重點是在鍛鍊，比那些躺屍好很多

我可以告訴你，5公里跑30分成績已經可以了，作為業餘愛好者，6分的配速已經超過了80%的人

如果繼續跑下去，成績會慢慢好起來，越跑越輕鬆，心率會下來，心肺功能越來越強！

加油吧！年輕人！

跑步快慢根據自身情況，我跑了三年多了，從開始的跑走結合到現在每次跑8-10公里，一直都是7分+配送，稍微快一點就喘就難受，所以一直按自己舒服的速度跑，一週跑2-3次，跑步初衷就是加強體格，沒什麼丟人的，跑自己的步，讓別人說去

我來回答這個更有說服力。我是一個長期堅持跑步的四十多歲的人了，現在每天早晨跑5公里，最近一次跑5公里用時25分鐘，是去年11月份，感覺有點累。平時幾個人跑5公里基本上28-30分鐘左右。

所以說，你慢跑5公里用時30分鐘基本上正常，堅持跑下去，你的速度、耐力等可能會練出來。

如果只是鍛鍊身體，就沒必要追求太快，怎麼舒服怎麼跑就好。

挺勵志的！

我曾經跑過2個月，減了20斤

跑五公里用了三十分鐘 不丟人！

都說是慢跑了，30分鐘為什麼很丟人呢？跑步的目的是為了健康，又不是為了參賽，要那麼快乾嘛

這有啥丟人的。難道大學生就非要有特異功能嗎？這個問題太奇怪了。慢跑五公里三十分鐘很正常啊，也不慢啊，只要起到鍛鍊身體的作用就行了。這個問題讓回答問題的人很生氣很尷尬

千萬別看時間，看心率，心率太快了就跑慢點，只要身體受得了，不用關心跑多快

能出去跑就很優秀了。至於配速不必在意

跑5公里用30分鐘，配速6分鐘，這個速度不錯的了，網上很多人跑不到這個速度。

網上這個林子很大，林子大了什麼鳥都有，不必理會。

話說健身跑，6分配速不錯的，如果想參加個比賽，哪怕是學校的，這個速度就有點慢了。經常跑跑，身體好是自己的，讓別人去磨嘴皮子去吧。