這是不道德的行為，並且會傷害到自己和他人。
需要採取積極的措施來儘快忘記婚外情。
要想忘記婚外情，首先要認識到這是錯誤的行為，並且需要有決心改變。
接著可以通過健康的方式來排解負面情緒，例如運動、讀書、旅行等。
可以將注意力集中在自己的事業和生活上，尋求家人和朋友的支持。
最重要的是不要再聯繫對方，也不要主動尋求他的消息。
婚外情是不道德的行為，對雙方和他人都會造成傷害，因此需要及時採取積極的措施來度過難關，重新投入到健康的人際關係和事業中去。

你要知道，你和情人的關系再好，也是一種畸形的關系，從長遠來說，對你是不利的。只有這段戀情讓你付出代價，你可能就會重新評估這段感情。

能讓你真正舒服的關系，肯定是能見太Sunny的，是你的老婆，你的孩子，你的家庭。你要面對你和老婆的關系，知道你們問題在哪，你們通過努力能改善到什麼程度。只要你想回到你自己原本生活的軌道，忘掉情人只是時間問題。

不妥。
因為婚外情是不被道德與法律所認可的行為，如果不能擺脫婚外情的影響，將會對自己、家庭和社會產生不良影響。
建議及時去尋求心理諮詢和幫助，深刻反省自己的行為，尋找恢復自我和家庭關系的辦法，積極參與社會和公益活動，重新獲得社會認可和自我價值。
如果您現在身處婚外情的關系中，您需要從自身做起，進行自我反省，尋找導致這種狀況的根源，找到解決問題的辦法。
同時，還要尋求相關的心理諮詢和幫助，讓自己有意識地接受自己的錯誤行為，恢復自尊和尊嚴，重新建立正常的親密關係。
最後，在處理這個問題的時候，還需要客觀地估計自己和對方的感情狀態，做出最正確的決策。

想辦法讓自己忘掉，想要和睦的家庭，就讓自己徹底斷掉婚外情，斷絕所有的聯繫，多和自己家人生活在一起，多參與家庭活動，讓家人跟家庭充滿自己的腦袋就能忘記婚外情了。

儘快結束，不要沉迷，更不要主動聯繫。
因為婚外情本身是不道德的行為，不只傷害了自己也傷害了別人。
要意識到自己的錯誤，接受懲罰或後果，並且找到更健康的方式來應對自己的情感需求。
婚外情的出現可能是因為婚姻中存在問題或是尋求刺激等原因，在處理婚外情時，需要審視婚姻關系並嘗試解決出現的問題。
同時，也要關注自己的心理和情感狀況，尋求心理諮詢等專業幫助，以便更好的理解自己和面對情感問題。
最重要的是，追求真實和尊重，不要傷害自己和別人的感情和尊嚴。

不能忘記婚外情。
因為婚外情必然會傷害到另一個人，而且追憶過去只會使得痛苦倍增，不能解決問題，更應該學會面對現實，接納過去的錯誤，尋求專業心理諮詢或者跟親密的朋友尋求支持，慢慢放下這段感情。
在現實生活中，我們應該跟我們身邊的人保持更加坦誠和透明，並且在感情和事業上找到平衡，不要僅僅因為感情而破壞自己的生活和家庭。

如果婚外情忘不了，可以用斷情法。

一是躲避法，常時間不見面不聯繫，慢慢就談忘了。

二是抹黑法，故意心中放大抹黑對方的缺點，溫度慢慢降低了。

三是找茬法，逆風而動，嗆言嗆語找刺，情分慢慢就疏遠了。

需要忘記因為婚外情會傷害到自己和他人的感情以及信任，如果不能忘記，將會影響自己的生活和心理健康。
可以通過和親密關系的人溝通，尋求幫助和支持，嘗試找到新的興趣愛好，轉移注意力，慢慢將過去的事情拋到腦後。
同時需要認識到婚外情的產生往往與人的內心需要和外部環境的因素有關。
可以通過分析自己為何會陷入婚外情中，識別出自己需求的瓶頸並加以解決，同時避免受到外部環境的干擾。

不應該繼續婚外情。
因為婚外情會給自己和他人帶來傷害，破壞家庭和人際關係。
如果情感絕不可挽回，應該勇敢面對，並尋求心理輔導和治療幫助。
在自我反思的同時，還可以通過學習和自我提昇來克服內心的痛苦和糾葛，例如更好地掌握自己的情緒和獨立思考。
最重要的是，要勇於面對自己的錯誤並承擔相應的責任，積極恢復家庭關系或尋找新的生活意義與方向。

首先，婚外情對所有參與者都會造成極大的傷害和痛苦。如果你無法忘記，先試著反思自己的情感，找出自己為什麼會陷入這樣的情感糾葛。如果有可能，與配偶坦誠相待，共同解決問題。尋求專業幫助也是一個好的選擇，因為時間是治愈創傷的關鍵。不要逃避自己的情感，也不要做出傷害自己或他人的決定。