飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾胃早餐，可以以小米為主，加入山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果溼氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。

1、高粱

高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處於遊離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。

2、鯽魚

鯽魚有健脾利溼，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

3、羊肉

羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，因此對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然後將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。

4、牛肚

牛肚味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質．

5、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，不論脾陽虧或胃陰虛，都可食用。

6、連藕

蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，有益於胃納不佳、食慾不振者恢復健康。

下面推薦兩款健脾胃的粥供大家參考：

1、蓮子大棗粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。 做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨，三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。根據個人口味調味後早晚食用。功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

2、赤小豆山藥粥

赤小豆60克，山藥60克，薏米30克，蓮子30克，大棗12枚，糯米70克，白糖、水適量。山藥洗淨、刨皮、切塊，其他原料洗淨，全部放入鍋中，加水適量用大火燒開，改用文火煮熟爛，加入適量白糖稍燉即成。 功效：具有較好的養胃作用。

胃病患者來說，飲食調理對病情的康復意義重大，甚至可以透過食療，無醫自愈。食療第一步就是保證均衡營養情況下的食材選擇。

1、補脾食物：補脾益氣、開胃消食

例如，粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等

2、忌食食物：性質寒涼，味厚滋膩，利氣消積

養胃用核桃仁碾碎，小火煸黃拌蔗糖吃，羊肉骨頭湯最養胃，糯米，蓮子，山藥，大棗蒸熟食，脾胃虛寒和脾胃虛弱有很大區別，前者小腹寒冷不思飲水，大便稀薄，小便長期去清水，這可能是脾溼嚴重，方法是(傷寒論)中的"溫膽湯"效果很好，半夏15克，茯苓15克，陳皮15克，甘草5克，枳實15克，竹茹10克，大棗15克(撕開)，生薑(藥店買)15克，合為一服藥，一付分兩碗湯，早晚飯前各服一碗，連服15天。(如果泡腳可以去除大棗)。

脾胃虛弱症狀有：食慾不振，消化不良，大便時瀉時溏，遷延反覆，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。這裡推薦幾款可以經常吃的補脾食物。

1、粳米

《千金方·食治》記載粳米藥性：“平胃氣，長肌肉”。粳米是大米的一種，米粒是橢圓形或者圓形的，不像秈米那麼長，也不像糯米那麼粘。每天喝一碗現熬的粳米粥，尤其對孩子的身體發育能起到很好的作用，特別是粥上面漂浮的那層米油，對身體有很好的補益效果。2、山藥

《本草綱目》記載：山藥“益腎氣，健脾胃，止瀉痢，潤皮毛”山藥含有多種微量元素，尤其鉀的含量較高，山藥含有澱粉糖化酶、澱粉酶等多種消化酶，可以幫助消化。山藥具有很強黏度的物質是黏蛋白，這種物質可以防止黏膜損傷，並且在胃蛋白酶的作用下保護胃壁，預防胃潰瘍和胃炎。山藥可熬粥，可烹炒，可蒸食……具體吃法以自己喜歡為最好！

3、南瓜

南瓜富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、精氨酸、葫蘆巴鹼、腺嘌呤等，還含有豐富的礦物質如鉀、鈣、鐵、鋅、硒、磷等。

我們最熟悉的吃法就是南瓜小米粥，南瓜切小塊，同小米同煮至小米開花，南瓜煮化，再加入枸杞，拌勻煮幾分鐘即可。4、蓮子肉

蓮子性澀味甘，富含蛋白質、脂肪和碳水化合物以及鈣、磷和鉀等微量元素。可以固精氣，強筋骨，補虛損，除寒溼，乃脾之果也。5、熟蓮藕

熟者甘溫，有消食，止瀉，生肌，健脾開胃，益血補心，久服能令人心歡止怒。

禁忌生食寒涼！此外補脾食物還有薏米、西米、白扁豆、板栗、紅薯、大棗、香菇、胡蘿蔔、牛肉、牛肚、鱸魚、葡萄……這裡不一一介紹了。

飲食不節，勞倦過度，憂思日久，稟賦不足，年老體衰，大病初癒，調養失慎都可以導致脾胃虛弱證。針對自身找原因，及時調養是上上策！

可以採取間接補和直接補，間接補的情況，中醫說虛則補其母，脾母為心，所以就補心，心屬紅色在味為苦，所以大多紅色或者味苦的食物都可入心比如，當回，枸杞等。直接補的情況，就是補脾，脾屬黃色在味為甜，因此大多黃色或者味道甘甜食物入脾，比如，小米，南瓜，紅薯，黃豆。

現代人平時缺乏運動，大量飲用冷飲，吃涼氣重的食物，再加上沒有飲食規律，經常暴飲暴食等生活習慣，都會造成脾胃虛弱。所以，要想調理脾胃不好的毛病，首先要從改變自身生活習慣做起。

另外，脾胃不好的人，飲食也有很多禁忌。首先，脾胃不好的人，不宜多吃酸性的食物。因為酸入肝，會使肝氣更勝。而肝屬木，脾屬土，肝木是克脾土的。所以平時有消化不良，大便溏稀，說話聲音低微的人，要少食酸性物質。如果患有胃潰瘍、胃酸過多，也不宜多吃，會使症狀加重。

這樣看來，脾胃不好的人，吃東西真是要精挑細選才可以啊。不過好吃的東西依然很多，下面我們就來看看，脾胃不合吃什麼比較好呢？

一、枸杞小米紅棗粥

材料：小米適量，枸杞適量，紅棗適量

1、選擇新鮮的小米，清洗乾淨後泡半個小時；紅棗，枸杞清洗乾淨備用。

2、電飯鍋內放足量水，燒開後再放入小米煮30分鐘以上，待米開花。

3、紅棗，枸杞一起放入鍋裡再煮幾分鐘，期間要隨時攪動一下，防止粘鍋。

4、最後根據自己的口味加入適量冰糖，待冰糖融化之後即可食用。

大棗：味甘，性溫平。有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用於脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。

粟米：又名小米。味甘鹹，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用於脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病後體弱等。

枸杞：是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液迴圈、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積。

二、番茄燉牛肉

食材：牛肉200克、番茄300克、姜1塊蒜2粒、黑胡椒粉適量、料酒2勺、醬油1勺、陳皮1塊、鹽1勺

做法：

１、牛肉切開加入黑胡椒，料酒醃製一下。番茄洗淨切塊備用。

２、鍋熱油爆香姜蒜。倒入醃好的牛肉翻炒。

３、加少許醬油，加入一半的番茄入鍋內，再加入一碗水。

４、待水燒開後加一塊陳皮，蓋上鍋蓋燉煮到牛肉爛。

５、把剩下的番茄倒入鍋內再煮5分鐘。加鹽調味即可出鍋。

番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用於食慾不振，熱病，口渴等。

牛肉：味甘，性平。有補脾胃，益氣血，強筋骨之效。用於虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等。

”十人九胃”說的十個人裡面有九個人都有胃病，只是或輕或重而已。這句活很好的反應了現在人患胃病的機率。脾胃不好的人，往往表現在食慾不振，腹脹，打嗝，吐酸，嘔吐，大便不正常等症狀。那麼在日常中我們應該注意些什麼呢？應該如何調理呢？

1、吃飯一定要規律，而且要遵循“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。有一部分人見到自己喜歡的就吃個死，見到不喜歡的就死不吃，這樣是不行的。暴飲暴食會加重胃的負擔，一次兩次可能不明顯，但時間久了就會顯現出來，得胃病的人醫生都會告訴你要多餐少吃就是這個道理；現在很多人貪睡早餐不吃或者應付了事，我以前也是這樣，自從胃病嚴重了以後，我堅持吃早餐，基本上一碗粥，一個雞蛋，兩個包子。

2、不吃或者少吃一些寒冷、刺激性的食物。腸胃最怕寒冷的食物，這裡的寒冷不僅僅單隻我們所說的冰冷的食物，還包括它的屬性。像西瓜、梨、等都屬於寒性食物，吃多了影響消化，傷脾胃。我們在平常不僅要少吃冰激凌、雪糕等食物，還要少吃這些屬性是寒性的食物；刺激性的食物像韭菜、辣椒等。腸胃不好的人會深有體會，我一吃辣椒就燒心。而且還要少喝酒，不吸菸。

3、脾胃不好認調養堅持以粥為主，而且要堅持到底。在這裡給大家介紹一個熬粥的食譜，就是用菱角、紅豆、土豆、山藥、蓮子、紅棗和大米一起煮粥，能都補脾胃，養氣血。但一定要堅持吃，一年四季都可以，會對脾胃不好的人有明顯的改善。平時嘴饞的時候可以吃幾顆大棗，一天不要吃多，四五顆就可以，堅持一個月，效果會很明顯。平時還可以多吃一些山藥、地瓜、蔬菜。南瓜等，其中以南瓜的效果最佳。 胃是一個一天24小時都工作的器管，你要想嚐盡天下美食，一定要先把胃養好。而養胃真的是貴在堅持，靠藥物什麼的很難根除，只有平時多注意才能從根本上解決。

脾胃不好，就喝兩湯一粥調理！

脾胃好，吃嘛嘛香！脾胃不好，啥飯菜也不香。

天天胃口好，有食慾，有餓的感覺，吃什麼飯菜都香噴噴的，那是一種莫大的幸福！而一到飯點，根本沒有食慾，也沒有餓的感覺，為了吃而吃，而且吃一點東西就胃脹，完全不能享受到食物的美味，其實是你的身體已經出現了問題。

“腎為先天之本，脾胃乃後天之本，氣血生化之源。”說的就是脾胃的重要性。

脾和胃，是人體的消化系統，人出生之後，立命的根本，化生氣血的源泉。也就是說，人的氣血由食物來生成，而脾胃是食物的加工廠，脾胃強壯，則人的身體強壯，脾胃虛弱，人則精神疲乏，身體柔弱。

尤其是人過了35歲以後，脾胃會越來越弱。我念高中的時候，每天晚自習回家後九點半還吃一大碗飯或者面，睡覺也沒有任何胃不舒服的感覺。念大學時，也是隨便怎麼吃，火鍋、甜品、串串、麻辣燙、炒菜各種組合，吃什麼，都能很快就消化了，胃很少難受過。但是，我發現，隨著年齡的增大，尤其是30多歲後，吃個自助餐，吃多了，胃就不舒服了，吃雜了胃就會隱痛。吃硬的東西多了，如花生米、堅果之類，也會難受。完全不能像以前那樣，想怎樣吃就怎樣吃。

我明白，這是脾胃的功能變得虛弱了，運化能力不強，新陳代謝變緩慢。仔細觀察，我發現舌頭出現了齒痕，偶爾睡覺還會流夢口水，每年三月和九月，季節交替的時候，全身疲乏無力、睏倦，感覺沒有力氣。翻閱醫書，明代醫家，張景嶽說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以養生家必當以脾胃為先”。所以，調理脾胃成為日常飲食的重要環節。在食療上，我常喝兩湯一粥：

一、胡椒豬肚山藥湯

胡椒性子溫熱，溫中散寒；豬肚健胃養胃，散寒止咳。

做法：將一整隻豬肚洗淨，50克新鮮胡椒搗碎後塞進豬肚內，擰緊豬肚口，煲1.5小時左右。等湯稠肚熟時，放入200克去皮切塊的山藥，將豬肚撈起切成肚絲，再放進湯內同燉20分鐘，加入食鹽料酒即可食用。

二、番茄牛腩湯

番茄牛肉湯含有大量的維生素D，滋補強身、健脾養胃。西紅柿為菜中之果，神奇功效，牛肉中含有豐富的血紅素鐵，兩者合一，補血滋陰，對女性的身體更有利。

做法：

1、將牛腩洗淨，切成2釐米的小塊。2、將切好的牛腩放入加有水的鍋中焯水，然後放到高壓鍋內加水，加點鹽和料酒八角、香葉、桂皮、薑片將牛腩燉爛。3、將西紅柿底放入開水中燙一下，去皮。

4、把燉好的牛腩中的八角、香葉、桂皮、薑片全部撈出，湯上面的浮沫去掉，把牛腩和湯倒入炒鍋，大火燒開，再把西紅柿倒進去改小火慢燉。5、當西紅柿燉至差不多溶入湯汁時候，即可加入蕃茄醬調味即可。

三、山藥南瓜粥

山藥南瓜粥降血糖、益脾胃。

做法：山藥、南瓜各30克，粳米50克。山藥、南瓜去皮切小，粳米淘洗乾淨入鍋，用旺火煮沸，再加入山藥、南瓜，然後改小火繼續煮；待米爛粥稠時下鹽調味即可。

除了食療，還可配合艾灸中脘穴和足三里，事半功倍。透過一段時間調理，脾胃虛弱的情況有所改善，食慾增加，可以盡情地享受美食了！

最近很多網友諮詢我舌頭有牙齒咬過的痕跡是怎麼回事？中醫認為齒痕舌多由氣虛、脾虛、陽虛所致，大家最常聽說的就是脾虛導致的齒痕舌，由於脾虛不能運化水溼，致舌體胖大，所以牙齒容易在舌邊留下齒痕，如果你對照看了自己是這樣的舌頭，注意看完本文！

中醫認為，脾胃一怕生，二怕冷，三怕撐。相信很多人都知道，生冷的食物，會帶著寒氣進入身體，最容易傷到脾胃，脾胃還怕撐，有些人總是飢一頓、飽一頓，脾胃肯定受不了。很多脾胃問題都是由於不健康不規律的飲食習慣引起的，所以一定要注意日常的飲食。那麼脾胃不好的人應該吃什麼呢？

1、多吃水果：水果中養胃的最好是木瓜，性溫，含木瓜蛋白酶，可促消化。

2、麵食：這些食物最能養胃，如花捲、饅頭等。像胃酸多反酸的可吃些鹼發饅頭，可中合胃酸。蔬菜最好是山藥，另外像香菇、胡蘿蔔、豆角、土豆等都可養胃。每週可以多吃幾次。

3、多吃些養胃的食物：像穀類常吃些小米，蓮子，特別是小米粥，最好一週吃個幾次。

再看一個勁陽先生為網友舌診中遇到的一個案例：看你的舌體胖大，舌體邊緣齒痕較重，舌面苔白厚膩。舌尖部位出現了芒刺，表明你現在的身體是內裡虛寒，腠理不密，衛外不固，陽氣外洩，你很是陽虛體寒怕冷，不愛吃寒涼的東西。肺氣虛，你會感覺短氣膽怯自卑，可能還有噁心的感覺，容易腹脹等症狀。

從上述症狀看你應該是腎陰陽兩虛。手淫日久傷及腎陰，陰損及陽，腎陽不足不能溫養脾陽，腎為先天之本，脾為而後天之本，兩髒皆虛從而引起一系列虛損的症狀。儘量剋制自己少手淫，多吃健脾補腎的食物，如：山藥、蓮子、黑芝麻、黑豆等，日常適當鍛鍊，可以用中成藥：附子理中丸搭配金匱腎氣丸進行調理。（用藥一定要在專業醫師指導下服用）

《靈樞·脈度》曰：“脾氣通於口，脾和則口能知五穀矣。” 脾胃好不好，其實看飲食方面就能知曉，如果你脾胃好，哪怕吃的是大米，饅頭，五穀雜糧粥等都津津有味！

我有一段時間特別重口味，喜歡吃香辣味重的，看著粥都沒胃口，感嘆世上怎麼會有粥這麼難喝的東西。我相信不少人和我一樣！！

這其實也是脾虛，脾氣不和的表現。因為脾開竅於口，脾胃之氣太弱了，口不和，口裡已經感覺不到食物的滋味。只能藉助這種辛辣、油膩、味道重的食物的刺激，才能感受到食物的滋味兒。

脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑。對脾胃虛弱、食慾不振的人來說，首先要解決脾胃的消化和吸收問題，可選擇一些具有健脾益氣作用的食物+酵素來進行調理。

酵素是選用各種本草、蔬菜、水果、菌類等發酵而成的健康食品。酵素中富含酶類物質，可以幫助腸胃吸收，增強脾胃功能。而選用山楂、山藥、淮山、陳皮等有益脾胃的材料發酵而成的酵素，能對脾胃不好、食慾不振的的人起到有效的調理作用。

下面為大家介紹幾樣酵素輕食調理食譜：

白扁豆粥

【調理原理】

白扁豆性平、味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中記載：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止洩瀉，暖脾胃”。白扁豆可以炒熟吃，也可以煮粥吃，有健補脾胃的作用。

【材料】

炒白扁豆60克，大米100克，紅糖適量。

【做法】

先將白扁豆用溫水浸泡一夜，再與大米紅糖同煮為粥，可作為夏秋季的早晚餐食用。

【酵素輕食建議】

早上：清腸毒

中午：白扁豆粥

晚上：脾胃酵素（如山楂酵素/綜合酵素）

山藥薏米粥

【調理原理】

薏米有補脾健胃的作用。《本草綱目》謂薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風盛溼”。《本草經疏》有“味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用薏米同大米煮粥服食，相得益彰。

【材料】

山藥50克，薏米15克，大米100克

【做法】

煮粥食用。此粥能補氣健脾胃、止瀉，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹。

【酵素輕食建議】

早上：清腸毒

中午：山藥薏米粥

晚上：脾胃酵素（如山楂酵素/綜合酵素）

芡實銀杏小肚湯

【調理原理】

芡實性平、味甘澀，入脾、腎經，有補脾益氣、固腎澀精的食療作用，尤其是脾虛而大便洩瀉，或女性脾虛帶下者食之最宜。

【材料】

芡實100克，豬小肚300克，陳皮5克，白果20克，鹽適量。

【做法】

豬小肚翻轉用鹽搓擦，用清水洗淨，去異味；白果去殼，浸去外層薄膜，洗淨；芡實、陳皮用水浸透洗淨。將全部材料放入煲滾的水中，用中火煲3小時，加鹽調味即可。

【酵素輕食建議】

早上：清腸毒

中午：芡實銀杏小肚湯+白粥

晚上：脾胃酵素（如山楂酵素/綜合酵素）

黨參黃芪燉雞

【調理原理】

黨參性平、味甘、有補脾胃、益氣血的作用。《本草正義》指出：“黨參力能補脾養胃，健脾運而不燥，滋胃陰而不溼”。

【材料】

目柴雞或烏雞1只，黨參50克，黃芪50克，紅棗10顆，料酒、鹽、薑片、各適量。

【做法】

將母雞下沸水鍋中焯去血水、洗淨；紅棗洗淨、去核；黨參、黃芪用清水洗淨、切斷。將雞放入燉盅內，加適量水，放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、鹽、薑片，放入籠內蒸至雞肉熟爛入味，取出即可。此湯有健脾開胃、補氣益血的食療功效。

【酵素輕食建議】

早上：清腸毒

中午：黨參黃芪燉雞+白粥

晚上：脾胃酵素（如山楂酵素/綜合酵素）

從中醫養身角度，需要辯證對待，是胃寒？胃脹？再決定用藥飲食。當然不易消化的食物，刺激性的東西都是儘量別吃。

其實，中醫認為真的很少真的脾胃有病的。因為人體的脾胃之氣，真的很強大。得胃氣者生，失胃氣者死！人，最後一個支撐人活著的，就是胃氣！其他別的系統工程都停止工作了，強大的脾胃還在努力支撐。

我要說的是，脾胃健康，和壓力，和心態，和性格，關係非常重要！平時少胡思亂想，因為憂思傷脾！不要奢望自己得不到的東西，因為思而不得也傷脾！學會看淡名利！開悟！淡薄！約會疏解生活和工作的壓力！這是養護脾胃的第一要藥！

中醫認為“脾胃為後天之本”脾胃的消化吸收造血功能強，營養會源源不斷供給心肝腎，脾胃若傷，就會波及其他臟器，使心無所養，出現心氣虛；肝藏血能力降低；腎藏精不足。

平時要注意“溫養”脾胃，拒絕寒涼食物，中醫的五色對應五臟，脾屬土，屬黃色，飲食應多食用以黃色為主的食物來增強脾胃的功能。

脾胃消化功能紊亂，病因幾種，一，淺表性胃炎二，胃潰瘍三，肝膽疾病 ，

四，胰腺炎，等，造成脾胃消化功能紊亂主要原因，。

胃脹，胃痛 ，消化不良， 嚴重胃出血，噁心，嘔吐，發熱症狀表現，

患者應及時到醫院檢查治療，肝膽疾病，胰腺炎要趕快治療！

飲食習慣注意：不要暴飲暴食，飲食有規律，食物清淡細軟，鹼性食物，

酸性食物最好少吃，中性食物最好，戒酒，戒辛辣食物，戒生，冷，硬，食物，

脾胃消化疾病，預防，三分治，七分養，保持良好的飲食習慣為上策。

方法/步驟1

脾胃不好的人，最好少吃寒涼的雪糕、冷飲、冰鎮啤酒、冰淇淋等，即使大熱天吃這些食物對脾胃傷害也是很大的。

還有就是寒涼的蔬菜，如：菠菜、苦瓜、絲瓜，還有綠豆最好也少吃。

像油炸的油條、炸雞等油炸食品最好不要食用，容易反胃、拉肚子。

辛辣食物：辣椒、生蔥、生蒜，還有就是特別黏的食物，如：年糕、湯圓，這些都難消化，刺激胃黏膜。

另外醃製熏製食品如：燻臘腸，最好少吃，還有太甜的食物，最好少吃。

多吃薏米，茯苓，山藥，山楂，扁豆，大棗，肉類可以吃羊肉。忌食寒涼食物，水果。脾虛明顯者可以吃健脾丸，附子理中丸等藥物調理！

脾胃不好一定要注意日常生活中的飲食，在飲食習慣、飲食衛生以及飲食規律方面做一些調理，不要暴飲暴食，一定要按時吃飯，每頓飯不要吃的過飽，可以少食多餐，不要吃辛辣、生冷、生硬等刺激性的食物，尤其是辣椒、咖啡、濃茶等，飲食要以清淡為主，多吃些易消化的食物。

熟話說“十人九胃”，可見現在絕大多數的人都是脾胃不好。中醫說“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，說明人體中脾胃的重要性。但是由於現在生活環境的改變，飲食結構的不合理，作息時間的不規律，以及食物的農藥化，食品的新增劑等等，造成現在不管是成年人還是孩子都有很嚴重的脾胃問題。

首先我們著重說一下孩子的脾胃虛弱，脾胃虛弱的孩子特別容易患感冒，表現為面黃肌瘦，身體瘦小，生長髮育遲緩，食慾減退，睡眠不安，鼻樑骨有青筋等等。

針對孩子脾胃不好的問題，在日常飲食過程中，寶媽們要儘可能的控制少讓孩子吃辛辣的、刺激的、寒涼的食物，少吃油炸、燻烤的食物，平常要養成孩子喝粥的習慣，控制進食量，少食多餐，切忌暴飲暴食；要注意做到早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少，總之一句話，以清淡易消化食物為主。另外，寶媽可以在晚上給孩子揉揉小肚子，促進腸胃蠕動，有助於消化 。

針對成年人脾胃不好的問題，我們知道，不像孩子脾胃不好那麼簡單，由於長年生活習慣，各種原因的影響，調理起來相對來說比較慢，但是我們也是可以改變的。

我們知道人以水谷為本，胃主受納水谷,所以養脾胃最好的莫過於五穀。平時飲食不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，選擇各種顏色的蔬菜，油膩海鮮要少吃。另外還要適當運動，最好選擇和緩、低強度、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。還有一種方法就是選擇中醫艾灸，艾灸中脘，脾胃俞，足三里，這些都是針對脾胃不好有很好的作用的。

平時健脾養胃的食物如小黃米、鐵棍山藥、胡蘿蔔、白蘿蔔，不管成人還是孩子，都是不錯的選擇。

脾胃後天乃後天之主，脾胃健康，則食物運化正常，營養吸收正常，身體機能正常！冬季到來，人們飯量增加，建議飯後吃2個山楂果助於消化！還能軟化血管！