不要較真太多，應學會適當退讓

很多事情都是因為較真得太多了，不懂得適當的退讓，所以才會讓彼此之間的衝突更加的被激化。因此，你要學會“退一步海闊天空”的道理，懂得調整好自己的心態，不要做一個太倔強的人，想想大家都是同事，工作和生活都不容易，沒必要把關係弄得太僵

先讓自己冷靜下來，而不是繼續爭吵人在吵架的時候，總是容易衝動，越是難聽的話越是講得很帶勁。而越難聽的話聽得越多，心理就更加不好受。

所以若是你跟同事因為一些事情吵架了的話，請儘快讓自己平靜下來，不要繼續爭吵。爭吵於事無補，只會更傷自己的身。

和別人吵架之後，自己內心總覺得非常的痛苦，總覺得自己還有很多的話沒有說出來，其實這是完全沒有必要的，你應該好好的去想想自己該如何去變得更加的優秀，而不是將這些事情浪費在自己的生命中讓自己的生活失去了更多的美好的東西。

首先彼此冷靜一下。有些人的性格比較衝動，在吵架的時候很容易說出一些傷害對方的話，一旦那些話說出去，就很難收回，事後後悔也來不及了。所以朋友之間如果吵架了一定要先彼此都冷靜下來，以免讓衝動時的氣話讓彼此之間產生隔閡。適當的冷靜還可以讓彼此思考這次吵架，讓彼此更好的和解。

找到吵架的原因。任何事情都是有原因的，好友之間的吵架也是有導火線的，可能是因為好友對自己的忽視也可能是平時生活中因為一些事情導致的吵架，有些人內心比較敏感，跟朋友生氣了也不說明原因，所以想要更好的和解一定要認真地尋找吵架的原因。

彼此交心的談話。好友之間本應是無話不談的親密關係，但是吵架之後彼此可能會慢慢疏遠，如果吵架了，那麼建議兩個人尋找一個合適的機會進行一次彼此交心的談話，坦誠自己內心的想法，瞭解到彼此心中的不滿意之處，這樣才能夠更好的和解。

和別人吵架以後，你要當什麼事也沒發生過，肯定不可能，那這個時候你只能透過別的事情來轉移你的注意力，人生很短，不要因為一些不值得的人或者事去生氣，經常生氣，會傷害你的身體，何必去做這種無聊的事情，還不如多花時間想想怎麼賺錢。

和別人吵架後怎麼釋放這個問題？

我個人認為是這樣的。如果你和人家吵了架回去，那你最好要心平氣和的坐那想一想，今天炒的這個價值不值得？如果感覺不值得，你最好不要再生氣了。因為吵架對兩個人身體都不會好，會傷身體的。最好的辦法就是自己吃好了出去走一走散一下心。

咬緊牙關忍一下。與人發生衝突、爭執不休時，千萬不要急躁。人一急躁就容易生氣上火，就容易發生更加激烈的爭吵，一吵起來，誰也拉不下面子，只好硬著頭皮上。所以，一定要保持頭腦的冷靜，能說理就說理，不能說理，就先咬緊牙關忍一下，仔細分析對方的話，是有根有據的？還是一時衝動，無意說出來的？是受人挑撥還是臆想猜測的？搞清楚了原因，就可以透過擺事實、講道理，消除對方的誤會，將衝突化解於無形。

二、情緒緩衝和轉移法。與人發生衝突的一個主要原因，往往是怕自己在人前示弱，怕被別人認為自己輸理又輸人。其實，大可不必如此，不妨轉移話題，或說個笑話，來個幽默，緩衝一下緊張的氣氛，這樣，既不會有示弱的擔心，也能讓自己做到不生氣

這得看自身心態問題，有些人就比較喜歡糾結很難釋懷，有些人就是沒心沒肺的活著，吵完過一會自己都忘記了，沒必要拿別人過錯懲罰自己。

生活中難免會和人有紛爭有磨合，自己平復心態，不要繼續去想這件事，自己找個其他事情分散注意力。

不要去理一些爛人爛事，離 他們遠點，多出去走走。看看風景，和一些積極向上的人說話，心裡比較陰暗的人要遠離。他們會消耗你的能量，也不要和自己過不去。自己氣自己不值得。垃圾就要果斷丟掉，學會斷舍離，多看看書，提高自己的認知，為自己補充能量！

世界上沒有兩片相同的葉子了，人的個性也是千差萬別的存在了，每天面臨才米油鹽的生活壓力了。總會遇到矛盾體，甚至引起衝突。吵架了。先平復下來了。離開是非之地。對雙方平息矛盾了都是比較好的辦法。

時事後想想為什麼了。可以和解的，就讓過去吧，多一個朋友不好嗎。

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保持冷靜。不管是和朋友發生爭吵還是和其他人發生爭吵，我們都要有一個清醒的大腦，一定不要被自己的憤怒控制，不要做出讓自己後悔的事情，朋友之間的感情來之不易，一定不要因為衝動做出傷感情的事。

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耐心地去和朋友解釋。發生矛盾之後，一定不要著急地去爭辯，要冷靜下來仔細思考，解決問題需要耐心，只要你們兩個靜下心來耐心地去解釋，問題一定能夠得到較好的解決。

03

學會換位思考。朋友間吵架往往是因為意見不合，我們往往習慣站在自己的角度上去思考問題而忽略了對方的感受，當發生矛盾時，我們一定要學會換位思考，多為朋友想一下。

04

找其他朋友過來提調節。兩個人吵架有時會陷入一種尷尬的情形當中去，想要和對方和解卻又拉不下臉來道歉，覺得不好意思，這時可以找到和兩個人關係都比較好的朋友過來幫忙，讓他來做你們人兩個關係的調節劑。

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要學會體諒與包容。朋友之間的相處哪裡會沒有一點摩擦呢？感情也都是在這些小磕小碰當中積攢下來的。要想友誼長長久久，就要學會包容對方，體諒對方，發生爭吵時不要一味的指責，有時互相包容才是最好的解決方法。

06

要學會主動道歉。主動道歉有時不代表低頭，不代表妥協，它只是代表了一種態度，一種你對你們友誼珍惜的態度。你主動道歉了，他也會反思自己，也會察覺到自己的不妥，友誼才能長久。

07

學會分辨與果決。如果你們爭吵確實是因為他的錯，而當你指出時他還認識不到自己的錯誤並且一味地指責你怪罪你，那麼這樣的朋友我們也不用交了，朋友這種東西我們寧缺毋濫！

你好！很高興為您解答，和別人吵架後怎麼釋懷呢，和別人吵架了自己心裡很難受，很煩躁的，和別人吵架傷了和氣，傷了友誼多不值得，大家多退讓一步，退一步海闊天空，你可以放鬆一下自己的心情，約朋友出去逛逛街，或自己找個安靜的地方，把自己的想法和委屈多說出來，或去唱歌，發洩出來就好了。

在生活中和人吵架，發生矛盾是常有的事情。要正確對待這個事情。首先在吵架的時候，不管誰對誰錯，都不要嘔氣。不想想就讓它隨之而去，不需要去想他。先要學會戰勝自己，才能夠戰勝對方。因為一點小事，斤斤計較，吵吵鬧鬧都互相理解。退一步海闊天空。

君子不與小人鬥，我是君子，他是小人，就算我沒有吵贏，也是因為我是君子讓著他，我們君子都是講道理的，哪裡像小人都講歪理，不講道理，我是君子，我一點都不喜歡跟小人吵架，你就這樣自我心理暗示，然後你就釋懷了，講道理才有輸贏，吵架是沒有輸贏的。

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先讓自己冷靜下來，而不是繼續爭吵人在吵架的時候，總是容易衝動，越是難聽的話越是講得很帶勁。而越難聽的話聽得越多，心理就更加不好受。所以若是你跟同事因為一些事情吵架了的話，請儘快讓自己平靜下來，不要繼續爭吵。爭吵於事無補，只會更傷自己的身。

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不要較真太多，應學會適當退讓很多事情都是因為較真得太多了，不懂得適當的退讓，所以才會讓彼此之間的衝突更加的被激化。因此，你要學會“退一步海闊天空”的道理，懂得調整好自己的心態，不要做一個太倔強的人，想想大家都是同事，工作和生活都不容易，沒必要把關係弄得太僵。

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多一些忙碌，少一點胡思亂想一個人若是忙碌起來的話，就不會有多餘的時間和精力去想一些亂七八糟的事情了。此時你的心情在吵架後若是不佳的話，不妨把全部的注意力都投注到工作中，讓自己忙碌起來，這樣給自己找事做了，也就不會一個人無緣無故地暗生悶氣了。

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適當發洩一下自己的情緒如果心情實在很糟糕，又沒領導來處理，跟同事又講不通道理的話，不妨回家之後大哭一場，讓自己的情緒發洩出來，尤其是當感覺到自己深受委屈時，就更不應該壓抑自己了。此時釋放一下自己壓制的情緒，對身心健康都是有好處的，發洩出來後心情自然會變好很多。

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做點家務轉移注意力如果你是一個喜歡做家務的人，或者喜歡下廚的人，不妨把多餘的精力都投入到做家務中，而不是老想著上班時跟同事爭吵的畫面。一個人總是沉迷在不開心的事件中，會讓自己變得更加不開心的。所以此時不妨轉移一下注意力，做點讓自己開心的事情哦。

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聆聽輕音樂或看點娛樂節目看點輕鬆搞笑的娛樂節目，或者聆聽一些輕盈舒緩的音樂，有助於我們放鬆自己疲憊的身心，讓周身的氣場都變得靈動、暖和起來。此時放鬆一下自己，讓工作上的煩惱都統統拋卻掉吧，我們的壞脾氣自然也可以隨之飄散喲。

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給自己放個小長假如果你的工作比較輕鬆，而你短期內又不想面對同事的話，不妨為自己請個小長假，放鬆一下自己。此時可以到戶外走走，也可以安靜地在家看看書、看看電影，讓自己輕快幾天。當我們享受寧靜的假期，我們之前遇到的各種煩心事也會逐步遠去的。

和別人吵架後，自己需要靜下心來想想自己有沒有錯，需要平復自己的情緒，以免過於激動影響身體健康。可以選擇獨處，聽聽舒緩的音樂，多休息，有需要可以喝點酒，但別過量。有知心朋友的，可以選擇跟他聊聊，排解心中的鬱悶。找個沒有人的地方大喊大叫一番，也可以。

最後是不跟別人吵架。

當然逼不得已也沒辦法，如果不是什麼超出原則問題的事，先向他人道歉，人嘛，大度一點，對別人自己都是有好處的，不過對方太過分，那就對不起了，我一定要說清楚，這樣才不會覺得心裡難過，一定要發洩出來，畢竟有些人是不能原諒的。

千萬不能耿耿於懷，耿耿於懷，傷害的永遠只是自己的心靈，都不要與之慪氣，生活中與別人發生爭執是常有的事，原諒別人也是寬恕自己，多想些快樂的事，你要告訴自己其實，先不管這件事是誰對誰錯，事後想想就讓它隨之過去了，總是把不好的事情放在心上

充分了解和坦誠

最好避免吵架的方法，就是問清楚彼此的地雷區，而且知道之後就不要踩到，可以有效降低衝突發生。雙方之間如果可以做到完全的坦承，不要藏著任何秘密，尤其是很重要的事情，更是一定要讓對方知道，讓對方感受到你對自己的重視。

善用同理心

嘗試當個體貼的人，先理性分析整件事情，從對方的角度去思考，善用自己的同理心去為他人著想。因此會建議大家在開口跟別人理論前，先問自己對方這麼做的理由？是不是有什麼自己不知道的苦衷？就可以避掉很多衝突囉。

控管負面情緒

負面情緒經常是讓引發爭吵的主因，也是場面失控的關鍵點。要知道那些負面情緒，像是憤怒或哭泣，對於解決問題都沒幫助。所以當你感受到負面情緒，先數三秒讓自己冷靜，不要馬上就指責另一半或對他哭訴，都只會讓場面更難以控制，造成更大的傷害。



事後補救：4招解除危機

爭吵過後的解決辦法只有一個，就是讓雙方好好聊過，化解心中的鬱悶，但是理性溝通說起來容易，但其實很多人都不知道要怎麼做，今天為大家設計了四個步驟，讓大家瞭解吵架後，可以如何彌補你們的關係。

明確表達

理性溝通的關鍵就是「就事論事」，所以在第一步要先釐清引發爭吵的真正原因，明確地說出哪個行為或態度是自己不喜歡的，再說出自己當下的感受，在過程當中，不要打斷對方，先好好聽對方說完，如果有不明白的地方再問。切記在這過程中，不可以翻舊賬！要按照目前的問題去處理。

安撫對方

聽完描述之後，要先同理對方的感受，這透過簡單重述剛才聽到的描述，就可以做到了！你可以說：「我知道了，因為（衝突事件）所以你覺得（對方感受）這樣嗎？」，或是也可以問說「你是這麼認為嗎？」透過這些語句，可以讓對方感覺自己的感受被關心，不會覺得自己被敷衍了。

共同承諾

針對問題，一起想解決辦法，並且對於未來一起立下共同承諾。在這個階段，雙方一定都要明確說出自己對未來的期望，越具體越好，模糊的要求也會讓人不知道該怎麼去改變。最理想的是，由兩個人共同立下確切目標，彼此承諾會持續進步和改變。

實際行動

有了承諾之後，就要付諸行動，所以還可以再明確舉出行動，不只可以讓自己更有方向去做改變，也不會讓另外一半覺得你開了空頭支票，都沒付出努力，用行動去證明自己的誠意是非常重要的！

上面提到的這些預防方法，還有事後補救的小技巧，不只適用在情侶，跟朋友和家人相處上，這些也都是實用的小撇步喔！居家防疫，也要跟身邊的人維持良好的互動關係~彼此相親相愛，別把時間浪費在吵架和冷戰上。

很簡單，如果吵架吵贏了的話，自己心裡會有竊喜的感覺，不用釋懷，一直都是很坦蕩的感覺。

畢竟理在這邊，我一般不吵架，吵架必須贏；如果吵架吵輸了，心裡就會不舒服有口氣憋著，會寫在紙條上把吵架的話然後扔遠，就釋懷了。順便檢查組織一下，剛才吵架為什麼輸了。