不知道會不會延年益壽，但是可以肯定的是運動可以讓人活得質量更高，更有精氣神。而且確實可以改善消化系統、呼吸系統的一些不良症狀，增強抵抗力同時也增加體能。

我們的老祖宗在二千多年前就用流水不腐戶樞不蠹這句話給出了答案！當然還是運動長壽！現代人生活質量普遍提高，每天雞鴨魚肉大米白麵等等管夠，許多人管不住嘴每天攝入的熱量很容易超標，如果不靠運動將超標的熱量代謝掉，那麼這些消耗不掉的熱量就會變成脂肪廢油堆積在人的腰腹部，不僅讓人的體型變醜還會威脅各個器官帶來脂肪肝心腦血管病等許多疾病！所以要想長壽就必須滴要管住嘴邁開腿每天適當運動！當然運動也要根據個人體質和年齡段合理安排，年輕力壯時跑個半程馬拉松還是可以滴，但五六十歲的中老年人就不應在去逞強做大運動量的劇烈運動了，否則身體容易發生不測！

人說“修身養性”，我年輕時把這句話當成一種思想口號，以為是長輩教育後輩的一種說教。其實這的確是人生過程每個人都離不開的話題。說簡單點，對於養身來說，所謂修，就是小時沒長高，就要多加營養，讓人長高一點。人過中年發福了，就要節食瘦身，鍛鍊減肥。所謂養性，無非是足夠了，就要適可而止，成功了就要功成身退

。動之有度，行之有道。

這就是老子所說的，追求心靈的舒靜。老子認為萬事萬物都會蓬蓬 生息，而最後都要各自回到自身的根源，“歸根曰靜”。在這裡老子把靜歸結為，一種有規律的迴圈發展的動。還說“覆命曰常”，把這種迴圈規律就叫做自然，也就是道。

老子的道就是“一”，含蓋一切，一切社會現象都可在道中找到答案。

用道來回答以上問題，即怎麼理解動靜與長壽的關係？按老子的說法是應動靜相結合，陰陽平衡。靜含發展之勢，動含迴圈再生之理。有動無靜，就無反思，再進無方向，再生無力。動不可妄作，“妄作，兇”。就好比鍛鍊時你不恆量自已能力，狂煉，以至摔斷腿，使腿有去無回，這就叫不得“歸根”，動之有過，叫不守道。

老子還說：“道乃久，沒身不殆”，意思是說，人生有道，作為健身而言，這個道就是動靜之道，你的養生在動靜之道上合理而行，才能持久，一輩子平安無險。

這個問題，不怎麼好回答，因為

一，可以說，適當運動對身體是有好處的，有助於長壽。但有的人片面理解，所謂生命在於運動，把參加運動固定化，每天早上都堅持長跑，甚至累了還要堅持，這就太機械化了，甚至有在長跑途中猝死的。

而且，還有亇現象不好解釋，就是有些長壽的老人，活到90歲乃至百歲，一輩子也不參加運動，這怎麼說呢。

二，還有種現象，有些老人愛躺平，吃了睡，睡了吃，

照樣長壽，活到八丶九十歲，小事一樁，這又怎麼說呢？

綜上，可以看出，這亇問題還有待於進一步探討研究，不宜輕易下結論。即使下，要留有餘地，以肯定與否斷言。

我認為運動與長壽無關，少動與活得更久也無關。

各人理解不同，看法也不同。

根據自己身體健康狀況來判斷，運動肯定是非常不錯的，一句話生命在於運動，當然應該適當運動肯定有利健康快樂，不能為了運動，比如最近腿疼或者不小心腳歪了，這些情況就不能堅持運動，等好了，慢慢再繼續活動！總之生活需要有規律噢！希望大家健康快樂幸福平安！

其實，簡單地說，運動只能輔助性地幫助人降低自身的肥胖所帶來的疾病困擾以及心腦血管疾病發病的機率，從這個意義上說，運動是有助於降低死亡風險從而達到長壽的目的的。

但如果硬要把運動和長壽畫上等號，這實際上是錯誤的。正常人的長壽，是由於基因決定的，不是由運動決定的，因此，運動與長壽沒有半毛錢關係。

換句話說，有100個跑步的人，假如有人問他們是否是為了長壽而跑步的？我敢肯定，這100人中至少有99人會持否定態度的。

因為，跑步之人，所獲得的快樂，就是跑步本身，那種大汗淋漓之後的舒暢，那種跑步過程中由於分泌多巴胺和內啡肽後的快感，那種渾身肌肉由於運動後的產生的酸爽感覺。

生活中或可見到不少另外一種人，他們不喜歡運動，喜歡躺在床上，窩在沙發上，當然，他們之中也有許多長壽的，活到8，90歲，乃至更長，但這種長壽，不能解釋為是因為不運動的結果導致的。

所以，在這個世界上，你可以喜歡運動，你也可以不喜歡運動，我認為這都沒有錯，關鍵是，你得找到一個適合自己的生存方式，並且很舒適地享用一生。也才不辜負這短暫的一生，你說對嗎？

運動能促使人長壽不容置疑，關鍵是在運動的量上。這個量沒有一個固定的數值，它是因人而異，因時而異，是在一個不斷變化的量，適度就是它的標準答案。要想活得更久，不能用單純的運動和不運動來衡量。它是一個複雜、綜合的過程。首先要有良好的基因，健康的生活習慣以及平和的心態，舒適的生活環境等多方面因素組成。單純地只強調運動和不運動是不嚴謹的。