俗話說愛得越深恨得越深，自己可以找一份工作讓自己充實起來，每天忙忙碌碌的可以分散轉移自己的注意力，盡量放鬆不去想他，或者自己找恨得原因，從心裡徹底把他忘掉。或者找自己好朋友出去談談心裡話。盡量不提那個特別恨的人。這樣心情會很好。

恨一個人無法釋懷，該怎麼辦？

如果你特別恨一個人，就證明你對這個人還有愛，世上沒有無緣無故的恨，也沒有無緣無故的愛，解決的辦法就是遠離這個人，不再見面，不再聯繫隨著時間的延長，你會發現自己離開那個人也會過的很好，時間是愈合傷口的最好辦法，把愛放下了，也就沒有恨了。

特別恨一個人無法釋懷，我認為最重要的是你自己沒有辦法解脫自己，因為愛恨是互為轉換的，當初你是掏心掏肺的去愛，那麼你已經餡進去了，如果是對方有一點點過錯，你就會認為對方對不起你了，其實生活中只有互相包容，平平淡淡的生活才是最幸福的生活。

答:可用拆分法，分散法釋懷。你特別恨這個人是不是有俗話說的殺父之仇奪妻之恨呢。你可以想想是不是你父也有過錯你妻自己出軌等，為什麼影響到你，如果是事實那可通過法律去懲戒他問題都可能解決。如果沒大事僅為爭口氣那就大度些讓他三尺又如何，不也釋懷了嗎？