堅持自律和獨立自主能力。不要放鬆對自己的管理，包括身材，情緒，獨立生活能力！

生活中擁有獨立空間和界限感！家庭中互相尊重家人，與老公，孩子都能和諧相處，快樂幸福安全感十足！

工作賺錢能力不斷提升自己，即使年紀增大技術和解決問題能力也要增強，做到無人可以替代最好！

保持好心情，好身體，每一天都是值得努力奮鬥的一天！不虛度也不糾結！

生活中每一個身份角色都盡力完美的飾演，為人生，為人母為人子等角色，做到無憾無悔的全力付出無愧於心！

不要熬夜不要卑微的討好別人，勇敢的做自己！愛惜自己是一切愛的前提！自己是一個健康的個體才會擁有完美的合作者！

中年女人的生活其實是很不一樣的：有的在家中依舊是幸福的小女人；有的被家庭上上下下的瑣碎壓得喘不過氣來；有的乾脆選擇單身悠哉地放飛自己；有的面對自己日漸衰老的容顏有了中年危機感；有的和老公過著同床異夢的婚姻生活，又沒有勇氣放棄。

開始走“下坡路”的中年女人，可以出現在過得幸福的女人中，也可能出現在不幸福的女人中。過得幸福的女人，家庭恩愛，兒女爭氣，沒有什麼危機感，因而大多會滿足於現狀，不會想到去提升自己，於是出現走“下坡路”的情況。

相對而言，過得不幸福的女人，無論是面對自己容顏衰老，還是老公的沾花惹草，都會給自己很大的危機感和焦慮。於是有的開始自暴自棄，放任自己，明顯地開始走“下坡路”了。

作為過來人，我覺得一個女人，尤其是中年女人，一定要時時刻刻想著提升自己，無論你目前的境況如何，因為這才是真正屬於你的、別人拿不走的資本，也是讓我們女性無論在什麼年齡階段都具有吸引力的秘訣。

那麼在哪些方面提升自己呢？

我始終相信“腹有詩書氣自華”這句話，所以平時還是要多讀書，讓腦子裡多點東西。別以為看書沒用，看了也忘了。其實看書的過程也是自己思維和認知潛移默化地提升過程。為什麼提倡“多看”呢，這樣你初步形成的一些認知會被反覆強化，確認，最終內化成你自己的智慧。

另外，讀書也能影響到一個人的言談舉止。不知你留意沒有，多讀書的人，說話時用詞更豐富，思維更靈活，不僅讓人覺得有文藝範也會讓人覺得這人很有趣。

我想，無論男女，一個有著有趣靈魂的人總是招人喜歡的。

當然有時間培養自己棋琴書畫各方面的愛好就更好了，這些不僅對氣質的提升有幫助，而且也能豐盈你的生活，從此不需要用那些無用社交來打發自己寂寞時光了。

2 健康和養生是基礎

健康是容易忽略的一個提升點，很多女性更注重容顏的保養，殊不知其實健康更重要，因為好看的膚色的根基就是有個健康的身體。想讓自己有更多的自由時間做自己喜歡的事情，那麼就不讓病痛拖累了自己。平時多積累些養生知識，並形成自己良好的養生習慣。

中年人是各種疾病開始出現的年齡階段，好多人身體開始走“下坡路”了，所以做好養生，防範於未然，既不拖累兒女也能讓自己有個更快樂的中晚年生活。

沒事可以多研究些養生的菜譜，聽些養生的講座什麼的。同時適當地做些運動，比如瑜伽，太極拳等舒緩的並能堅持下來的運動方式。

3 自信讓女人魅力倍增

女人到了中年，體型不再苗條，容貌不再年輕，取而代之的是種種衰老的跡象：眼角的皺紋，兩鬢的白髮，發福的肚腩，下垂的臉頰等等。這些是我們每天照鏡子時都能看到的，所以難免會打擊自己的自信心。

其實一個女人的魅力和自信心是息息相關的。那可能你要說了，鏡子中的我都這樣了，哪來的自信心啊？你別說，越是這樣越要自信，因為你的自信心會讓人覺得你的與眾不同。

自信就是一種自我肯定的氣場，有一種使人想靠近你的強大吸引力。

我們喜歡的很多女演員中其實好多並不是長得好看的，比如梅豔芳，她的長相實屬一般，但她那獨特的氣質和那種“大姐大”的自信，讓人覺得她好有魅力。

4 永不放棄容顏保養和身材管理

古人有云：“窈窕淑女，君子好逑”。美麗的女人永遠是令人嚮往的。那麼一個女人的臉和身材就是留給人的第一感官印象了。雖然我覺得內在的美更歷久彌新，但女人也千萬不要低估了她外在美的重要性。尤其是當一箇中年女性還能依舊保持較好的容顏和窈窕的身姿，那我至少可以說她一定是個懂得經營自己的，極其自律的女人，那麼她的人生也不會差。

中年女人的美其實沒有幾個是真正的出於天生麗質，而是花時間、精力和金錢保養出來的，那動人的身材更是堅持練形體操或其他健體運動的結果。世上沒有醜女人只有懶女人，我相信只要你有顆想變美的心，就不要懶，每週做兩次護膚保養，至少隔天做做形體訓練，你會發現改變是巨大的。

中年女人在變美這件事上比的是決心和投入！

5 要懂得安全感是自己給的

曾幾何時，我們都以為自己的老公就是自己的靠山，他能支撐起了你的整片天空，漸漸地才發現，原來我們是多麼的幼稚。曾經的山盟海誓原來是有期限的，根本管不了一輩子。想離開的還是會離開，不會因為一紙婚書，更不會因為那個可笑的山盟海誓而捨不得走的。

我們要明白無論和誰過日子，其實最終還是跟自己過。所以，首先一定要把自己過好，愛自己，讓自己開心；多為自己存點錢，以備後用，因為安全感是自己給的，而不是任何其他人，包括自己的伴侶和父母。

有不被生活中的挫折和不幸打敗的強大內心以及銀行卡里足夠多的存款才是實實在在地能給你安全感的東西和依靠。

其他的都是浮雲。

寫在最後

在現實生活中我遇到過些非常有魅力的中年女性，她們其實也不是那麼的漂亮，但是她們成熟，溫暖，給人如沐春風的感覺。我真的很喜歡靠近她們，因為她們深深地吸引了我。

也許不久你會看到一個更迷人的自己！

我今年34歲了，做為一個過來人，還是有一些用歲月攢出來的血淚教訓的。

1.經濟獨立。一個女人，一定要能夠養活自己，有一份自己喜歡的工作，哪怕是不喜歡，但是能勝任並且獲得一定的報酬。每個月固定的收入，會讓一個女人，做事更有底氣。

2.會開車。不管如何，去考一本駕照。不管有沒有車，要會 開車。然後買一臺車，你會發現，有車之後你就擁有了自由。

3.有一處棲身之所。不管是單位分配的，還是自己買的，有一處屬於自己的房子，不管新舊好壞，你會有一處歸屬之地。

4.學會獨處，不要害怕孤獨。一個人活在這個世界上，大多時候都是孤獨的。沒有人能永遠地陪在我們身邊，父母不能，愛人不能，孩子也不能，所以我們要習慣孤獨卻不害怕寂寞。

5.如果條件允許，要一個屬於自己的孩子。你會發現，在孩子 身上，你會得到一種滿足。

1不做三轉女人，圍著老公轉，圍著孩子轉，圍著灶臺轉，當然也不是做甩手掌櫃，一點都不管那種，而是除了一日三餐，家庭瑣事之外還應該有自己的圈子和生活

2有一份不太辛苦(因為要兼顧家庭，所以對時間要有一定的選擇性)但又可以使自被需要體現自我價值感，這樣才會身心愉悅有利健康，家庭和諧

3不放棄對自己的投資，包含身體，學識

不管30幾歲還是40幾歲，女人都要適當管理自己的身材，以及護膚，因為沒有人願意透過你邋遢的形象去發現你美好的靈魂，同時乾淨清爽的形象也可以使自己身心愉悅，自律的人生更自由，如果連身材都掌握不了，如何掌握人生，同樣孩子也會因為有這樣一個媽媽而感到自信心爆棚，試想你早晨送孩子去上學，睡衣也沒換，頭髮油膩膩的，也沒梳理整齊，自己都覺得不好意思，更何況是孩子她可能會面對很多同班同學，甚至家長，怪異的目光，相信你的孩子一整天心情都不會好吧，甚至別人在探討學習問題她都會覺得是不是同學們還在議論著自己的媽媽

4言傳大於身教，在知識方面，找到自己感興趣的專業提升一下自己，在業餘時間，多看一點點書籍，而不是邊刷手機邊監督孩子做作業，家長的行為，對孩子的思想，習慣，甚至愛好都有著直接關係

5作家舒婷說:“如果我愛你”我必須是你近旁的一株木棉，作為樹的形象和你站在一起。根，緊握在地下葉，相觸在雲裡。每一陣風過我們都互相致意，但沒有人聽懂我們的言語。你有你銅枝鐵幹，像刀、像劍也像戟;我有我紅碩的花朵像沉重的嘆息，又像英勇的火炬。我們分擔寒潮、風雷、霹靂，所以作為伴侶來說，是相互襯托，相互扶持這樣的關係才能長久，做彼此的避風港，

6養育好自己生的，照管好生自己的，有空多賺錢，迷茫多運動，因為只有健康的身體和財富才是你的安全感，而不是父母和孩子需要錢的時候只會弱弱的說有錢就好了

7學會斷舍離，節制消費，該花的花，不該花的一分不要動，畢竟錢才是一個人最大的底氣

1、不要以為家庭主婦就是好事，不用工作，不愁吃喝，其實家庭主婦，每一天重複簡單而複雜的生活，早早起來，煮好東西，拖地洗衣服，洗碗煮菜，叫孩子起床，孩子吃完後，開車送孩子上學，送完孩子，就去菜市場買菜，回到家掛曬好衣服，才有空坐下來，不想浪費時間做點手工，一天賺個十塊八塊，晚上陪孩子吃完飯，還要輔導孩子作業，好像一天24小時都沒有空，這才是一個簡單的家庭主婦，主要是陪孩子生活，如果還有其他，一個大大的家庭主婦，想想頭都發麻，真是，一個家庭主婦這樣的生活過的心累，因為沒有朋友圈，沒有工作的喜悅。所以一定要好好有一份工作，因為時間充實，不用只做別人以為的閒人。

2、不要整天怒懟公公婆婆，公公婆婆是跟你沒有血緣關係，但也是爸爸媽媽，要看在老公的面子上，要看在孩子的面子上，家和萬事興，在一個家庭，你的位置，你的地位，要發揮重要的作用，家庭有爭吵是不旺的，中年婦女的你，應該體諒一下老人家，原諒一下老人家，把家照顧的好好，一家人才安安心心去賺錢，生活才倖幸福福走下去。

3、好好愛自己

把自己打扮的漂漂亮亮，人生在世，也是十幾年青春活力，人要美，心情要美，活的更美。

4、不要亂有情緒

身體是自己的，健康重要，有情緒，自己吃不好，睡不香。

1.可以不走出自己的舒適圈，因為舒適圈本來就是你好不容易進去的；

2.綜合質素高的男人一定要把握住，畢竟能裝多少水取決於最短的一塊木板；

3.在人生關鍵節點一定要努力把握，努力也要用在刀刃上；

4.不要太早步入婚姻，也不要太晚；

5.不要做聽覺的動物，對於甜言蜜語要有一定的判斷能力，最重要的還是看行動；

6.對於一件事情狂熱熱愛的時候也可以放縱一次，畢竟年齡大了可能再也沒有這樣的激情；

7.愛情和麵包能適度的平衡是最佳的選擇；

8.走萬里路不可行的話，多讀書，讀好書；

9.真實地表達自己，你的真實能吸引同樣真實的人，積累真實的人脈，沒有什麼用，也能收穫快樂；

10.學一些理財知識，不要被消費社會所捆綁。

人到中年，精力和體力確實大幅下降，不是我們本身不要強了，而是年華易逝，誰也敵不過歲月的侵蝕。

人的年齡不同，該有的工作和生活必然不一樣。年輕的時候，就應該全力以赴，為自己的生活打下良好的基礎，辛苦一些也沒什麼。而人到中年，45-55歲的時候，正是容易滋生各種疾病的年齡，所以在工作和生活中，也要愛護好自己的身體，有一個健康的身體，才能不給家庭和社會增加負擔。

記得我剛參加工作那些年，單位年輕人很多，五十歲的老教師能得到很好的照顧，一週就幾節不考試的課程，上完幾節課看著學生不出事就行，很是輕鬆。

現在不行了，由於編制問題，單位二十來年不進新人了，五十歲的人還在當年輕人用，承擔繁重的工作任務。

而且現在長壽老人很多，中年人不僅要在職場上打拼，回到家裡還要照顧行動不便的耄耋之年的老人，然後還要操心孩子的工作婚姻。

上有老下有小，在職場中求生存，就是中年人的生活寫照。還是那句話，一定要注意身體，我們不敢病，也病不起。

人到中年，尤其是女性朋友們，是一個人生的新階段，除了身體上變得臃腫，精神上也沒有太旺盛的精力，這些都是很正常的，但是，只要保持以下好習慣，每天都在努力和堅持，可以完全可以提升自己的，生活不會辜負任何一個努力和堅持的人的。

1.一定不要太胖

一胖老十歲，本身人到中年，很容易發福的是，稍不注意，就要腰粗肚子大，體重蹭蹭地往上漲，所以一定要控制，有自律，保持好身材，尤其是在家的家庭主婦，更不要因為自己在家就放棄身材的管理，無論何時，把自己收拾的利利索索，打扮的漂漂亮亮，是一種很強的能力和智慧。

2.有獨立掙錢的能力

可以掙得不多，但要足夠養活自己，這是一種底氣，也是一種自信，不依賴任何人，尤其是女性朋友們最好不要做專職的家庭主婦，畢竟伸手向任何人要錢的滋味都不好受，也不長久，有一個自己的工作或者掙錢的技能，不僅可以融入社會，有自己的社交圈子，視野也會變得開闊，工作中的女性還是很有魅力的。

3.有空多讀書

不要把時間浪費在刷手機，看影片、看直播，或者無腦的電視劇、綜藝等，有空多讀書，腹有詩書氣自華，讀書可以讓人明智，讓人冷靜，睿智，明事理，讀千卷書，可以讓我們避免人生的許多坑，變得智慧起來。

4.經常做運動

運動不僅可以瘦身減肥，還可以塑形體，讓身材更好，而且運動可以解壓，人到中年，壓力無處不在，選擇一種好的解壓方式是非常重要的，另外，運動也可以讓面板變得緊緻有彈性，年輕。

5.學會控制自己的情緒

遇到再大的事情，保持冷靜，這個是個學習和鍛鍊的過程，保持沉默，深呼吸三次，不做衝動的事情，更不要大吵大鬧，潑婦一樣，其實任何問題都不會解決，學會控制自己的情緒，有一個強大的內心，無論何時，都可以讓自己活得更好。

6.不內耗，不拖延

心動不如行動，不要想得多，做得少，每天睡覺前躊躇滿志，第二天醒來還是一如既往，舉個簡單的例子，想減肥，就制定出飲食計劃，和運動計劃，每天開始堅持，比如想考個證書提升自己，就列出學習計劃，時間擠擠總會有的，不要給自己找藉口，按照計劃一步步執行，好的結果自然會出現的，生活不會辜負每一個努力的人。

7.有自己的興趣愛好

發展一個自己的興趣愛好，一方面給自己的生活增添許多的樂趣，另外，愛好也許有一天會帶給你驚喜，成為一個副業，掙錢的方式，畢竟現在社會變化太大，沒有一成不變的。

8.遠離消耗自己的人

這個非常重要，學會斷舍離，遠離消耗自己的人和事，不糾結，不留戀，敢於放棄，接受相逢和離開，接受得到和失去，這些都是常態，只有自己變得強大了，提升自己才是正事。

9.懂得堅持和放棄

更多地關注自己，而不是在和別人的攀比和對比中生活，比房子車子票子，慾望總是填不滿的，多關注自己的內心成長，自我覺醒是一生要做的事情，堅持該堅持的，放棄該放棄的。

10.一定要愛自己

中年女人，上有老下有小，還要上班還要照顧家庭，壓力是可想而知的，但是一定要愛自己，關注自己的健康，生理健康還有精神愉悅，首先是自己，其次才是為人母，為人妻，為人女這些社會角色，有能力讓自己過得更好，才會有能力照顧到自己身邊的人。

1.專注做好自己的事，不再去管其他的流言蜚語。

人生在世，總會有人說三道四。即使你做得對，也會有些小人從中作梗，那種人就是見不得別人比自己好，自己不理會就好。

2.自己有些秘密，打死也不說。

人人都有偷窺別人生活的慾望。自己把秘密告訴別人，就等於把刀柄遞給別人。別有用心的人會藉助這些秘密攪亂你的生活，從而打垮你。

3.自己一定要工作。

就算是這份工作收入很少。你也只看到了表面上的收入也就是金錢的收入。其他的收穫也會有很多:你會收穫人脈，這人脈以後不知道什麼時候就用上了。還會收穫閱歷和經驗，豐富自己的閱歷，也會成為自己成長的一部分。

4.停止家庭的內耗，不要把精力放在內耗上面。

內耗耗的是你的精力，有內耗，最好自己表明態度，嚴正宣告提出來:我不喜歡，請不要再道德綁架我。

遇到無休止的內耗，就遠離，保持距離，讓自己清淨。

第3點是讓自己遠離內耗的基礎保障，有工作，有收入，哪兒都能養活我自己。

5.弄清維繫夫妻關係的不是愛，是平衡。

“不是西風壓倒東風就是東風壓倒西風”。夫妻到了一定階段，就是親情，就是吵架，就是生活。

找到一個兩個人生活的平衡點，讓兩個人都覺得舒服，但又不至於干預對方太多，也不至於離得太遠。

放風箏，等風來，這是一個不錯的態度。

6.取悅自己。

不再刻意地取悅別人，人總要為自己開心。而並非光是為了討別人歡心。獨立特行又如何，風格迥異又如何，“鶴立雞群”只因為我是鶴！

1、不當全職媽媽。

錢是女人的底氣，如果你手心朝上，時間久了，無論你每天多麼辛苦也不會被理解。更可況要防範於未然。

2、別對公婆掏心掏肺！

即使感情再好，在你與他們兒子對抗上，無論誰對誰錯，都別指望他們向著你。

3、別放棄對自己的打理。

4、隨時充實自己。

閒暇的時候多看些書，提升自己的內在。書能提升自己的知識也能提升外在的氣質。

5、別放棄和朋友的時光。

別把時間都花在丈夫和孩子身上，都說距離產生美，每天面對一地雞毛的生活，心態都會變老，多和朋友一起，保持青春的感覺。

6、堅持鍛鍊身體和身材管理！

現在健康難求，年輕的時候不注意，老了以後後遺症就全來了。健康的身體不但自己不受罪，也不會給兒女添麻煩，都說久病床前無孝子，老了以後也可以把日子過的很瀟灑，不討人嫌。