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1 # 凱琳特特
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2 # 人生如茶淡若清風
養生是指透過良好的生活習慣和行為方式，保持身體健康、預防疾病、延緩衰老，提高生活質量和幸福感的一種生活方式。在養生中，最高階的生活習慣是什麼呢？實際上，規律的飲食、良好的睡眠、適量的運動和舒緩的情緒，這些生活習慣是保持身體健康和預防疾病的關鍵。
一、規律的飲食
規律的飲食是養生中最基本的生活習慣之一。合理的飲食結構和均衡的營養攝入，可以保證身體的健康和正常的代謝功能。具體來說，建議以下幾點：
1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、纖維素和礦物質，有助於增強免疫力和預防慢性疾病。
2. 適量攝入蛋白質：蛋白質是身體細胞和組織的基本構成物質，但是過多的蛋白質會增加腎臟負擔，建議每天攝入的蛋白質量不要超過身體需要的量。
3. 控制油鹽糖攝入：過多的油、鹽和糖會增加身體的負擔，容易導致慢性疾病和肥胖。建議每天攝入的油鹽糖量控制在適量的範圍內。
二、良好的睡眠
良好的睡眠是養生中最重要的生活習慣之一。睡眠不僅可以恢復身體的能量和精神狀態，還可以促進新陳代謝，維護身體正常的生理功能。以下是一些提高睡眠質量的建議：
1. 保持規律的睡眠時間：規律的睡眠時間可以讓身體養成良好的生物鐘，有助於睡眠的質量和效果。
2. 創造良好的睡眠環境：安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環境對於睡眠的質量有著重要的影響。
3. 放鬆身心：睡前適當的放鬆身心可以幫助入睡和保持深度睡眠，例如聽輕柔的音樂、泡熱水澡等。
三、適量的運動
適量的運動可以促進身體的新陳代謝和迴圈系統的健康，提高免疫力和預防疾病。以下是一些適合養生的運動方式：
1. 走路：走路是最簡單、最安全和最經濟的運動方式之一，每天保持30分鐘的步行可以帶來很多健康益處。
2. 瑜伽：瑜伽可以幫助身體柔軟、平衡和放鬆，適合各個年齡段的人群練習。
3. 游泳：游泳是全身性的有氧運動，有助於提高心肺功能和消耗體內多餘的脂肪。
四、舒緩的情緒 舒緩的情緒可以幫助身體放鬆、減輕壓力和焦慮，增強身體的免疫力和預防疾病。以下是一些舒緩情緒的方法：
1. 深呼吸：深呼吸可以讓身體放鬆和心情舒緩，每天進行幾次深呼吸的練習可以帶來意想不到的效果。
2. 冥想：冥想可以讓身體和心靈平靜、安穩和放鬆，有助於緩解壓力和焦慮。
3. 休閒娛樂：適當的休閒娛樂可以讓身心得到放鬆和調節，例如看書、聽音樂、旅遊等。
結論：養生中最高階的生活習慣包括規律的飲食、良好的睡眠、適量的運動和舒緩情緒，這些生活習慣是保持身體健康和預防疾病的關鍵。建議大家在日常生活中注意培養這些習慣，以此達到養生的目的。
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3 # 時髦明鏡9m
也曾見過幾個長壽的老人，均是90歲以上。
這些老人最相似的地方就是心寬，不去想那麼多的事情，尤其是子孫輩的事情。
其次是生活有規律，至於吃的，想吃什麼就吃什麼，說是喝酒不好，有一個老阿婆，幾乎每天要喝一小杯白酒，有時候還會吃兩片扣肉，隨心所欲。這個老阿婆活了92歲。
還有一個原因是基因，同事的父親，今年已經93歲了，身體還是挺好，沒有大病，同事已經退休，每天陪著老父親慢慢走走，同事說她們家族裡大概有長壽基因，家中幾個姑媽也都是高壽，無疾而終。這些老人都是晚年生活很好，八十歲的時候還曾組織了一次家庭聚會，主角就是幾位老人。
每個人的生活條件不同，所吃的東西也不同，所以最高階的養生無過於生活規律，身體健康，生活幸福。
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4 # 點贊5874
1、飲食粗糧細糧搭配，葷素搭配。
2、吃飯細嚼慢嚥，而不是狼吞虎嚥。
3、飯後不躺不坐，散散步。
4、早睡早起，不賴床不慪被窩。
5、早上醒來躺幾分鐘再起床。
6、每天睡午覺半小時。
7、心平氣和，少發脾氣少發火。不急不躁，不做劇烈運動。
8、少攀比不攀比，知足常樂。
9、養養花種種草，養養魚遛遛鳥。
10、三五知己，談談天，說說地。
11、不羨慕不嫉妒，一心過好自己的小日子。
12、不做違心事，不說昧良心的話。
13、予人玫瑰，手有餘香，常行舉手之勞。
14、聽到不開心的事情左耳聽右耳出，看到不順心的事情睜一眼閉一眼。
15、凡事想得開看得開，拿得起放得下，不糾結不慪氣，隨性自然，自我認可，不難為自己。
16、笑口常開，笑一笑，十年少。
17、把獨處看做一個人的清歡。
18、夫妻之間多看優點和長處，少看缺點與短處。
19、和諧而有度的夫妻生活。
20、酒桌上多吃菜，少喝酒。
21、閒暇時間聽聽音樂看看書，置身山水間，揮竿垂綸，一靜一動，有氧運動。
22、不與爛人纏，不與爛事糾。
23、管住嘴，邁開腿。
24、春捂秋凍，以茶代酒，難得糊塗。
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5 # 鈴兒娛樂匯
生活習慣是很重要的，尤其是在養生方面。下面列舉一些最高階的養生習慣：
1. 健康飲食：
保持健康的飲食習慣是最重要的，通常推薦少吃油膩、高熱量、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、瘦肉、海鮮等健康食品。
2. 良好的睡眠：
良好的睡眠對身體健康至關重要，通常建議成年人每晚至少睡7-8小時。在睡眠前可以進行一些輕鬆的活動，比如泡澡、聽音樂等有助於身體放鬆的活動。
3. 堅持鍛鍊：
適量的鍛鍊可以帶來許多好處，包括防止肥胖、促進心血管健康等。在鍛鍊時注意適量和安全，建議每週進行3-5次鍛鍊，每次持續30分鐘以上。
4. 定期體檢：
預防勝於治療，定期進行健康體檢可以及早發現可能存在的健康問題，有助於及時採取措施進行預防。
5. 保持心理健康：
心理健康在身體健康中同樣重要，有良好的心態可以減輕壓力、緩解焦慮、防止憂鬱症等。
6. 戒菸限酒：
吸菸和過量飲酒都會對身體健康造成極大的傷害，戒菸限酒是保持身體健康的必備步驟。
以上這些養生習慣的實施可能需要花費時間和精力，但是它們對於身體健康的作用是非常明顯的。
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6 # 大神筆3I6D
《養生》
哪些習慣最養生？
觀看美女把歌聽；
戒菸限酒減性慾：
經常蹓躂勿吃撐；
孫男外女常逗樂：
得不償失不要爭；
面對世事心向善：
救人水火勿挖坑！
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7 # 錦途如飴
1.養生先養心，心曠則神怡。
2.早睡早起，保持充足的睡眠，不熬夜。
3.飲食清淡，少油少鹽控糖。
4.少精多粗，主食多樣化。
5.每天一斤蔬菜，半斤水果，每天都有綠色蔬菜。
6.每天保持至少8000步心運動量。
7.食物多樣化，每日食材至少二十多種。
8.飲食以當地、當季食物為主，少吃反季節蔬菜及水果。
9.不吃冷飲，注重保暖。
10.控制體重在合理的範圍內，不過度節食。
11.多曬太陽，多呼吸新鮮空氣。
12.凡事有度，自律是最好的養生。
13.不喝甜飲料，白開水是最好的飲料。
14.不過度節食，飲食有度。
15.不攀比，心態好，一切都好。
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8 # 暢言403
哪些生活習慣是最高階的養生？
1，心態平衡，不攀不比…～
2，清淡簡單，你吃大魚大肉，我粗茶淡飯照樣養人……
3，耐得住寂寞，學會獨立生活——尤其是人老了以後。
4，管住嘴，邁開腿，每天適量運動……
5，生活要有規律，不能放之任之……
6，酒要少喝，不能過量，傷肝。尤其是老年人，有了三高以後最好戒掉。
7，煙少抽，傷肺…～
8，夫妻生活要節制，外面的野花不要採——老男人一定要量力而行，不能為了貪一時之歡，放縱自己，傷身折壽……
9，少生氣，大度些，不要為了一些雞毛蒜皮的事大動干戈…
10，忍字頭上一把刀，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。這年頭，打架你得用錢去擺平，尤其是老年人不能啥事都看不慣。
11，少熬夜，早睡早起身體好。
12，少看手機，累眼睛……
13，有工夫多看看書，增加知識。
14，兒孫自有兒孫福，人老了少管閒事，招人煩……
15，早吃好，午吃飽，晚吃少，午吃飽也不要吃十分飽，八分飽就行。
16，病都是吃岀來的，晚上最好七點鐘以後，再不要用餐了。但這指的是老年人。
17，少葷多素，少鹽多醋，葷素搭配，營養均衡……
18，自己能做的事，最好自己動手，能自理非常重要……
19，作息時間最好有規律，到點吃飯，到點睡覺。
20，搞好個人衛生，勤洗衣服，勤洗澡，每天晚上要堅持泡泡腳……
21，老年人要多曬太陽，記住；曬太陽是最好的補鈣藥……
22，幹梳頭，老男人最好每天都用雙手的十指梳理頭部，起到按摩的作用。
23，老年人每天晚上泡腳時，最好加點鹽，現在鹽也不貴，腳泡好了，最好用撓撓腳心……
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9 # 冠英愛
不亂髮脾氣，心態好，特別是很會善待自己……我認為在生活中能有這些習慣就是最高階的養生。
我和老伴在一起的幾十年來，非常清楚他從不虧待自己（特別是生活上），平時也不容易發火，無論有啥事情他都會有條不紊地安排不著急。已經六十的人了頭上白頭髮數都數得清。抽菸喝酒樣樣來，還理直氣壯說人生要有情有趣！哈哈哈哈哈哈我經常擔心菸酒對他身體有害無益，他卻振振有詞說要有那個福氣才受得。多年來身體檢查真的是沒啥毛病。那些經常這也講究那也講究的還高唱要如何如何養生的身邊要好的朋友卻查出很多的病症。
以前他惹我生氣，我就會吵鬧一通。他卻在旁邊沙發上自在地坐著，等我聲音慢慢地小了，問我火發完沒有？他要出門了！真是氣得我不行。然後等我氣完全消了他再給我平靜地說道說道。
家裡每次有重要的事，我著急忙慌地累得不行，他卻慢條斯理地安排得讓我沒話可說。
一直以來，他不會將就應付一下生活。除了早餐，每天的午餐晚餐有客無客他都會喝兩杯讓自己心情愉悅。他不喜歡吃剩菜隔夜菜。而且那個煙啊經常抽得煙霧繚繞！拿他沒辦法，把他慣了幾十年了。
他喜歡釣魚，他喜歡旅遊，他也喜歡打牌……
像他這樣的人，真讓他說點養生的道理他也說不出來。我也道不清楚。平時他不跟人攀比，他也不羨慕那些大富大貴的人。總之他就是這樣不急不躁暗自開心地過著每天平平淡淡的日子！幾十年了從來沒住過醫院，平時連感冒都很難得。前段時間新冠病毒很多人都陽了，他一直沒事。
現在我若有醒悟地認為，像他這樣的生活習慣，只要對身體有好處，應該就是好的養生辦法。僅個人觀點。
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10 # 夜未央sSto
說起養生，這個話題我喜歡並且有心得。我不到30歲就有了養生的慨念並逐步完善，20年的堅持是有效果的，現在體檢指標99%顯示正常，平常無病無痛，極少感冒。最重要的是做到前3條：
1、不吃冰的，尤其是女生。很多人喜歡暑天喝冰飲，解暑，酣暢淋漓。但是這個習慣導致脾胃虛弱，難以運化五穀，身體會產生佷多問題，溼氣重、血糖超標……我身邊有幾個熟悉的人，40多歲還快樂的夏天吃冰淇淋，喝冰可樂，50歲之後，平時看著健康的身體一下爆發許多問題。女生吃冰，還會影響婦科。
2、科學使用空調，不僅僅節能，更讓自己的身體健康一些。特別是夏天長時間待在低溫環境中，還吃冷飲，傷身啊！我看到的依賴空調的人，身體都是小毛病不斷。天論冷熱，試著讓身體學會自己調節溫度，只要不是極端天氣，都不會覺得難受。
3、保持好心態，少生氣，儘量多與開朗的人相處。
4、堅持運動，保證每週3-4次一小時以上運動量。
5、食物搭配粗糧，每餐7、8分飽。
6、少吃油炸、油膩食品，少喝奶茶等飲料，控糖。
7、無論任何喜歡吃的東西，一次也不要吃太多。過猶不及。
8、喝綠茶
9、少飲酒，不抽菸。
10、少熬夜。這一點我做得不好，基本。12點後才睡。但睡眠質好
其實，養生是一種自律。每個人都想縱情恣意，但縱情恣意後的結果卻不是每個人都可以接受。養生也是選擇，願意過健康的坐活，延緩衰老，減少病疼的折磨，就養生；覺得人生幾十年，就想瀟灑無忌，以後的事以後再說，那就不用注意養生了。
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11 # 務本堂雜談
生活中有很多習慣可以幫助我們養生，以下是一些被認為是最高階的生活習慣：
1. 保持運動：堅持適量的運動可以幫助保持身體健康，增強心肺功能、提高代謝率、降低患病風險等。建議每週進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳、瑜伽等。
3. 控制壓力：學習有效地應對壓力，如透過冥想、放鬆技巧、良好的睡眠習慣等方式來減少焦慮和壓力。
4. 不吸菸和限制飲酒：吸菸和飲酒對身體健康都有負面影響，儘量戒菸、限制飲酒，以降低患病和意外的風險。
5. 定期體檢：定期進行身體檢查可以幫助發現潛在的健康問題，及時採取措施，保持健康。
這些習慣可以提高免疫力、降低患病風險、改善身體健康，因此被認為是最高階的生活習慣。
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12 # 荷188Qvc5
我自己認為：最高階的養生就是隨心所欲的生活！
從不刻意強迫自己該做什麼或者不做什麼！
生命在於靜止，高強度運動，受傷多多，不崇尚。
自身有好的睡眠，食慾非常好，能消化掉吃進去各種食物。
心態：虛若懷谷，榮辱不驚！
多彩生活中，所遇各種問題：身臨其境體會情感誘惑，為自己人生積累閱歷。
這就是荷的最愛的養生！
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13 # 熱情葡萄W5
我今年已經102歲了，我的生活就有一些高階的養生習慣，分享給大家。
1. 定時作息：保持規律的睡眠時間和起床時間，儘量不熬夜，以便身體有充足的時間去修復。
2. 健康飲食：合理搭配膳食，適當控制糖、鹽、油的攝入，多吃水果、蔬菜和粗糧，飲食清淡、易於消化。
3. 鍛鍊身體：適當的運動可以加強身體抵抗力和免疫力，降低患病風險，如爬樓梯、快走、跳繩等。
4. 環境舒適：保持室內空氣新鮮、溼度適宜，經常通風換氣，避免在汙濁和異味環境下呆過長時間。
5. 心理健康：保持心情愉悅，認真對待工作和生活的每個細節，學會積極調節自己的情緒，避免情緒過度波動。
6. 定期體檢：要定期檢查身體健康狀況，如血壓、血脂、血糖等，及時發現問題，及時採取針對性的保養措施。
7. 戒菸限酒：吸菸和飲酒都會對健康造成不良影響，應該戒菸限酒，儘量少飲酒、少抽菸、少吃油膩的食品。
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14 # 洮河天笏
1.獨處
2.看書
3書畫
4.誦、抄經
5.健身
6.美食
7.旅行
8.尋幽
9.品茗
10.小酌
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15 # 羽Flim
以下是一些最高階的養生生活習慣：
1. 均衡飲食：攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維素等營養素，保持飲食的多樣性和適量，有助於維持身體健康。
2. 規律作息：保持規律的作息習慣，有助於調節身體的生物鐘，提高睡眠質量，增強身體免疫力。
3. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助於維持身體的水平衡，促進新陳代謝，清除身體內的毒素。
4. 適量運動：適量的運動有助於增強身體的代謝功能，提高心肺功能，減輕壓力和焦慮。
5. 積極心態：保持積極樂觀的心態，有助於減輕壓力和焦慮，提高身體的免疫力。
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16 # 快樂音樂響起來
良好的飲食習慣、適當的鍛鍊、足夠的睡眠、保持心理平衡、積極的社交活動、避免有害的生活習慣等等。此外，也包括積極地學習和應用中醫、針灸、按摩、瑜伽等養生方法，以及定期體檢和預防醫療等措施。
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17 # 成長伴書行
我老師今年69歲，她的媽媽今年98歲，老師是一名中醫，上個月剛剛從南京回來，跟著她學習了一個月。
1、雞蛋中的蛋黃變黑了，千萬不要去吃，會影響腸胃道功能，你會出現消化不良、嘔吐或者腹瀉的情況。
2、多吃不同種類的蔬菜，不要總是固定吃一些蔬菜，這樣營養才能全面。
3、只吃深海當中的魚類，少吃人工干預的雞肉、鴨肉和豬肉。
4、人體當中大部分的疾病，都是因為骨骼不正常導致的，比如你平時坐姿不正確，躺著玩手機，喜歡翹二郎腿，這些都會導致你的器官在不正確的位置上。
你的五臟六腑受到壓迫，該有的功能就會受到影響，影響小就是小病，影響大就是大病。
不要久坐、不要久坐、不要久坐，過一段時間之後就起來活動下，一定要挺胸抬頭走路。
5、晚上不要吃肉，肉在你的胃裡，消化需要9個小時，晚上睡覺的時候，你的腸胃是要休息的，可如果還讓它工作的話，就是陷入疲勞中。
久而久之，你的腸胃功能就會過度勞損，會引發一系列疾病。
6、頭部很容易發生炎症，頭是六陽之首，火自頭生，腳從寒起。
比如炎症到了嘴巴，就是口腔潰瘍、牙痛，牙齦出血，到了下巴就會長痘痘。
所以頭部要保暖，引發炎症的食物不要過多的去吃，比如高糖、高脂、酒精含量比較高的食物。
7、每一餐要有2個拳頭蔬菜、1個拳頭主食、1個拳頭高蛋白食物。
8、普通的高鹽醃菜、鹹菜，營養價值較低，鹽含量又很高，常吃這樣的蔬菜對血壓很不利，也容易促使胃癌發生。
簡單的涼拌菜，省時又健康，加上醬油、醋、香油，就是人間美味。
9、絕大數人吃的都是不新鮮的蔬菜，更不知道如何儲存，又浪費錢又對身體不好，實在太可惜。
絕大多數的蔬菜、蘋果等，需要在0攝氏度儲存。
不是帶土的食物更容易儲存，土壤當中的微生物會加速果蔬變質，如果蔬菜切開了，一定要裹上保鮮膜放進冰箱，並且要在接下來的1~2頓吃完。
10、少吃油條、麻花、甜品類麵包、蛋糕、油炸泡麵。
11、不是所有的蔬菜都適合多吃的，多吃反而會損害你的健康，比如糯玉米、土豆、山藥、蓮藕、芋頭，這些其實都可以當成主食去吃。
12、儘量不吃榴蓮、菠蘿蜜、甘蔗，含糖量太高。
13、一定要有早起的習慣，晚上早點上床休息。
14、養成每天喝八杯水的習慣，我們身體內會有很多的垃圾物質，經常喝水有利於排除體內毒素和垃圾。
15、下午2點之前睡一會兒，讓大腦得到充分的休息，也會提高一整天的效率。
16、晚上學會泡泡腳，並且按摩一下腳。
17、可以喝一些綠茶，每天5-6杯。
18、吃魚，一週可以7-8次，魚肉中含有豐富的蛋白質，可以強化血管，增加免疫力。
19、適當要進行一些運動，每天可以散步半個小時，重點鍛鍊腿部的肌肉組織。
20、保持一定的好奇心，對大腦的鍛鍊也很好，讓大腦時刻保持活力。
21、沒有必要頻繁的洗澡，兩三天一次就好。
22、吃飯前可以適當喝一碗菜湯。
23、吃飯不要太飽，只吃七分飽就可以了，吃飯飯也不要馬上躺下。
24、任何事情都不要生氣，保持內心的安靜，是最佳的養生方式。
25、吃飯的時候不要看手機、電視，專注吃好飯。
26、晚上睡覺的時候，窗戶多少留個縫，讓室內的空氣流通起來。
27、男人不能隨便拔鬍子。
28、耳朵不能隨便亂掏，眼睛不能亂揉，鼻子不要亂掏，不要隨便剔牙。
29、晚上不要吃鹹鹽，至少能讓你多活十年。
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18 # 雪梨丫頭呀
一、關於飲食
1.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
暴飲暴食，極易傷胃，“口福”就會變成“口禍”。
“每餐少一口，活到九十九。”
定時三餐，七八分飽剛剛好。
有節制的飲食，才能讓吃進去的東西，化為恰當的養分，真正滋養身體。
2.若要身體壯，飯菜嚼成漿
從科學角度來說，細嚼慢嚥真的更利於健康。
一口飯嚼20次，充分將食物咬細，不僅可以促進營養吸收，還能減輕腸胃負擔，對體重控制更有奇效。
試著吃慢一點，身體的改變你會看見。
3.蔬菜是個寶，餐餐不可少
早在明代時，《本草綱目》中就指出過“菜之於補非小也”。
當代人飲食豐富，大魚大肉是常態。
每天確保有足量的蔬菜攝入，才是養生上選。
4.飲食要清淡，少油又少鹽
近幾年來，網紅美食層出不窮，而它們幾乎都有一樣的特性：重口味！
可一時的口舌之慾滿足後，身體卻不可避免地被傷害。
重油重鹽重糖，不僅會加重高血壓和心血管疾病的發生，還會增加癌變機率。
而清淡飲食，品嚐食物的原汁原味的美，也更健康。
5.寧可食無肉，不可飯無湯
“飯前一口湯，勝過良藥方”。
湯文化，作為中國飲食文化的重要組成部分，是有一定道理的。
在寒冷的冬天，喝一碗熱乎乎的湯，由內而外的寒氣都消散不少。
而在炎熱的夏季，喝一碗清熱祛暑的涼湯，更會讓人身心舒暢。
二、關於身體1.肥胖肥胖，身體不壯
《柳葉刀》的一項研究顯示：
全球肥胖人數從1975年的1.05億，上升到2014年的6.41億，而中國的肥胖人數居全球首位。
超重不僅是一種對健康極具威脅的慢性疾病，還會增加患其它疾病的風險。
“管住嘴邁開腿”，不只是為了身材，更是為了健康。
2.飯後三百步，不用進藥鋪
飯後散個步，有助消化又健康。
人民網曾推薦過一種“擺步走”的散步方式：
走動時將兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鐘60～90步，走15~30分鐘。
對平常缺乏運動的人來說，飯後邁出的每一步都是向健康身體的更進一步。
3.常洗衣，常泡澡，常曬被服疾病少
有句話說得好：
“沒有人有義務透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。”
衣服乾淨人清爽，經常泡澡身體好。
閒時曬曬被子，讓Sunny消滅一下滋生的看不見的細菌。
晚上蓋在身上也暖暖的，可以睡個好覺。
4.早起做早操，一天精神好
一日之計在於晨，起來之後一定要動一動。
比如10~15分鐘的拉伸或早操，可起提神醒腦之功效。
身體活動後，會從休眠狀態甦醒，好的精神狀態也就隨之而來。
5.出汗不迎風，跑步莫凹胸
許多有運動習慣的人，都喜歡運動後出汗的酣暢淋漓感。
但運動也要適度科學：
跑步姿勢要正確，挺胸抬頭，效果更好。
跑完之後不吹風，出汗迎風，容易被病菌侵襲，引發感冒。
三、關於心態1.有淚盡情流，疾病自然愈
生活中，很多人信奉“有淚不輕彈”，遇到不好的情緒喜歡壓抑自己。
可管理負面情緒，就像是治理洪水，宜疏不宜堵，越壓抑，越失控。
人們哭泣後負面情緒被宣洩，情緒強度會降低40%左右。
利用正確的方式適當宣洩，可有效減少負面情緒的破壞力。
2.不氣不愁，活到白頭
很多時候，真正傷害我們的不是外界刺激，而是我們處理情緒的方式。
笑一笑十年少，愁一愁，就愁白了頭。
心簡單一點，快樂就會多一點；
偶爾給心情放個假，吃好睡飽，生活少煩惱。
3.先睡心，後睡眼
“心不靜，則無眠”，當一個人總是心事重重，又多思多慮，睡眠自然不可能好。
好睡眠的前提是內心的平實和安定。
當你睡不好時，不妨先試試調整心態，給自己一個情緒放鬆的狀態，慢慢感受睡意襲來。
4.要想健康快活，學會自己找樂
不管在什麼境地，那些懂自得其樂的人，總是能多一分輕鬆與快活。
5.安守一顆平常心，人生才能笑風雲
人常說：
“旁觀者清，當局者迷。”
我們的生活不可能事事如意，樣樣隨心。
無論身處順境還是逆境，保持一顆平常心，才能看得更透徹，過得更快樂。
四、關於生活習慣1.常開窗，透Sunny，殺細菌，保健康
冬天，很多人因為怕冷，習慣關著門窗，在屋內享受暖氣。
可密閉環境待久了，很容易滋生病菌，增加感染疾病的風險。
除霧霾沙塵等天氣外，每天要開窗3~4次，一次不低於15分鐘是很有必要的。
2.冬睡不矇頭，夏睡不露肚
睡覺，能讓身心得以放鬆，讓組織器官得到修復，是一種極佳的休息方式。
可不良的睡眠習慣，也可能讓睡覺變成無效休息。
冬天不要矇頭睡，保持呼吸順暢；夏天不要露臍而眠，貪涼易生病。
養成正確的睡覺方式，才能真正讓休息落到實處。
3.熱水洗腳，如吃補藥
24節氣中，每個節氣都會提醒大家要好好泡腳。
古醫學也早有記載：
“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”
事實也的確如此，能緩解疲勞、促進血液迴圈的泡腳，其養生作用並不亞於吃補藥。
4.儘量少喝酒，病魔繞道走
2014年，世界癌症報告給出一個數據：
3.5%的癌症是由酒精造成的，每30個癌症死亡患者中，就有一個是酒精造成。
同時，一個人只要每週攝入酒精超過350g，全因死亡風險就會急速攀升。
由此可見，“大酒傷身，小酒怡情”的說法，顯然是個偽命題。
要想真正有效養生，滴酒不沾才是優選。
5.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿
當天凌峰因發炎吃了0.5克的頭孢，出現過敏反應，失去意識，被送往醫院搶救。
清醒過後反覆思量，他才想起自己前一天晚上曾喝下半杯葡萄酒。
其實，不光是頭孢+酒精有毒，很多食物和藥物之間都有衝突。
輕則影響藥物吸收，重則引發不良反應。
在服藥期間，學會忌嘴，才能讓藥效充分發揮作用，治癒身體。
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19 # 江西李小百
1、經常曬曬太陽。
2、少食多餐，益壽延年。
3、把堅果當零食。
4、冬睡不矇頭，夏睡不露肚。
5、每週至少步行7小時。
6、飯後百步走，健康能擁有。
7、每天吃綠色蔬菜。
8、常開窗，透Sunny，殺細菌，保健康。
9、每天堅持睡午覺。
10、細嚼慢嚥，福壽綿延。
11、少生氣，保持愉悅的心情。
12、多做用腦，鍛鍊記憶力的遊戲。
13、早睡早起少熬夜。
14、飲食清淡。
15、早起做早操，一天精神好。
16、安守一顆平常心，笑看過眼雲煙。
17、熱水洗腳，如吃補藥。
18、堅持吃早餐。
19、堅持多喝水。
20、堅持積極的社交活動。
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20 # 使用者春風化雨
1、經常曬曬太陽。
2、少食多餐，益壽延年。
3、把堅果當零食。
4、冬睡不矇頭，夏睡不露肚。
5、每週至少步行7小時。
6、飯後百步走，健康能擁有。
7、每天吃綠色蔬菜。
8、常開窗，透Sunny，殺細菌，保健康。
9、每天堅持睡午覺。
10、細嚼慢嚥，福壽綿延。
11、少生氣，保持愉悅的心情。
12、多做用腦，鍛鍊記憶力的遊戲。
13、早睡早起少熬夜。
14、飲食清淡。
15、早起做早操，一天精神好。
16、安守一顆平常心，笑看過眼雲煙。
17、熱水洗腳，如吃補藥。
18、堅持吃早餐。
19、堅持多喝水。
20、堅持積極的社交活動。
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我們自家人的經驗，最高階的養生就是節約，愛勞動，心態好。
我姥姥活到93歲，一輩子早上小米粥，中午有啥吃啥，晚上面條湯，兒女給買的營養品都放過期了也不吃，點心買了也捨不得吃，得放的快過期有哈喇味兒才吃，老太太一輩子節約，如果看見誰水管龍頭開大了，一定會大聲阻止，還有大家一起吃飯不可以剩飯，姥姥在家一般不開燈，眼神還特好，經常說的就是節約用電別浪費，很少買衣服，兒女買也不讓，因為買回來也不穿嚷嚷著浪費。
一開始姥姥一直生活在村裡，一直自己種著菜，還有個小果園，過了75家人商量就接市裡了， 但老人閒不住在小區門口開墾了一小塊菜地，小蔥，韭菜，小白菜，還在樓上種了西紅柿，辣椒，結的一串串的小柿子，她洗好了分給孩子們，一天天總是閒不下來找活幹。
姥姥這一輩人什麼都經歷過，所以她雖然沒讀過書，但人感覺特別的坦然，感覺什麼事到她那就完事了，無論好事還是壞事很少看她有情緒上特別大的波動，她也不像別人家有的老人愛管事操心，雖然她啥也不問，但說實話家裡人真沒什麼讓她操心的，她還經常說一句話，咱得惜福，有吃有喝不缺錢，兒女孝順，我還有啥不知足的，也許這種心態也是她長壽的原因。
所以說人要長壽跟物質上保養關係應該不太大，但精神上一定要富足，情緒上要穩定，都做好了相信對延長壽命是有幫助的。