記住慧極必傷，情深不壽。我雖然不是佛教徒，但是佛學的博大精深能讓人減少憂慮和恐慌。還有一點也重要，越是想自閉不想接觸外界時越要到外面去走走去運動。

從我自己的經歷來看，無論是什麼運動，只要是適合你的，能讓你充滿希望的運動都可以，有的人可能適合跑步，但是你不一定能堅持下來，對於我自己來說，我比較適合鬼步舞，鍛鍊的同時聽著音樂，很能激起我對生活的熱情，所以建議你接觸多種多樣的運動方式，發現適合你的，謝謝。

焦慮症的人都是比較敏感，在意別人眼光，想要做的更好的人。想要走出焦慮必須放平心態，轉移注意力，多與人溝通，接觸大自然，慢慢就能Sunny起來！

焦慮症對人的傷害是很大的，是神精系統出了毛病，可以疑視很多種疾病，其實你並沒有這些病，但身體上感覺得了這些病，如心臟病，腸冒病，頭痛，呼吸困難，失眠等等。

其實是神精系統出了毛病，首先要有信心，病重者吃藥加鍛練，慢跑，快走，不斷暗示自已保持心情舒暢，不能隨意停藥，堅持一二年長時間的治療，基本可戰勝它。

焦慮不安

往往伴隨心跳加速

容易驚嚇心悸等現象

其實這都是生活中的重大事件

自己無力解決而造成的負面情緒

這種情緒找不到發洩出口

就會積累成病

透過神經系統作用於生理症狀

於是就有了心慌意亂心堵的感覺

因此對於焦慮症

首先要管理好當下的情緒

防止負面情緒積累

其次，要打通已經堵塞的心脈

心脈一通，頑疾消除

作者簡介，知名心理導師

康復人次1000

獨創通心脈療法

說實話，我真的不想回答這個問題，因為我就是這個病的受害者。

但為了更多的人能夠走出來，能夠減輕症狀，我再回答一次。

一、不要人云亦云，聽別人說吃什麼藥效果好，自己也去買什麼藥，這個藥不一定適合你。

二、到正規醫院接受醫生正規治療對症下藥。

三、親人的理解和陪伴非常重要，多陪你外出走走，看看外面的世界分散對了疾病的注意力。

四、自己也要努力控制自己，不舒服的時候可以找個無人的地方發洩一下情緒，想哭的時候擾哭出來，也能排解焦慮。

五，不焦慮的時候可以聽聽輕音樂，緩解壓力？

首先當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

其次當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎．左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反覆數回。

最後保持樂觀當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

你們的焦慮症是怎麼康復的？

焦慮症是一種很常見的神經症，在人群中的發病率很高，並且多年來缺少高效的調整方法，所以康復的不多，常見有症狀，難受，不能正常工作學習的多。

焦慮症並不是遺傳，是後天受刺激形成的條件反射，不合理認知產生焦慮，並在焦慮情緒推動下，進一步放大問題的危害，這就是焦慮症的核心問題。

透過改變不合理認知，建立新的條件反射，培養自信等幾個方面，就可以康復。

最佳化個性，是一個用時比較長的工作，但是必須要做的，只有內心強大，抗打擊能力才會強，人的潛能才可以發揮出來。

1、看到焦慮的內容，看著焦慮的情緒，不逃避，與它呆一會兒

2、深呼吸，放鬆

3、讓自己運動一下，跑步、打球、深深胳膊腿、做做瑜伽等

4、聽聽音樂，看看電影

5、找朋友或家人聊聊你焦慮的事情

6、找專業人士，做專業的諮詢

焦慮症是最常見的精神疾病之一，臨床上治療焦慮症主要包括藥物治療、心理治療和物理治療，主要根據焦慮症的嚴重程度不同，使用治療方法也不同。

輕度焦慮症患者以心理治療為主，可以尋求專業心理治療師幫助以最大限度改善患者的焦慮情緒，心理治療相對時間較長，一般需要透過互動進行評估到底需要多長時間改善患者的焦慮情緒。

而中、重度焦慮症患者則以藥物治療配合心理治療為主，最常用的藥物包括丁螺環酮、坦度螺酮、舍曲林、氟西汀等，原則上爭取3個月將患者的焦慮症狀完全控制，但是因為焦慮症是慢性複發性疾病，所以即使患者的焦慮症狀完全控制，也需要繼續服藥一段時間，才能最大限度降低復發機率。

總而言之焦慮症多久能治好有較大的個體差異，一般是爭取3個月將症狀完全控制。

對於有焦慮情緒的患者，建議第一步要找一家正規的醫院的心理科或者神經內科找大夫看一下，確定是否是焦慮症。出現焦慮情緒往往與個人性格有關，另外與患者工作生活的不順利相關，經常是個人的心理目標、要求在現實生活中達不到或者遇到挫折，然後導致了個人的情緒焦慮煩躁，往往同時伴有失眠、早醒，白天頭暈乏力，工作學習精力不集中，工作效率明顯下降，嚴重的也會伴有抑鬱情緒。

焦慮症的治療一般包括3個方面吧，第一要心理疏導，可以找心理醫生也可以與自己的家人、好朋友把煩惱傾訴一下，然後一定要聽醫生或者家人的分析和建議，俗話說得好“旁觀者清”嗎、第二要自我控制，包括心理調節，要面對、適應目前的狀況或者現實；把工作節奏調節一下以適應目前的工作和生活；生活調整（跑步、太極、瑜伽都是可以的、聽音樂、參加社交活動等），第三如果症狀持續3月以上要加用藥物治療了（艾司西酞普蘭、舍曲林、阿戈美拉汀等）必要時加用小量的氯硝西泮等，堅持治療2周後再複診，瞭解一下藥物治療的效果，如果效果不明顯可以加量或者換藥。一般的情況需要治療3-6月，然後逐漸減量。

我就是一名焦慮症患者，而且還有驚恐發作。現在每天都在吃藥調節。我不愛運動，雖然我知道運動對我康復很有好處，但不知道為什麼就是不愛動。以前沒確診時還願意去樓下走5000步，跳跳廣場舞。現在就是沒心情，也不知道為什麼這樣。

我迫切希望自己能恢復從前的狀態，對酒當歌，大快朵頤。現在每天都是這也不敢吃，那也得注意，酒也不能喝，煙是實在戒不掉，如果抽菸都不可以，不知道人生還有什麼樂趣可言！焦慮症就是疾病的一種，是病就要吃藥和正確的治療。讓自己緊張的心情平和下來，除了靠藥物的治療還要靠自己的心理調節！二者缺一不可。這點我深有體會！

我感覺自己的焦慮症就是害怕，害怕什麼呢？只有找到自己害怕的原因才能對症治療！我害怕自己突然發病沒有人管，我害怕自己血壓忽然升高出現意外，我害怕搶救不及時我會意外猝死。其他的我好像並不害怕，因為人都是生死有命富貴在天，誰也不知道明天到底會發生什麼？

找到了原因我會自我調整，高血壓的人太多了，可以說是個普遍現象，出現意外的畢竟是少數，只要按時吃藥。按時檢查，注意生活方式，大可不必耿耿於懷，杞人憂天！我本身身體沒有大的問題，都已經檢查過了，出現的問題是我心理過於緊張，自己焦慮形成的，那麼我就自己隨身帶些可以迅速安定情緒，控制大腦胡思亂想的藥物，這樣就可以備不時之需！

已經有四個多月沒有發病了，血壓也控制的很好，焦慮症不可怕，可怕的是不能正確的面對！太重視了也不行，你會把焦慮症當成一個大問題，會適得其反！不當回事也不行，那樣你會諱疾忌醫。總之，就是順其自然，正確面對！沒啥大不了的！