輕度焦慮可以自我調節，如果是重度焦慮，那就需要藥物治療了。焦慮症完全是一種心理障礙，學會放鬆，不要自己嚇唬自己，少想多做，忍受痛苦，順其自然，其實焦慮症的人都是自尋煩惱，世間本無事庸人自擾之。

一，如果在心理門診明確診斷是焦慮症，必須吃藥。當然根據病情輕重。二，邊藥物治療，邊心理治療，二者同時進行。藥物只是緩解症狀，而心理治療是改變你錯誤的認知，說白了，心理治療跟上才會徹底治癒。這個病，好了，也會有神經症狀，所以要做到接受症狀。和她共舞。以病為友。當然說說容易，還需長時間磨鍊。

再者，這病沒神魔大不了，關鍵是規範治療。一些偉人，藝術家都得過這種病。羅斯福，丘吉爾，崔永元等等。後來都痊癒了。得這種病也是上天的眷顧，治癒後，你的自信會倍增，事業愛情會更上層樓的。

焦慮症對人的傷害是很大的，是神精系統出了毛病，可以疑視很多種疾病，其實你並沒有這些病，但身體上感覺得了這些病，如心臟病，腸冒病，頭痛，呼吸困難，失眠等等。

其實是神精系統出了毛病，首先要有信心，病重者吃藥加鍛練，慢跑，快走，不斷暗示自已保持心情舒暢，不能隨意停藥，堅持一二年長時間的治療，基本可戰勝它。

您好！焦慮症是一組以焦慮為主要臨床表現的精神障礙。焦慮表現為精神症狀和軀體症狀。精神症狀是指一種提心吊膽、恐懼和憂慮的內心體驗，伴有緊張不安。軀體症狀是在精神症狀基礎上伴發自主神經系統功能亢進症狀，如心悸、氣短、胸悶、口乾、出汗，肌緊張性震顫、顫抖或顏面潮紅、蒼白等。

治療焦慮症的方法有很多。大致可以被劃分為三種治療方法，即藥物治療、心理治療及物理治療。多年臨床實踐證明，藥物治療對焦慮症有明顯的療效，它能夠有效緩解焦慮帶給人們的不適感，但是在採用藥物治療的同時也不能忽略心理治療，因為心理治療有減輕人們焦慮的作用。患者們可以選擇在藥物控制的基礎上配合適當的心理治療。

藥物治療是目前在臨床治療中最常見的治療焦慮症的方法。常用的抗焦慮藥物有具有抗焦慮作用的抗抑鬱劑、苯二氮卓類、丁螺環酮等。在使用藥物治療焦慮症的同時最好配合心理治療，這樣能夠收到事半功倍的效果。其實，焦慮、抑鬱以及恐懼等症狀都是心理問題的不同表現。然而，導致我們出現焦慮緊張等情緒的最主要原因之一就是我們對待事物的態度和看法。現實生活中的任何事物和現象都不會對人造成壓力和焦慮，真正讓人們感到焦慮和壓抑的是人們自身對這些事物或現象所持的態度和看法。如果人們能夠改變自己對待事物的情緒，那麼因此而造成的軀體症狀就會慢慢消除。

針對焦慮症的心理療法主要有行為療法、精神療法以及認知療法三種。醫生可以向患者系統講述焦慮症的醫學知識，讓患者對於焦慮症有一個系統且全面的認識，這樣有利於患者分析自己發病的原因，能夠自主地尋求相應的解決對策，進而消除自己的疑病心理，減輕焦慮，打破惡性迴圈。此外，醫生還可以向患者講解治療方法，這樣有利於患者主動配合治療，充分發揮治療作用

根據臨床醫師和從測試結果綜合考慮確定焦慮症的嚴重程度，對於輕度焦慮症患者，可以選擇心理治療，臨床醫生會根據患者的實際情況選擇支援性心理治療、暴露療法、放鬆訓練、認知重建等心理治療方法進行治療。同時，如果焦慮症患者的家人和朋友能夠真正的理解、關心他們，藥物治療療效就好。而如果患者得不到理解，周圍的親友有意無意的給予一些不良的刺激，那麼心理治療療效就不明顯，治療的持續時間也比較長。

如果經過專業評估確定為中度或重度患者則考慮需要藥物治療，必須接受系統規範治療，患者必須做到定期到醫院複診，堅持足量、足療程治療。需要注意的是，焦慮症的藥物起效較慢，抗抑鬱 藥物或抗焦慮藥物服用後症狀大多需要2~3周後才能明顯改善。而臨床上常發現有的患者吃了幾天藥感覺效果不明顯，就停藥或換別的藥，結果使病情更為複雜而難以治療。

一般服藥治療有效3~4個月左右焦慮症狀就會緩解或消失，病人的社會功能逐步恢復，這就是達到醫生眼中的臨床痊癒。但是臨床痊癒並不等於完全治癒，如果患者選擇此時立即停藥，許多患者症狀可能會反覆。

因為焦慮症是一種慢性、反覆發作的疾病，有過一次發作的患者其複發率至少為 50%，有過兩次發作的患者複發率為80%~90%。對於焦慮症的患者，充分的藥物治療是必不可少的。尤其是嚴重慢性患者，如廣泛性焦慮患者治療至少 持續12個月。許多患者需要更長期的治療以預防復發。

為了預防焦慮障礙復發，近年來，主張給患者進行為期12~24個月的長期治療，個別患者可能需要終身服藥。該指導意見是由南昌大學第二附屬醫院盧和麗醫生回覆的，盧和麗醫生主要擅長失眠症、神經衰弱、焦慮症、抑鬱症、強迫症、恐怖症、軀體形式障礙、癔症、神經性厭食、神經性貪食、神經性嘔吐、精神分裂症、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動障礙與品行障礙、網路成癮、軀體疾病中的心理問題、社會適應性障礙、各種心理危機(自殺傾向、工作學習問題、正常人的戀愛婚姻家庭問題、就業問題等)等問題，如有相關問題，可以透過好心情app與裘主任溝通交流。

您好！焦慮是大腦中想象的未來不安在當下的投射，為什麼不安？比如遠到前途沒保障，未來很迷惘，近到擔心火車晚點擔心約會遲到，都會給你帶來焦慮感，長期生活在這種焦慮情緒中就會慢慢演變為焦慮症，所謂的焦慮症是一種自主神經症，表現出來的就是植物神經紊亂症狀，症狀表現: 驚恐不安、胸悶、窒息、心慌心悸、肌肉緊張和疼痛、收縮性或擠壓性頭痛。危害: 腸胃不適、食慾下降、心煩不眠、睡眠障礙，多夢易驚、口苦目眩、胸滿痞塞、煩躁不安、注意力不集中。

處於焦慮中的人最大的問題在於會將意識浪費在將來不確定性上，這種對未來的擔憂是虛幻的，是不真實的，他會讓你很緊張，讓你的身體很僵直，讓你時刻處在防禦狀態，生命是安全的，只有小我是不安全的，它需要保護，它需要安全，它需要鐵甲圍繞在它的周圍，這樣的話，你怎麼能夠生活？你生活在痛苦和焦慮之中，你並沒有真正在生活，你喪失了所有的喜悅-存在於此的純粹喜悅。

緊張意味著匆忙、恐懼和懷疑，緊張意味著一種經常性的努力，想要去保護，去成為安全的，緊張意味著現在就為明天準備，或是為來生準備、害怕說明天你將無法面對事實，所以要好好準備，緊張意味著你並沒有真正去經歷過去，而只是繞過它，它還懸在那裡，它是一種殘留，它仍然圍繞著你。

緊張焦慮意味著介於「你現在的樣子」和「你想要成為的樣子」之間的一個空隙。如果那個空隙很大，緊張就會很大，如果那個空隙很小，緊張就很小，如果根本就沒有空隙，那意味著你滿足於你的現狀。換句話說，你並不渴望成為任何你現在所不是的，那麼你的頭腦就存在於當下這個片刻，沒有什麼好緊張的，你不想要變成別的東西；也沒有別的地方要去。於是你就能夠處於此時此地。不會有比較。你自己就是獨一無二的。你不再以別人的觀點來思考自己，你很放鬆地跟你自己在一起。

在焦慮之中你會有這些感覺：我正失去我自己、我的判斷能力、我的理智、我的頭腦、我的一切……因為別人所給你的「自己」，包含的就是這些東西，看來你就快瘋了，於是你趕緊找事情做，好讓自己有得忙，最起碼有點事做做，於是假的身份繼續忙碌。

未來的目標占據了我們大部分的注意力，我們始終在幻想：總有一天我們會成功的，一旦我們處於這樣的思維模式，我們會發現我們永遠不會成功，因為我們的當下時刻永遠不夠好，我們的未來似乎永遠更好，我們似乎一輩子都在等待，等待一段好姻緣等待一分好工作等待成為大人物，一旦處於這種思維狀態，我們就會將注意力跟意識集中於未來，而喪失對當下時刻的意識會極大降低我們生命的質量，不要去想未來而生活是最大的勇氣，只有懦夫才生活在未來裡。

我們經常擔心錯過火車擔心錯過約會擔心錯過上班擔心錯過一段好姻緣擔心錯過一份好工作，我們的生命一直處於焦慮的“等待”狀態，消極被動的等待機會前來敲門，我們一直處於“被拯救”的生命模式中，等待被某種力量從被卡住的當下拯救出來，等待與被拯救訴說的都是跟時間有關的光陰故事，這種時間的屬性讓我們在身體上感到不安，於是我們便錯誤的臣服在過去的悔恨跟未來的幻象中。

存在一直都是在現在，但是理智一直都是在為未來思考和計劃。當然，你將會說：我必須先作安排，我必須計劃，當正確的時機來臨，我就會好好地生活。它永遠不會來臨，有無數的人過世了，那個正當時機永遠沒有來到他們身上，我們的目標促使我們的行動會在一定程度上可以改善我們的生活狀況，但是不能改善我們的生命質量，我們的生活狀況是由我們所處的環境和我們的體驗所組成的，設定目標並實現目標這無可非議。但問題在於，我們將這種對於未來的期望當成了生命本體感受的替代品，並將之與當下對立起來，這會加重我們對當下的“逃離感”。而我們的小我充當救火隊員的角色，儘管這火是它放的，它會告誡我們：這樣是不對的，當這種情緒的積壓到了一定時候就會以抑鬱症的顯化狀態出現在我們的面前，我們就會一直處於“被拯救”模式，期待“王子”將我們從這不滿的生活現狀中“拯救”出來，而事實上這種事情是永遠也不可能發生的！

人一旦被“小我”拖入關於過去和將來的時間漩渦，陷入頭腦的陷阱，人會焦慮，「你」就是焦慮。無論「你」進化到何種程度，總是有一定的焦慮存在。想要讓焦慮消失，「小我」必須先消失。你從這裡開始遭受折磨：成為還是不成為？做還是不做？做這個還是做那個？沒有選擇"是不可能的。如果你不選擇，那麼你就是在選擇不選擇；這也是一種選擇。所以你是被迫選擇的；你沒有不選擇的自由。不選擇的效果跟其它任何選擇一樣，要成為無選擇的。唯有當你是警覺的、覺知的、注意的，你才能夠成為無選擇的，否則你將會掉進選擇的圈套，每一種選擇都會以不幸和痛苦作為結束。 無選擇就是喜樂，無選擇就是放開來，頭腦總是想選擇。頭腦透過選擇來生活。如果你不選擇，頭腦就放棄了。

被忽略在當下的身體，它會用肢體語言展示它的不滿，這樣的人肢體動作比較僵化，情商不夠高，溝通困難，長時間處於這種境況下，人就會抑鬱，而抑鬱depression 這個單詞的直接翻譯就是：萎靡不振、沮喪、下陷減緩！

你可能會意識到你的過去－但過去不會再增加了，所以那樣的意識是不足的。你可能會意識到你的未來，但是未來還沒到來。那樣的意識是虛假的。唯一的意識是此時此地。如果你全然的、徹底的處於此時此地，那你就是有意識的。在那樣的強度下，你變成一道光的火焰。沒有煙的火焰。那就是開悟，除了當下，活在任何地方都是在自殺，因為每一個經過的片刻都是寶貴的，它非常寶貴，你無法再次擁有它。所以不要浪費它，當你去某處，每條路都不是對的，但是當你在此時此地，每條路都是對的。

唯有當你的意識強大到成為觀照者時，內心沒有恐懼和評判時你才有可能擺脫過去所以的創傷和限制，也擺脫了對未來的焦慮，內心寧靜祥和心止如水不浮不躁，從未顯化狀態帶來的力量讓內心變得明晰強大，存在於心身合一的恩典狀態，處在感知世界的極度富有當中。

一般臨床採用苯二氮卓類藥物來治療焦慮症

（1）殘留效應，即白天的殘留效應是指藥物夜間的催眠效應延長到第二天白天，產生了不良反應，如宿醉效應、頭暈、嗜睡等。

（2）遺忘效應，是指在服藥後不能記憶資訊。其遺忘程度與藥物的血漿濃度有關，即藥物劑量越大，血中濃度也越高，遺忘也越嚴重。

（3）停藥效應，即苯二氮卓類藥物最常見的停藥反應是反跳性失眠。反跳性失眠是一種睡眠紊亂，指在開始停藥後1-2個晚上失眠症狀比治療前還要嚴重，常見於服用比較短效的藥物停藥後。建議在用藥時從產生療效的最小劑量開始，並且在停藥時逐漸減量。

（4）成癮性，即藥物依賴主要有兩方面：心理依賴和軀體依賴。苯二氮卓類藥物可以產生藥物依賴，主要由於：失眠→苯二氮卓類藥物治療→出現反跳性失眠→需要繼續藥物治療→產生耐受性→需要加大藥物劑量治療→出現藥物依賴→無法終止治療。這些副作用在短效的苯二氮卓類藥物中最易出現；而長效苯二氮卓類藥物則顯效慢，其抑制呼吸作用與白日殘留作用較強。為避免以上的不良反應發生，目前主張以最小有效劑量、短期間斷性使用來達到滿意的睡眠。按美國食品藥物管理局的規定，苯二氮卓類藥物作為催眠使用不宜超過4周。

可以用谷維素維生素B1，主要作用於間腦的植物神經系統與分泌中樞,從而改善和調節植物神經功能失調、內分泌平衡障礙及精神失調等症狀。當然了，是藥三分毒，這谷維素不但有不錯的治療效果，吃了以後也會有副作用的，有的病人吃了谷維素後偶有胃腸不適、噁心、嘔吐、口乾、皮疹、瘙癢、乳房腫脹、油脂分泌過多、脫髮、體重迅速增加等反應，但停藥後有可能會消失。

不過還要注意的是，谷維素是適用於輕度失眠人群。如果失眠時間較長，超過1個月以上的患者，最科學的做法是採用中西醫結合治療，採用一些合理的辦法來緩解情緒達到治療失眠的效果，不過總的說來谷維素常吃也是有副作用的。是不可以連續長期吃的。

焦慮憂鬱症很多人都有，程度強、弱、長、短區別，影響軀體正常生活要服藥必須的治療時間長短因人而異一半患者超三年服藥或更長，研究表明存在遺傳性隨年齡決定患病時間需長年服藥。心理證影響身體主要表現：長期疲勞、精神不振、健忘、無病變心律失常頭暈、早搏、無性功能、消瘦等。

焦慮症明顯的症狀是心情不好，出汗，心慌，哭泣，消瘦，當出現這些症狀的時候一定要及時看心理醫生，醫生一般會讓你做腦功能檢測和一套自測題確診一下，如果是焦慮症一定要靠藥物治療，一般有文拉法辛，帕羅西酊，米氮平，奧氮平，等，吃藥過程中不能隨便停藥，保持心情愉快，多出去旅遊，謝謝。

首先應該正確看待焦慮症，焦慮和抑鬱還有所不同，抑鬱主要是懊悔過去，焦慮則是無端的擔憂未來，相對於抑鬱來講，焦慮是最好治療的一種，可以從心理上認真做一次調整，把消極的陰暗的思想都統統掃除，其次要加強體育鍛煉，擁有強健的體魄，讓一個人從內到外充滿陽光和活力。最後樹立自己的人生目標，比如每月讀本好書或是跑步多少公里（視自身情況），有了目標就有了奮鬥方向。相信總有克服焦慮的一天！

焦慮症是常見的心理疾病，需要及時就醫，透過藥物治療和心理治療緩解症狀，達到痊癒。

焦慮症最主要的症狀就是焦慮，即擔心又煩躁，並因為焦慮情緒帶來一系列的軀體不適感，比如心慌、坐立不安、胸悶、胸痛等。我們認為個體的情緒反應往往是因為思維方式的不同造成的，當個體習慣於將未知的事往不好的地方想時，就會出現焦慮這種消極、負面的情緒。

所以，當患焦慮症之後，我們應該去改變自己的思維方式，不要用錯誤的負面思維去面對事情。比如“非此即彼”的極端思維——覺得事情沒有做好，就一定是做壞了；別人沒有表達出對我們的喜歡就一定是討厭我們。再比如災難化的思維方式，覺得事情沒有最壞，只有更壞，“無可救藥”等等。

同時，多去做一些自己感興趣的事，比如適量的運動，與朋友聊天，增加生活的意義感，用健康的方式控制自己的生活。

另外，當焦慮發作的時候，試著轉移自己的注意力，不要總是盯著焦慮情緒，越是在意，情緒就越會明顯。試著用深呼吸、肌肉放鬆訓練讓自己放鬆下來，過度的緊張會出現明顯的軀體反應，加重焦慮情緒。

最後，如果單純的自我調節和心理疏導沒有作用，就需要服用抗焦慮藥物輔助治療。這些藥物起效很快，副作用小，而且在焦慮康復後可以很快的停藥。所以，不要抗拒吃藥，比起焦慮對你身體造成的傷害，藥物的損傷微乎其微。

焦慮症患者會有心慌、肌肉緊張和身體發抖的情況，對身體健康有一定的影響，當發現有焦慮情緒的時候，就要勇敢的去面對，想辦法克服，比如放鬆心情，適應讓你害怕的事或人，多休息，向人傾訴，保持樂觀，轉移注意力，這樣才能很好的緩解焦慮症。

隨著社會節奏的加快，生活和工作上的壓力過大，很多人都出現了焦慮症，焦慮症會使身體健康帶來一定的影響，所以，我們不能忽視焦慮症的存在，應該及時治療。那麼當你發現自己患上焦慮症後應該怎麼辦，下面我們一起來看看，讓你輕鬆解決焦慮症。

1：放鬆。焦慮症患者會有心慌、肌肉緊張和身體發抖等一些不良的反應。放鬆身體可以讓這些不適的症狀得到減輕，從而緩解焦慮症，當出現不適的時候我們可以深呼吸，這樣可以幫助消除緊張感，克服焦慮的心理。2：適應。面對產生焦慮的物件要勇敢，這樣才能很好的客服焦慮的心理。焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標，循序漸進，這樣就會慢慢的適應這個情景，以後就可以坦然面對，不會再焦慮。

3：休息。多休息，保證充足的睡眠，可以放鬆身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕音樂，可以幫助儘快入睡，提高睡眠質量。

4：傾訴。傾訴可以把內心的想法表達出來，身心也會感到很輕鬆、舒服許多，還能讓傾聽者支援你，幫助你，讓你遠離焦慮。

5：樂觀。要對自己有自信，勇敢的面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進行自我暗示。

6：轉移注意力。如果覺得心煩，可以找一些自己喜歡的事情來做，轉移注意力，讓身身心鬆弛，心理壓力也可以暫時得到緩解。

焦慮症患者可以試一下以上的方法，可以讓你緩解焦慮的情緒，只要堅持下去，多放鬆心情，保證充足的睡眠，遇到事情的時候多和他人交流，保持積極樂觀的心態，這樣焦慮的情緒就會慢慢的消失，讓你重新恢復健康。焦慮症並不可怕，可怕的是患上焦慮症後並沒有勇敢的去面對和接受。

首先要明確什麼是焦慮症？

焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮一一廣泛性焦慮；急性焦慮即驚恐發作兩種形式。

主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻及運動性不安。要區分正常的焦慮情緒與焦慮症的不同。如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮症。如果不及時治療，遷延日久可能會造成長期失眠，壓力增大而發展為抑鬱症。

明確了什麼是焦慮症，要治療焦慮症首先要從起因入手。

急性焦慮症誘發的因素主要與人的個性和環境有關，多見於那些內向，羞怯，過於神經質的人，慢性者常與激烈競爭，超負荷工作，長期腦力勞動，人際關係緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型。

現代社會因為工作節奏快、壓力大，竟爭激烈，焦慮症已經成為一種非常普遍的精神疾病與抑鬱症的發生有著密切關係。

性格內向，羞怯，膽小神經質這些特質往往來源於遺傳或代際傳遞及原生家庭的教養方式。如果父母性格內向、羞怯、神經質則很大程度上會對孩子產生代際傳遞，子女在原生家庭的成長中模仿和習得如內向、過於敏感、精神脆弱、處事極其謹慎等特質，從而導致他們在社會化的過程中比如青春期後應對壓力時（高考、就業、失戀等）引發焦慮症，甚至出現急性驚恐發作（如常做惡夢突然驚醒），醒來後全身出汗，由於驚嚇不能及時入睡，長期下去可能形成焦慮症進而演變為抑鬱症。

厚生家庭的教養方式也會形成上述性格特質，父母打罵，恐嚇孩子。或者把孩子交由爺爺奶奶撫養，父母長期與孩子分離，由於隔代教育的過度保護讓孩子失去成長的機會從而產生羞怯內向的性格。

慢性焦慮症主要是因為長期工作壓力大，無法排解有效放鬆，或者人際關係緊張引起。主要表現為廣泛性焦慮。也就是無緣無故的緊張，害怕，或者出現軀體症狀如坐立不安，手抖，尿急尿頻甚至腸胃功能失調等。

對焦慮症的治療從以下幾個方面給予建議。

一、到專業的三甲醫院精神科或精神衛生中心尋找正規機構給予處方藥品治療，通常所用藥物與抑鬱症類似。開始副作用強，起效大約需要兩週到一個月。

二、心理治療。

可以去上述機構的心理門診。筆者覺得心理諮詢主要還是要本人與心理醫生配合，以自救為主。關於治療的方法關注我並閱讀前面的相關內容，這裡講一種減壓的方法：正念，就是深呼吸三到五次想像自己處在海邊的沙灘，波浪聲緩緩響起⋯或者是山林中的小溪邊，流水潺潺⋯。每次伴著舒緩的音樂二十分鐘（網上可以下載到相關音樂），或者在風和日麗的日子到山間、沙灘等安靜舒適的環境放空大腦發呆⋯

總之一切有利於放鬆心情的辦法都有效果。

三、閱讀。一般患有焦慮症的人都比較煩躁，看難靜下心來讀書。但是，閱讀佛教經典如巜金剛經》巜心經》巜欏嚴經》，這些著作讀起來不容易懂，但是隻要堅持下去不論她的意義如何都會有讓人平靜的作用。再就是心理學書籍如巜馬丁．塞裡格曼叢書》，焦慮症重在預防和平時心理健康的維護，如果平時不預防一旦發展為神經症，治療起來還是比較慢長。

當然處理好壓力是關鍵，如果現實環境有機會改變還是做自己力所能及的事情量力而為。如果是人際關係引起，那就走自己的路，像一句調侃的話說的：公雞走自己的路讓母雞們去說去吧！

如何消除焦慮感，年輕人沒有一個不焦慮的！科比問：你有沒有見過凌晨四點半的洛杉磯。我的答案是沒有見過，但是我見過凌晨四點半的北京，當然，我不是早起起來練球，而是我因為焦慮失眠到凌晨四點。

大學本科著急的選擇了一個莫名其妙的專業，又繼續讀了一個莫名其妙的研究生。因為自己一直比較慢的接受能力，因此一直都在學校忙著學習的問題，沒有一點實習經歷，這讓我在畢業的時候找工作非常吃虧，因此，也是急急忙忙的找了一個工作。

結果到了工作崗位才發現這個工作幾乎沒有什麼機會成長，也學不到什麼東西，因此，更加焦慮了。在一個沒有發展的公司做著沒有前景的職位。因此一直想著怎麼辦，這輩子就這樣了嗎。

雖然很喪的狀態，但是我依然非常積極的關注著一些招聘機會，後來一個機緣巧合，藉助著大學期間一個好朋友的內推，進入了一家諮詢公司。工作內容也是充滿了挑戰，好不容易擺脫了焦慮的感覺，開始新的人生，結果好景不長，因為外貿縮減的原因，諮詢公司開始走下坡路，公司一直傳言要裁員關掉在北京的分部。我又重新陷入了焦慮。但是非常幸運的我沒有被裁員，只是被凍薪兩年。最後，熬了這兩年出來之後，人生開掛了。我憑藉著這兩年蟄伏的時間積累了大量的客戶，於是我迅速成長為最佳顧問。

現在的我，面對著別人問我焦慮怎麼辦，我就會說：一個問題一個問題慢慢解決，然後等風來。

平時適當戶外活動、體育運動，包括約親友打打球什麼的。這是很好的釋放焦慮、壓力的方法。養成習慣的話，對身體、心理，都很有幫助的。

有機會看看心理醫生。症狀嚴重的話，可以開點兒藥。

我就有焦慮症，我覺得最主要的是積極的面對以及家人和朋友的理解。如果你是輕微的焦慮，可以找家人或理解你焦慮痛苦的朋友聊聊天，抒發一下你心理的情緒你會覺得心理舒服很多，焦慮情緒自然會下降，或者找一位心理諮詢師或心理醫生，他會給你做一些心理疏導。還可以配合吃一些中藥也會很有療效。輕微的焦慮很快就會解除的。如果還是焦慮害怕，可以開些抗焦慮的藥。

焦慮症是一種會在多種場合下產生焦慮情緒的心理症狀，有時候都不知道自己在緊張什麼，仍會感到擔心、焦慮不安，並且長期處於這種焦慮狀態的話，會使身體處於亞健康狀態，甚至引起胃腸功能的失調、紊亂。可以從這些方法去改善自己普遍焦慮的情況：

1 想想自己是因為什麼引起的焦慮

過於焦慮的群體往往都是由於某件事的刺激引起的，並且當這件事對個體產生的影響過大時，容易泛化，使在其他類似的情境或者更廣泛的情境中也引發這種焦慮情緒。因此，找到問題的根源，告訴自己這件事已經成為事實，並且區分過去不等於現在，過去在那種情境下發生的事，即便現在又置身於類似情境時，也很難發生一模一樣的事。當意識到了這一點，就能去除心中的畏懼感和不合理的信念。

2 焦慮是一種情緒，透過調節自己的情緒能改善焦慮症狀

對於焦慮情緒產生時，我們可以感受到內心的緊張、擔心的狀態，並且軀體也會出現手心出汗、心率加快等反應，這時候要有一個意識蹦出來，以旁觀者的心態觀察自身的情緒變化，而不會陷入任由情緒控制自己的被動局面。

3 多多鍛鍊、保證健康作息、培養自己的愛好和樹立自信

有了健康的生活方式，是我們身心健康的基礎，會更容易產生愉悅、輕鬆的情緒感受。並且，慢慢培養起自己的愛好、去做感興趣的事，能很好的幫助我們轉移注意力，從焦慮的狀態中走出來。

焦慮症應該算是心理疾病中最容易治的一種。完善性格缺陷，改正認知，提高心理素質是治療的根本，所以說心理疾病的治療首選心理治療，中醫也可以改善相應的症狀。給大家推薦一本書，戰勝挑戰，可以幫助你走出困境。

焦慮症其實這是神經症的一種，患上焦慮症並不是件壞事情，因為他可以讓你學會成長，焦慮是人類應激反應的一種情緒，太焦慮了就會出現很多神經症狀，會讓患者痛苦萬分，要想走出焦慮，藥物治療只不過是患者扮演一隻小白鼠的角色，心理干預才是最好的一種尊重患者的良方，不過現在國內對這方面還是不太關注，心理醫生費用太高，一般人會有經濟壓力，不過如果患者如果不放棄自己，對生活有不管眼下如何艱難總會好的的決心，一切都不是問題，治療焦慮症的八字真言，接受！面對，飄然！等待！

如何治療焦慮症？

焦慮症屬於神經症的一種，主要以擔心害怕不安為主要症狀，並且伴有胸悶、頭暈、失眠、噁心、無力、內分泌紊亂等症狀。焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，是指向未來的，但患者擔心的事物，常人覺得大可不必，是小題大做。這是說明患者大腦的某些認知不合理，再有就是焦慮起來以後進一步放大問題的嚴重性，所以表現令常人難以理解。

治療焦慮症分幾步，一是透過分析瞭解讓患者本人清楚自己發病的原理，就是條件反射是怎麼建立的；二是調整不合理認知；三是進行暗示放鬆訓練，在患者大腦建立新的條件反射；四是讓患者不斷體驗成功，恢復自信。這四點做好了，症狀就慢慢消失。

焦慮症到底該如何治療？

焦慮症的治療方法大致分為三類。

藥物治療:最常見的是苯二氮卓類藥物就是我們常說的安定類的藥物，有部分抗抑鬱藥物也能用作緩解焦慮症和抑鬱症。

心理治療:心理治療能幫助焦慮症患者瞭解和接受自己焦慮的原因，這通常要持續很長時間。

自我調節策略:如出去度假、做冥想、體育鍛煉如跑步、游泳、爬山、做瑜伽等。

1.積極的自我暗示 當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”， 因為很多焦慮的人認為自己沒有能力完成和應付相關事情，從而誇大了自己的失敗的可能性，從而變得焦慮緊張和恐懼。

2、可適當轉移注意力焦慮者可採取自我轉移的方法，如參加體育活動，或參加勞動，以轉移注意方向，轉換思維物件，這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。

3.降低要求 感覺自己很焦慮、感覺力不從心的情況下，降低自己的要求，為自己放鬆減壓，多出去散散心做一些自己感興趣的活動，多運動可以刺激大腦分泌內啡肽、多巴胺等快樂的元素。

如患者是輕度的焦慮，這時對患者工作、生活影響不是很大，可不用吃藥，可透過自我調節來緩解焦慮，也可做一些心理治療。如果是中度、重度的焦慮症，這時候身體上已經出現了不適，且明顯影響到了患者的生活，這時候只做一些自我調節作用不是很明顯，這時應該使用藥物控制輔之以心理治療。

焦慮症能治好嗎？

對焦慮症患者來說，越早診斷，越早治療，效果也會越好。在經過規範的治療之後，大多數患者都能得到康復。

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