用。