靠走路可以治癒脂肪肝，這是肯定的。

我有一個表姐前幾年體檢查出了脂肪肝，很糾結要不要吃什麼藥，當時去醫院看了醫生，醫生建議她先不急著吃藥，要她每天堅持快步走，多運動。她自己也查了一下有關運動能治癒脂肪肝的事例，特別是割肝救子的女子的典型事例給了她很大的信心，於是就開始了她快步走的運動模式，兩年下來，風雨無阻，幾乎每天都要走兩個小時左右，功夫不負有心人，她再次去醫院檢查時脂肪肝已經快痊癒了！

隨著現在生活節奏的加快，人們的壓力越來越大，飲食結構不合理，生活習慣不健康，所以很多以前都不曾聽過的疾病然而現在聽到卻已經習以為常了，比如脂肪肝，就像糖尿病一樣現在我們稱它為富貴病，下面我就給大家講一下脂肪肝。

脂肪肝是體內過多的油脂附著在肝臟，通過肝膽胰脾彩超檢查可以發現。很多人得了脂肪肝以後並沒有任何不適的表現，有些人僅僅是通過查體或者是單位體檢發現的。很多人查出來以後都不當回事，說現在很多人都有脂肪肝，真的是這樣嗎？當然不是，脂肪肝也有分度，分為輕中重度。輕中度是可以逆轉的，到了重度以後就不能逆轉了，並且還可能發展為肝硬化，嚴重降低生活質量，危及生命健康。所以查出脂肪肝以後一定要引起重視積極治療。尤其是輕度的脂肪肝，是可以通過運動飲食來恢復的。

那麼靠走路可以治癒脂肪肝嗎？相信大家都聽過為了捐肝救兒子的“暴走媽媽”，就是通過走路治癒脂肪肝的。但是這也要因人而異，像體重過大的人是不適宜長時間走路的，因為長時間走路會加重膝蓋和腰椎的壓力，從而導致新的疾病。那麼每天的運動量安排多少為適宜呢？一般正常體型的人一個到一個半是合適的，如果體重過大的人最好是半個小時，不要超過一個小時。除了走路以外，還要在飲食方面加以控制，最好不要吃油水過多的食物，多吃些新鮮的水果蔬菜，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持心情舒暢！

本期答主： 郝旭蕊 醫學碩士

先上結論：靠走路可以治癒脂肪肝。

現實中有很多“暴走媽媽捐肝救子”的事例，就是孩子需要肝移植，母親自願捐獻半個肝臟，但是一檢查發現脂肪肝無法捐獻。在偉大的母愛驅動下，每天10公里運動，堅持3個月後再次評估，脂肪肝基本消失，順利進行活體肝移植手術。

這些事蹟就是典型的靠走路逆轉脂肪肝的病例。

現在很多人超重或者酗酒，又缺乏運動，體檢做腹部B超發現脂肪肝，這才方了，到處求醫問藥。其實，逆轉脂肪肝的有效策略就是“開源+節流”。

所謂開源就是運動，慢跑、游泳、暴走都可以。從人體生理角度說，至少要運動20-30分鐘，人體才會啟動脂肪動員機制，消耗脂肪。少於這個時間了，一般來說只會消耗人體的“糖原儲備”，當然，運動激烈些，糖原消耗殆盡後啟動脂肪消耗的時間就會短一些，而運動強度弱一些，則這個時間就會長一些。所以如果選擇走路逆轉脂肪肝，應該每天都堅持1小時以上才可以。

所謂節流就是少吃，特別是少吃糖和脂肪類食物。此外，要嚴格戒酒，酒精可以促進肝臟脂肪沉積，醫學上專門有一個診斷叫做“酒精性脂肪肝”，歐美國家酗酒人較多，這種病並不少見，而且時間長了會變為脂肪性肝硬化，嚴重時非但不可逆轉，還會繼發肝臟腫瘤等併發症。所以對於想要逆轉脂肪肝的人，除了多運動，酒精是一定要敬而遠之的。

我是在手機亂翻時看見這個問答的，然後毫不猶豫地就進來了，因為我有很明確的答案和例項可以告訴你！

以前在新疆時，有一同事，重度脂肪肝，但在新疆時，正好碰上一位喜歡打羽毛球的同事，我們三、四個人在一間倉庫里拉開了場子。剛開始只是喜歡打球而已，打到第二年單位體驗時，這位同事的脂肪肝成輕度了，他十分意外，專門去了大醫院檢查，結果是一樣的。從此這位同事離不開羽毛球了，到了第三年已經全部痊癒（當時我已經調廣東）。

再後來到廣東後，同樣的情況又碰到過兩次：一名同事也是打羽毛球，跟我一塊玩，還有一位就是喜歡早上早起散步的。這兩位堅持一年後，脂肪肝都不同程度地出現了好轉，其中一個輕度的已經痊癒。

我的意思是不一定非得是打球、跑步或健走，我的意思是隻要堅持活動，效果是非常好的，關鍵是要堅持，持之以恆。至於選擇什麼活動，全看自己愛好，喜歡什麼就活動什麼，這樣的好處是對堅持有用，興趣之所然，哈。

祝好運。

脂肪肝，顧名思義，是一種非常常見的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，在某種程度上是一種生活方式病，脂肪性肝病對人體的危害非常之大，嚴重威脅中國人的健康，近幾年的發病率在不斷升高，且發病年齡日趨年輕化。

患上脂肪肝，應強調綜合治療，一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。

據研究表明，治療脂肪肝，運動是最好的藥！只要每天肯花40分鐘以上的時間運動，脂肪肝病情就會減輕，甚至會痊癒，這只是時間和運動量的問題。

想要減輕，甚至是治癒脂肪肝，每天都應該堅持運動，運動時長最好每次都維持在1小時左右，運動方式可根據自己的喜好來決定，可結合有氧運動和無氧訓練相結合。若是病情嚴重者，則需要在醫生和專業人士的指導下進行治療。

總之，凡事貴在堅持，堅持下去了才會有我們想要看到的效果！

如果只靠走路，想要治癒脂肪肝是比較困難的。脂肪肝的治癒要分為運動療法和飲食療法，光運動是不夠的，我們還需要配合飲食療法，限制高脂肪食物的攝入，多喝水，禁止吸菸、飲酒，禁止油膩、辛辣食物，在飲食的基礎上配合運動，才能達到很好的療效。同時走路運動量較小，一般至少需要運動半個小時到一個小時以上，才能夠達到有效的燃燒脂肪的效果，而且需要進行快走，才可以達到消耗脂肪的目的。

完全靠走路很難治癒，這個只是能輔助治療，靠平時多堅持鍛鍊。飲食也很重要，以清淡為主。運動量不宜過大，現在手機也有記步功能，7500左右步數最佳，多了就傷腳了。

脂肪肝是由於各種各樣的病因導致的肝臟疾病，單純地靠走路並不能完全治癒脂肪肝，但通過一定強度的走路鍛練對脂肪肝會有顯著的治療效果。說走路治好了脂肪肝是一個誤區。

脂肪肝的治癒光靠走路是不夠的，還需要飲食方面的配合。限制高脂肪食物的攝入，多喝水，不喝酒，禁止油膩、辛辣食物，才能達到較好的療效。

每天走路運動以一小時左右為宜，而且需要進行快走，才可以達到消耗脂肪的目的。

走路是可以治癒脂肪肝的，我有切身體會的。我以前是重度脂肪肝，工作應酬經常熬夜，吃吃喝喝的一天幾頓酒，大魚大肉沒少吃，結果幾年下來單位體檢是重度脂肪肝。後來我聽說走路可以治療脂肪肝，我就開始走路，剛開始走的山也就一兩千米，還不能經常堅持，效果不好，檢查還是重度脂肪肝。後來，我加大運動量每天最少走五公里，而必須的的快走，不能漫不經心溜溜噠噠的走。週末再爬一次山，同時控制飲食，少喝酒少吃肉，堅持鍛鍊，過了半年檢查是輕度脂肪肝，我現在還在鍛鍊中，相信一定會控制好脂肪肝的

1.每天走路要保持中高強度

有脂肪肝的人在進行走路鍛鍊時，步幅要大一點，步頻最好能達到120，上臂的擺動幅度也要大。每次走路要挺胸抬頭，甩開雙臂大步走或走跑結合。

2.每次走路時間控制在30分鐘以上

按照中高強度，前30分鐘會消耗肌肉中的糖原。30分鐘之後，才逐漸開始消耗脂肪。因此要想達到消耗肝臟脂肪的目的，那就要堅持30分鐘以上中高強度的走路量，且每週最好堅持三天以上。

3.飯後一小時後再走路

飯後立即走路不利於腸胃消化，強行走路會影響身體健康，走的過程中肚子也會不舒服。因此最好休息一個小時左右，等胃裡的食物消化一部分再去走路會比較舒服，也有利於身體健康。

你好親

走路是能夠治療中度脂肪肝。但是走路的時間儘量要長一些，一般情況下需要超過半個小時，而且強度要稍微大一些才會有效果。如果平時就有一些基礎性的疾病，是不適合運動的，如果身體比較健康，只是存在一些中度脂肪肝的現象。

多走一些路，對於治療中度脂肪肝是有一定的效果的。

因為，輕微的有氧運動可以消耗到體內多餘的脂肪，甚至已經患了脂肪肝的人，隨著飲食的控制，堅持走路的體育鍛煉，這個時候能夠消耗體內的熱量，控制體重的增長，肥胖的症狀減輕之後，肝臟當中的脂肪也會隨之消退，肝功能也能恢復正常的

走路是可以治癒脂肪肝，但不完全是，有好多因數呢，比如多運動，少喝酒，少吃高熱量的食物，不能久坐，等等好多因數。最主要多運動，營養均勻，少喝酒。

說說我是怎麼用走路走掉脂肪肝的。

人到中年，尤其是到了五十歲以後，女同志是最容易發胖的！只要多吃一點東西，體重就不可控制的跟竄天猴似的長了上來！

我退休後，有一段時間生活比較放鬆，可不用去上班了，先約著朋友，後約著親戚，吃遍了我喜歡的美食，我也喜歡自己做美食，就這樣感覺衣服越來越瘦，腰圍越來越粗！甚至買不到衣服了，後來單位組織體檢，當我拿到體檢報告後，有點懵圈了，中度脂肪肝，幾個大字映入眼簾，血脂高，甘油三酯高，我的天吶！我看完體檢報告，還不相信！這是我的體檢報告嗎！是不是弄錯了，可是看名字沒錯就是我的！我還去找專家諮詢一下，專家說，你該減肥了，你的體重超標了，我身高一米六，體重達到了六十七公斤！大夫說你如果在不減肥，以後心腦血管病就可能找上你！媽呀！太嚇人了！我接受了專家的見議，開始了我的減肥之路。

首先是控制住嘴，不吃油膩的東西，葷素搭配，戒掉零食，少吃甜食，這樣一個月下來，減掉兩斤，我感覺減的太慢了，我要在加上運動！每天早上去走路，至少八千步，晚上去公園再快走八千步，有時還跟著跳跳廣場舞，這樣三個月後，體重又降了三斤！鍛鍊身體貴在堅持。這樣一年下來，體重減掉十斤！自己都感覺輕鬆了很多。我很高興，又去醫院做了一個複查，還好脂肪肝沒有了，各項指標都降了下來！

總結一下，減肥是一條漫長之路，貴在堅持，堅持每天走路一萬步以上，對保持體重很有好處，走路是最簡單的鍛鍊方試之一，尤其是對中老年人，還有進入更年期的女性適用，走路可以走掉脂肪肝，走路還可以愉悅身心，走路還可以保持血壓的穩定，總之走路對身體健康有很多好處！這就是我的親身感受！有脂肪肝的朋友們快快走路去鍛鍊吧！

個人認為需要看個體情況，若是由於體內攝入高能量時，影響了肝臟自身的代謝能力，這種情況下，通過走路是可以消除脂肪肝的。隨著人們生活水平的提高，人體內每天攝入充足的高能量，當肝臟不能將脂肪正常代謝時，便會有脂肪肝。然而，通過適當的走路，消耗體內的能量，促進肝臟的迴圈，慢慢地脂肪肝就會消失掉。

僅僅靠走路一項活動，就治癒脂肪肝，這是肯定不可能的。

治癒脂肪肝，需要“從飲食起居、鍛鍊減肥、適當藥物與營養品”綜合施治，才行啊！

靠走路是可以治癒脂肪肝的，最好再配合合理飲食，低脂低糖高纖維。每天走路最好一小時以上，如果是輕微的脂肪肝的話，半年左右基本就治癒了。

脂肪肝是因為過多攝入脂肪含量比較高的肉類，在控制飲食的情況下，通過每天合理運動可以有效降低，

每天的運動量需要根據個人的實際體質和承受能力，不能過於激烈運動，也不能過於輕便……

您好！謝謝邀請回答問題 ！我覺得靠走路或者說靠運動是能解除脂肪肝的。以我個人的經歷為例，我以前不太注意養生，只要體檢報告指標還可以就對健康不當回事。平時該吃什麼呀，怎麼運動呀，該什麼時候休息呀，都比較隨便，沒有把健康放在重要位置考慮過。好幾年前體檢時醫生說我有脂肪肝我也沒太重視，因為身體不痛不癢沒什麼感覺的 。這樣又過了幾年，突然身上開始長紅痣，這裡那裡的手臂上出現好多。硬摳一個會流血不止。這樣就有點慌了，去醫院檢查醫生讓驗血，說我肝方面好幾個指標不好， 讓我必須運動，要讓體重減輕。 並且每個月還得去檢查 一次 。每次檢查時都要稱體重 ，如果重量沒變化還好，重量增加的話醫生的臉色就不好看了。醫生用委婉的語言表達了一個嚴厲的意思:就是你真想 身體好的話就必須自己拿出努力來，醫生和護士都只能輔助，如果你自己不努力那你還來醫院有什麼意義呢 。聽了這樣的話我也是感觸很深，醫生的話是不是還可以延伸 至這樣的層面來考慮:你不運動得了脂肪肝那就是你自己的不努力造成的，如果再釀成大病，那就是因為你的個人原因，因此所產生的醫療行為都是對國家資源的浪費。不光自己痛苦還給別人造成麻煩 ！反正從此以後我每天必須跑步一小時。不能讓體重上去，否則就要看醫生的臉色。醫生到也是對事不對人，看到病人的努力就變得和顏悅色的。後來我的肝臟的指標又恢復了正常，紅痣也停止了出現。所以請各位中老年朋友們大家都要注意運動，管住嘴邁開腿！讓脂肪肝遠遠的。

靠走路治癒脂肪肝是不太準確的，但走路是配合治癒脂肪肝的方法之一。

一旦查出患有脂肪肝，先要注意的是生活方式和飲食結構，高油高脂動物內臟要少吃，坐實脂肪肝的話，估計"三高"也差不多達標了，這時不止膳食結構要平衡，更要改變生活習慣，不可暴飲暴食，戒菸戒酒戒肥肉，更要早睡早起，早起去鍛鍊身體吧。

至於多大運動量合適，因人而異，循序漸進，不可冒進，也不可一日暴十日寒。切記，三年攢的毛病三年養回來，十年攢的十年還，沒有靈丹，沒有捷徑，早發夕至，早治晚好的話都是騙錢。

鍛鍊吧友友，管住嘴多動腿，行動起來，健康是唯一的本錢，沒健康什麼都是別人的。

光靠運動是不能治癒脂肪肝的，但一定會減輕脂肪肝的程度。運動只能是治療脂肪肝的一種輔助手段。要想治癒脂肪肝，還得需要藥物治療和飲食結構的調整。

我今年67歲了，已經退休12年了。在2010年以前每次的例行體檢中，B超肝臟一切正常。但在2010年9月份的體檢報告顯示：中度脂肪肝。當時拿到體檢報告時我人都懵了！作為從事醫護工作30多年的我，深知中度脂肪肝對身體健康的傷害。究其原因：在2010年4月份參加了《紀念上山下鄉四十週年活動》歷時半個月，回到當年上山下鄉的地方和工作過的單位，故地重遊~戰友相見，日日宴席~把酒歡歌，胡吃海喝的半個月後回到上海，又參加了好幾次上海戰友的聚會。

後果就是：中度脂肪肝，生化肝功能檢查中，谷丙轉氨酶指標稍高，但是生化血脂檢查中：甘油三酯正常。於是我找到我們醫院肝科門診主任就診，主任給我開了處方：1. 甘草酸二胺腸溶膠囊和強肝膠囊服用三個療程。2. 減重。3. 調整飲食結構和習慣。

經過藥物治療和少脂飲食，再加上每天快走散步~半年後去複查：輕度脂肪肝，谷丙轉氨酶指標正常。今年在醫院退休職工的例行體驗中，B超顯示：脂肪肝。所以，還得持之以恆的加強鍛鍊減重，繼續服用益肝靈片（中成藥），堅持少脂飲食，把自己的身體調理好安度晚年。