我肑辦法是找陌生人傾訴，比如顧客，或者是平時自己看不起的，拿話打壓他，給他幸災樂禍，或者去旅遊，買東西吃總之做自己快樂的事，這樣會保持心理平衡些！還自己動手弄點糖水之類，休息好補充維生素，也可以消除心裡壓抑！

生活中誰都不容易，有壓力是正常的事，關健是我們要學會釋放壓力與減壓，讓自己過得輕鬆點。

首先我們要根據自己的實際情況，採取適合自己的減壓方法，比如我們平時喜歡跳舞運動，我們可以用學跳新的舞蹈來減壓，分散自己不愉快的心情。再比如我們平時喜歡唱歌，我們就可以學唱好聽的流行的歌曲來忘記煩惱等。

總之困難之中辦法是人想出來的，只要我們有意調節心態，放鬆心情，困難會羸刃而解。

返過來說，如果我們遇到煩心事只會向別人傾訴，有時得不到同情安慰，反而會給人以笑炳，他會笑你無能。

所以堅強自己，磨厲自己的意志，自己煩惱自己解決，有實在自己過不了的坎，可以尋求幫助，找自己親人或自己的上級領導。總之辦法總比困難多。

學會生活中的變通，靈活多變的生活方式，會讓自己生活輕鬆許多。

親，如果你住的地方寬敞，如果你很喜歡動物，我建議你養一隻小狗狗，可以轉移注意力，如果有一隻可愛的自己，很喜歡的小狗的話你會覺得其他的困難都不是困難，把自己的小狗照顧好才是最主要的，小狗狗可以治癒人的心情

你存款百萬了嗎？該學習的都學會了嗎？工作做到了極致了嗎？你學會和別人溝通了嗎？這些你都沒做到的話，你就應該學習了，都這麼忙了，還有空心情沉重嗎？都是閒的，社會科技發展這麼快，你努力就會珍惜時間，多學習，多努力，少接觸爛人爛事，你沒空理會那些，讓自己的格局子大一點。

其實，都是庸人自擾。什麼都別去追求完美，做到盡心盡力就好！什麼都別羨慕嫉妒，做到看開想看就好！人其實有一樣都是公平的，那就是早晚都得離開這個世界。心累，沉重只是你的選擇問題而已！

為什麼累呢？自己苦自己嗎，沒有必要，人生很短，要放開心胸，沒有人傾訴，難道沒有親人朋友嗎？要是沒有就自己調節一下吧

首先你要找出自己心累壓抑的原因，然後去消除或者避免接觸他！

比如工作不順心，那是不是可以換一份工作，辭職了之後其實會好很多，遠離自己不喜歡的環境不喜歡的人，那煩惱就會越來越少！如果是日常和人交涉不順心，那就不要過多理會！

總之就是避開那些讓你不開心的人和事，多接觸那些讓自己開心起來的事情！

不是每個人都能感同身受，所以你有時候說的再多，懂的人會安慰你，不懂的人會笑話你“多大點事”“身在福中不知福”“庸人自擾”，因為他們會覺得我比你還慘呢。可以傾訴，只跟一個最好最好的朋友，或者乾脆自己消化掉，忙碌是最好的解藥，我都是自己消化，不想麻煩別人。

心情不好的時候可以找一處風景區，到處走走，讓心放空，將身心置身於大自然，你會發現聆聽大自然，擁抱大自然是一件多麼美妙的事。

可以為自己準備一本漂亮的筆記本，將壞情緒通通寫下來，文字是最忠實的朋友。一路走，一路寫，就像在和一位老朋友談話，在寫寫畫畫中那些不愉快的情緒也會煙消雲散。

儘量的多培養一些興趣愛好，比喻k歌呀，爬山呀，上圖書館呀，等等，儘量的把自己的時間安排充實，讓自己有事可做，漸漸地你會發現自己根本沒時間憂鬱。

溫馨提示，憂鬱的心情不可惦記著找人傾述，負面情緒儘量的自己消化吧！那是禮貌，是修養，更是體面，真正關心你的朋友會懂你，不懂你的人說出來未必人家就能懂。人啊，總要學著長大，長大不是說年齡有多大，這裡的長大是人的心理素質和承受能力，包括如何控制自己的情緒問題。說多了，個人建議。僅供參考嘻嘻祝你愉快！

友，心累請自我調節，不要去找人傾訴，拿出你年輕時候的勇氣，走進大自然，都聽聽輕鬆的音樂，或跑步運動，同時總結一下自己為啥壓抑和沉重？自己做的不夠好的馬上改正，正確的堅持，總之沒什麼大不了的事，我也是這樣子走出來的，祝你好運！

壓抑心累代表你有心事，而且想得很多很深，無法找到辦法去解決。這會使你的腦袋陷入死衚衕。

所以我們第一步就是要分散你腦袋的注意力，減壓。可以買一個智慧播放器，聽一聽輕音樂，推薦古箏曲，會讓人心情很放鬆。一邊聽一邊拖拖地，打掃衛生，洗洗衣服，很容易就忘了

可以買些愛吃的零食，一邊吃一邊看些熱鬧輕鬆的綜藝節目，芒果TV有很多，會讓你發笑，跳出壓抑情緒，也會有讓人心靈治癒的情感畫面。

注意飲食均衡，每天喝牛奶雞蛋 早睡早起，每天一小時運動，天氣好的時候多出去走走。心情壓抑調節能力差其實也代表身體免疫差了，身體好了心情就好了。

很多讓你煩惱的東西很多時候都是考慮的角度不同，當你心情放鬆回過頭去看，其實就覺得沒什麼大不了。

但行好事，莫問前程。只要每天做自己認為對的事，好的事，生活就會變得越來越好了。

船到橋頭自然直。

柳暗花明又一村。

若不是吃飯不正常惹的禍

那就是心裡藏不住事

我的經驗

壓抑來自於

自以為做錯事且無法原諒自己

找人傾訴僅僅是從外面獲得安慰

內心裡還是有這個疙瘩

為什麼不這樣

放下得失心恐懼心

簡單的辦法就是

去他媽的，老子還就不在乎了，咋地？

把綁住自己的所有枷鎖拋一邊

如大惡人般，除了作惡啥都不在乎！

如此才會心裡輕鬆一些

做自己喜歡的事情，閱讀 聽音樂 運動 練字 都是很有效的減壓方式，考慮的太多，想要太多，都是內因，適當的放下，解放自己吧！不念過往，不畏將來！

有煩事纏身放不下!日積月累造成心情不好，想開吧太辛苦了!走出去晒太陽，聽音樂，到寺廟裡走走或許釋懷輕鬆一點!

任何事情儘自己能力去做，問心無愧就好，找個知心好友傾訴下惜放壓力，聽聽音樂，去旅遊，多參群體活動來調節心情，向好方面想，明天會更好！

成年人的世界沒有容易兩個字，凡事自己勸自己想開點。

沒有那麼多的感同身受，唯有自己給自己鼓勵！

如果你想傾訴，把你想說的寫張紙上，最後撕碎扔到馬桶裡，一按鍵所有的不快樂都隨水而去。

就算你找心理諮詢師，最後走出來的還是依賴你自己，找點自己喜歡的事情！轉移注意力，調整自己的心態。

願心態樂觀！天下盡歡！

為什麼要找人傾訴呢？自己可以通過運動，跑步，打球，信仰、聽歌等，排解壓力啊！為什麼要把自己的負面成為別人的精神負擔呢

化解心結的不是別人，而是靠自己，別人化解的只是表面的情緒，如中醫說的治標不治本，自己內心的傷痛只有自己能治癒，我自己心情不好時會想想以前讓自己難以釋懷的事情，獨自流淚，想想自己曾經歷的苦痛辛酸滿臉的心酸淚，過後心情就會平靜下來，沒什麼過不去的，人只有朝前看才會有希望，該忘的忘，該放的放，該來的會來，該有的會有，順其自然明天依舊日出日落。

解鈴還需係鈴人。首先自已找岀是什麼事情讓你累，讓你壓抑。然後開啟心結，去面對，對解決。實在解決不了，告訴你最好的知心朋友，看她/他們能否給予你好的建議。如果連好朋友都不方便說，那就得去看心理醫生了。心理醫生會為你保守祕密，因為他們有嚴格的職業操守。也會給你做心理疏導。雖然會花錢但絕對是有效果的。也可以暫時放下工作，出去旅遊，去大山裡呼吸新鮮空氣。聽鳥嗚，聞花香。在大自然裡放鬆心情，並適當做一些運動，如爬山，登高望遠，對著小溪放聲歌唱等等。不失為解壓的好辦法。

面對日亦紛繁的生活，工作的壓力，日常瑣碎小事，每天忙不過來喘息的時間，很多人都會感覺到心累。

這種感覺基本上很多人都有，忙完事情後輕鬆的嘆口氣。找不到合適的人去傾訴，但是你得留個空間的時間給自己，去做一些事情，短暫的逃離一會。

比如說，去運動，去吃美食，去戶外活動，去旅行，去電玩城遊樂場，看電影，又或者找個安靜的地方讀一本書……這些都是可以豐富生活的方式。

通過這些方式去調節煩悶的心情是比較好的，也可以多去參加社交活動，交幾個有共同語言，共同愛好的人一起激勵自己，積極上進。

生活不易，且行且珍惜！