年輕人堅持泡腳可能作用不是很明顯，因為本身氣血比較旺盛，腿腳也沒有什毛病。人的身體是有自保意識的，當氣血衰退的時候先犧牲身體的遠端，也就是四肢。因為腳比手離心臟更遠，所以才有人老先老腿的現象。經常泡腳能引氣血下行，保持經絡的暢通，常堅持泡腳，搓腳底板，能夠保持身體健康！

請問多少歲可以泡腳，我今年44歲，原來從沒有泡過。現以是腰間盤突出，所以腳疼腳麻，每天用熱水泡不知道對不對，

泡腳的好處多著呢，只有自身體驗掌握方法方式時間長短，才對身體是百利而無一害，特殊的人群和特殊的體質實際上也可以泡一泡，時間不需太長，慢慢的泡不要心急保持心情平穩安靜，再好是旁邊有個人，適應後時間可適當延長一點，慢慢的身體氣血筋絡暢通了，某些特殊病症或體質可扭轉改變，泡腳不管是身體好的人，或身體不太好的，其實都可以泡，只是要把握分寸，身體好的溫度高一點時間長一點，身體不好的溫度低一點時間短一點(兩者溫度高低應適宜自己耐受力)。泡腳的前提是保持心情愉快和平靜，心情不好最好不要泡，以免中途發生不好的事(這是我幾十堅持泡腳的心得)。以上的論述是我告訴身邊鄰居和朋友所掌握的

去年堅持了半年，但經期沒有泡，怕血崩。沒有任何感覺………………沒有覺得身體變強壯了，也沒有面板變好，痛經也沒有改善，也沒有變瘦。不過這兩天又開始泡了，因為泡過腳了暖和，無他。

腳沾熱水就全身出汗，被老婆強迫一個盆裡燙腳，很痛苦。

來，老中醫，看看我這啥毛病？我老婆用能拔雞毛的熱水燙腳都不出汗。

每天堅持泡腳好處多多，比如失眠，在泡腳的同時加一袋艾葉，對緩解失眠見效特別快，特別提醒，一二天不可能見到效果，必須長期堅持，方可收到意想不到的效果。

1.睡得更香了

現在有很多人都有失眠的現象，特別是秋冬天，因為天氣太冷，晚上更加睡不著。大家可以每天晚上給自己泡個腳，泡腳可以消除你一天的疲勞，讓你緊繃的神經放鬆下來，還可以趕走你身體裡的寒氣，讓你的身體更加暖和，晚上會更好入睡。

2.手腳更暖了

其實，當溫度低到一定程度的時候，我們的身體是沒辦法抵禦這種寒氣的，即使穿再多衣服都會冷，這時候，就可以每天晚上給自己泡個腳。泡腳可以加速我們身體裡的血液迴圈，讓血液流通得更快，這樣血液到達我們手腳的時候就還是熱的，就能驅走寒氣，身體會更暖和。

3.祛溼祛肝火

大家最近有沒有經常長口腔潰瘍的情況，還有胸口也會經常冒痘，這是由於身體裡的肝火和溼氣都太重了，大家每天晚上用艾草艾葉泡腳包泡個腳可以改善這種情況，因為艾草艾葉泡腳包有驅寒祛溼的效果，也能幫助祛除肝火，每天晚上堅持用艾草艾葉泡腳包泡腳，不僅身體會越來越健康，面板也會變得越來越好。

4.生理期肚子沒那麼痛了

女生在生理期一般都會有肚子痛的現象，雖然吃止痛藥能有多緩解，但是止痛藥吃多了對身體也不是很好，不如每天堅持給自己泡個腳，因為泡腳時會增身體的血液迴圈，讓身體裡的血液流通得更快，幫助身體排除淤血和毒素，肚子就不會那麼痛了，而且還能幫助調養身體。

每天堅持泡腳啥體驗，這麼還用說嗎，當然是一些站立工作的職業，缺少活動血液不流通而疲憊腳痛不舒服，透過泡腳的方式緩解疲勞效果，人們常說泡腳可以提高睡眠質量，也能有效的提高人的體質健康哦！

就是每天堅持泡腳是什麼體驗的完美詮釋。從醫學上解釋，腳底有人體眾多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速足部末梢的血液迴圈，二來可以刺激穴位，強化臟腑功能。以達到養腎護肝的保健功效。

古語云：“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溼灼。”雖字字珠璣，也不能完全遵循。因為，任何事物都具有兩面性，泡腳也不例外，有利就有弊。

1：泡腳的最佳時間泡腳以晚上9點為宜，是補腎氣的最佳時段。可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

2：泡腳的最佳溫度

溫度最好掌握在38---45度左右。

3：泡腳最合適的時長

泡腳時間以20---35分鐘為宜，老人每日睡前泡腳20分鐘為佳。

4：泡腳的工具

泡腳最好用較深，底部面積較大的木質桶或搪瓷盆。

5：泡腳的好處

促進血液迴圈，刺激足部的穴位、反射區和經絡。對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。便秘者可以在溫水中加入2大匙鹽，能起到消炎殺菌通便的功效。加醋不僅可以殺菌消毒，還可去除腳臭。空調的使用，再加上愛吃涼的食物，體內自然多寒溼，透過泡腳可以加速體內排寒。腳是人體的第二心臟。醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”泡腳是預防衰老最簡單最便宜最行之有效的方法。

6：泡腳應注意的事項與弊端

時間不易太長，過長，區域性血液迴圈加快，體內血液向下肢施壓，會造成心血管負荷。還會引起面板瘙癢。

水溫不能過高。水溫過高，腳上的血管過度擴張，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，會影響消化吸收，長期下來會使人營養不良。

腎臟不好，千萬不要加鹽，泡腳雖然可以養腎，可以消除疲勞，但如果往泡腳的水中加鹽，容易傷到腎，引起全身浮腫、內分泌紊亂。

7：中藥泡腳

最近興起許多中藥泡腳按摩養生館，雖然中藥泡腳有益健康，起到養生作用。但是，行業亂象橫生，水平參差不齊，要選擇有正規中醫師或中醫生資質的養生館。遵循醫囑，確保健康。

泡腳是一件很簡單的事，關鍵看你能不能把這樣簡單的事情堅持一輩子。

因為我是經常每天泡腳的。所以對於堅持泡腳會有非常好的體驗。

你泡腳會有助於睡眠。泡完腳之後，發現特別容易睡著。

第二，堅持泡腳一個月，發現自己的身體會越來越好，來大姨媽洗肚子也不痛啦！然後也挺準時的。

第三，泡腳了，發現自己的精神也會越來越好，做什麼事情都很有勁，工作效率非常高。

人們使用熱水泡腳不僅能緩解疲勞，還能促進睡眠，也是一種常見的外用療法。腳是人體離心臟最遠的部分，冬天，由於寒冷的刺激，足部血管收縮，血液迴圈受阻，容易誘發各種疾病，熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，散寒，經常泡腳可以促進新陳代謝，從而起到保健作用。

腳又被稱作“人體的第二心臟”，腳步踝關節以下，分佈著人體60多個穴位，但其中一部分穴位是比較常用且非常重要的，如足底的湧泉穴、大拇趾甲根處的大敦穴、足背側的太沖穴、第一蹠骨小頭後下方凹陷處的太白穴、內踝後方的太溪穴、外踝尖下方的申脈穴、外踝前下方的丘墟穴、外踝後方凹陷處的崑崙穴、大拇趾背側的行間穴、第二趾根下方的裡內庭穴、拇趾與第二趾中間的下痢穴。當用溫水泡腳時，可以刺激這些穴位，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

因為長期經常失眠，我晚上適當泡腳來放鬆自己的心情，結果睡眠好了，促進了血液迴圈，按摩了腳底的穴位，保持個人乾淨衛生，增添了愉悅感。

有一位朋友，喜歡用中藥包熱水泡腳，利用合適的中藥配方，使中藥成分充分發揮出來，既能減輕疲勞，還有一定的祛病作用。他對我說：除了睡眠質量變好了之外，感覺精力更充沛了，人的整個狀態變好了，還有個意外驚喜是感覺面板也變好了，一個冬天過去了，沒有感冒，過敏性鼻炎也好了。

個人親身體驗：

一是泡腳是中國人養身文化的一個重要組成部分，從中醫角度看，腳是人的第二心臟，所以養腳對臟腑有好處。二是人們的一種休閒放鬆方式，我想我們都有這種體驗，當工作了一天很疲憊的時候，這時坐下來泡一個腳是很舒服的。三是泡腳可以輔助調節一些慢性病，如三高，還可以改善人的亞健康狀態。

每天堅持泡腳，泡腳水溫度不要過高，一般泡腳水的溫度，在4o度C左右，這水溫度不會太熱，也不會太低而影響泡腳的質量，泡腳的時間，一般泡15分鐘到20分鐘，不要泡時間太長，而影響身體，泡腳是要心情娛樂，聽音樂，或著閉目養神，這樣泡腳效果更好。

總結，泡腳還可根據天氣的變化，個人的身體現象而變化，泡腳不適要立即終止，泡腳，泡出生活的滋味。

我經常泡腳，感覺非常舒服：第一，泡後全身氣血通暢。第二，身輕如燕，健步如飛。第三，睡眠變好。第四，冬天全身暖和不怕冷。

我自從以前腿受過傷後，開始每天泡三次腳，後來減為二次，早晚各泡一次，要泡到膝蓋處，每次泡完後人很輕鬆，身體的溼氣很容易排出，這二年感冒都沒有過，只要身體那個地方不舒服，泡腳後立即緩解，泡腳要爭對自己的體質和問題，有爭對性配藥方，這樣效果更好

隨著現在的生活水平的提高，越來越多的人注重養生。泡腳是很多人都知道並且很喜歡的一種養生的方式，尤其是在上了一天班回到家之後，一盆熱水把腳泡在裡面，全身的身心都得到了放鬆。

那泡腳到底有哪些好處呢？

促進腳底的血液迴圈

腳底位於人體的最底部，支撐著整個人的重量，一天下來最累的也是腳底。下班回家之後用熱水泡半小時的腳，很利於緩解一天的疲勞，也能促進腳底的血液迴圈，帶走身體內一天儲存的廢物。

促進新陳代謝

首先，此時此刻已經入了秋天寒氣越來越重，泡腳驅寒，可以幫助我們消除百病。腳呢，是陰血的大本營，三條陰經都匯聚於此。足少陰腎經。足太陰脾經，足厥陰肝經，腎生血，肝藏血，脾統血，所以入秋後護好雙腳至關重要。

其次，秋天堅持泡腳可以幫助我們清腸運費在我們剛剛過去的三伏天，暑溼之氣特別嚴重，疲憊和經絡很容易自由，很多的溼氣讓人感覺到精神不振，四肢乏力，胃口不佳。且更願意待在空調房裡接受到的還是溼氣寒氣更加嚴重。這種情況，所以一定要在秋天的時候多泡泡腳來緩解。

最後，入秋之後呢？泡腳可以更好的調節人體的肺腑機能，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，那在秋天用溫水泡腳和更好地刺激經絡來緩解體內的經絡不通，促進體內溼濁氣的排出。

古語云：“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溼灼。”雖字字珠璣，也不能完全遵循。因為，任何事物都具有兩面性，泡腳也不例外，有利就有弊。

1：泡腳的最佳時間

泡腳以晚上9點為宜，是補腎氣的最佳時段。可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

2：泡腳的最佳溫度

溫度最好掌握在38---45度左右。

3：泡腳最合適的時長

泡腳時間以20---35分鐘為宜，老人每日睡前泡腳20分鐘為佳。

4：泡腳的工具

泡腳最好用較深，底部面積較大的木質桶或搪瓷盆。

5：泡腳的好處

促進血液迴圈，刺激足部的穴位、反射區和經絡。對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。便秘者可以在溫水中加入2大匙鹽，能起到消炎殺菌通便的功效。加醋不僅可以殺菌消毒，還可去除腳臭。空調的使用，再加上愛吃涼的食物，體內自然多寒溼，透過泡腳可以加速體內排寒。腳是人體的第二心臟。醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”泡腳是預防衰老最簡單最便宜最行之有效的方法。

6：泡腳應注意的事項與弊端

時間不易太長，過長，區域性血液迴圈加快，體內血液向下肢施壓，會造成心血管負荷。還會引起面板瘙癢。

水溫不能過高。水溫過高，腳上的血管過度擴張，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，會影響消化吸收，長期下來會使人營養不良。

腎臟不好，千萬不要加鹽，泡腳雖然可以養腎，可以消除疲勞，但如果往泡腳的水中加鹽，容易傷到腎，引起全身浮腫、內分泌紊亂。

7：中藥泡腳

最近興起許多中藥泡腳按摩養生館，雖然中藥泡腳有益健康，起到養生作用。但是，行業亂象橫生，水平參差不齊，要選擇有正規中醫師或中醫生資質的養生館。遵循醫囑，確保健康。

泡腳是一件很簡單的事，關鍵看你能不能把這樣簡單的事情堅持一輩子。

熱水泡腳，一直是很多人信奉的養生理念，尤其現在進入冬季，天氣日漸寒涼，不少人喜歡在睡前用熱水泡泡腳，暖暖身。

中國民間自古就有“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溼可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。

一、改善血液迴圈

用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿腳的末梢血管逐漸擴張，血流量隨之增加，因此適當泡腳具有改善血液迴圈，溫陽暖體的功效，特別對於四肢寒冷的人非常有好處。

二、促進新陳代謝

泡腳可促進新陳代謝，加強體內迴圈，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

三、緩解頭痛

熱水泡腳，腿腳的血管會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。

由於腳底與人體多條經絡相連，而這些經絡同時又與頭部相連，所以泡腳後按摩腳底，可以起到刺激經絡，減少頭痛發作的作用。

四、促進睡眠

用熱水泡腳，可以疏通經絡，放鬆全身，驅散人體的疲勞狀態，對於睡眠質量不好的人來說，泡腳暖身還有助於入睡。

1、靜脈曲張

靜脈曲張在生活中十分常見，多與靜脈瓣膜功能不全有關。

用熱水泡腳時區域性血流量增加，易增大靜脈迴流負擔，加重病情，甚至“腳越泡越腫”，嚴重的話，嚴重者會引起毛細血管破裂出血，導致腿部面板色素沉著。

2、兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。

人體足弓在兒童時期逐漸形成，因此要從小注意保護。如果經常用熱水給兒童洗腳、泡腳，會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

3、糖尿病人

糖尿病患者，尤其是有糖尿病足的患者，他們的面板比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，但又總是會覺得自己的腳很冷。

正常人感覺很燙的水溫，他們可能感受不到，容易被燙傷，此類患者一旦被燙傷就十分麻煩了，很容易出現足部感染、潰爛，對身體危害很大。如果泡腳，水溫不易過高，從而減少神經系統病變的反應。

4、動脈閉塞人群

動脈血管閉塞，熱水無法使其擴張，流到下肢的血液總量不變，但正常動脈的血流量增加了，也就意味著因閉塞而缺血的組織會更加缺血，從而可能加重病情。

5、痛風發作期患者

很多痛風患者都會在發作時進行區域性熱敷或泡腳，認為可以活血、止痛。但往往事與願違，痛風並非血瘀引起的，熱水泡腳反而會造成病變部位充血、水腫，加重疼痛。

6、有面板病的人

有腳氣、溼疹、皰疹、足癬等面板病患者，也不適合用熱水泡腳，否則很容易造成感染以及病情加重。

1、最佳泡腳桶

比起塑膠盆，木桶更適合泡腳。木桶容納量較大，水可以沒過腳踝和小腿，同時也利於保溫。最好選無漆木桶，以免油漆遇高溫釋放有害成分。

2、最佳時長

15-20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡時間太長，容易破壞腳部面板表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

3、最佳水溫

泡腳溫度因人而異。水溫比正常體溫高出2℃—3℃即可，約為40℃左右，可以邊泡腳邊喝一些溫水，補充水分。

腳上繭較多的人，水溫可適當高一點；糖尿病患者，因為腳部面板不敏感，所以，水溫要低一點。

4、最佳泡腳效果

泡好腳就是泡到腳的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了。但要注意，千萬不要出汗過多，只要出微汗就可以了，說明經絡已經上下貫通即可。

5、最佳時間

睡前、剛吃了晚飯後，最好不要泡腳。最佳泡腳時間是臨睡覺前1~2個小時。

泡腳會使血液迴圈加速，所以最好不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。吃完飯半小時內也不宜泡腳。因為吃飯後，人體的血液大部分都流向了消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，久而久之會影響消化吸收。