親身體驗，戒菸的過程。我家裡大人以前也很愛抽菸，有時候瘋狂的時候一天抽好幾包進去，一方面是有煙癮，一方面，迫於生活壓力大，所以，每次發洩的方法就是瘋狂吸菸。

平常只要一靠近就一股煙味蔓延過來，每到生病的時候，就稍稍感冒就一直咳，感覺肺都要咳出來的感覺，所以我們看著也很難受，作為老菸民的你是不是也有這樣的感觸？

後來有一次，就嚴重感冒發燒，直接，不吃不喝，幾乎沒怎麼起床過，那一次我真的歷歷在目，下定了決心要戒菸，沒怎麼吃飯，靠意志力強撐著，丟掉了煙盒打火機。真的，從那以後我再也沒見過他抽菸了，而且沒有如何輔助的手段，如吃糖什麼的。果然，可能是害怕自己有什麼身體影響吧。

所以，我覺得人就是會一直徘徊在試探邊緣，現在的我們一直熬夜，明明知道不好但就是沒有辦法，吸菸不好眾所周知，但戒菸人數少之又少，只要當親身體驗到，生命的脆弱，害怕自己身體出問題的時候。自然就會下定決心了。誰也幫不了他們。

曾經我父親給我的答案

就是去搶銀行，一顆爆頭，戒的徹底

有兩個方法可以來試試看。第一給愛抽菸的人講明抽菸的危害性，經常抽菸是非常容易得肺癌的重要性。

第二，要想讓愛抽菸的人改變自己的這個壞毛病，那麼在家裡長期預備一些零食，每當自己想抽菸的時候就用零食來代替，從而轉移自己的注意力和改變自己的想法，長期下去就能改變自己不會再去想抽菸了，抽菸的毛病也就沒有了。

吸菸是一個人自己的選擇，自然會有因吸菸帶來的一系列問題觸動到他，他應該自己決定要不要改變。

您好，建議先減少吸菸的數量，可抽一半扔一半，有研究表示後半只香菸因過濾的前面半隻的有害物質，所以有害成分比較高，所以抽一半可以減少有害物質一半以上，而從心理上感覺還是抽了同樣數量的香菸，然後在逐漸減少每日吸菸的根數，如果出現煙癮可透過嚼口香糖、嗑瓜子、喝茶等方式緩解。

吸菸是百害無一利的，不但花錢傷了自己的身體，家人也被動吸二手菸，危害很大。戒菸就是要憑藉自己強大的意志力，別無他法。想抽菸的時候，強迫自己做一些的其他事情，比如說做家務，找朋友聊聊天，多培養一些興趣愛好。總之，心裡真正想戒的人，都可以憑藉著自己強大的毅力成功戒菸。另外提醒一下，不要相信什麼電子煙，科學已經證實，吸電子煙沒有能讓人戒菸的功效，反而對身體傷害更大，不要被某些商家的虛假宣傳給騙了。

要說戒菸，我認為沒那麼難，為什麼那些戒菸的人都不能戒菸成功，吸菸百害無一益，可是吸菸的人還認為吸菸能解愁，只要心裡有想不開的事，就開始一根不離一根的吸菸。我家兒子戒菸幾次了，買瓜子買糖，瓜子和糖都吃了最後還是吸菸，我老爸九十一歲了，心肺病，咳嗽厲害，就這樣受罪還是離不開煙，不知道煙癮那來的。

人常說，聽人勸吃飽飯，這個勸說的物件是一箇中年人，而且是一位成熟的中年人，已到了四十不惑的年齡，什麼不懂，什麼不知道呀，可還要一意孤行，就得采取措施了。

當初為了老公戒菸，採取了不少的方法，首先，網上查到吃白蘿蔔絲可以戒菸，說是吃了再抽菸，感覺煙的味道會很淡，甚至一點味道都沒有，這種辦法實行了好幾天也沒效果，照樣抽感覺香菸的味道更香了。

後來採取了一種笨辦法，把他買的煙藏起來，但是當他發現找不到的時候，恰好煙癮又犯了，然後自己再去買，他說飯可以不吃，但煙絕對不能不抽，那我就說那一天給你買兩盒煙，我還不用做飯了，他笑了笑，說都是必需品。

最後想了想，工作繁忙、壓力大，工作中總是會遇到一些棘手的問題需要處理，這種情況下就狂抽不止，為了他的健康，是不是可以找些替代品呢？就買了瓜子，水果都放到桌子上，結果是瓜子吃了，煙也抽了，小日子反而更舒服了。

最後使出殺手鐧，讓看影片，看圖片，看抽菸的人肺部什麼顏色，什麼形狀，生活質量是怎麼樣的？還是不頂用，最後不管不問了，眼不見心不煩，看到抽菸自己就出去，自己都不把自己的健康當回事，別人又能怎麼樣呢？

去年發生了一件事，老公徹底戒菸了，一根也不抽了，其實說人戒不了煙，那是沒有強大的意志力和自己從內心下定決心要戒菸的決心。

公公查出了肺癌，公公也愛抽菸，本身自己還有肺氣腫，再加上家裡孩子小，他年齡也大了，不讓他抽，他經常偷偷地抽，我們一進房子立刻捻滅菸頭，但是味道是存在的，我就說爸，你要少抽，要不然冬天你容易咳嗽難受了，又要吃藥，它說我已經抽的很少很少了，說多了老人家會不高興的。

過了一段時間，公公就病倒了，去醫院時，醫生說是已經晚期肺癌了，再三個月的生命期限了，大家都很震驚，全家人立刻商量住院，如何都想要延長老人的生命，因為老人家一生辛苦，雖然沒讓兒女過得大富大貴，但也衣食無憂，醫生說沒有希望了，讓老人家回去想吃什麼吃什麼，想喝什麼喝什麼，住院了一週拿了止痛藥就回老家了，在千里之外的老公打了電話，因為疫情，當地還沒有解封，再著急又回不來，就給老家安了監控，隨時問候老人。這樣又過了兩個月，老人還是走了，每天用止痛藥，簡直太受罪了。

處理完老人家的後事之後，老公立馬一根菸不抽了，戒得很決絕很徹底，在家庭群裡還發了這個訊息，說以此為證。

說勸別人戒菸，不是說說這麼簡單的，是要經歷一些事情才知道，有些東西是完全沒有辦法挽救的，是生生世世再也見不到的痛，現在反悔還來得及，吸菸的男士們希望看到我這篇能對你們有幫助，生命很寶貴，要懂得珍惜。

戒菸有多難，有人一分鐘就戒了一輩子，有人一輩子就戒了一分鐘；這個是考驗一個人的自覺性和自律性的；如果讓吸菸的看看自己的肺部實際情況；相信戒菸率就大大提高了

戒菸？現在還不容易了，封城的時候飯都是問題，還抽菸，自己給自己兩個大嘴巴子

我一個朋友，煙史數十載，一朝把煙戒。

之前我認為戒菸很難，他的故事讓我改變觀念：戒菸很容易，看你是不是真心想戒。

整件事聽起來會有些不適，如果忌諱這方面的就別看了。

他是家中長輩去世，到火葬場送一程，中途有遭遇車禍的一具40幾歲男屍，家屬要求法醫解剖，然後就大庭廣眾之下開膛破肚了。

朋友說，男屍的肺部拿出來，不是像市場上賣的豬肺那樣鮮紅，有彈性，而是像沸水潲過一樣，半熟，生硬。

法醫解釋說：這是常年抽菸抽的，男屍的肝是酒精肝，也不是正常顏色。

法醫還說，這個男的，今年不早，明年不晏。意思是車禍這個男的，即使今年沒死，明年也活不了，他的肝肺都壞得差不多了。

朋友被現場的情形震撼到，立馬戒菸了，再沒吸過。

戒菸戒的是心癮，意識必須堅定，不能再存僥倖心理，最忌告訴自己一天一天量少抽的戒

戒菸沒有什麼好的辦法，取決於有沒有決心。

要知道吸菸的害處！另外要下決心，有衡心，煙癮來了分散自己的注意力。

正所謂“己所不欲 勿施於人”，讓一個人戒菸，首先被戒菸的人要有強烈的戒菸意願，否則不會有什麼效果的。

戒菸和減肥一樣，要求個人必須有非常強烈的意願的，我個人減過肥（成功），戒過煙（失敗）所以還是有發言權的。

先說減肥吧，當時作息不規律、熬夜、晚上餓了就吃零食，慢慢的體重暴增到176斤。後續帶來的就是身體很虛，稍微運動點就出一身汗，沒力氣沒精神，總之當時感覺所有的負面BUFF都加身了，實在逼的沒辦法開始減肥了，過程相當相當的痛苦哎，不過結果還是好的3個多月從176瘦到136。

再說戒菸吧，其實我每天抽一包煙，屬於可戒可不戒的階段，有時想想還是戒了吧，煙也不是什麼好東西。也戒過兩三次不過都失敗了，當時想的總是今天抽完最後一根，明天就不抽了，可是到了明天還是忍不住，後來就放棄了。

總結一下：

想戒菸的人除非是到了不得不戒的時候，比如身體不允許再抽菸了，或者感情原因女朋友（老婆強烈不允），再或者你突然頓悟就是不想再抽了。自己戒菸的意願非常強烈，這樣才有機會戒菸成功。抽菸的人想要戒菸除非是自願的要戒菸，不然別人說的再多再好也是沒用的。

當然了吸菸有害健康，能戒掉的就戒掉，實在戒不了的那咱就少抽點。

身邊戒菸成功的還是有那麼幾個的、我家老頭子就是一個、哈哈、除了驚人的自制力、我家老太太也是功不可沒啊、她的一個犀利的眼神、老頭子就要抖三抖吼、印象裡、老頭子成功戒菸好像還不止一次、沒有三進三出、應該是有兩次、最後這次戒完就再也沒見他抽過了、也沒網上說的戒完會有種種不適、或者別的不良反應吼、所以能戒就戒了吧、不能戒呢、似乎也無礙了、抽菸抽一輩子還長壽的也比比皆是了、人嘛一點小小的愛好還是可以有的

吸菸的人養成了習慣，有了煙癮，一般情況下是很難戒掉的。

除非得了肺病，住進了醫院，有了生命危機，再不戒，命就沒了，才能戒掉。

要麼就是提高認識，只要認識到位了，把煙一扔，一秒鐘就戒掉了。

讓一個人戒菸的話，首先要看看這個人吸菸吸了多長時間了，作為一個老菸民來講想輕易的戒掉煙可不是一件容易的事

第一種方法就是拿身體威脅他，跟他講吸菸的話，已經有輕微的肺炎了再吸的話馬上要住院了之類的，你可以帶她去醫院檢查一下身體，經常吸菸的人的肺一般都是黑的可以去去拍一個片子讓他看一下，提醒他再樣下去後果會很嚴重。

第三種方法就是，和他約法三章，水滴石穿，潛移默化的從一天一包煙，到兩天一包煙再到三天一包煙到最後一個月一包煙。

第四種方法就是買一個電子煙，畢竟電子煙基本上沒什麼危害的。

說到最後總結一下就是一定要從根本上下定決心才能戒菸

沒得辦法的。

唯一一個辦法讓醫生告訴他，你再不戒，你就是肺癌晚期了！！

弄一張體檢報告，不戒菸就得死，多大煙癮都可以戒下來