一週一包煙還叫煙癮大？感覺你是來搞笑的，可以負責任的告訴你，跟我比你基本上沒有煙癮。一週一包平均到每天不到3根，你讓那些一天抽三包的人情何以堪？我雖然一天抽不到3包，可最少得一包半到兩包，這和我原來的工作有關，我們經常晚上出去辦案，有時候一守就是一晚上，還必須得打起精神，不能有一絲懈怠。

我說我5歲開始抽菸可能沒人相信，但這是真的，我爺爺是因青光眼白內障致盲，放到現在不是啥大病，做個手術就能康復，可那時農村的醫療條件很差，家裡也窮，沒到大醫院去看，以至於耽擱了病情。我小時候經常陪著爺爺，爺爺抽的那種旱菸，最初是用菸袋鍋，後來改用捲菸紙，那時候爺爺經常逗我，讓大孫子給爺爺捲菸，我就用捲菸紙卷個筒筒，然後把菸絲裝進去，慢慢兒的練熟練了以後，我可以兩隻手同時卷兩隻煙，給爺爺一支我自己一支，爺爺也看不見，但後來發覺了，因為屋子煙比較大，爺爺就拿雞毛撣子打我，可是我躲來躲去他也打不到，再後來爺爺怕我學抽菸，就用個袋子把菸絲裝起來掛到腰上，其實那個時候我已經有煙癮了，沒有菸絲就用報紙卷幹樹葉子抽。後來到了八歲，暑假的時候我就去賣冰棍兒，一天能掙五毛錢左右，記得第一天掙了錢就給爺爺買了兩盒煙，那時的煙很便宜，一盒兒就是一毛左右。有一次我買了兩盒福字兒煙，背了個筐出去拔草，拔完草在河邊兒一鋪，躺到草上把兩盒煙抽完了，直接抽醉了，直到晚上9:00多，我的家人才在河邊兒找到我。

我現在一條煙最多抽一個禮拜，抽的多了，確實對身體不好，也想慢慢去戒掉。可戒菸真的很難。我決定逐漸減少，因為身體已經適應了那個量，猛然間全部戒掉對身體也不好。先減到每天一包，然後再到3天兩包，我現在46歲，這樣到55歲儘量全部戒掉。

所以我認為，你一個禮拜一包煙，基本上沒有什麼煙癮戒掉是很輕鬆的事兒。

其實，一週一包煙，煙癮不算大。真正的大煙癮，是一天一包煙。

我曾經見過一個老總，煙肯定是不離手的。抽完一根接著一根。一天至少要兩包煙。有一次，跟我們談起戒菸的問題。他說：他也知道抽菸不好，可是每次都會不由自主地去買菸抽。很難戒掉。

其實，對於抽菸的人來說，一定是知道抽菸有害身體健康的，可是為什麼就戒不掉呢？主要有三個：

第一，慣性

當一個人做一件事已經養成一種慣性的時候，即使他沒有刻意地去做，那這件事也會自然而然地做下去。

也許抽菸這個動作，已經進入他的潛意識，成了一種條件反射。到了某個時間，就會去做，不受意識的控制。

第二，崇尚及時享樂

身體健康是長期的考慮，而抽菸則是眼前的考慮。

大部分人，都只能考慮到眼前，而不會考慮太長遠的東西。

所以，即使長時間來說，抽菸有害身體健康，也很難制止他不抽菸。

第三，無法堅持

戒菸對於老菸民來說是比較痛苦的，這種痛苦，會導致他無法堅持。一旦無法堅持，就會繼續抽下去。

其實，對於菸民來說，能否成功戒菸，關鍵因素有兩個：第一，決心；第二，科學的方法。

能否做成一件事，跟一個人的決心有很大的關係。

你要戒菸成功，首先，這要是你自己的意願，而且這種意願是非常強烈的。比如，如果不戒菸，可能你會馬上失去一些你看重的東西。

所以，你要找到你戒菸的動力，這種動力越強大越好！

有了動力之後，你需要採取科學的方法。這種科學的方法，是循序漸進法。

比如，今天抽10根菸。那你可以制定抽菸時間表，規定你自己什麼時間抽菸，做到只抽9根。這種時間安排堅持一週。

從下一週開始，按照時間安排，只抽8根。依次迴圈，你每天抽菸的根數少了，那你戒菸成功的概率就會大很多。

身邊吸菸的人挺多的，對於有多年吸菸史的老菸民來說 ，戒菸並非易事，我認為要想成功戒菸，應該從以下幾方面考慮

第一，先從意識上戒菸，要充分認識到吸菸對身體的危害性，戒菸的必要性，從心裡下定決心，和香菸說拜拜，有的人戒了有又吸，吸了又戒，就是自己還沒有橫下心來，態度不明確。我的父親就是吸菸導致久咳不愈，吃了好多藥，打了好多針，還是不見好，於是決定立馬戒菸，戒菸成功了，吃了點藥調理一下，身體也好了！

第二，要落實到行動上，制定一個計劃，有的人是一口悶，說不吸菸，就不吸菸，一下就戒了，對於一下難戒的人，可以逐漸減少吸菸的數量，自我監督，直至不抽菸，最終成功。我物件的一位親戚，也是老菸民了，煙一天一盒，酒也是一天半斤，有天晚上，突發腦梗，幸虧及時救助，沒有落下後遺症，孫子孫女，跪著哭著求爺爺不要再吸菸喝酒了，沒想到平時誰勸都不聽的人，這次能這麼聽話，出院後菸酒都戒了，話說隔輩親是有道理的，用瓜子花生代替了菸酒，成功戒菸有三年了！

第三，培養新的興趣愛好，可以跳跳廣場舞，唱唱歌，練習書法，運動健身，這樣既能代替吸菸，修身養性，帶來樂趣，不知不覺就能戒菸成功了！

總之，吸菸有百害無一利，為了自己和家人，請儘早戒菸！

兄弟，只要有毅力戒掉是很容易的！我有一個表叔，是幹建築的，基本上煙不離手。每天要抽兩包半至三包。但現在已經戒菸一年多了，一根都不抽！

真的，戒菸沒有想象的那麼難，只要按照我上面說的方法去做，一定能戒菸成功的，相信我，也相信你自己！祝你早日戒除煙癮！

其實戒菸主要是考驗你的意志力和自控能力。我抽菸也是十多年了，在16年10月開始戒菸，當時說不抽就堅決不抽，有的時候看著別人抽菸，或聞著煙味，也有那種想抽菸的感覺。這就是常說的煙癮，這個時候也是最考驗你自己的時候了。我當時是買了些吃的，其實只要你忍耐那麼一會，或者做點其它事情把注意力專注到其它上面。那麼慢慢的你就會對抽菸沒有最開始那麼強烈的慾望。

為什麼戒不掉煙，一是你條件還允許。二是決心還沒下。三是沒有強制你。這三種壓力有一種壓在你身上都能戒掉。信不信，

煙齡30年，現在48歲，2019年7月16號到現在戒菸四個半月，16號以前每天兩盒半煙，突然戒菸，渾身不舒服，到處難受，每天堅持走步溜達，看到朋友抽菸，就繞著走，抽菸的時候不咳嗽，每天抽的頭暈眼花，抽的胸悶氣短。戒菸這段時間咳嗽痰多，渾身不舒服。渾身疼。現在痰也沒有了，也舒服了，氣也勻了，飯也吃的多了，而且還胖了幾斤。戒菸好，不過要戒菸還是要慢慢的戒，不要學我從兩盒半煙到突然不抽。

我從高中就開始吸菸了，前後抽了大概10年左右吧，一天最少兩包。以前也戒過，兩天不吸就受不了了。也就是在2016年的時候看別人說戒菸的時候就看了一本書，看完以後就戒了，當時感覺很神奇，我就在某寶上買了一本，不貴，才20多塊。這本書是一個老外寫的，我到目前記憶最深刻的一句話：你可以抽著煙看著這本書，當你看完的時候也就不會再想吸了。當時不信啊，也就邊吸菸邊看書，你別說，看著看著就不想吸了，很神奇！這本書把抽菸的真實現象給完完全全的寫出來了，當你瞭解了吸菸的本質，那吸菸也變得索然無味，我當時看完第二天就不再吸了，根本不用其它東西代替，也就戒了。一直到現在2020年3月份，戒菸將近4年了。中間吸過一根，感覺和第一次吸菸一樣，就吸了一口扔了，從此沒再吸過。現在兜裡和車上放的都有煙，但是也不會想再吸了。戒菸以後身體的變化真的很明顯，以前吸菸的時候早上起來嘴裡特別苦，還難受。戒了以後這種現象就消失了。感覺真的很好。也感覺很不可思議，很多人都不相信我會戒菸，但我是真的戒了，而且是心甘情願去戒的，沒什麼難受不難受的！如果各位真心想戒的話，我就把這本書推薦給想戒菸又戒不掉的你《這書能讓你戒菸》，某寶有賣！

20年的老煙槍因為抽菸沒了以前的感覺，估計年紀大了，身體扛不住了，陸陸續續到完全戒斷，掙扎了幾年，到現在一根不抽，身體健康快樂！都是不一樣的人生。看你怎麼選擇，我奉勸最好戒掉，真的很舒服！

沒事找抽。

一天一包的我都不敢說自己煙癮大。看看那些從起床到睡覺，只要嘴裡沒東西，絕對是一根接一根，這些才是真正的癮君子。

戒菸很容易，要意識到二點：一是有害健康，到老了又起氣丶又咳喇丶又討人厭惡；二是對不吃煙的人是一種傷害，大人能見你遠離，小孩受害更大。如果幫忙子女帶孩子吃煙更容易造成燒傷的可能性。要想戒掉，要從思想上入手，視吃煙可惡，方可戒掉。

無論是什麼戒不了都是藉口！我19歲開始吸菸的一直到40歲才戒菸。現在已經戒了2年多了，以前是一天三包煙如果上夜班的話得三包半。弄的身上那煙臭味非常大，實在是沒辦法下決心戒了！

我老子抽菸 一天抽兩盒。真的是太厲害了，怎麼說也不管用！！！。跟他坐一起把我嗆的。 真的是抽完一根，等一會兒又一根。一直迴圈不斷。！！！！太嚇人了。

戒菸最難的一是飯後、廁所幾個場景，不抽就不舒服，要一個個克服；

另一個是認為戒了好像以後一輩子都抽不上了，捨不得下不了決心的心裡，其實別想著戒菸，想我是一段時間不抽，就能客服了。

本人幾十年的煙齡，第一次目標100天不抽，後再抽了一段時間對煙也沒依賴了，第二次就徹底戒掉了。

吸菸有害健康，戒菸在於自己的決心。我以前也吸菸，60年代有了半導體收音機，想買，但錢緊張，（那時工資較低）我決心戒菸，把煙錢省下買收音機，堅持一個月，煙戒了。所以只要認準方向，下定決心，沒有做不到的。

一週一包真的不多，打牌時一晚上三包是常事，戒菸最好是在發燒或者感冒不舒服時候戒最好，那時候最脆弱在多看點抽菸的危害，慢慢減少抽到後來就不抽了

傳說可以戒掉煙的人都是狠角色

更多的時候是因為這種人意志力和執行力比較卓越

一週一包煙，平均一天3根，早中晚各一根，簡直就是菸民裡最清心寡慾的那種，抽菸可能僅僅為了讓自己有幾分鐘安靜的時間而已，可能連菸民的門檻都夠不到。

吸菸有害健康，在運動時肺活量的變化最為明顯，我之前跑步一年，平均5分鐘一公里，就是因為運動才戒掉了煙，準備各種有味覺衝擊的水果，隨身攜帶的口香糖。挺過一個星期和吸菸圈子保持距離就可以戒掉！

我是因為生意原因，又復吸了[我想靜靜][我想靜靜]

德國戒菸藥，我30面煙齡戒菸成功。關鍵是服藥期間想抽就抽，抽著抽著就不想抽了。一抽菸就感覺喝煙油水的味道。管用就是小貴

確實，不好戒菸，你這煙癮太大了，一包煙居然一週就抽沒了，太狠了，我這一盒放車裡一年多沒抽完，結果長毛了，都不太容易戒下來，你這一週一包太難了

你認為你一個星期抽一包煙，煙癮太大，想問大家怎麼幫你戒菸？

別人戒菸各有各的方法，我就真對對是用你的一個方法給你提說一個偏方吧！

你在月圓之夜買上一塊肥皂，塗抹在臉上，第二天早晨洗去洗的乾乾淨淨的，

然後走到你家裡正北的十字路口，尋找三名屬虎的女人，貝她們要三個月不洗的褲頭，

回家以後你把這三個三個月不洗的褲頭套你臉上，

每逢初一十五的時候就帶上，

三個月以後就會自然痊癒，

到那個時候你肯定就不會再胡說八道，也不會再抽菸了！