特別恨一個，首先是清楚為什麼恨。如果是因愛生恨，要學會放下，把自己的格局放大到一個更廣闊的天地，在一個全新的環境中，喚起你對生活和工作應有的熱情和投入。

如果是因為因為受到傷害而仇恨，要懂得冤家宜解不宜結的道理，多一分寬容，人間就多一份正能量。

假如特別恨一個人，無法釋懷，無法放下，更加無法原諒，首先你就應該讓自己忙碌充實起來，讓自己沒有時間想起這份屈辱，剩下的交給時間，讓自己狠狠的幸福，在心裡暗示自己：我過得好，就是對那個人的最大報復。

如果還是恨得寢食難安，說明你很在意這個人，不要強迫自己去放下，但也不要靠近那個人，你學著在紙上寫出你的恨和怨，發洩你想罵他的話，這樣可以解壓，寫著寫著，可能也就釋然了。

我就深有體會，特別恨一個人多久了也難以釋懷，一想起來心就不舒服，恨命運為何如此善待我恨的人！

幾年之後我突然發現我恨的人活得好好的，而我卻因為恨他少了許多樂趣！每天都要恨一遍才解氣，結果氣病了沒有快樂了才頓悟，多傻呀！一個人何德何能讓你心心念念去恨他

我覺得恨一個人受傷害的是你自己，被你恨的那個人並不會感覺到。所以，與其自己受傷，不如放過自己，盡量不要跟你恨的那個人有什麼交集，不知道關於他的任何消息和近況。

不要讓自己處於這個狀態當中，該幹什麼就幹什麼，讓時間慢慢的沖淡一切

1.把他當空氣就好了。如果你把一個人當人看，他就是一個人，假如有一天他惹惱你了，你就把他當空氣，他就不存在了

2.放過別人，也就是放過自己，學會放下，才能得到幸福。你恨他，是他還在你心裡，如果你從心裡把他開除了，也就一切都成了過去，也就釋懷了

可以轉移自己的注意力，把自己的時間和精力放在自己想要做的事情上面，直接無視掉他的存在。這樣的話，時間久了，你就不會再想起有關於他了！之所以會特別恨一個人，肯定是因為他在你心裡面占有比較重要的位置。但是生活還是要繼續的，有些事情無法釋懷的話，那就只能想辦法忘記掉。

特別恨一個人無法釋懷的時候，首先你自己是處於一個氣憤當中。每次想起那一件不開心的時候像情景再現一樣。演員宋丹丹說過一句話。在對待讓自己特別難過放不下，很不開心的時候，她說：我沒有原諒誰，我只是放過了我自己。

面對生活我們只能調整自己的心態，而對方如果故意去傷害一個人的時候，那自有他的報應

特別恨一個人無法釋懷是因為放不下、想不開。做人需要有格局、有胸懷，大肚能容天下難容之事，笑口常開笑天下可笑之人。

天大的事，過去了就是故事，特別恨一個人，無非是這個人做了令你很不滿、很難堪的事，作為人我們左右不了別人，但可以調節自己，想開了，事就小了，想開了，也就釋懷了。

換位思考，站在那個人的角度思考一下問題。

當你特別記恨某一個人的時候，不要總是想那個人的壞處，學會換位思考，站在那個人的角度，看待一下你們兩個人之間的問題，想一想自己在整個事件中的錯誤，多從自身找原因，這樣的話，你對那個人的記恨可能會減輕一點，就不至於影響你的心情了。

如果你特別恨一個人無法釋懷的話，我覺得你就順其自然吧！但是沒有必要的話你就不要去報復別人了！你可以試著把注意力轉移到其他地方去，盡量對那些人敬而遠之，正所謂眼不見心不煩嘛！

但是我覺得對於一些雞毛蒜皮的小事就不要記恨那麼深了，有時候大家是可以相逢一笑泯恩仇的！

想要釋懷，除非你放下仇恨，選擇原諒對方。你要這樣想，你恨的那個人每天生活得開開心心，無憂無慮，而你卻每天生活得愁雲密布，痛苦不堪，你這不是不放過對方，而是不放過你自己啊。所以，過去的就讓它過去吧，放下仇恨，讓自己解脫才是最正確的選擇。

特別恨個人無法釋懷怎麼辦？

千萬不要悶在心裡，長久下去反而對自己身體不好。應該想開，感到認識這個人的真面目而慶幸。以後遠離他，自己堅強起來，努力去工作，學習。沒有時事去想那些傷心事。多看看勵志的書，熟心公益的事，你的朋友會越來越多，讓你快樂。

特別恨一個人無法釋懷我們也沒有辦法，只能靠你自己去忘記這件事情，被人只能勸你，不能幫你，只能你自己去想通去釋懷。其實人生也就三萬多天，過一天少一天，何必跟自己過不去，我個人覺得，只要自己高興。怎麼高興怎麼過，別人左右不了我。

特別恨一個人無法釋懷，那就盡可能的恨他把他恨到骨髓裡，感覺自己再也無法找到他更可恨的地方的時候，自然而然的就放手了，因為任何事物都是物極必反，當你恨一個人或者愛一個人到極點時，你就會放下了，再也不把他放在心上了，所以自然而然的就釋懷了

特別恨一個人我無法釋懷怎麼辦？對於我們身邊總有些人會讓我們覺得非常痛恨，久而久之會對我們的身體造成一定的影響，至少是心情上會有一定的影響，這樣我們可以找些合適的機會來讓自己釋懷，我們可以自己大聲的告訴自己不能用別人的錯誤來懲罰自己，其次，我們可以到高山上或者是人少的溪水旁邊大聲的呼喊，把自己的壓抑和憤怒叫喊出來，這樣都是比較容易解脫的。

盡量不相交

如果你在恨一個人的時候，繼續和對方保持著交往狀態，那麼你會更加的怨恨對方。因為我們和一個人保持交往關系的時候，基本上不可能會是仇家的姿態，而是表面偽裝的很友好的狀態。而恰恰就是這種狀態，會叫人非常的疲憊，而你也會把這種疲憊，歸罪於你恨的那個人。所以說，如果你很那個人，那麼，盡可能不要和對方有交往甚至是表面裝得非常的親密了，只會讓你更加仇恨對方。

人世間沒有平白無故的愛

但也沒有平白無故的恨

有時候仔細想想，人生在世短短几十個春夏秋冬，幹嘛浪費太多的時間去恨一個人呢，這不是跟自己過不去嗎，換個角度看問題，退一步海闊天空，放過自己，也同樣放過別人，你會感覺心情無比舒暢，豁然開朗。

特別恨一個人，無法釋懷，你就把它當做一個死人算了。我知道世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨你，你這麼恨他肯定是他做了十分對不起你的事。既然你和她真的矛盾不能解開了，也不要強求，只當這個人死了就不要再想他了，何必難為自己呢。

調整心態。我們在恨一個人的同時，某種程度上說明我們自己也很痛苦，而也往往說明你內心深處其實很在意這個人，只是他對你做的某些事，讓你感到極度恨意，其實不然，你應該換種心境，學會釋然，要明白恨一個人就等於傷害自己。

保持清醒。一般人在恨一個人的時候，他往往都會做出某些不明智的事情，比如說報復，因為他覺得只有報復才能洩他心頭之恨，不過，如果真正嘗試過這種方法的人，就知道，這是一種極其不明智的做法，在傷害別人的同時，不僅沒有洩恨，可能會讓你對自己報復所犯的錯感內疚一輩子，所以千萬不要有報復別人的念頭，這是最傻的一件事

放過別人，就是放過自己：

對方一定傷害過你，你才會有報復心理。

偏激的行為，是無法讓你釋懷的。除非你真正放下，原諒對方。

別人心裡充滿Sunny，而你心裡陰暗滿滿。想象一下，你是不是沒有放過自己。

過去的就讓它過去吧！就像潑出去的水，你無法收回來一樣。

往後日子還長著呢！過好每一天就好了！讓自己精彩！