回答問題之前我已經戒了五天了，也許是時間太短，目前無任何強烈的戒斷反應。煙齡短而煙霧不入肺的人戒菸容易，煙齡長煙霧入肺的人戒菸相當難。

戒菸是一個漫長而又煎熬的過程，戒菸之前一定要考慮清楚，是否真的要徹底戒菸。如果是一時興起那麼趁早打消這個念頭。

大家都知道戒菸是對自己的身體有好處的，對家人以及他人也有好處，任何對你好的人都希望你能把煙戒掉。

想戒掉煙就需要有強大的心理準備，因為煙齡越長久越難戒，戒斷反應越強烈。現實中有很多人戒菸失敗就是戒斷反應受不了以及決心不夠大復吸的大有人在。一旦復吸，煙癮會比以前更大。

戒菸的動力源於自己的內心，渴望值越大動力就越大，任何不利於戒菸的干擾都顯得蒼白。

買些零食，煙癮上來會流口水，馬上吃個糖粒或其他，分散注意力，找點事幹忙到沒時間抽菸，半個月至一個月能戒掉。

我父親一天3包煙，在40歲左右戒掉的，一直沒再抽菸，這個過程是很難受，忍住就成功了。祝戒菸成功！

【怎麼戒菸】

　　1、我家裡的人，我爸爸抽菸多年沒有戒成功，反覆多次，後來放棄了。我外公戒菸，老革命，意志堅定，說不抽就不抽，成功戒掉。

　　2、戒菸，看你的依賴程度，有的人覺得不抽菸就跟要了他的命一樣，戒掉的難度很大。

　　有的人，抽菸是一種習慣，雖然有煙就想抽，但是沒煙抽也能忍，就是比較難受，這還有點希望。

　　3、戒菸，最重要的是，你真心想戒。怎麼做到真心想戒呢？比如如果這個煙它不是慢性中毒，而是急性中毒，一抽就馬上昏迷，嘔吐，非常難受，那你一定覺得不能抽。

　　就是因為煙，它的毒性不是那麼迅速，而習慣抽菸的人就覺得現在的快感，先享受了再說，至於對身體不好，也不是馬上看得到的，而且還會安慰自己，不是很多人抽菸還活到八九十歲嗎？

　　就是因為思想上不夠重視，覺得可有可無，才很難戒菸。

　　如果你提高重視，給自己一種心理暗示，抽菸就等於死亡，那你肯定不會去碰了。

　　4、要戒菸，要廣而告之。把煙扔了，遠離煙友，別人給你煙抽，你就要說自己在戒菸，最好逢人就說你戒菸了。讓別人不要誘惑你。你也自己不要去接近抽菸的人，遠離飯局。

　　5、有些替代煙的小零食，如陳皮，薄荷糖，口香糖等，想抽菸的時候，吃一點。但是不要用檳榔，檳榔危害也很大，口腔癌元兇。

　　吃零食不要形成習慣，以免上癮。

　　6、煙癮發作，可以喝醋，一些水果醋，陳醋，喝上一口。

　　7、去醫院走走，看看那些肺癌患者，提醒自己不要抽菸，當然肺癌不一定因為抽菸引起，但不抽菸還是有一定減少。

　　8、抽菸的人一般都會咳嗽，把自己咳嗽的聲音錄下來做手機鈴聲，一天到晚提醒自己戒菸。

　　9、每天檢討，檢查戒菸落實情況，最好找一個自己很怕的人監督自己戒菸，想抽菸的時候，把買菸的錢捐了，做了好事又防止了抽菸。

因為戒不了煙，不聽醫生勸告，導致病情加重，危及生命，在lCU搶救，重生後，知道生命的可貴，你一定會戒菸！

這個無需別人告知你，你主觀想戒就可以成功，毅力為第一。

我雖然不能告訴你正確有效的戒菸方法，但你可以透過我的戒菸例項，給你一種思路，從而找到適合你的戒菸方法。

戒菸沒有特定的方式方法，如果非說有，那就是毅力與堅持。

我戒菸已兩年多了，煙齡二十多年了，可想而知，戒菸的難度有多大。戒菸前夕，我曾在某醫院看到過一張圖片：一個因吸菸導致被割了氣管，在喉嚨下方留有鼻孔一樣大的口用來呼吸。我當時特別震驚，吸菸會導致如此嚴重的後果？隨後又查閱了很多因吸菸引起的各種病態問題，比如，黑乎乎一肺……肺癌晚期患者痛苦經歷等等。這樣一來，讓我有了吸菸對身體上的傷害更為直觀的瞭解。為下一步戒菸堅定了決心。

21天法則：不管任何行為和習慣，經過21天的不斷重複與堅持，就會形成新的行為和習慣。

從第一天開始，我就告訴自己，不抽菸，只要能堅持21天就成功了。這是戒菸成功的第一週期。

當然，一開始確實很難，忍不住的會去想，這個時候，要讓自己忙碌起來，即使沒事，也要找事來做，千萬不要閒下來，不要聽別人說吃東西，沒用的，越吃越閒，越閒越想，最後會控制不住自己的嘴，只要不停的做事情，才能徹底轉移注意力。

如果不停的忙碌著，半天很快就會過去的，只要前半天熬過去，用同樣的方法去過後半天。

注意，第一天是關鍵，因為突然斷掉抽菸，多年形成的習慣和身體對尼古丁的依賴在這一刻戛然而止，會讓我們有一種莫名的難受和不習慣。

實在不行，多想想那些因吸菸所導致的病態疾病來加強決心。只要熬過了第一天，那第二天用同樣的方法，就要比第一天輕鬆一點了，因為第一天確實很難受，很多人戒菸不成功的主要原因就是敗在第一天。

所以，第一天是關鍵起到開創性的作用。我在戒菸的時候就是這麼一個心理，並結合21天法則成功戒菸。

總結起來，戒菸是心理與習慣的一種抗爭。下定決心，再難的行為習慣也能改掉。任何的改不掉。都是源於沒有引起足夠的重視。試問：如果把吸菸對身體帶來的傷害縮短到一個小時，或者是吸一根菸爛掉一塊面板，你還能說戒不掉煙嗎？你還會吸菸嗎？

提這樣的問題就說明你還是不想戒，最起碼你感覺靠自己戒不了而尋求別人的幫助，戒菸只是改變自己不良嗜好一個生活習慣而已，不是什麼了不起的事情，當你從心底裡真的想戒的時候你就能戒了，生理上的慾望容易克服，最難受的時候頂多兩禮拜，但要戒掉心癮確需要很長時間甚至一生，就象好色的男人一樣，條件不允許的時候控制自己的生理慾望容易，可要從心裡真正的戒色大多數人一生都做不到。想戒菸必須把心裡的煙魔徹底的壓制住，從今日起從現在起堅決不抽才能實現你小小的戒菸大業

將我身邊幾個老友成功把煙戒了的幾個方式告訴你，已經經過實用，都成功了：

自己有控制力，如果沒有控制力就不用往下看了！

波哥今年45歲，已經成了醫院的VIP，住院住多了，自然而然就是VIP，原因是住院部的那8層樓都住了一遍，每次住進去就會從各個樓層倒，骨科這層樓幾天，涉尿科那邊住幾天，這一次出來後，我們神奇的發現，一向煙不離手的他，竟然戒菸了！問他是怎麼戒的，他告訴我說，你看過自己洗肺了，洗出來的水，只要你見過就不會抽了！！那我們問他那你忍得住麼，他說，只要一想起自己那黑黑的洗肺水，自然而然地就會噁心，因此就順其自然的戒了！

老煙槍，一天兩包煙的那種，他老婆勸不住，最終出手的是他的女兒，熬到他女兒懂事後，就每天在耳朵唸叨，並且，只要發現他在家裡抽菸，就會趕他出陽臺，並且，如發現他吸菸，她就會跑去跟她媽睡，叫她爸睡廳，慢慢地，他每天回家，就會自覺的不抽菸，久而久之，竟然戒掉煙了！

正浩的戒菸，是最暴力的，年底回了老家，那是一個可以隨便放煙花爆竹的地方，家裡的孩子調皮，去街上買了一些我們稱之為雷管的爆竹回來玩，就是那種小小個，但威力奇大的那種，用火柴頭一劃，就點著一會崩的一聲！！不知誰幹的好事，反正沒人敢認了，將他放桌面的大中華，抽了一根裡面塞了一根雷管，然後他不知道，嘴裡叼著煙打著了火，完後他就戒菸了，無它，整整上下嘴唇腫了一個多月，喝粥都成問題，哪還抽得成煙？嘴好後，煙也神奇地戒掉了！！他說只要一叼煙，就想起那一囉嗦！！

百試百靈的一個方法，方式如圖：

煙齡20年，17歲開始抽，每天一包煙！有一天抽菸時候覺得有點不舒服，然後就想停幾天，沒想到一停停了一年了！每天也不會想要去抽菸，看見煙也不想抽！

第一，看你的發心，簡單的說，就是你是不是發自內心的想戒，戒菸，絕對不是為了戒而戒，是你真的不想抽了。

第二，環境很重要，自控力更重要，就是當你身邊的朋友和你在一起的時候，如果他們吸菸，你就容易復吸，所以儘可能的規避。

第三，當你犯煙癮的時候，真正的去想想，吸菸到底有什麼好處，你先不用想壞處，如果你能堅持1個小時不抽，就能堅持2個小時，3個小時，時間長了，也就忘了，除非你沒有發自內心的想戒掉。

沒有什麼科學的好的辦法，只有堅強的意志力，硬戒。

買一瓶安眠藥，

憋不住了就吃安眠藥，

堅持七天基本就沒問題了！

我戒菸時已有三十多年的吸菸史了。中途也戒過，但沒成功。那次我下了一定的決心，但猛然間戒了，確實不行。於是我想了一個辦法：就是死熬，實在熬不住了，就點根菸吸上一大口後馬上掐掉。下次還是一樣，點上次掐掉的煙，吸一口後又掐掉。這樣從一天三四次到一天一兩次，再到不吸。特別是這個時候，要有堅強的意志，經得住誘惑，無論在任何情況下都不吸。

這樣過一年後就徹底不想吸了。到了第二年有人吸菸離你太近的話，你就有了嗆人的感覺。這個時候恭喜你，戒菸成功了！

買一盒平時捨不得的煙，就放在眼跟前，和他它較較勁，過幾天，你就會感謝它，是它給了你戒菸的動力。

此沒他，決心而已。

想弄辦法戒菸者，事與願違；

下定決心戒菸者，事半功倍。

這個事情，別人告訴你的，那都是扯淡！只能是你自己告訴自己，不然別人說的都是屁話！

我大伯抽了30年煙，從開始的一天幾根，發展到後面的一天兩包。每天咳嗽，濃痰特別多，幾乎要把肺都要咳出來！

我的兩個堂姐、我的大嬸，各種勸誡，讓他少抽菸、戒菸，也從來不聽，我行我素！

眼看著身體每況愈下，突然有一天，不知道大伯被什麼刺激到了，說他要戒菸！於是就真的開始戒菸，自己不再買菸，也不接別人遞過來的煙！想抽菸的時候，就吃一些零食，或者乾脆出去幹活！

剛開始我們都不信，以為他是說著玩玩，可能堅持不了幾天！但是，他這麼一堅持就是一個月。這時候大家是真的相信，他在戒菸了！他也真的說到做到，從那以後再也沒有抽過煙，聞都沒有聞一下！

徹底告別香菸以後，我就逐漸很少聽到他的咳嗽聲。近些年，甚至沒聽見過，人也肉眼可以的精神些！

只要自己下得了決心，就不需要什麼理由，說戒掉就能戒掉！有藉口的一般都會死灰復燃，可能別人強塞一根，馬上就又續起來了！

求人不如求己！！！

我第三次決定戒菸的時候想到了前兩次失敗的經歷，還是自己沒有把自己逼到絕路，我首先買了一套電子煙，那個時候花了二百多買了一套，裡面一定不要含尼古丁的那種，因為只要有尼古丁，那就一定會上癮，只不過尼古丁含量低了而已，記住，電子煙一定不含尼古丁的。電子煙一到手，家裡所有香菸都處理掉，一根不剩，同時向平時一塊的同事宣佈自己決心戒菸了，讓他們不要讓你煙抽。電子煙隨身攜帶，想抽菸了拿出來抽兩口電子煙，能冒煙的那種，可以是各種水果味的電子煙（不含尼古丁）。

這樣，在心裡面提醒自己，電子煙也是煙。以後每天不管走到哪裡，想抽菸就拿出來抽幾口，算是緩解緩解身體對尼古丁的依賴。時間久了你會發現電子煙抽不抽都可以了，已經沒有原先那種抽菸的渴望了，慢慢的電子煙也不想抽了……那麼恭喜你，基本算是成功了，這就是我戒菸的經歷，我不知道對你有沒有用，反正這就是我真實的經歷！希望對你有用。

我們結婚第六年，準備備孕的時候，老公把十幾年的煙癮給戒掉了，他的毅力讓我都佩服至極！

戒菸的過程肯定不好受，開始是每天兜裡裝著口香糖，還有就是手裡一杯綠茶，想抽的時候吃口香糖或者喝茶，反正就是想盡一切辦法轉移目標！

不知道這個過程堅持了多長時間，時間太久忘記了，最後成功戒掉了多年的煙癮！

有志者事竟成，只要你加油努力，一定會成功的！

去醫院做一次全面體檢醫生就告訴你了，比他人勸誡管用。

我來告訴你哈，我戒菸三年了。戒菸呢最難的是前5天。總想吸菸。然後第5天以後就很好控制這個煙的感覺了。丹丹，我的前5天呢，是有一個好條件的，你不見得有。你如果意志力強大的話，你說不抽就不抽。這樣可以。如果說這條你做不到的話，還有下面一條輕鬆一點。你呢？先開始練單車。騎單車這個方法呢，有點消耗肌肉。看過那些跑馬拉松的沒有？一身的小肌肉。如果你不介意的話就開始練單車，練到騎兩個小時像沒事的一樣。或者縮小一點，一個半小時一個小時。這個呢，不著急，慢慢的練。記住有氧運動，守著第1條運動是開心的，所以說你不要把自己練得很累很累。在大喘氣的時候覺得還舒服就練，不舒服就不練停止。或者買個好一點的山地車。可以變速，你把它速度變得很輕鬆就可以了。然後你每次都可以騎個兩個小時。再等到週末休息的時候，你能連續兩個小時休息20分鐘，再兩個小時。能連續，這樣就很輕鬆了。然後就開始留個10天的時間。開始騎兩個小時車休息20分鐘，那時候你會喝水去的，多帶點零食。這個時候不講究飲食的健康，只要好吃。休息好了，然後再騎兩個小時，在你騎車子的時候，在你休息的時候是不想抽菸的。特別是在休息的時候有水喝啊，有好吃的東西，你估計也不會想抽菸。就這樣騎大概10小時吧。然後找個旅店。這個路線你自己可以設計風景優美一點等等等等。就這樣度過是最好的。等你回來以後跟你的同事啊，朋友啊，親戚啊，都打好招呼說你戒菸了，不要給你遞煙。這是我跟你說的方法。你在騎腳踏車的時候身體會產生多巴胺，會讓你興奮開心，所以你不會抽菸。在你吃東西的時候啊，喝甜一點的東西，吃零食的時候也會很高興興奮。在你累了一天了，你還幹什麼呢？可能澡都不想洗就睡了。是13還有一個辦法，那是給特別的人，他戒菸戒到一半，他又抽幾根，抽完了再戒。事實上，這種方法也行。也有科學性。他保持一段時間不抽菸，他身體的對尼古丁的需求性就小了一點。V他再抽個一兩根，然後再戒菸，然後一段時間又少了一點。這是看大家適合什麼。第3個辦法了就適合交道了，哎呀，我抽菸那怎麼辦呢？我戒不了煙那怎麼辦呢？不要緊，抽完了以後再繼續，戒是可以成功的。完畢。