如果是新生兒，那就多讓孩子吸吸奶，疼也得讓孩子勤吸，慢慢奶水就多了。我當時就這樣做的，一直奶水都正常。

希望可以幫到你。

母乳對寶寶是最天然，最完美，最神聖，最合適的黃金液體！，母乳親喂的媽媽很偉大，世界衛生組織倡議，母乳餵養可以延續至兩歲，純母乳餵養時間最短不建議少於6個月，可鑑母乳對嬰兒的重要性。

在我身邊，很多寶媽都經歷過痛苦的追奶過程！我也不例外。

終於才在三胎時候，慢慢摸索出了經驗，奶水少多數與體質、飲食習慣、心情、都有很大的關係。

寶媽們除了用食補的方法促進乳汁分泌，還要保持心情舒暢，睡眠時間充足。

透過營養豐富的飲食，合理適當的運動，產婦體質也會有很大的改善，體質變好了同時也能促進乳汁分泌哦。

傳統的催奶湯一般都有雞湯，魚湯，甲魚湯，豬蹄花生湯、即魚湯等，如果寶媽身體沒有什麼其他的問題，一般都喝這些湯都能很好的促進奶水增多。但是如果體質天生不好，氣血不足寶媽，可以去找當地口碑不錯的中醫調理一下身體。

頭胎的時候，我什麼也不懂，剛從產房出來休息了一會，護士過來指導怎麼清潔乳房，怎麼開奶，也是懵懵懂懂的，在產科護士和姐姐的幫忙下給孩子第一口奶的時候，天哪，感覺好神奇，寶寶小嘴一吸一吸的，那種奇妙心情真的沒有辦法形容，感覺之前孕期的各種反應，產前的陣痛，撕裂，統統都沒有什麼關係了，一切都很值得！因為是第一次，寶寶有沒有吸飽也不懂，反正吸5-6下就睡著了。護士一直問有奶出來沒有，我說我不知道啊又看不見，護士比我還著急，有奶出來自己有感覺的，再不行就聽寶寶吸奶時候的聲音！好吧，下一餐我儘量感受。

出院的時候護士姐姐講了一遍產後護理，著重講了母乳餵養的重要性，希望我回去能堅持6個月前純母乳餵養。當時還想護士真是多此一舉，自己的寶寶，我肯定是會堅持母乳餵養的啊！後來之後，才知道自己太過於自信了

隨著寶寶一天天長大，喝奶量也加大，發現孩子經常吃不飽，每天需要兩次奶粉，到後來4個月時候，每天白天母乳能保證兩次是飽的都已經很萬幸了，晚上根本沒有。好著急，每天喝大量的補湯，胖成球，肚腩像懷孕6個月也在所不惜，一心只想追奶。可是沒有就是沒有，請催乳師，去中醫按摩都沒有什麼用，7個月喂輔食了，就徹底放棄了，沒有堅持下去。

二胎可以跳過了，因為二寶完全沒有奶水，也沒有努力過，全程奶粉餵養，以為自己天生就是沒有奶水的！想想好對不起二寶呢。

說說三寶！三寶很幸福，從出生到一歲多，沒有喝過奶粉，都是母乳，6個月後開始新增輔食，白天兩餐輔食，其餘時間母乳，晚上起夜一次或是兩次，也是母乳。是因為懷三寶時候做足功課，請教了奶水充足的寶媽，諮詢了經驗豐富的婦產科醫生朋友，還去找了中醫。為了三寶的口糧，真是煞費苦心了，不過事實證明，皇天不負有心人，三寶從第一口奶開始，貌似從來沒有餓過肚子。現在分享一下我的經驗。

1、睡眠時間充足。好的睡眠質量可以促進奶水的分泌，寶媽生產完孩子，很多時候寶寶的事情需要親力親為，熬夜照顧孩子，睡眠時間少，經常熬夜不利於產奶。建議寶媽每天喂完奶，除了吃飯，適當的下床運動，其餘時候抓緊一切時間補眠。睡眠好了，身體恢復好，奶水也充足。

2..、營養攝入。頭胎的時候，什麼也不懂，老人說什麼就是什麼，吃喝完全沒有自己的主見，也沒有科學根據。每天大量吃肉喝葷湯，把自己吃成個大胖子，奶水也沒見多。所以，追奶不一定要吃很多肉！適量就好，現在人們的物質條件好了，並不缺吃喝，家裡有產婦的，全家人恨不得每餐雞鴨魚肉全安排上，生怕產婦補不回來，生怕奶水少了，後來我才摸索出來，其實根本不用這樣，月子餐可以去諮詢婦產科的醫生，現在很多醫院的婦產科都設有專門的孕婦學校，去諮詢經驗豐富的醫生，他們有每種食物的營養和熱量標準！精確到克。再不行，就根據自己的體質，參照網上的月子營養餐！營養可口，科學就好，不追求大葷大油，太油膩容易影響胃口，還會引起奶路堵塞。實不可取！

3、心情愉悅。寶媽心情不好，可以直接影響奶水質量和分泌，親測！產婦產後，身材沒有恢復，每天忙於料理寶寶日常，疏忽了自己的妝容，加上晚上孩子夜奶，整個人像乾枯了的花朵！會變得不自信，敏感多疑。常常會因為別人的一句話，一個動作或眼神而情緒低落。這時候除了需要家人的關愛，還要學會自己排解壓力，孩子喝飽奶不鬧的時候，逗逗孩子，增加幸福感，或是給孩子家人幫忙照顧一個小時，兩個小時，留一點自己的時間去做自己喜歡的事！心情愉悅了，奶水也會跟著順暢！

想要買水多就要增加奶水的有效移出，在乳腺管暢通的情況下讓孩子多吸、持續用吸奶器或手擠移出乳汁都可以達到追奶的效果。

追奶，並不是喝多催奶湯藥就可以達到效果。猛灌湯藥或許可以暫時讓你看到奶水增多，但是這並不是真正達到的追奶效果。80%的母乳媽媽都誤認為追奶就是喝各種催奶湯，因為喝湯水在短時間內確實可以達到奶量增加的效果，但是並不是所有被冠以“催奶”的食物對每個產婦都有用，況且當身體適應了這些湯藥以後奶水就會恢復原來的水平，寶寶不夠吃更加容易形成奶少問題。所以說喝湯水並不能達到真正的催奶效果，有時候反而讓母乳媽媽更“奶少”。

想要奶水多其實很簡單，持續增加奶水移出量就行。乳汁分泌的原理就是移出量等於產量，也就是說你每天移出多少乳汁，乳房就會智慧地認為那就是寶寶每天的奶量。為了不讓寶寶餓到，乳房會根據前一天的移出量分泌奶水。所以，在你的乳腺管暢通的情況下想辦法增加奶水的有效移出可以達到真正的追奶效果。增加寶寶吸奶次數、每一次寶寶吃完奶後自己再另外用吸奶器或手擠出部分奶水、延長餵奶時間，這些方法都可以用上。但是這裡必須注意，要在你沒有乳房問題和餵養問題的時候才可以持續用這些方法，並且在使用這些方法的過程中要時刻注意乳房的反應，一旦又不舒服的表現要馬上改進或者停止。

追奶，掌握了方法可以很簡單，沒有找到對的方向，你就會做無用功。類似道聽途說寶媽各種催奶方法然後用到自己身上的做法，我很不建議你去做。最正確的做法應該是根據自己的實際情況，結合乳房泌乳原理進行追奶，相信堅持一段時間，你就會有驚喜。

奶水不足的原因有以下幾點：1、母親餵奶次數過少；2、餵養不當；3、嬰兒吸吮姿勢不正確；4、嬰兒吸吮時間不夠；5、不適當地加輔食；6、母親缺乏信心與熱情；7、母親營養不良休息不好；8、母親乳腺發育不良；9、有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物。建議媽媽做到以下幾點：1、增強自己的信心，堅持進行母乳餵養，寶寶吸吮姿勢要正確，即使母乳不足也要多讓寶寶吸吮自己的乳房，以刺激乳腺增加泌乳量。2、應注意保持良好的心情和充足的休息。3、補充營養，飲食上要多喝湯。4、避免服影響乳汁分泌的食物和藥物。多喝豬蹄湯，必要的話可以請催乳師。

哺乳到20個月自然離乳的媽媽告訴你答案。

我在孩子三個月時曾經回過奶，孩子餓得哇哇大哭，吸奶吸得我心口都疼，餵奶粉他又不吃，於是踏上追奶的隊伍。

期間，鯽魚湯、豬腳黃豆湯，豬腳花生湯，蓮藕排骨湯，紅糖雞蛋，米酒雞蛋等喝了無數，什麼用都沒有，去藥房買通草，紅棗，枸杞熬湯還是沒用。

最後就要放棄時，無意中得知一個偏方，上午喝下午就有奶水了:

穿山甲5g，紅糖5湯匙，核桃仁5-8個，隔水蒸半小時，留渣喝湯，下一次再加紅糖蒸就好了，一天一次，最多喝7天，除了追奶，如果是奶水不夠的也可以喝。

我當時已經回奶三四天，完全沒有奶水了，結果上午喝了這個湯，下午奶水就漲到胸痛了，當時喝了3天就沒敢再喝，因為孩子已經喝不完了。後來，孩子九個月時奶量劇增，感覺供應有點緊張，又喝過一次，仍然有效，只是沒第一次那麼誇張。

1、增加催奶激素的：公雞湯，墨魚湯等；

2、組成奶的蛋白質：各種瘦肉啊，蛋，豆製品，魚

1、奶的組成成分：牛奶，雞蛋，瘦肉，魚肉，豆製品等蛋白質含量高的。

2、催奶的激素：公雞，豬蹄，花生，墨魚等

只要你乳房裡面還能吸出20ml的奶水就有救，最土的方法是堅持給寶寶哺乳，奶水是越吃越有的，不過最初的時候奶水太少會造成寶寶總是在吃，腸胃得不到休息的情況。你也可以到藥店開個下奶的方字， 當歸15克；川芎（xiong）10克；白芍10克；柴胡8克；通草15克；穿山甲8克；王不留行10克；甘草5克；白芷10克，這個方字是我自己試過的了。我之前也曾經回奶了，現在我家寶貝7個半月了。希望你的寶寶健康快樂！

多喝水，肉湯吃了讓奶有營養還會讓自己長肉奶不一定會多，可以吃有營養的食物！多用吸奶器特別是晚上我哺乳期時半夜除了餵奶還要起來吸兩次奶，奶多的冰箱都放不下了！

平時多喝一些鯽魚湯或者豬腳和通草一塊煮的湯，這樣有催奶的作用，同時還要保持愉悅的心情，每天還可以用毛巾熱敷按摩，這樣可以疏通乳腺，有利於乳汁分泌，平時還要注意休息，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

絲瓜，隨便做湯還是炒菜都可以，通乳的，然後花生油炒菜，超市買的花生油沒用，得自己榨的那種，哪怕超市買了花生回來然後找人榨都可以，確實下奶，親身有效的，而且炒菜還香，就一個不好，會容易胖，然後多喝水，多讓小孩子吸，這是最重要的，多喝水，多吸，你要心裡暗示自己，我是奶牛，我有奶的

1、多喝湯水，比如豬腳煲花生，鯽魚豆腐湯，骨頭木瓜湯等。

2、餵奶後儘量讓小孩兩邊乳房的奶都吸乾淨，如果沒吸乾淨的話，可利用吸奶器輔助排空兩邊乳房的奶，這樣有利於刺激奶汁的分泌。

剛生完我家寶寶一個月半的時候奶水都是不夠的，正打算放棄母乳餵養的時候，奶水忽然一下很多。所以還是要堅持。方法如下，保持愉快心情，多吃飯，多喝湯。多喝湯真的特別管用。這個需要一個過程，一定要給寶寶多吸乳頭，就算沒有奶水也要給她吸。有的寶媽怕痛，寶寶吸得越多，靜脈通的越快。希望可以幫助到剛入門的寶媽們。加油＾０＾~！

1.生完寶寶之後，寶寶吮吸可以刺激乳汁分泌，所以應該儘早讓寶寶吮吸下奶。

2. 多喝下奶湯，比如鯽魚豆腐湯；花生豬蹄湯；排骨湯等。但是需要注意的是，剛開始下奶的時候，很多媽媽還沒有適應漲的感覺，開始幾天應該以清淡的湯為主，不要喝的太油膩。

3.另外，由於乳汁大部分成分都是水，媽媽們也要多補充水分。

4.還可以適當的熬一些水果罐頭，比如蘋果水，大棗水，新增一些紅糖進去。不僅可以分泌乳汁，也可以補充身體必須營養。

　　1. 多有效吮吸

　　讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌，而催乳素能促進乳汁的合成和分泌，所以只要寶寶想吃，就應該餵奶。

　　兩邊都要喂，讓寶寶吸完一邊，再給他吸另外一邊的乳房，下一餐再由另一邊的乳房開始餵食，如此，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。

　　2. 多喝湯補充水分

　　乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌。也不要全靠喝白開水，適當多喝點富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個湯要少油少鹽。

　　3. 多補充蛋白質

　　多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優質蛋白的。乳汁中蛋白質能佔到1.3%，保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率，對提高奶水的數量和質量都非常重要。

　　4. 多調養休息

　　乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。應規律睡眠，而不是熬夜後第二天悶頭猛睡。

　　最後，千萬不要過早新增配方奶，哺乳期暫時性少奶一般持續10天左右，並不會太長時間，一般追追奶就可以恢復的。急於給寶寶添奶粉，只會造成哺乳功能減退。

吃什麼食物奶水會分泌的多？月嫂育嬰師劉美玉告訴您不需要大魚大肉“10種素食”讓奶水多起來

肉類、蛋和奶確實是我們營養的主要來源，也是生產奶水的主力軍。許多新媽媽，產後遇到奶水不足的問題，最常用的辦法就是喝湯等食補。天天喝太過油膩，奶水沒增加多少，肥肉倒是長了起來。而食用了太多的魚（包括貝殼類）、雞蛋和牛奶有可能導致寶寶出現溼疹，因為這些食物中含有的過敏成分會透過母乳對寶寶產生影響。

難除了這些高熱量肉類食物，就沒有別的食物，既能補充營養又能幫助下奶了嗎？其實很多蔬菜、豆製品和穀物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易長胖。很多人都會擔心素食含蛋白質不夠。其實，大豆的蛋白質含量幾乎是牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質的含量基本相當，新媽媽只要保證每天吃豆製品、新鮮水果及3種顏色以上的蔬菜，即使是完全素食也不會營養不良，更不會因此出現奶水分泌減少。

推薦10種有催奶奇效的素食食物

1、黃花菜

其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克幹品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為，黃花菜有利溼、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。（鮮的可以，曬乾的也可以）

2、茭白

茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養豐富，富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。中醫認為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。

3、萵苣

萵苣含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，除鐵質外，其他營養素均是葉子比莖含量高。因此，食用萵苣時，最好不要將葉子丟棄。中醫認為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳者食用。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫認為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

5、蓮藕

蓮藕不僅美白，還可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。

6、黃豆

含有豐富的蛋白質和維生素，有很好的催奶功效。別再聽什麼黃豆性寒不能多吃，絕對沒關係的。不過需要提醒大家的是，容易脹氣的寶寶，媽媽要減少黃豆的攝入。

7、木瓜

木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。

8、絲瓜

絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。

9、堅果

堅果中蛋白質、維生素含量豐富，是特別適合媽媽的營養食物，不過由於媽媽產後的體質和餵奶的原因，建議將堅果粉碎後沖水喝。沒有新增任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。

10、玉米、紅薯

做一餐玉米紅薯粥吧，每天早晚食用對催奶非常有效，有需要的不妨來試試吧。

素食催奶主要有以下3個好處：

1、植物比動物毒素少

現在的動物在飼養過程中，通常會被使用激素抗生素，並且這些化學物質是脂溶性的，一旦被動物吸收是難以透過洗滌清除乾淨的。而蔬菜透過流水沖洗、使用果蔬清洗鹽，大部分農藥可以洗去。

2、素食更容易消化

人的大腸、小腸都比其他食肉動物要長得多，肉類難消化，在腸中停留過久會產生毒素，還會引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。

3、素食使人的體液呈鹼性

魚、肉、蛋均屬酸性食物；蔬菜、水果、五穀大多是鹼性的。身體健康的人，體液應呈弱鹼性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈鹼性，這種狀態的寶寶智商比較高。哺乳期間，有些食物會影響乳汁分泌，有回乳的作用，所以吃東西一定是新媽媽需要特別注意的。月嫂育嬰師劉美玉今天推薦素食催奶，並不是說，接下來，你不需要吃肉了。

而是告訴你，除了吃肉，我們還有別的選擇。重要的是，選擇權始終在你手上。

依個人經驗均衡飲食，適當飲水，月子裡按需哺乳，奶水就足夠寶寶吃的。根本不需要刻意的吃什麼。像有的認為多吃大魚大肉奶水多，結果奶水沒見多，自己體重增加到是不少；也有的人認為喝各種湯奶水多，結果自己成了大胃王，孩子總像吃不飽的樣子；還有的人認為多吃豆類，豆製品奶水多，結果吃的自己脹氣，孩子吃了母乳也脹氣，得不償失啊！所以不要一味的追問什麼食物奶水多，每個人的體質不同，吃每種食物的效果也不同。只要不是有回奶效用的食物都可以適當的攝入，均衡飲食，營養全面既利於自身恢復，更利於寶寶健康！

首先要多喝湯多喝水，可以用藥材煲湯，比如王不留行豬腳湯，不過豬腳湯不建議常喝，油脂多，容易造成堵奶。然後每天喝夠3升水。食物的話，黃花菜、菇類、米酒、麵條、萵筍、絲瓜、鯽魚、茭白、豆腐等。

要想奶水分泌多的話，最主要是讓寶寶多吸。增加餵奶次數，每次喂久一點（我寶寶兩個月的時候有時要吃1—2個小時），左右兩邊輪換餵奶。意念也起重要作用，餵奶的時候要想著寶寶，想著餵奶，想著自己有足夠的奶水餵飽寶寶。不要聽消極的建議影響，比如‘‘沒奶了，快加奶粉’’。還有要檢查餵奶姿勢是否正確。

另外，要保證充足的睡眠和好心情，這些也能幫助促進奶水分泌。以上都還可以進行乳房疏通。

其實，寶寶的吸吮才是產奶的關鍵，只有寶寶吸吮足夠勤，泌乳素分泌越多，奶才會越多。如果一定要食補催奶，推薦以下幾種食物：

1.鯽魚豆腐湯。

鯽魚肉質細膩，營養豐富，與豆腐同煮，能催奶。

2.豬蹄。

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，能使面板飽滿光滑，也是非常好的下奶食物。

3.木瓜。

木瓜味甘性平，有健脾、助消化、催奶的作用，用木瓜煲湯，催乳效果更好。

4.絲瓜絡。

絲瓜絡與高湯同煮，能消除乳房包塊，通乳下奶。

5.黃花菜。

黃花菜燉瘦豬肉，有利水通乳、清熱散溼的作用，可以用乾的黃花菜，也可以吃新鮮的。

關於催奶需注意的：

1.不要濃湯催奶：

產後一週內先不著急濃湯催奶，以免乳腺堵塞，可以先吃清淡一些，產後一週再發奶。

2.大補催奶：

產婦最開始是身體復原為主，腸胃還未恢復，不適合吃大補之物。

青木瓜燉排骨

原料：青木瓜一隻、排骨。製作方法：首先把青木瓜削皮後洗淨切塊；加入適量的水如鍋中，用大火燒開後將洗淨的排骨和木瓜一同倒入鍋中，用小火燜煮至材料熟透即可。

奶汁煲鯽魚湯

原料：鯽魚、冬瓜、蔥、姜。製作方法：把鯽魚清洗乾淨後下冷水鍋，大火燒開以後加蔥姜，改用小火慢燉；待湯變白色，放入切好的冬瓜，灑下適量的鹽調味即可。

絲瓜烏魚湯

原料：烏魚一條、絲瓜、香油、黃酒、姜各適量。製作方法：把絲瓜切段，薑切片，烏魚洗淨後剁塊；把鍋燒熱後放油，再把魚塊放入鍋中煎黃，倒入適量清水，再把薑片、黃酒、鹽依次放入鍋中，用大火煮沸；最後換小火慢燉烏魚，待七成熟後加入絲瓜，約一分鐘後加入香油調味即可。

山藥燉母雞

原料：母雞一隻、黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克、黃酒50g。製作方法：將各種藥材洗淨，在藥上澆黃酒後放置入雞肚中，隔水蒸熟，即可食用。要注意的是，要在1~2天內吃完。

其實要解決怎樣下奶快這個問題，除了要適當增加營養以外，準媽媽的情緒也是非常重要的。準媽媽要保持愉悅的精神，減少憂慮的負面情緒，這也是有助於下奶快的。