擼鐵是健身房中用來鍛鍊身體的器具！有啞鈴，槓鈴，拉力器，等等，都是為了輔助人們鍛鍊身體某一部分肌肉的器具！

比如啞鈴的用處就很多，可以鍛鍊臂力，肱二頭肌肱，三頭肌，胸大肌，還能鍛鍊腰腹肌肉！如果想去健身房擼鐵，請你先搞清楚所有器具的用法！

擼鐵是一個網絡流行詞，是對於健身運動的一種戲稱。

擼鐵的運動特點是局部性、間歇性、高強度。擼鐵是在健身房，通過舉重，啞鈴等方式，對自身肌肉群進行局部性、間歇性、高強度的訓練。通過訓練，使肌肉量增加。

擼鐵可以強化身體肌群，提昇身材曲線；提高身體新陳代謝，不易發胖；提昇身體耐力，增強力量。

就是重量訓練，一週進行5分化訓練，週一練胸，週二練背，週三練肩，週四練手臂，周五練腿，週六週日休息。每次訓練可以用啞鈴也可以用固定器械，看自己的條件。每次先熱身，然後大重量來做一組，每組最好做8到12次，之後每組一次減掉一些重量，一個動作做4組就行。

擼鐵，是近年來網絡流行詞，有狹義和廣義之稱。狹義即舉鐵健身，泛指利用金屬材料制作的各類健身器械進行有氧運動，達到健身的目的。廣義的含義泛指利用各類健身器械進行的健身運動，當前更是年輕人對健身運動的戲稱，表示健身運動的意思。

就是用一條帶磁力的鐵棒，在河邊的沙子裡吸取鐵粉的辦法，叫擼鐵

當我們提到海邊或者河邊的工作，民眾只會想到趕海或者是捕撈，但是有一份在海邊掙錢的工作，名叫“擼鐵棒”，這種工作利潤極高，甚至還有人花費大價錢購買專門的設備在海上進行量產，以此來獲取收益。這一行業的確是造福了不少人，但後來已經被國家相關部門明令禁止了。那麼“擼鐵棒”的原理是什麼呢？內行人做出解答，網友對此展開討論。

一、“擼鐵棒”原理

提到“淘金熱”，相信大家都知道這種工作方式，可提到“淘鐵熱”，民眾就不太了解的，從業者也將這種工作稱之為“擼鐵棒”。從事這份工作主要是在海灘邊或河邊，其實早在上個世紀，就有不少人通過“擼鐵棒”的方式來獲取可觀的收益。



想要進行這份工作，也並不需要投入太高的成本，工作工具就只是一根普通的鐵棒，而且從業人員也不需要擁有太高的技術含量。只需把這根大鐵棒放在沙子當中進行滾動，過一會兒鐵棒上面就會吸滿黑色顆粒，而在這些黑色顆粒當中，有一部分就是磁鐵礦。

其實“擼鐵棒”的工作原理也極其簡單，採用的就是同性相斥，異性相吸的原理，用鐵棒將磁鐵礦吸引上來，然後在這些黑色的物質當中進行提煉，把所有的雜質都清理乾淨，剩下的部分就可以到市場上進行售賣，雖然操作簡單，可它的利潤可並不低。



我們也承認，磁鐵礦的價值的確比不上金子，所以“擼鐵棒”所掙的錢當然比不過“淘金熱”，但是磁鐵礦的價值也不能小覷。個別地區的收購價有時候會達到兩三塊錢一斤，而每位工作人員在一天的時間內，就有可能會淘出來四五十斤的磁鐵礦，也就是說，每天只需要拿根鐵棒滾來滾去，就能夠獲得上百元的利潤。

二、國家相關部門禁止“擼鐵棒”

中國是一個地大物博的國家，各類資源的儲量也是極其豐富的，其中也包括磁鐵礦。磁鐵礦的密度比較高，隨著河流的搬運以及沉積作用，這些物質逐漸的聚集到了一起，一般來說都會分散在河床或者是海床當中。



就比如說在黃河的河道泥沙當中，就含有大量的磁鐵礦，隨著多年的河流流動，將磁鐵礦從上游帶到了下游，所以在黃河的下游地區就擁有著含量極其豐富的磁鐵礦資源。其實“擼鐵棒”這種工作，早在明清時期就已經開始了，而這些工作人員也都是圍繞著黃河下游採集鐵砂的。

在市場上，鐵礦石的售賣方式有很多種，除了可以直接售賣鐵礦石，還可以經過加工將鐵礦石變成鐵精礦，後續通過冶煉也可變成各類鋼材。考慮到市場上對於鐵礦石的需求比較大，就有不少人為了利益加入到“擼鐵棒”的行列當中。為了進一步的提高採砂效率，甚至還出現了不少採砂船，在當年黃河的整個下游地區，基本上到處都是採砂船。



按照常理說，一個行業發展的如火如荼，國家方面應該為其感到高興才對，萬萬沒想到，在2018年，國家竟然明令禁止了“擼鐵棒”。通過“擼鐵棒”這種方式，民眾可以為市場供應大量的鐵礦資源，而老百姓們也提高了自己的收益，相關部門究竟為何禁止“ 擼鐵棒”？

三、“擼鐵棒”的危害

磁鐵礦這種物質密度比較大，所以在大多數情況下，它只會沉積在河床的底部，如果民眾想要對其進行開採，就只能開挖河床。若只不過是局部的開挖，小範圍的開發，那麼或許也不會造成太嚴重的影響和破壞。



在剛開始，民眾靠著“擼鐵棒”來獲取收益，相關部門也沒有對其進行管束，可到了後期，加入這一行業的人變得越來越多，這就直接破壞了河床的穩定，也影響了生態平衡。有很多生物，他們都是棲息在河床底部的，現如今河床被人們嚴重破壞，這些動物的生存環境也就受到了影響。



“擼鐵棒”這種做法其實就是在攪動河床，這樣的做法會讓河水更容易的侵蝕到河床，若不加以制止，河床有可能會低於海平面，到後期這甚至會直接引發海水倒灌。考慮到以上這些因素，國家相關部門才決定禁止這一行為。

結語

我們也承認，小部分民眾“擼鐵棒”並不會給環境造成太嚴重的影響，但是如果每個人都在利益的驅使之下，加入到這一行，就有可能會對生態環境造成極其嚴重的破壞。而且更重要的是，礦產資源本身就是歸國家所有的，任何個人不能私自開採，如果一旦違背法律規定，那麼此人必然會受到法律的制裁，所以千萬別想靠著“擼鐵棒”發橫財，當心偷雞不成蝕把米！

網絡流行詞，即舉鐵健身，是年輕人對健身運動的戲稱，表示健身鍛鍊運動的意思。

擼鐵是健身的衍生詞，簡單來說就是 舉鐵，舉啞鈴槓鈴等。擼鐵和肌霸都是健身圈裡的詞彙，略有點汙有點暴力。俗話說得好，男人擼串不如去擼鐵，打遊戲不如擼鐵等。

擼鐵，網絡流行詞，即舉鐵健身，是年輕人對健身運動的戲稱，表示健身運動的意思！在健身運動越來越流行的當下，能夠通過擼鐵塑造好身材，強身健體，已經成為許多人的選擇！演員彭于晏就在電影當中裸露上半身，充分展現了他的健美身材！他也由此收獲了大量迷妹！

動作一：槓鈴臀推（進行10-12次，重複4組）

動作二：單腿深蹲（進行10-12次，重複4組）

動作三：繩索臀橋擺腿（進行10-12次，重複4組）

動作四：羅馬尼亞硬拉（進行10-12次，重複4組）

動作五： 俯身啞鈴划船（進行10-12次，重複4組）

動作六：直腿仰臥後撐（進行10-12次，重複2組）

動作七：上斜俯臥撐+交替摸肩（左右各10次，重複3組）

擼鐵，就是去健身房利用健身器材做健身練習。擼鐵的目的大多可以分為減脂、增肌塑形。同時還可以通過臥推、深蹲和硬拉提高身體力量。專業的健身人員訓練大致分為胸、肩、背、腿幾大肌肉群。更專業的還注重小肌肉群的練習。俗話說新手練胸高手練背大師練腿。

擼鐵是取自使用器械材質的一種網絡新詞。一般表示拼命的有規律的使用健身器械進行身體鍛鍊。一般擼鐵包括為了個人喜好而鍛鍊身體，也有為了參加健美比賽系統性的使用器械而達到一定標準的。個人認為平常人要找到適合自身的器械，不要隨大流不然非但得不到鍛鍊身體的效果，還有可能傷害自己。

擼鐵是現代網絡用語

擼鐵本意是指舉鐵健身，舉鐵運動本來是一種健身運動，被年輕人給“玩壞了”現在成了健身運動的總稱。

其實健身運動分很多方面，擼鐵只是其中的一小部分，健身運動特別適合年輕人，老年人就要慎重一些，畢竟歲月不饒人，只有最適合的，沒有最好的。

擼鐵是現興起的網絡流行詞，即舉鐵健身，是年輕人對健身運動的戲稱，表示健身運動的意，此類用語還空腹有氧，燃脂HⅠIT等，但鍛鍊身體不要在心情不好的狀態下進行，那樣的話不僅沒有達到強身健體效果，反而還會加重對人體的損害，達不到預期效果。

擼鐵是健身同志的一個行話，也就是在健身房做力量訓練的簡稱。力量訓練也叫無氧訓練，主要方式有推胸、蹲腿、拉背、肱二或肱三、啞鈴飛鳥、硬拉等通常動作，這些力量練習也是無氧運動，主要以鍛鍊有一部分肌群為主，可以增強人的心肺功能，減脂增肌效果顯著，如果要想減肥的話，一定要無氧和有氧結合，效果會更佳！

所謂擼鐵，就是健身的人到健身房去進行各種的力量訓練。因為力量訓練所使用的器械包括，啞鈴，槓鈴還有提壺等全部都是鋼鐵製品。而且除了這些器械，還有一些綜合的力量訓練器械例如龍門架。這些器械都是健身所不可或缺的力量器械。所以人們就把這些通過力量來訓練的器械和練力量的人統稱為擼鐵。

主要是鍛鍊器械的簡稱 在教大家“擼鐵”前， 有4條基本原則要告訴大家： 　　① 請根據自己的身體條件選擇壺鈴的重量。 　　② 運動前一個小時需要完成進餐。 　　③ 運動當天需保證精神狀態良好，如有感冒、發燒或睡眠不充足等不建議進行此訓練。 　　④ 此訓練方式可達到減脂塑形效果，同時還是針對心肺功能及局部肌肉力量/耐力的訓練。

1、擼鐵指的是健身

2、在健身是所用到的都是鐵的器具，所以在很多人的表述去健身時都是叫擼鐵，同時也表述出健身的孤獨，難受，

是指熱愛健身運動的人士健身時練的所用器械 統稱為擼鐵

“擼鐵”的意思是指運動愛好者到健身房或者體育館等運動場所通過舉重或者舉啞鈴，從而達到健身目的的一種方式。同時，擼鐵也是網絡流行用語，即舉鐵健身，是現在大多數年輕人對健身運動的戲稱。

擼鐵，可以強身健體。因此，年輕人要多運動運動。

擼鐵指器械鍛鍊健身。

第一步：準備服裝和運動護具。練器械建議穿著比較貼身合體速幹型的，不要因為覺得自己體型不理想穿特別寬大的衣服，那樣的話，運動起來不方便。 一開始的護具有雙健身手套就可以啦！

第二步：製定目標和計劃。比如：目標一月減脂十斤之類，計劃是每天練什麼練多久。（這個我將專門有篇幅講解）

第三步：開始練！

怎麼練？幾個原則：1）把身體根據大肌群分成幾個部分，每天練一個部位。可以這樣子分：1.胸 、2.肩、3.背、4.臂（肱二肱三）、5.臀、6.腿 六個部分。根據自己的可訓練時間，可以一次練一個部位，也可以兩個部位組合練，一般先練上肢，最後練腿。 2）每個部位1-5個動作不等，每個動作做4組，每組做8-10次。3）每次訓練不超過一個半小時 。4）練之前要熱身，練完後要拉伸。5）每個部位練完之後最少休息48-72小時再復練。6）一週最好練三次以上，最好有一天純休息恢復。千萬不要過度訓練！