科學控糖，安全控糖，相信醫學臨床，相信科技創新的能力，有效減藥減針，停藥停針，確保減少西藥攝入及減少併發症的產生

搞好飲食運動養生心理疏導和營養素調理，健康可期！

調理細節需要探討。。。

如果我們發現了血糖高，需要從三個方面著手， 第一個就是要控制飲食，我們不能吃甜食，這是最基本的。比如糖塊、雪糕、大棗、香蕉等等， 要控制總熱量，不能吃熱量高的食物。比如油炸食品，要限制堅果的攝入，不能吃加工比較精細的糊化食物。比如粥衝的麥片、米粉，煮得特別亂的麵條，因為這種加工方式升糖指數高。 第二個就是運動，要在每餐後30分鐘到40分鐘進行有氧運動，每次持續30~40分鐘，可以快步走，慢跑、瑜伽都可以。第三個就是在醫生的指導下，選擇合適的藥物治療。

老爸是糖尿病，有20多年了。開始是老媽發現的，衛生間的有滴的尿液，踩鞋底上，粘地，走路沙沙作響！尿液裡糖分高。

到醫院檢查，就是二型糖尿病啦！吃醫生開的降糖藥，好多年了，一直堅持吃。二甲雙瓜，米格列醇、拜糖平……

最重要的是飲食健康和運動規律。

飲食方面：1、少食，多餐。一頓少吃點，餓了再補充吃點水果，零食。

2、一頓飯主食控制在2兩，少吃精面，多吃粗糧，多吃蔬菜，特別是綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、大白菜、西蘭花…….土豆、長山藥等澱粉類食物也要當作主食，少吃為妙！

3、增加食物的多樣性，肉、蛋、奶不能少，增強身體的營養和能量。肉多吃魚肉、牛肉，奶喝低脂或脫脂牛奶無糖。豆漿、豆腐、豆腐乾等豆製品可以多吃，補鈣。

黑色食材也多吃：黑豆、黑米、黑木耳，補腎功效，還能滋養頭髮。

4、水果也不能少，吃含糖量不高的水果，比如獼猴桃、蘋果、有些水果含糖分高，可以一次少吃點，分多次吃完。

5、最重要的是邁開雙腿

上午10點左右慢走一個小時，下午3點慢走一小時

6、糖分高的水果不是不能吃，是要少吃，水果和食物吃多了，就要多運動，增強代謝能力。

總是合理飲食➕合理運動，是控糖的關鍵！

最快最有效的辦法，一是低碳飲食，不吃主食。血糖可控後，再逐步增加主食。二是運動，堅持三餐後運動。

堅持勤奮鍛鍊和注意飲食最管用，我老媽退休前得糖尿病，每天出去走年齡大了有免費的公交卡也不坐，主食基本上都是雜糧，水果只在兩餐之間吃一點兒，比較輕鬆的活到87歲。

走步人人會吧？選好路線堅持走。我就是在三亞大海邊走，邊走邊唱，好了。不多，每天一萬步，分兩次走，6千十4千即可。

我是高血壓，每天一片藥控制。吃了20年了。

飲食加鍛鍊 這就需要一定的毅力了

我認為在用藥的同時，飲食控制（均衡營養）加上適當的運動，只要堅持就能控制好血糖；我由於飲食營養均衡，控制量（每餐定量）現在血糖都很正常，以前，我幾乎每天都測血糖，血糖還很高。我現在每週偶爾測血糖，血糖空腹6點多，餐後血糖9以內，我總結一點，糖尿病人什麼都要吃，控制好量尤為重要（尤其主食）

1：採用植物油為主；

2、低鹽飲食；

3、堅持鍛鍊；

4、保持正常心態，心情愉悅；

5、去除血糖升高誘因；

6、高血糖患者還經常合併高血壓、高血脂、血黏度高等問題，同時需要進行相應治療，定期進行血糖和病情監測，如果有異常要及時到醫院就診；

7、如果血糖控制良好，可以在兩餐之間吃少量水果：

8、進食要少量多餐。

高血糖最好就是管住嘴，邁開腿，少吃精細糧食，像米飯，粥，還有面條之類的。多吃粗糧蔬菜！

米飯也不是不可以吃，可以少吃多餐，多吃綠葉菜。只要控制一個量，血糖不會升高很多。

還有一個，千萬不能吃糯米做的食物，像湯圓啊！粽子啊，糯米飯糰這類的千萬別吃。還有任何飲料和甜食，當然油炸的也必須少吃。實在想吃可以吃個一兩口解解饞。

這都是本人親身體驗過的，血糖高太難了，現在高血糖和糖尿病越來越年輕化了。

在這裡祝各位糖友身體安康，共同努力

西醫降糖藥只降了指標，而且終身服藥。相信古老的中醫調理根本，比如傷寒雜病論等有很多種方子。

管住嘴邁開腿。大家都喜歡吃的，你不許吃。因為你代瀉不了，有這種病的人一定要嚴格控制飲食，外加運動。

高血糖用營養合理搭配的方法調理最管用。

一般高血糖的飲食，總結起來就是樣多量少，定時定量吃東西，飯後站二十分鐘。

吃容易消化的食物。不能吃或者少吃的有：含反式脂肪酸類加工食物，纖維含量高的，新增劑含量高的，不能從冰箱拿出來就吃，一定要先解凍，尤其是水果。

蔬菜水果的量吃食物總量的三分之一就差不多了。

但是對身體不利的水果，比如李子，柚子 柿子，橘子這些要少吃。蘋果可以每天吃三十克左右。

這些是我知道的，並且行之有效的飲食方式。

適合自己的運動，食療，按摩。貴在自控自律自我的飲食起居，調理好每天的吃喝拉撒睡順暢。

高血糖用營養素調理最管用。

營養素用什麼？怎麼用？還要根據個體差異來確定。

要看餐前血糖高出多少？是偶發高還是高出一段時間？是否確診為糖尿病？這些資訊都很重要。

但有一點很關鍵，高血糖用營養調理能夠逆轉。

在注意低碳水、低糖、高膳食纖維飲食外，額外調理消化系統的消化代謝功能。首先是營養肝肝的營養素，其次是消化酵素，超級益生菌和纖維素等。

最後是情緒調理。一部分人高血糖與情緒有關，要努力調整保持情緒預約，樂觀向上。也會逐漸幫助血糖降下來。

高血糖最好的治療方法是食療，我老伴糖尿病滿29週年了，已經注射了十幾年的胰島素，現在仍然在注射胰島素，她的飲食控制得很好，她每天吃一個雞蛋，一杯酸奶，毎天吃一盤雜蔬菜，約一斤右，每天吃約3--5兩水果，少量大豆製品，我家已經多年不吃白米飯，都是雜豆加雜糧再加白米和黑米煮的飯，她很愛吃雜糧粥，玉米麵加雜糧粥。現在醫院檢查結果：她沒有蛋白尿等腎病。有一次我買了大豆卵磷脂，她吃了十多天後，血糖值與正常人一樣，我勸她減少胰島素的用量，她從每天的40個單位減到了25個單位，血糖值仍然很正常，後來買的卵磷脂沒有保管好，氧化了，顏色變深，有苦味，她不吃了，現在的每天使用30個單位的諾和靈，血糖基本上控制住了。

血糖高了找西醫只能控制，不能徹底解決。其實身體的很多毛病都是不良的生活飲食習慣造成的，這一過程很緩慢，就像溫水煮青蛙一樣，你完全察覺不到。身體出現了問題，歸根到底是五臟六腑失調了，首先，把自己的不良飲食習慣改掉，再在當地找一個好的中醫調理身體，標本兼治，從根本上調理好臟腑功能，身體自然恢復如初。

名言道，管住嘴，邁開腿，對於高血糖的糖友，先管住嘴，吃的要豐富多彩，營養均衡，在邁開腿，攴後，必須要運動，要因人而異的，要量力而行，最後一點特別要注意，加強力量上的訓練，堅持，堅持住，太難了，共同努力加油吧，為了控糖，為了自己的身體健康長壽，貴在堅持。