女生平時在月水來之前小腹部疼痛，腰痠，量小，結塊紫黑，經期過長。有時感到溼氣引起的手腳漲感，身體不舒服，舌苔薄白，舌邊有齒痕，飲食無味等。這裡給個方子，供參考。紫蘇葉5g，制香附5g，艾葉10g，老薑3片，真紅糖20g。有月水不調的在經期服用。其它的人員隨意服用。水煎，每日一劑。

女人以血為主，只有溫經才能排出體內溼氣，又因女生每月都要排一次，並每月與次月正常對準為好，經排行即溼氣排出。平時應多食艾葉煮雞蛋進行溫經排毒，也要常食紅棗煮雞蛋以補血， 經濟價平又好食。

女性去除身體裡寒氣的方法：

　　1、按摩肚臍。

　　這是一種古老的養生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。

　　2、耳部按摩。

　　按摩耳朵不僅可以疏通經絡，而且可以補腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏通經絡、活血的效果。

　　3、從腳做起。

　　俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖禦寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，並對腳底進行適當的按摩，特別是湧泉穴，可以加快血液迴圈，改善寒症，使腳部變得溫暖起來。

　　4、揉搓雙腿。

　　尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節會由於冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅持揉搓雙腿，促進血液迴圈，驅除寒氣。

　　寒冷會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢的血液迴圈出現障礙，這些都會導致手腳寒涼。

　　上面就是為大家介紹的女性如何除去體內寒氣的方法，希望上面的介紹能夠給大家帶來幫助，在日常生活中女性朋友們一定要做好日常的預防工作，避免自己的身體健康受到危害，同時祝願友友們更加健康美麗。

1、全身：吃辣的東西 辣椒可以

快速去

溼氣 你吃幾天辣 就會拉幾天粘粘的便便 溼氣就隨之排除了 2、部分：用熱的熟雞蛋 剝好皮的 在有溼氣的部分滾一滾 一直滾到雞蛋涼 溼氣就被吸出去了 若想判斷溼氣重不重 就剝開雞蛋 看看雞蛋黃兒的表面變色情況

　 一、注意自己的飲食

　　 體內有溼氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利溼的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥薑蒜等。

　　 二、一定要注意保持大便通暢

　　 體內有溼熱的人大便往往會不通暢，常常會出現便秘、大便總是覺得排不乾淨的症狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養成每天定時排便的習慣，最好是在每天的早餐後，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對於去除體內的溼熱非常有好處。

　　 三、不要住在溼熱潮溼的地方

　　 在溼熱潮溼的地方居住的人時間長了身體內產生溼熱也就是必然的了，所以為了去除體內的溼熱，一定要特別注意自己的居所的乾燥通風，不要再溼熱潮溼的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風，這樣就可以避免體內出現溼熱。

　　 四、可以採用中醫刮痧拔罐的方法去除溼氣

　　 女人體內出現了溼氣，身體總是會感覺到不舒適，所以一定要及時的就醫，中醫可能就會建議你採用刮痧拔罐的方式去除溼氣，刮痧拔罐是中醫去除溼氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業的中醫師進行，以免出現不必要的麻煩。

　　 五、多多運動可以去除溼氣

　　 俗話說，生命在於運動，運動是防病去病的好方法，體內有溼熱的人，多多的運動，儘量的讓自己出汗，這是去除體內溼氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內溼氣的好方法。當然去除溼氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進行哦。

溼氣的本質及根源

溼氣的本質是多出來的水（不單指飲用水還包括多餘的津液），一塊土地，如果灌溉水太多，則成澇。從溼這個字本身也能看出，左邊一個水，右邊一個顯。用不了那麼多，但是又排不出去，積聚在體內，變成邪毒開始興風作浪，到處轉移陣地，水是流動的，而且傾向於自上而下流。

溼的同黨很多，遇到風勾結為風溼，遇寒勾結為寒溼，遇熱勾結為溼熱，本身有溼氣的同學要注意防風，寒，熱了。溼本身也可化熱，可化痰成痰溼，如果長期不管不問，最後可演變為溼毒，調理起來很難很難，所以去溼要趁早，莫待溼邪成毒。

溼氣根源是脾虛了，脾是主運化水溼的，脾虛運化不力，水溼積累體內，反過來又傷害脾，形成惡性迴圈。但為啥脾虛，透過是不健康的生活方式把脾胃傷害了，這是開頭。

祛溼思路。

1／整體調理，全方位入手。

中醫講究的是整體觀念，反對頭疼醫頭，腳痛醫腳。很多朋友反饋，吃藥去溼，藥物一停馬上覆發，這是單方面調整不能治本的。要結合生活方式調整，大壩開個口子放水，但是如果上流不截斷，仍然源源不斷注水，溼氣是永遠去不完的，舊溼去了，新溼又來了。

》徹底戒掉酒。

》以素食為主，輔助以肉食，任何肉食要少吃。

》肥甘厚味，烤串，麻辣燙，海鮮之類戒掉之。

》寒涼冰冷，冰激凌戒掉之。

》少吃糖，蛋糕這些生痰困脾的。

》再不熬夜，換工作換環境，真正有能力的人在哪裡都能活得很好。

》生活環境要足夠乾燥。

》每天必須運動下微微出汗，這是硬指標。

》喝水量根據自身需要喝，勿迷信專家，身體是自己的，喝壞了，痛苦自己受。

》節慾保腎陰腎陽。

》學習並訓練調整情緒，避免長期抑鬱，發怒，生悶氣，以免肝氣傷脾胃。

》學習靈活處理問題，避免鑽牛角尖，造成自我困擾。

2、還有一些，不過親的問題並沒有涉及食療之類，不多說了，省的讓人覺得囉嗦。

女人溼氣重原因

常常喝酒

中醫認為酒可以助溼邪，因此女性要少喝酒精飲料，借酒澆愁只會傷害身體。

愛吃涼

生冷食品、冰激凌及涼性水果都會影響腸胃消化，讓吸收變慢。女性不可以過量食用這些食物，平時炒菜時可以用蔥姜調味，減弱寒涼。

久坐

久坐會會減少大腦供血，腦供氧及營養物質不足就會使得身體乏力、記憶力變差。一整天坐下來，你會感覺肌肉痠痛、脖子僵硬，甚至會頭暈。

熬夜

睡不夠即為脾虛，睡眠充足可讓身體輕盈。女性在11點前入睡是最好的，適當運動可以促進睡眠。

口味重

腸胃健康關係了營養和代謝。日常要堅持適量均衡膳食，遠離過油、過鹹及過甜的食物。

女性患者瞭解這些原因後，就要堅持早睡早起，保證睡眠、堅持運動，排汗去溼。

5個角度檢視是否“溼氣重”

1.吃飯時，看食慾——

　　到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂?

　　專家點評：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾溼。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。

2.清早洗漱時，看面色和舌苔——

　　早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?

　　專家點評：在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

3.感覺一下，你的體態

　　飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關節僵硬，起床時渾身痠痛?下肢水腫?

　　專家點評：溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

4.如廁時，看大便——

　　大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去?總有大便排不盡的感覺?

　　專家點評：如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。

5.工作時，看精神狀態——

　　是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺?身體特別疲乏，懶得活動?活動時關節發緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易睏倦，有時記憶力減退?

　　專家點評：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

哪些食物可以幫助我們去除溼氣呢

　　很多人都是有溼疹的問題，其實溼疹是一種面板病，其實主要是我們體內的溼氣比較大，我們一般要在飲食中加入一些可以去除溼氣的食物就是可以的了，那麼哪些食物可以幫助我們去除溼氣呢?

1、苦瓜

　　苦瓜內含奎寧。具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。

2、番茄

　　番茄內含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E;還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄鹼等物質。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對維生素C有保護作用，故而能有效地補充維生素C;番茄鹼有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治療溼疹可起到止癢收斂的作用。

3、韭菜

　　韭菜內含胡蘿蔔素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質、纖維素等。韭菜還有解毒祛溼的功效，故韭菜汁外搽可治溼疹。

4、芹菜

　　內含豐富的纖維、維生素B2及維生素C，還有大量的礦物質、微量元素、芹菜具有化溼、利溼等功效，可有效防治溼疹的復發。

　　首先我們上面的這些食物都是比較常見的，而且對於我們的身體的傷害也是比較小的，同時更重要的是，這些方法是十分的健康的。

　　

hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。

穴位按摩：按摩膀胱經的起點～“眉毛往上一點”，注意有一點很重要～穴位按摩要持續一定的時間（至少一分鐘以上連續勻速進行），可動靜結合，先用大拇指或食指第二關節點從眉頭均速按摩到眉尾一分鐘，再對著酸脹的位置靜止按壓30秒鐘，可以根據自身情況選擇按壓的力度。

運動：拉伸膀胱經，它是人體最長的一條排毒排溼氣通道，也可用泡沫軸滾動全身，特別是整個身體後側。膀胱經和腎經相表裡，也要疏通腎經有助於膀胱經運作流通。

飲食：有一些食物會吸溼氣，有一些食物反之。可以開始學習中國養生，根據季節特點飲食。吃增加腸胃蠕動易消化食物。

生活習慣：都說多喝水對身體好，然而怎麼喝、什麼時間喝，也有講究。還有你的生活環境，如果家很靠近在海邊，或者天氣經常陰溼的地方、又或者工作種類環境屬於容易產生溼氣的，不好。還有大部分溼氣嚴重的人，都不太愛動，請多多移動，瑜伽的話可以練練有節奏的“流瑜伽”來改善溼氣。洗澡流汗後擦乾身體，秋冬時儘量保持身體溫暖。

@Sherry謝麗蓉 玩美“有錢有趣有身材”

體內如果積聚過多的溼氣，就會讓身體變得沉重，要怎麼樣才能有效去除體內溼氣？

一、可透過飲食幫助去除體內溼氣。

多吃清淡食物、少吃冷凍、油膩、菸酒之類的食品。比如薏米、淮山、紅豆、綠豆等這些食品有利尿、去溼、美容的效果。紅豆薏米我是經常吃的，對身體還是有很大的幫助；

二、多運動。

運動出汗可以加速身體系統運作,加速新陳代謝,排出體內多餘的溼氣,有助活化氣血迴圈。如:跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太極等都可以；

三、少吃鹽，多健脾：

吃東西比較“重口味”往往都比較容易惹來溼氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，在飲食上應少吃多鹽食物，並且多吃一些粥和五穀類食物；

四、泡腳。

睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的溼氣。水溫應40°C,15-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑溼可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼”的說 法。

溼氣重的常見表現

身體

感覺特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身痠痛，這是溼氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

胃口

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛溼困表現。

大便

大便往往稀爛不成形，就算基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

小便

尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。

舌頭

寒溼的人常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。

溼熱的人常是舌紅苔黃膩。

耳朵

耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示溼熱證候明顯。

頭部

毛髮容易油膩出油，面部面板油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有溼氣。

針對暑溼邪性的特點，我們此時首先要保持身體的氣血正常，因為氣血不正常（不足或過盛）的時候，人體的抵抗力會一落千丈。

如果以上這些表現你中招了的話，

說明你體內溼氣重，需要採取措施祛溼了。

話說，藥補不如食補，再加上我們中醫的博大精深，只要是遵循一定的養生方式，不用吃藥也能透過食療來調理身體，比如女性除溼。當然了，不同的季節，除溼的食療方法也有所不同。今天就為大家介紹關於紅棗及其他食物祛溼的一些食療方法，希望對各位美女有幫助！

我們知道紅棗是女性補血養顏的聖品，但是很少有人知道紅棗搭配其他食物可以祛溼。俗話說：“一日三顆棗，青春不顯老”。紅棗除了有健康長壽功能外，裡邊高含量的維生素，能有效的為女性養顏，讓女性肌膚白淨，有傑出的美容效果。紅棗長年吃也有養顏祛斑的效果，而且紅棗搭配生薑等物有助於祛溼除寒。

　　紅棗含有的營養成分特別豐富，具有的養生功效與作用更是驚人。經常食用紅棗可以達到增強我們的體能，加強肌力的功效，而且紅棗含有的蛋白質脂肪以及多種維他命可以幫助我們補中益氣、潤肺生津。

　　紅糖紅棗薑茶

　　紅棗中含有大量維生素，能提高免疫力，減少膽結石的產生，還具有滋陰補陽的功效。生薑可以健脾溫胃，具有活血、祛寒、除溼、發汗等功能。

　　女性長期飲用可以美容養顏。夏天炎熱，體內陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。

　　祛溼茶山楂決明子

　　俗話說十胖九溼，溼氣重的人想要減肥總減不掉的。如果你覺得自己溼氣重的話，可以喝這款山楂決明子玉米鬚祛溼茶，每天一杯，輕鬆去除溼氣，讓你減掉大肚子。

　　身體中的溼氣會導致虛胖，臉上冒油光，所以可想而知溼氣多麼可怕，祛溼茶是家中必備的茶飲，只要去除了身體中的溼氣，那麼肥胖也會慢慢的離你遠去，讓它來改變你的生活狀態。

　　新鮮無核幹山楂片

　　山楂的黃酮類物質和維生素C等含量都很豐富，維生素C有天然美容秘方的美稱。平時多吃山楂就可助美白，抗衰老，起到美容的作用。

　　日常可用山楂同檸檬一起泡水，適當加點冰糖調一下口味就可了。堅持喝你會發現其美容的效果還是不錯的呢~

　　桂圓紅棗枸杞茶

　　枸杞紅棗桂圓都是滋補的佳品。枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時候加一點枸杞，能增加香甜味又有營養。

　　常喝紅棗桂圓枸杞茶的女性朋友，面板白皙，美容效果不錯。每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦 前的辦公一族。

　　

　　金銀花養生茶

　　金銀花的作用除藥用外，其美容、減肥和保健養生的作用更為神奇，對身體所起到的巨大保護和修復作用是十分顯著的。

　　金銀花的功效具有解暑、解渴、清除體內有害物質，降脂、減肥、美容潔膚、預防衰老、延年益壽的作用。

除了常說的調整生活習慣，如果做不到，本人是選擇了喝中藥的方法，但要找專業的，我本人看的中醫是每把一次脈開一次藥，藥會根據情況調整；朋友找的是不用熬藥，泡茶包，泡腳，一次開一個月的藥，最後感覺沒什麼效果。

女生如何排出體內溼氣？這不是個簡單的問題，俗話說一溼難除，溼氣這個東西不是你想除就立馬能除掉的，須要有打持久戰的準備。要想與溼氣說再見，須做到以下三點。

一>首先應管住自已的嘴。內溼的產生，主要是脾虛導致無力運化水液所造成的，脾屬土，土虛則難以制水，所以就產生了討厭的內溼。而脾虛則與好食肥甘，冷飲，飲食無節制等不良飲食習慣有關。所以，要想祛去內溼，首先應管住自已的嘴，最好與炸雞腿，炸薯片，燒烤等油膩食品恩斷義絕。這樣才能調理好脾胃，才有祛除內溼的可能。

二>其次需動起自已的腿。越是有內溼的人，越怕動彈，感覺很睏倦，變得有點懶。這都是溼氣搞的鬼，要是任其發展下去，你會發現自已會變得越富態。所以，邁開腿去跳跳廣場舞，去快步走，這樣既能愉悅心情，增加活力，提高免疫功能，又能消耗掉多餘的熱量，可避免脂肪累積，並能開啟全身毛孔，排出汗液水份，對祛除內溼，有很好的作用。

三>再就是合理的飲食調理。食物的調理，對祛除內溼能起到很好的作用。內溼重的人，往往與脾虛有關。因此在日常飲食中，應儘量多吃一些健脾利溼的食物。比如說益氣健脾的山藥與炒薏米煮湯吃，就有很好的健脾利溼作用。

如果內溼過重，導致有腳頸部襪子印明顯的輕度水腫現象，可用生薏米與紅豆煮湯食用，有利溼利水的作用。另外，冬瓜與冬瓜皮也有利水利溼減肥的作用，內溼重的人，應多吃些冬瓜，或用冬瓜皮泡水喝，這樣既可利水利溼，又可預防肥胖，可謂一舉兩得。

兌之，祛除內溼需要有恆心，需持之以恆地在日常飲食起居中，去調理。能就目前來說，有很多這個除溼茶，那個除溼茶，但兌結一下效果都很差。所以，我認為，要想排出體內溼氣，關鍵還是要靠自已去改變不良飲食習慣，以及不良生活習慣，這才能有效地祛除內溼。

溼氣是中醫理論中一種致病的因素,性質黏滯,就像是北方的霧霾一樣,在天空盤踞不容易消散,容易造成疾病纏綿難愈,所以祛除體內溼氣也不能一蹴而就,需要長期堅持,而且需要多措並舉.飲食上要注意減少辛辣、刺激、油膩食物,因為這些食物可以助長溼氣的產生,同時這些食物容易造成脾胃的受損.中醫認為脾能運化水溼,

平時注意飲食規律，不暴飲暴食，少吃肉類油膩生冷食物，不要吃冷飲，多喝熱水，不熬夜，勤鍛鍊，加強身體代謝，提高身體免疫力，透過鍛鍊排汗排毒，增強身體新陳代謝，各方面身體機能平衡了，飲食休息規律，體內的溼氣自然就好了。

如何判斷身體是否有溼氣：身體是否有溼氣，這裡給一些判斷依據，然後再自己對著看看。頭髮是不是愛出油，別人幾天洗一次都沒事，你一天不洗就像進了油桶；面部是不是總是很油亮，泛著光，用手一抹，很多油；睡覺的時候是不是流口水，排除因為夢到好吃的這種情況；（這是因為溼氣飽和了，所以以這種形式排出）小肚子顯大，且還會覺得有點不舒服；排便粘稠，怎麼重也衝不掉，並且多，便意很濃；陰部總感覺溼溼的；耳內有潮溼感，耳屎很粘稠，很溼；小腿總覺得很腫脹，總有來大姨媽時的那種酸脹感；早晨起床總感覺人沒精神，甚至頭有點發昏；心理煩躁，總覺得睡不夠，很容易困，但怎麼睡精神也不見好。以上這些只是常見的一些症狀，很多人身上都會有這種症狀，如果有好幾條的話那麼要注意了。如何去除溼氣：1.食療很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。2.運動運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。3.清淡飲食腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。4.艾葉泡澡，除溼治溼疹傳說中能驅邪避毒的艾葉，其原理是把艾葉裡的有藥理活性的化學物質釋放出來，起到消毒殺菌的作用。在端午前後，洗艾葉澡也可有效預防和改善面板瘙癢症狀。如在流感盛行期間，用幹艾葉煙燻30分鐘，之後開窗通風，還能夠有效預防流感。把艾葉熬汁，然後對水稀釋沐浴，可除身上長得小紅疙瘩，對毛囊炎、溼疹有一定的療效。具體做法：取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴，夏天已經到來，不妨用艾葉泡個澡吧！5.藿香泡腳，祛溼防暑炎夏很多人習慣沖涼，有人恨不得一天24個小時都呆在涼水裡，正是因為天氣的原因，很多人放棄了泡腳的習慣。殊不知夏季溼氣很重，並且溼氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應該泡腳，不僅能達到祛除暑溼的效果，還可以更好的調理身體。夏天泡腳，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。因為腳部是僅次於心臟的重要部位，被稱為“第二心臟”。雙腳上面分佈著大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當脾胃好了，就不容易被溼氣侵犯，夏天因為溼氣過重所出現的食慾不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等症狀就會得到緩解。6.穀物粗糧為主食，防溼邪我們的生活離不開大米和小麥，其是我們每頓餐的主食，是重要的傳統食糧。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防溼邪。“粗糧”主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。7.背部刮痧，散熱祛溼容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。98.適當午睡，勞逸結合很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。夏季晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

看邀前來

1、主責：健脾健胃、利水滲溼

2、在內兼主責更益腎宣肺、清心淨肝、促腸胃等調和五臟六腑。溼氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非侷限在脾。所以真正的中醫祛溼的時候，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲溼的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去溼。

3、在外：針對溼氣引發的表症同時用藥，短期消除表症，常常幾天就見效，讓溼氣重的人能增強信心，長期堅持吃下去。

溼氣是個很討厭的“東西”，想要去除吧，方法不對根本沒用，有時候去掉一點了，沒過一段時間，溼氣它又回來了，真的是煩人，今天主要和大家從3個角度出發，幫助大家祛溼，只要堅持的住，溼氣就不會再來。

1、飲食方面調整

飲食上主要要減少生溼氣的食物，尤其是肥甘厚膩的食物，比如說女生愛吃的甜品類：像過多大量甜膩的水果，還有甜品蛋糕，還有一些像奶茶飲料，酒水，還有一些冰鎮生冷的食物，冰激凌奶油等。甜食生痰溼，所以說飲食上一定要控制。多吃一些當季節的食物，而最好根據自身的體質來選擇食物，做到營養均衡。

2、運動泡腳

運動泡腳也可以，其實女生每天要有一定量的體育運動鍛鍊，這樣不僅可以增強體內的新陳代謝，對人體的抵抗力和免疫力，排出體內的寒溼都有很好的幫助作用。每晚睡前用熱水泡腳或者加入適合的中藥，這樣可以起到溫經散寒，提高這個睡眠質量也可以增加體內的寒溼的去路。當然每天洗漱完畢一定要及時的擦乾身體，吹乾頭髮，這樣減少溼氣內侵。

3、艾灸祛溼

艾灸也可以去除體內的溼氣，艾灸也是我們中醫的外治法之一，它是透過辨證選穴來達到一定的治療和預防疾病的目的，我們在正確的醫生指導之下，可以選取一些合適的穴位可以達到祛除體內溼氣的一個目的，最常見的的穴位，因為溼氣跟脾有關，脾主運化水溼，所以我們可以選擇人體的中脘穴，關元穴，足三里穴，神闕穴，還有我們的脾俞穴，胃俞穴，都是可以達到祛溼目的。

夏秋之季，氣候反常，溼氣增長，很多時候令人整天覺得懶洋洋，連胃口也差了。中醫說這是因為體內有“溼”，只要去溼就可恢復神清氣爽，連水腫都會說拜拜。

中醫為“溼”與風寒、暑氣等，都是致病的因素，而溼又分為外來溼和內在溼兩種。外來溼多數因為天氣，像每天下雨、陰天不見太陽，人體就會吸入很多水氣。內在溼就跟內臟問題有關，當中最主要是脾臟。

中醫認為，脾臟主消化，食物含有很多水分，若我們脾胃功能不好，不能將水分好好的迴圈代謝，排出體外，就會停滯在身體裡面，引致“溼重”，而脾胃不好同時也會影響胃口。

想要祛溼，我們先要知道自己是否真的有“溼氣”:

病狀1：下半身水腫

試將身體想象成一條毛巾，如果整條毛巾吸滿水，最多水分累積的地方一定是毛巾的下半部。換句話說，我們下半身是溼氣的重災區。有些女生上半身明明不太胖肥，下半身卻粗大水腫，若用手指按下去， 面板要很久才回彈的話，就代表是水腫，很可能是溼重引起，而非真的雙腿粗壯。

病狀2：不明原因的肚瀉

又是同一個原因，水往下流，下半身的臟腑也是易受溼氣影響的地方，加上脾胃欠佳影響消化功能，很容易肚瀉。明明沒吃錯東西，早上起來也會輕瀉或發現大便稀爛，特別是吃雪糕、魚生等生冷食物後，肚瀉機會更大。

病狀3：走幾步路就覺累

當雙腳都是水，又怎麼會走得輕鬆？因此，若你有幾天突然不想動，或走幾步路就累，很大可能是溼重。

病狀4：瞌睡

溼氣會令人覺得全身重墜，除了雙腳好像灌了鉛般，連頭也會覺得很重，整天想睡覺，但不要以為是睡眠不足，其實是因為體內的溼所致。 如果這些情況你中了一半或以上，就代表你急需袪溼。

各位女士注意啦！現在只需五招可祛溼

溼先要分內外。首先要袪生活環境中的溼，如溼度高的日子要開除溼機，及儘量減少戶外活動。其次是改變生活及飲食習慣，祛除內溼。祛內溼有以下五招方法。

1.戒甜食

糖、巧克力、汽水等都是惹溼的食品，因甜食會令脾胃過於滋潤，削弱了代謝水分的能力，令人較易水腫。

2.不喝冷飲

冰冷的食物會減弱脾胃功能，影響水分的新陳代謝。大忌食品首選是冷飲、雪糕、刨冰等冰凍食物， 其次就是魚生。若真的很想喝冷飲，就選午餐時間中午陽氣最盛的時間喝。

3.少吃溼熱食物

除了芒果、黃梨之類屬於溼熱食物外，連魚、蝦、 蟹等海鮮都會令身體聚溼，如果身體有溼的話就不 要吃，待袪溼後再吃。

4.做運動

做運動是最有效的袪溼方法。因身體的水分不是靠出汗，就是靠排洩來排走，做運動出一身汗和 曬曬太陽，是最快又最方便的排水方法，尤其對於經常犯困的人最見效。

5.祛喝五花茶

喝祛溼茶是大家最常用的方法，去藥材店抓祛溼茶煲來喝或煲薏米水就搞定，更簡單的辦法是喝 五花茶。如果身體有溼，喝完祛溼飲品後應該會多上廁所。不過，袪溼茶不可喝太多，一星期一至兩次為限，否則反而令身體水液不足，導致“陰虛”，出現口乾、失眠等情況。薏米會令子宮收縮，孕婦忌喝。

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個人認為運動透過運動促進體內血疑迴圈，出力出汗是最好的除溼辦法，另外夏季還要儘可能的減少吹空調的時間，讓身體順應四季的變化。如果體內溼氣比較嚴重還可以輔助艾灸，艾灸比較簡單，自己在家就可以操作，另外飲食中可以經常喝一些薏米粥。

關於除溼，已經成為幾乎人人皆知的中醫養生觀念，似乎深諳此道的人很多。

排名靠前的不外乎這些手段：

1、劇烈運動或去汗蒸館出幾身大汗；

2、喝紅豆薏米湯；

3、天天吃小米粥；

4、溫膽湯泡腳......

這些方法有效嗎？碰巧也會見效。

但盲目使用以上幾招去排溼，很可能達不到目的。

好些人來找我之前，吃了幾年的紅豆苡米湯，反而自覺溼氣更嚴重。

什麼原因？

因為忽略最基本的中醫原則：辨寒熱虛實。

什麼情況才能用紅豆苡米湯祛溼？

溼熱的情況才能用。如果是寒溼，不但祛不了溼，反會加重。

溼氣遇寒則成為寒溼，南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，夏天暑溼嚴重的時候，會讓人喘不過氣來。

什麼樣的情況才能發汗排溼？

虛證禁止的。有人為了排溼減肥，晚上跳繩跳到大汗淋漓，一段時間下來，溼氣沒排掉，體重沒減下來，身體卻越發虛弱。

身體強壯之人，可以適度用發汗之法。但如體虛，強行出汗，流失的只是津血，溼氣病邪依然流在體內。我們很多健身房非常敬業，但一些健身理論是源自西方的，提倡練到大汗淋漓，別忘了西方人普遍體質健壯啊。

更有甚者，有些女子產後居然跑去汗蒸館，試圖發汗排溼氣，美其名曰：產後汗蒸。

女子產後，尤其是剖宮產的，身體必然處於失血狀態。

張仲景<<傷寒論>>裡反覆強調少陰不可汗：“少陰不可發汗，發汗則譫語”、“少陰病，脈微，不可發汗，亡陽故也”......

這是為什麼身體素虛之人人在汗蒸之後覺得頭暈腳軟體倦的原因。

汗法，只是人體排溼氣排邪氣的一種可能而已。其他還有下法、吐法、和法等。單純的汗法，只適合一部分情況。

溼從何來？

瞭解溼氣的來由，我們才有可能找到溼氣的去路。

溼氣成因之一：環境多溼

如果地處湖南、四川、貴州等長江中上游區域，雨水多，霧氣多，溼氣重，這是溼氣形成的外因之一，其他或近海臨湖，或房子地勢低窪，或缺乏日照，都容易使人體產生溼氣。

溼氣成因之二：飲水過多

這是一個水氾濫的時代。很多人一邊說自己溼氣重，一邊拼命喝水（包括湯、茶、牛奶、豆漿、果汁等等）。

每次我告誡他們時，幾乎是同一個震驚的反應：不是說每天要喝八杯水嗎？

《黃帝內經》說：“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。”

簡單的說，人喝的水，需要被脾胃消化吸收之後才能滋養身體。如果脾胃太弱消化不了，喝下的水只會加重身體的溼氣。

很多人很納悶，雞湯、果汁、牛奶、豆漿很有營養啊，怎麼也不能多喝呢？

我們說某一樣食物有沒有營養。前提應該是它能被脾胃順利消化吸收。如果你經常大便不成形，肚子發涼，再有營養的雞湯果汁等等進入腹中，對人體而言是巨大的負擔，脾胃接受不了，更傷胃了。

啤酒也一樣，被說成是“液體面包”，其實一個道理，溼重之人是不宜喝啤酒的。

溼氣成因之三：飽食喜葷

山西的Z先生，前年找我看過，身體一直恢復得很好，這次讓我幫助她女兒解決肥胖問題。他也看出女兒有溼重的因素，但似乎忽略了原因：平常飲食不節制，喜歡吃肉，長期下來當然損傷脾胃功能，當脾胃虛損無法正常代謝，體內就會累積多餘的水溼。

我們講，魚肉生痰，痰是什麼？溼氣的一種呈現形態而已。

此外，鹹、重口味的食物，以及含有防腐劑新增劑的食物，也容易傷脾胃，使水溼鬱積在體內。

溼氣成因之四：生冷寒涼

喜歡吃生冷寒涼飲食，喝太多冷飲、冰涼瓜果、冷盤，也會損傷脾胃陽氣，導致體內寒溼。

溼氣成因之五：多慮易怒

中醫講“思傷脾”，脾一傷，必然致溼。急躁易怒的人，也多溼氣。

溼氣成因之六：缺乏運動

現代人少運動了，每天上班大多是久坐在電腦前。運動少，必然運化溼氣的能力弱，更容易累積溼氣。當然，剛才說了，如果運動太過，大汗淋漓，也事與願違。

如何判斷有溼氣？

把脈和舌診當然是最直觀的方法。

但對於很多人而言，操作有難度。

說兩個簡便實用的方法吧：

看大便：

如果長期拉稀，或便溏，或者即便成型，便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，必然體內有溼。

有人和我說：我家的馬桶看不到，一拉出來就沖走了。

那怎麼辦？

如果不便觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙很輕鬆就擦乾淨了。如果有溼氣呢，需要反覆擦。

有人說，如果有便秘，甚至拉出來的是一粒一粒的，是不是就說明沒有溼氣？反而是不是乾燥症？

未必的。很多人體內溼重，但身體陽氣又不夠，導致大腸不蠕動而便秘，這就是寒秘或虛秘了。雖然是虛寒，雖然有溼氣，但只要大便不通，在大腸內也會形成淤熱，烤乾大便。他們在便秘解除之後，常常出現了大便稀溏的現象，這是他們的常態。

看起床的狀態：

有的人早上起床時感覺身體很重，沒力氣動彈，這些起床困難戶通常就是溼氣重，或者平日雙腿很重，也是有溼的表現。

如何除溼？

如果是寒溼，適當溫陽，多泡泡腳，或者艾灸，都有助於祛溼。足太陰脾經的三皇穴（三陰交、地機、陰陵泉），是利水除溼的好穴位.....

如果是典型溼熱，艾灸不適合了，紅豆薏米粥倒是用得上了。要注意現在真寒假熱的人特別多。另外，清淡飲食和七分飽非常重要。

再說，哪能只靠吃點什麼東西就能去掉溼氣呢？

即便祛溼的藥物，也只算是抗洪時在中下游洩洪或築堤壩而已。

一定要找出自己溼氣重的原因，把源頭一一去掉了，溼氣才能根本上祛除。

經常熬夜加班，素來飽食，吃冷水果，多思慮.......這些都是溼氣的成因。

滅火要釜底抽薪。

除溼要源頭斷流。

只有斷流源頭，才有朗朗乾坤。

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