南方人多數都有溼氣，因為南方空氣中水汽重。溼氣對身體影響很大，溼氣過重會造成大便不成型、面板差、小肚子大，整個人提不起精神。對於女生來說面板變差，小肚子大是最不能忍受的，這簡直是身材顏值都毀於溼氣啊。

溼氣重就要祛溼，祛溼就是要排汗。最好的辦法就是運動。我之前溼氣也重，但一直都沒管它，直到有一次有人主動給我讓座，因為他以為我懷孕了，瘦小的我有一個很凸起的小肚子讓人不得不多想。從此我下定決心要祛溼，辦了張健身卡，每週去3次以上，每天排汗，一年下來小肚子沒了，面板變得有光澤了，朋友都覺得我瘦了，但其實體重增長了。

祛溼還可以透過蒸桑拿來實現。本質也是排汗，只是運動是主動排汗，蒸桑拿是被動式排汗，看個人選擇了。

可以從飲食上吃些熱熱乎乎，易於消化的食物，居住環境上遠離溼地，室內乾燥通風，經常參加體育活動，可以藉助藥物，調理下脾胃，少吃油膩，少吃甜食，

現在有很多女孩子都喜歡吃冷的東西，所以就導致體內溼氣非常嚴重。如果體內溼氣嚴重，就會引起非常多的疾病，比如說頭髮喜歡出油和睡覺的時候經常流口水等等，這都是因為身體裡有非常多的溼氣。身體裡如果有溼氣，那麼一定要及時的排出，不然還會引起非常嚴重的後果。女生如何排出體內的溼氣呢?趕快來學一學這些方法。

第一，女生可以透過食療的方式來祛除體內的溼氣。

比較常見的食療方法有薏米紅豆粥、鯉魚湯、荷葉茶和綠豆湯等等。如果經常食用以上的這些食物就能夠非常有效的去除女生體內的溼氣，讓人從內到外變得更加的健康。

第二，女生可以透過運動的方式來排出身體內的溼氣。

如果一個人體內有溼氣的話，最明顯的一個症狀就是四肢變得非常浮腫，而且經常會感覺到四肢無力。針對這種情況，專家都建議體內有溼氣的女生可以透過適當的運動來去除這些溼氣。因為女生在運動的過程中，體表的毛孔就會為了散發出一些熱量而張開，排出的汗液中就會含有大量的溼氣。所以說女生經常做運動是很有好處的，能夠幫助自己排出體內的溼氣，讓自己變得更加的健康。

第三，女生可以透過拔罐的方式來祛除體內的溼氣。

大家應該都看到過拔罐，中醫拔罐是一個非常常見的祛除體內溼氣的方法，有很多人都會藉助這樣的方法來祛除溼氣，而且用拔罐的方式來祛除溼氣，效果非常的明顯。在一開始接觸拔罐的時候，最好是選用體型比較小的罐子，因為大罐子對面板的吸引力太強，用小罐子可以減少對面板的刺激。

拔罐結束之後，整個人都會感覺到比較輕鬆，這就說明拔罐起到了一定的作用，排出了自己體內的相當多一部分溼氣。但是這裡要注意的是，拔罐之後面板可能會出現紅腫、水泡甚至是淤血這樣的情況。不要太擔心，這是正常的，只需要過幾天之後就會慢慢消退了。

第四，女生可以透過艾葉泡澡的方式來祛除體內的溼氣。

相傳艾葉是能夠驅邪避毒的，可以起到防毒消菌的作用。女生可以將艾葉熬成汁之後加水，用艾葉水來沐浴，這樣不僅能夠去除掉身上長的小紅疙瘩，還能夠祛除體內的溼氣。

排出溼氣可從一下幾個方面入手：

飲食調養：入口清淡

溼氣重的人不要吃太飽，吃飯不要太快；美容不要隨大流，多吃水果並不適合痰溼體質；吃一些偏溫燥的食物，如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆，還可以多吃點姜；痰溼體質的人應該少吃酸性的、寒涼的、膩滯和生澀的食物，特別是少吃酸的。如烏梅、山楂等。

家居環境：多曬太陽

溼氣重的人起居養生要注意多曬太陽，陽光能夠散溼氣，振奮陽氣；溼氣重的人，經常泡泡熱水澡，最好是泡得全身發紅，毛孔張開最好；痰溼體質的人穿衣服要儘量寬鬆一些，這也利於溼氣的散發。

藥物調養：健脾胃，祛痰溼

溼氣重的人也可以用一些中藥草來調理。祛肺部、上焦的痰溼可用白芥子、陳皮；陳皮和黨參、白扁豆合在一起，是治中焦的痰溼；赤小豆主要是讓溼氣從小便而走。

經絡調養：中脘、水分、關元

改善身體溼氣重的主要穴位有：中脘、水分、關元等，最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚髮紅髮燙。每次腹部、背部、下肢各取1個穴位灸。如果灸後出現口苦、咽喉幹痛、舌苔發黃、大便乾結、夢多或失眠，症狀明顯的，停灸即可。

另外在向你介紹一下溼氣重調理的刮痧治法

對於溼氣重的人，如果採用刮痧療法進行調治，可以採用以下方式：

（1）用平刮法沿肋骨走，從正中向左刮拭脅肋部脾臟體表投影區。用面刮法從上向下刮拭中府穴，上脘穴至下脘穴，石門穴至關元穴，章門穴。

（2）用面刮法刮拭下肢維胃經足三里穴、豐隆穴至脾經陰陵泉穴、三陰穴、公孫穴。

（3）用面刮法刮拭肺腧穴、脾腧穴、三焦穴、腎腧穴，膀胱腧穴。

希望以上回答對您有用。

溼氣是最困擾女性的問題了。吃太多貪涼的東西或者油炸食品吃多的話，溼氣重往往會使女性長青春痘，面色灰暗，油光滿面。那麼去除溼氣有哪些方法呢？第一個方法就是泡腳，每天在睡覺前堅持泡上20分鐘，泡到後背微微出汗即可。第二個方法就是吃紅豆薏米。用紅豆100克，水1升，薏米60克。然後放入鍋煮即可。堅持幾個星期就會看到去除溼氣的效果。第三種方法我覺得可以多多運動，透過排汗去除體內的溼氣。第四種方法我覺得可以拔火罐，可以將身體裡的寒氣，溼氣透過面板組織滲透出來，從而排出體內。

一、什麼樣的人溼氣重呢？

溼氣重的了體型多容易肥胖，有小肚腩。

在夏天的時候容易出油，十分粘膩，故有如油潑面的說法。

舌苔多肥厚，邊有齒痕。

大便不成形，這是溼氣困脾的典型表現，如果有朋友大便一直不成形就需要注意了。

溼氣重的人多嗜睡，渾身乏力，感到肢體沉重，不願活動。這是因為溼性粘重，其在早起和連綿雨天時表現更明顯。

溼氣重的女性白帶多

二、治療

1拔罐，拔罐用其溫熱效應有很好的去溼功能，可以拔背部膀胱穴，多注意拔脾俞和胃俞的部位，因為脾最怕溼困，在此基礎上可拔陰陵泉，陰陵泉是治溼的要穴。當我們身體內有溼氣時，拔罐也可以很好的反映出來，拔罐之後如果在罐印上出現小水珠，就是身體內有溼氣的表現。

2艾灸，艾灸的溫熱效應和藥理作用透過穴位可以起到很好的祛溼效果，以上艾灸祛溼效果顯著的配穴方法。

關元穴

這個穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置，是一種具有很好養生以及強健身體功效的穴位。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調理氣血，並且對於補腎固精也具有很好的效果。

中脘穴

位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣、目眩、耳鳴等等。

豐隆穴

位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，尤其對於祛痰

祛溼療效顯著。

承山穴

承山穴位於小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。

足三里

位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。該穴位主要功能是燥化脾溼，生髮胃氣。

每天一次，每個穴位艾灸30分鐘。艾灸一週後休息一天。

三、運動

脾主肌肉，其易生溼聚痰，而多運動可以加強肌肉，間接促進脾的運化，脾的功能正常了，溼氣自然也就去了，因為脾胃生痰之源。而且運動可以出汗加強代謝，汗出溼氣自然也隨著汗液一起消失了。

四，飲食

薏米紅豆粥

之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。

山藥

中醫認為,山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效,可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎

芡實

放在一起煮來喝,健脾利溼的效果會更好,一般人都可以飲用。

紅豆、茯苓、淮山、黨參

把這些食材放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、溼疹等病症

1.食療 2.運動 3.清淡飲食 4.艾灸泡澡 5.霍香泡腳 6.穀物粗糧為主食 7.背部刮痧 8.適當午睡

南方的天氣對於很多女孩來說,是美容一大殺手,潮溼的天氣會讓很多人體內累積過多的溼氣,加重身體負擔。體內溼氣過重,會造成身體無力、沒有食慾、手腳冰冷、舌苔重,面板起疙瘩等等症狀。

一、可透過飲食幫助去除體內溼氣。

多吃清淡食物、少吃冷凍、油膩、菸酒之類的食品。比如薏米、淮山、紅豆、綠豆等這些食品有利尿、去溼、美容的效果。

二、多運動。

運動出汗可以加速身體系統運作,加速新陳代謝,排出體內多餘的溼氣,有助活化氣血迴圈。如:跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太極等都可以。

三、汗蒸。

汗蒸是當下比較休閒和娛樂的一種養生方式。幾個親朋好友相約一起到汗蒸房,既可以透過毛孔出汗排出溼氣,也可以大家一起聚會聊聊天。

四、泡腳。

睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的溼氣。水溫應40°C,15-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑溼可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼”的說 法。

百合粥祛溼寒。買湖南隆回的龍牙百合，熬粥吃一個月體質絕對變好。我姑姑就是這樣治好的。要選100多塊錢一斤的那種，不含硫的

女生怎麼去溼氣呢？ 　

一、居住環境要求　

　在溼熱潮溼的地方居住時間長了身體內產生溼熱也就是必然的了，所以平時一定要特別注意居所的乾燥通風，即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風。同時保持衣物乾爽，潮溼的陰雨天儘量減少外出。

　二、注意飲食 　　

平時一定要注意自己的飲食，應該少吃寒涼和辛辣之物，堅持吃一些清淡的食物，吃一些清熱利溼的食物～蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，儘量少吃不吃油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物～羊肉、狗肉、蔥薑蒜等。 　　

三、注意保持大便通暢 　　

體內有溼熱的人大便往往會不通暢，常常會出現便秘，大便總是覺得排不乾淨的症狀，最好是養成每天定時排便的習慣 。

　

　四、平時儘量減少食用西藥，也可以採用中醫刮痧拔罐的方法。

北京中醫藥大學張燕生教授

有些人喝口水都發胖，有些人怎麼減肥都瘦不下來，原因大家都知道了，有種胖叫虛胖，其實這是溼氣重導致的。溼氣不除將會一步步化成脂肪，讓你變成胖子，今天我們就一起來了解溼氣以及如何快速祛溼，消除水腫，還你一個輕盈體態。

溼氣是怎麼形成的呢？

身體裡，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，腎陽能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，是腎的能力，讓水份能分佈全身。說完了腎，現在該說說脾了。脾會主管腸胃，將體內的水份吸收進血液裡，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是這樣，形成了體液的迴圈。

對於健康的人來說，腎和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虛了呢？

那麼大量的水溼，也就是溼氣會在體內大量地堆積起來，舌頭也會被水溼泡得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕，這些水溼通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便裡也有大量的水溼，也就是拉稀，便溏，大便不成形。

這些水溼堆積起來很快，一些減肥方子，採用利尿的方法加大身體排水能力，能夠快速見效，但治標不治本，一旦停藥，又會反彈，而且對健康不利，讓人免疫力降低，動不動就感冒。

你知道嗎？你吐的痰和你肚子上的肥肉其實是一類東西。溼氣是脾虛產生的，身體平時有個存放溼氣的地方，就是肺臟，中醫說：“痰由脾生，由肺貯。”

溼氣存放在肺裡，形成了痰，充斥在每一個肺泡裡，但肺吸進來的空氣，能將痰蒸發氣化掉，再隨著呼氣排出體內，這個過程稱為氣化。

溼氣和脂肪可是親戚，中醫裡都稱為痰溼，同樣它們都是肺氣氣化的獵物。肺氣充斥著全身，氣越足，氣化掉體內溼氣越快；肺氣進入血液，混合成氣血，氣血越足，越能將脂肪氣化燃燒掉。

說到這裡，減肥的胖子，你知道你們犯了多大的錯誤嗎？

胖子一般有脾虛、氣血虛等症狀，若將他們體內脂肪抽出來，其他骨瘦如柴。140斤胖子=70斤脂肪+70斤骨血肉，這麼虛的身體，產生的氣，面對強勢的脂肪，如何化的了？

體虛的胖子，卻往往一來就又節食，又運動化脂，給虛弱的身體做減法，正確的做法是增補，身體的加法和化脂的減法一起做。只做減法，最終減出更多的病來，減肥仍不見成效，只有好好地調理脾胃、增補氣血，才能真正瘦身成功，萌萌噠！

總結以上問題

1、胖首先是由脾虛引起。

2、溼氣引起脾虛

3、健脾、祛溼、補氣血相結合，才能健康減肥不反彈。

溼氣重導致的胖子要減肥，應該從以上三個方面著手。

那麼重點來了，什麼食物又好吃還有益身體，最重要的是祛溼還減肥呢！

1、紅豆

紅豆有祛溼功效，醫專家告訴我們，如果體內的水液並不能夠隨著氣血一起在身體中流動，而是長時間滯留在細胞之中，這樣人體就會隨著水液的增加而肥胖起來。紅豆中含有豐富的維生素B族群，同時鐵元素、蛋白質以及脂肪等的含量也很多，這就具有了祛溼清熱以及利尿等功效。

2、薏仁

薏仁是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、面板粗糙等都有良好療效。如果你覺得自己身體有溼氣，如積液、水腫，溼疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4、荷葉

荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。胖人喝點荷葉粥，既可以祛溼，又可以減肥，一舉兩得。先將鮮荷葉用清水洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖一起熬粥。

5、辣椒

辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，面板毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體溼氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除溼，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那裡邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

上述食物是在溼氣沒有過度佔據身體的情況下食用的“靈丹妙藥”，溼氣一除，減肥就不再是夢了，但是在溼氣比較嚴重的情況下，傳統的食療方法成效就不會特別顯著，這時候需要給它稍微加點“猛料”，使我們的身體或身材儘快恢復到正常狀態。

中藥祛溼，效果最佳

中藥去除溼氣一直被廣泛運用，中藥膏滋效果首當其衝，其特點是無任何副作用，對於溼氣這種久治不愈的病症尤為適宜。中醫講究“知病治病”和“標本同治”，透過調理身體內環境，使身體達到一個平衡的狀態。

中藥膏滋《二十四味扶陽清溼飲》均採用天然中藥藥材，含有二十四味藥材，其中有薏苡仁、赤小豆、芡實等，透過“三煎三熬”製作而成，氣味香馥，口感純正，充分發揮藥效，膏滋傳承百年，不僅能去除體內溼氣，還能增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。臨床資料顯示服用者一週之內就可見明顯效果，例如排便順暢，體重下降等。

此方出自百年肖家，目前已在國家食藥監局備案，以前網路不發達的時候，很多人不遠千里來求此方祛溼，隨著時代的進步，現在足不出戶就可以拿到，但對於國外的患者而言，郵寄比較困難。

溫馨提示：祛溼小妙招

運動出汗是很好的去溼氣，特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

復旦大學附屬中山醫院張書濤教授

到了春季，降水也逐漸增多，天氣多屬潮溼，內外夾攻，人體就較易“溼重”。因此，祛溼是春季養生的一大主題。初春時節冷暖空氣不斷交鋒，潮溼、降雨無法避免，因此，這個季節及時給身體“排溼”，對一年的養生保健都至關重要。

在中醫看來，溼氣似乎稱得上是“萬惡之邪”。在風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中，溼邪殺傷範圍最大。這是因為，溼邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：溼氣遇寒成寒溼，讓人冷得透心徹骨；遇熱為溼熱，悶得使人透不過氣、出不了汗；遇風則化為風溼，成為難以擺脫的慢性病......

此外，溼邪從來不是某個季節、某種人的“專利”，它可能潛伏在我們周圍，一有機會就乘虛而入。溼邪可分為“外溼”和“內溼”兩種，前者多由氣候潮溼、涉水冒雨，或居住潮溼地等外界因素所致；後者則多由脾失健運，不能運化精微，以致水溼停滯所引起。

同理，溼氣在人身上的表現也常有內外之分，在內常表現為脾胃功能不好，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力，覺得“溼重如裹”，像被某種東西包著，懶得動彈，睏倦無力；在外則主要表現為面板症狀，如愛長痤瘡、神經性皮炎等，溼氣其實並不難治，下面就給大家介紹幾款有效祛溼的茶飲。

舌苔黃膩溼氣重，祛溼茶飲效果好！

1、竹葉茶

食材：竹葉茶、冰糖。 做法：取竹葉茶一小撮，加入冰糖適量，用沸水沖泡之後即可飲用。

功效：竹葉茶有清熱、解毒、利尿之作用，加冰糖後沖泡出的茶飲氣味清香，是消暑、祛溼的佳品。

2、辛涼飲

食材：薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克。 做法：先用開水煎煮薏米半小時，再用薏米湯來沖泡其他材料即可。

功效：這四種材料都是祛溼上品，可幫助脾胃化解體內溼氣。同時，薏米還有補益脾胃的作用，能夠增強脾胃抗溼的能力，防止溼氣再次侵犯。

3、大麥茶

做法：把大麥放到水裡面浸泡後在放到陰涼的地方曬乾，之後放到鍋裡面，用小火進行翻炒，一直到大麥的顏色發生變化，麥香湧出的時候把火關掉，置冷，把燒開的水倒入炒好的大麥裡，用小火熬一刻鐘左右的時候關火，這樣就可以飲用了。

功效：大麥茶是被Sunny照耀過的農作物，有很好的去溼氣效果。炒大麥比較麻煩，女性朋友也可以去超市購買炒好的大麥茶。

4、羅漢果茶

做法：羅漢果一個掰碎，取幾個小塊，放入茶杯內，衝入沸水，燜5分鐘，之後就可以飲用了。

功效：這款茶芳香甘甜，可以起到不錯的祛溼效果。

祛溼最佳方法

十人九溼，我們大多數人多多少少都有溼氣，很多人起初並不在意，溼氣堆積久了便會引發各種疾病，所以及時調理還是非常有必要的，對於溼氣的治療務必重視起來，溼氣比較嚴重的人可以透過飲用中藥膏滋來調理身體內環境，臨床常用的是肖淑之 夫陽清溼飲，其祛除溼氣的效果顯著，服用者一週可見明顯效果，其歷史悠久，此膏滋是肖家百年傳承的祛溼良方，數以萬計的患者使用過後都已收到良好的療效。

膏滋向來有“養生貴族”之稱，是中華醫學最古老的調理養生方式之一。肖淑之 夫陽清溼飲不僅有健脾利溼、消腫解毒的功效，還能起到安神補腦，養心益智的顯著效果。此膏滋開膏方是一項極有技術含量的飲品，經過千錘百煉，發揮原材料最大的功效，同時也結合華人的體質，製作出沒有任何副作用而且容易吸收的膏滋，目前已在國家食藥監局備案，現在足不出戶也能收到，但對於國外的患者而言，郵寄可能比較困難。

日常生活中如何避免被溼氣困擾?

1、戒菸酒

吸菸喝酒是加重“溼毒”的重要因素。從中醫上來講，酒助溼邪，菸酒儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、睡足覺

從中醫角度來說，睡不夠容易脾虛，進而引起水溼停滯。最好每天晚上11點之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。

3、吃清淡

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，併產生過氧化物，加重炎症反應和溼氣。最好堅持適量、均衡飲食。

4、少沾涼

中醫認為，過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會影響腸胃功能，給外邪創造入侵機會。因此，“涼品”要限量，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

此外，“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在季節變換時。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾等。

5、多運動

越是不動，體內堆積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進器官協調運作，加速“排溼”。

溼氣太重的原因是脾虛，治標先治本，才能解決問題，如何排出體內的溼氣？首先打通經絡，才能排出身體裡面的，溼，寒，酸，毒。

十個人中又九個人有溼氣，剩下那一個人可能還有寒氣。溼氣重談不上是病，但是如果在體內積存久了也讓人感覺非常不舒服，整個人看起來沒有精神，而且溼氣重影響到身體的各個方面，去除溼氣整個人才看起來更健康更美麗。尤其女人如果溼氣重，影響氣色，臉上還容易長痘痘，還是儘早去除為好。

1、飲食上調理，去除溼氣

油膩的、辛辣的、味道厚重的食物在人體的不容易消化，引起脾胃負擔從而影響到脾胃的運化功能，溼氣不容易排出去。飲食上堅持吃一些清淡的食物，新鮮的蔬菜和水果，清熱利溼的食物等，比如冬瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、紅小豆，可以幫助溼氣的排出。

2、增加運動，讓溼氣無法殘留

俗語說生命在於運動，多運動能夠增加脾胃的運化功能，儘量多出一些函，幫助體內溼氣的排出，像慢跑、騎車、游泳、羽毛球這些有氧運動都是很好的選擇。

3、居住的環境保持乾燥，溼氣無處遁形

長期居住在潮溼的環境中，溼氣自然容易在身體內停留而排不出去，所以居住在乾燥通風的地方比較好，天氣寒冷了也要每天定時通風一下，避免溼氣的出現。

4、保持腸道的通暢

體內溼氣重的人容易便溏，大便總是排不乾淨的感覺，養成每天定時排便的習慣，最好時在早餐後，幫助保持腸道的通暢和溼氣地排出。

眾所周知，溼氣是中醫的一種說法。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。從臨床表現看，身體內有溼氣的話，整個人都會沒精神，還容易出現頭昏、乏力、食慾不振、水腫等症狀。因此，及時的排出身體內的溼氣是很有必要的。那麼，女生如何排出體內溼氣？下面初步淺談，以作共享。

怎樣排身體內的溼氣

　　1、食療調理。

（1）清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

（2）穀物粗糧為主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防溼邪。

（3）常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　2、加強運動。體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以，透過運動也能排溼氣。

3、背部刮痧，散熱祛溼。容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

4、拔罐。中醫拔罐也是一種常見的祛溼方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對面板的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，面板可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過於擔心。

需要注意的是，體內除溼的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫辨證施治。

女生體內有溼氣就會引起肥胖，我想這是哪個女孩都在意的吧。其實溼氣沒那麼麻煩的，不如來點大白菜，逼出體內多年的溼氣！一吃就好

平時可以吃這個來調理身體，也可以當家常菜來吃。俗話說：百菜不如白菜！白菜物美價廉，營養豐富，是最傳統、最平民化的菜，便宜還可以調理身體。

幸福團圓白菜卷

材料：蝦幾個；白菜幾片；油適量；鹽適量；豬肉適量；澱粉適量；姜適量；白糖適量；清湯適量；香油適量；

做法：1、大白菜洗盡，放入沸水鍋中汆燙至六成熟，撈出來瀝乾水

2、蝦去殼，挑去蝦線；將蝦仁，瘦肉，姜切成粒，放入料理機，加鹽，料酒。澱粉

3、打成均勻的泥；汆燙好的白菜內部拍上適量的澱粉；將肉泥放在白菜上

4、輕輕捲起來；鍋倒入清水燒熱，隔水蒸熟白菜卷，拿出切段裝盤；鍋燒熱，倒入油燒開；

5、倒入清湯，加鹽，白糖煮沸，用水澱粉勾芡，淋入香油；澆在白菜段上即可。

溼氣重怎麼辦

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾，頭髮老是油油的。有些上班族經常熬夜聚餐、趕專案等都睡不了多長的時間，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要。老姐雖然是白領，但也經常熬夜加班，早早就要起床上班。小姨給姐說了惟什麼予什麼白多吃些清淡的，零食就不要吃了。我是經常賴在小姨家的，所以比較親近。一個月左右臉色紅潤，痘痘消失了。

十人九溼，還有一個有寒氣，最簡單的辦法，用海鹽熱敷在肚臍上，會有明顯效果，堅持敷三個月，7 8 9三個月最佳時間。

就這樣簡單

諸溼腫滿，皆屬於脾，看來溼邪的產生與脾有極大的關係，當脾陽虛運化水溼的功能減弱，則會引起溼邪粘滯不去，脾被溼困，常常見到懶洋洋，肢待無力，脘腹飽脹，大便稀溏，女子常見白帶較多，一般常用香砂六君子東加味治之。由於溼邪致病常常兼夾風，寒，暑，熱的不同，需酌情處理。

溼氣是中醫的概念，有四肢乏力，頭暈，大便粘，胃口不高等，這都是一些溼氣的表現， 中醫理論是個複雜的系統概念，並不是說明哪一個部分有問題。 溼氣多，可以多參加運動，有氧運動，適當發漢，飲食清淡，不吃辛辣，另外多吃薏米等食物

一般溼邪分為外溼和內溼兩方面的，外溼一般用祛除的方式處理，內溼一般用芳香化溼、苦溫燥溼、淡滲利溼等方式處理。

一般女性夏季內溼多些的，這個時候溼邪困脾比較多見，適量運動是必須的，第二就是要吃些理氣健脾以及能祛溼的食物，如山藥、茯苓、扁豆、紅豆、山楂、生薑、蘿蔔等，生薑是為了增加陽氣，就說陽氣足了，就可以化掉溼邪啊，就像鍋裡燒火了，水就蒸騰出來一部分了。第三就是注意保持心情舒暢，心情不好，總生悶氣了，氣滯就會造成了溼邪的阻滯了，所以心情也很重要的。第四就是要看自己舌苔特別厚了，少氣懶言了，什麼都不願意幹了，這個時候就是體內溼氣重了，就可以調理一下了，可以自己按揉一下豐隆穴，自己百度一下就可以的了。這個豐隆穴是祛溼要穴的。平時注意敲打一下大腿兩側也好的。

生活習慣上規律生活就可以的了。儘量女性不要著涼了啊，寒主收引凝滯的，這樣有了溼氣也不容易排除了。