活了這這麼久，第一次感覺到壓力大是疫情過後的一個月。19年9月20號開了一個實體店，因為太相信別人，事實上是一個很親的人，投資了十來萬，其中保證金有6萬多，而這個6萬多如果要退是有條件的！當初我接店時問這個所謂的親人，她說不做了就可以退，所以我沒有仔細看合同就簽了！後來受疫情影響，自己的生活也發生了很大的變故，導致無法繼續經營下去，準備退店並要求退保證金才發現這是一個很大的坑，錢拿不回來！當時非常的失望及難過，真的是被別人賣了還幫別人數錢！壓力也非常的大，因為這錢都是辛苦攢下的並且也是第一次做實體，，，其中的酸爽滋味真的是。。。。

其實壓力來源於兩個方面，第一個是錢，第二個來自自已的心理，總是覺得我怎麼對別人，別人就會怎麼對待我，太相信別人！其實真的不是，讓我重新整理三觀的人真的有，知道得太晚付出了很大的代價！

心裡其實挺難受的，這也是第一次說出來，真的覺得挺丟臉的，都是成年人了還這麼輕易相信別人，被人賣了還幫別人數錢。。。

在生活中，很多的方面都會造成精神壓力過大。精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態下的話，會導致你的身體或者是心理出現問題的。那麼，如何給自己減壓?精神壓力大的原因是什麼?下面就來了解一下吧。

　如何給自己減壓

傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

音樂

聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　娛樂

包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

　做好事

做好事也能獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，分一份關心給他人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。

讀書

讀自己感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

　忘記

當出現壓力過大的時候轉移注意力忘記也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。

搓手

搓手能生熱。當手開始發熱時，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發而被釋放出去。

引導性放鬆

有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海裡生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。

作為一箇中中國人壓在身上的壓力有四點：1.房子。2.婚姻。3.孩子。4.野心。這幾點作為一個人的主要壓力常常把人壓迫的無法呼吸，不過減壓的方式也非常的簡單。

你可以把自己的這些煩惱全部給忘掉，不再為這些煩惱而活著。你要去做你想做的事情，感情趣的事情，找有趣的男女朋友，談戀愛也可以不為了結婚而談，你喜歡誰就找誰，想約炮也可以隨時去約。其實呢，我也是這樣做的，但是這個方法呢，不是說把這4項當做硬性指標，而是順其自然。比如，你還是要找到那個熱愛的事情，終身學習，讓自己不斷成長成熟，不斷結交優質朋友等。不斷打磨自己做人，做事的能力。然後如果有這個條件，水到渠成的去做。

當你放下這一切的時候，你就會更加篤定，好好的去經營自己的生活和事業。剛開始找不到，就先找個差不多的工作，然後找個差不多的人談戀愛，日拱一卒，每天進步一點點，慢慢去完善。有時候慢慢走，反而比較快。當然你可能會擔心了，要是這輩子都買不起房怎麼辦。首先，如果你是要在北上廣一線買，那基本就別想了。假如我是農村出來的。我在北京奮鬥到40歲，假如我真的沒什麼太大的慾望了。想成家了，那我就去二線，或者三線買房成家。甚至可以回到我的家鄉，還不用買房。

其實壓力是源自你心中想要的東西，所以只要把心裡的一切壓力慾望都放下，那麼你的生活就不會有什麼壓力了，然後為了你想要的東西就不斷前進和後退吧，那麼壓力就從你身上減掉了

自己感覺壓力大，該怎麼辦？

一個人來到這世界上，經過我這把年紀的親身體會莫過於兩個年齡段的時候沒有壓力，尤其是在幼童時期甚至是沒有一點壓力，這隻能說是當娃娃從吸奶到啟蒙讀書之前確實是被父母大人捧在手心裡的至寶！比活生生的“公祖"供俸寵愛有加;是絲亳沒有一點壓力的！但到了讀書課堂每天要面臨一個生冷麵孔的老師講課，自然的多了一層老師的管束不但是要尊師守紀，而且還要接受課堂答題以及面臨完成課堂作業和家庭作業！如果悟性高能輕鬆完成作業任務也就罷了，尚若是偷懶愛搞小動作和愛玩手機的小朋友也就是有壓力來了，在家裡第一任老師哆嗦，進了學校第二任老師更加追交家庭作業！所以這時候感到心裡畏懼老師給自己添堵！從此以後隨著自己的一天天長大，腦智慧日趨走向成熟懂事，壓力也好象是成正比例而增大的，因為孩子長大了不能老是依靠父母贍養終身的，每每讓你去投身社會去接受許多的繁雜瑣事不單只是勞作中需要消耗體力的那種苦累，而且家庭負擔壓力和視野中工作得失産生攀比的好高鶩遠的雙重壓力不期而至！至於一個人嘛其實不要自不量力的這山望見那山高如走馬燈似的去轉換業職就是給緩解壓力心理平衡了，只要是找一份適當的工作，錢勉強夠花也就知足常樂就好！俗語說天底下處處是一甲理，只是沒住在一起罷了，做平常人亦是如此有壓力，其實不然做老闆的，當明星的，甚至是一個當官的，或者更扯遠一點，全球最牛的大總統特朗普也面臨諸多的壓力而且每天給他增力的風險越來越了！大家心裡很清楚;作為一個權力至上高於一切的美國總統來說他利益優先，享樂第一，但是方方面面的壓力也是對等的讓他備受煎熬的啊！按照常理說一個從事經商巨頭的年逾80高壽的美國老頭來說，本來早就可以隱退江湖清閒在家貽享天年之福了，可他偏要裝逼的出什麼風頭闊綽地當一個大總統？你看他特朗普當下麻頃夠多夠大了吧？他稀疏的黃頭髮蝨子也難以數清:現在我就筒明的說他迫在眉睫的二三事;

第一，在任美國總統近幾年來面臨一個日益強大崛起的中國有威脅他的霸權地位！因此他要千方百計不擇手段遏止干涉打壓中國！通過搏弈過招深知遇上了一個不可撼動的主！

第二個是，每天面臨著“新冠病毒疫情"的億萬大軍在無時無刻在侵吞殘食美國的庶民百姓，然而不能正常復工復產也就不當回事，更令人髮指的是這些無形的侵略者像以要跟強悍的美國無休止的死磕到底呢！

第三件事那就是特朗普面臨今年總統大選在即，至於權力的變更出現異動的事實，一旦被落選？不知是否被告上法庭從此淪落為南韓女皇樸瑾惠的地步，那就是身敗名裂的臭名昭著的糟糕下場謝幕了！

由上述所說的特朗普面臨的壓力可見，充分說明他老都大老了，可他就要過把癮的出風頭一回，不亦樂乎地鑽在這重似千斤的槓桿挺一把！確實的是自作自受糟老頭子一個，反而得不到應有的尊重讓世人謾罵！

非常正常。暫時放下當前的事物，去學習或鍛鍊身體。

長遠看，工作或生活中的短期壓力根本不重要，但是會經常出現。關鍵靠自己的調節。

看看周圍的人和大山深處吃不上飯的、有什麼壓力可談、誰沒有壓力、只是都為了各種事情不做表現而已、壓力大的時候、找個沒人的地方大哭一場、擦乾淚繼續努力加油

當今社會的快速發展，科技時代，農業創新時代，自己沒有跟上時代環境發展，壓力大正常，生活水平提高了，上有父母，下有孩子，讀書，生活開支，所有，父母年齡大，看病費，孩子讀書費，生活用品開支等，開支很大，有壓力才有動力是常事，自己不管在農村生活，要學會農業創新發展科技，提高自己的能力，和自己在外面打工等，要多少文化知識能力，能力強了，財富收入就會高，壓力大，就會變小，人生在世，都有有壓力的，沒有壓力除非自己不會想事和做事。過一天算一天。無憂無慮。就沒有壓力。

謝邀，人活在世上都有壓力，不管掙錢多少，都有壓力有本事兒的人壓力就小點，沒有本事兒的人壓力就大點，首先要學會釋放壓力，休息的時候出去旅遊旅遊。放鬆一下緊張的心情，總而言之就是要多出去走走。看看祖國的名山大川，名人古蹟。只有這樣心情才會放鬆、壓力才會得到緩解和釋放。

1.洗頭洗澡換衣服，2.去郊外走一走散一散心，3.找一個自己喜歡的飯店，點幾個喜歡的菜吃一吃，4.去親戚朋友家走一走。總之一句話：人生很短暫不容易，釋放壓力，好好珍惜當下吧。

當你覺得壓力很大的時候可以做一些，運動來緩解你的壓力，比如說跑步啊。另外也可以去做一些我們自己喜歡的事情，比如唱歌啊，旅遊啊之類的。或者說如果你喜歡吃東西的話，也可以吃一些零食來緩解壓力，這些都是可以的。或者我們提升自己的能力，因為有的時候事業上的壓力來自於能力的不足。還有一點就是我們一定要讓自己的內心保持一種積極向上的態度，這樣的話才可能能更好的避免壓力。我們也可以找身邊的朋友來跟她聊天，來緩解這種壓力。

準確的說，壓力不只是一種感覺，它本質上更是一種情緒，與其去追問如何緩解壓力，倒不如去看看壓力這種情緒是如何產生的。

在我們雖然生活在現代社會，但是擁有的卻是一副石器時代的大腦，這是一種失控的進步。人類有5000年的文明，而人類的總歷史有250萬年，百萬年來用於適應自然社會的大腦，在5000年發生了鉅變，我們所處的環境發生劇變，我們自身就會有很多不適應的地方。

壓力和焦慮本質上來說是對於不確定的事件的擔憂，是一種在潛在的威脅面前無能為力的表現，於是你的大腦就會分泌過多的皮質醇，而皮質醇這種激素就會讓你感覺到過度疲勞，心跳加速，手腳冒汗。

知道了大概的原理，我們就知道該如何去應對，首先我們要接受壓力，承認壓力的存在，因為如果我們想要剋制自己的壓力，那麼就有可能壓力的反彈力就會更大，那麼帶給你的傷害也就更大。接受了自身的情緒以後，實際上我們就已經和這種情緒和平相處了，既然說壓力和焦慮是一種在潛在的威脅面前無能為力的表現，但是如果我們發現在這些威脅面前我們並非無能為力，我們事實上是可以去做點什麼，或許就能改變事情發展的方向，你會不會感覺對自己更有掌控感了呢？所以應對壓力和焦慮的最好的辦法就是去做點什麼，當我們去做點什麼的時候，壓力感就會大幅度的減輕。

當然應對壓力並非三言兩語就能解決的，這是一個系統的認知的過程，希望你能夠多去行動，多去看書和思考，提升自己的認知維度，在這個過程中，不僅能發現更好的自己，更能收貨很多意外的驚喜。

很高興能回答你的問題把能你感到壓力事記到紙上或手機便籤上，然後認真的排序，認真思考，是什麼因素引起的，讓自己感到壓力，看清壓力的本質，是否拖拉或者是暫時沒辦法改變的事情？這些都要分清楚，如果是拖拉，這些好辦，計劃，然後立即去改變可以讓壓力消除，例如：認為很重要的事情要去做但沒去做，這是因為拖拉引起的讓這件事變得有壓力迷茫感覺，那立馬就去做就好了，如果是暫時沒有辦法改變的事情呢？例如：找不到女朋友，感到壓力和挫敗，這種暫時性的壓力也是比較難解決，是沒辦法立刻去做的，那這個就要改變自己的思維了，可以通過安慰自己，然後才慢慢去找，越急就越壓力越大，控制不好的話會引起各種心理疾病，失眠呀，，憂鬱呀，壓抑呀，所以呢，這種壓力一定要通過積極性的激勵安慰自己情緒，慢慢的去執行，急不來的，所以一定要分清壓力，是怎麼引起的，又該如何引導自己去解決，引導的方法可以讓自己，想辦法解決，一步步來，最終都會解決掉問題的，要是暫時自己沒有思路的時候，也千萬不要著急，一定要讓自己放鬆心情，相信自己有辦法解決，多做做運動，聽聽音樂，讓自己靜下來，一定不要一直迴圈在焦慮的思路中，想辦法抽身出來，如果自己還是很拖拉把事情變得很複雜，很迷茫很壓力，一定要學會自責，很多有點成就的人都是利用自責，讓自己變得強大的，自責可以監督自己的行為是否拖拉，是否進步，是否認真，所產生對自己的評價，對自己的看法，這樣子就會起到一個積極改變的態度，最後呢？希望我回答的問題能夠幫助到你。

【減壓力的方法】 現代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是一個無法變更的事實。 要想生活得輕鬆快樂，就必須直面壓力的挑戰，用恰當的方法給自己減壓。 下面是能夠減壓的快樂配方。 【A】清楚自己的事情 往往，讓我們暈頭轉向的，並不是繁重的工作，而是我們沒有搞清楚自己有多少工作，該先做什麼。在工作內容不變的情況下，養成良好的工作習慣，能夠使你感到“不那麼累”了。 從清理自己的辦公桌開始，把桌上的其他紙張都清除掉，只留下你要處理的內容。 【B】接受現實的自己 給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為 苛刻，總是不能很好地悅納自己。那麼，從現在開始，轉向自我接受。對自己並不完美的外貌、有些瑕 疵的為人處世，以及並非盡善盡美的工作狀態，都要努力讚賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕鬆很多。 【C】結交快樂的朋友 中國有句古語：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你總是接觸沉悶憂鬱的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結交快樂、輕鬆的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕鬆的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那麼沉重。 【D】傾訴和釋放 如果你願意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更願意自己一個人來面對，那麼就找一個寂靜優美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。讓自己在接下來的一輪挑戰中輕裝上陣。 【E】親近大自然 人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閒暇散散步，打打球，短程的旅遊對於緩衝壓力更不失為一個“磨刀不誤砍柴工”的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風而去。如果實在抽不開身，在辦公室裡也可以“忙裡偷閒”地讓心靈迴歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鐘，視野儘量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。 【F】來一點情趣 給自己一個空間，給自己一點時間，做一個“有趣”的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽音樂、烹飪、唱歌等等）來調動內心輕鬆、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消，能夠有效地減輕心理壓力。 【G】膳食平衡 咖啡、濃茶並無益處，應遵循健康、平衡的飲食結構，保持身體的最佳健康狀態，這是承擔巨大壓力挑戰的生理基礎。有的人為了方便省事，常用快餐食品來應付日常飲食，結果會導致高熱量高脂肪食品攝入過多，蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會造成代謝物質在體內堆積，加重了身體器官的負擔，會感到身體容易疲勞，耐負荷力也相應地變差。而且，有一些高負荷的人養成了靠濃咖啡和濃茶提神的習慣，以此緩解緊張情緒，應付睡眠的不足。事實上，疲勞是承擔過度壓力後的正常生理反應，最佳消除方式是睡眠，咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用，且會加速體能的消耗，對真正緩解疲勞和減輕壓力並無益處。壓力大的人可經常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。

自己感覺壓力大，是因為自己想的太多，想的太多的原因是因為你太閒了，一個很忙碌的人，很充實的人，是沒有時間去想很多的。

這個是我自己的親身體驗，閒的時間多了，就愛瞎想，瞎想了就會感覺壓力好大，好多的壓力都是自己憑空想像的，其實直接面對壓力沒有想象中的大，有句話不好聽，但是很中肯，“世上本無事，庸人自擾之”。

讓自己充實起來，有計劃的做事，定好目標，一步一步實現它，每個人都會有壓力，就看你自己怎麼去釋放壓力，最後把壓力變為動力。

解壓的方法有很多，不妨嘗試一下以下幾個方法，看看是否對自己有用。

1.運動，跑步是解壓的最好的辦法，運動會使人感覺到快樂，生命在於運動，跑起來，人生就會感覺到不一樣。

2.聽聽音樂，音樂能舒緩人的心情，讓人從緊張焦慮的環境從徹底放鬆，有利於壓力的釋放

3.讓自己忙起來，找點事情做，讓自己沒有多餘的時間胡思亂想，忙治百病

4.多看看書，學習使人感到進步和充實，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，學習是一輩子的財富，學到老，活到老，看書充實生活，減輕壓力

5.制定目標，一個個實現它，這樣就會逐漸成功，增強自信心，減輕壓力

總之，壓力無處不在，就看你怎麼去看待壓力，時時刻刻想著壓力，壓力就會壓的你喘不過氣來，適當的減壓，把壓力變成動力，積極的面對生活的壓力，你就會變得更加強大，強大的人在壓力面前總是勝利者，壓力就顯得微不足道。

正確面對壓力，你就會有不一樣的人生。

很高興能夠替你解答這個問題，首先呢，壓力來源於兩方面，一個是工作，一個是家庭，緩解壓力的最好方法就是多出去走走，呼吸新鮮空氣，壓力等同於一個小牢籠一樣，如果你每天困在裡面，而不想方設法尋找出路，那麼到頭來苦的還是自己，如果工作壓力大，領導態度不好，工資低，收入相對不穩定，那不何不放棄當下的工作，就選擇一個適合自己的行業呢？如果家庭方面的原因，老婆經常吵架，脾氣不好，你何不改善一下家庭關係，帶老婆孩子多出去走走，旅旅遊散散心，緩解一下，最近的各種壓力呢？，有句話不是說的好嗎？把自己全明白了，什麼事都不叫事。

有擔當的人才會有壓力。解決壓力自我疏導，跑步聽音樂，做一些自己平常想做不能做的事情。不要以金錢為目的，爬爬山。

現代人生活壓力越來越大，過度的壓力使很多人對工作、生活、學習等等產生厭煩，從而引發疲勞、並最終導致身體患上慢性疲勞綜合症。久坐、不運動、虛胖、身體關節疼痛等無處緩解。出門面對職場壓力，回來需要兼顧家庭，也使得職場人群身體越來越差，變得愈發焦慮。

社長總結了一些減壓方面的方法，希望可以給大家帶來幫助。

1.把煩惱寫下來

書寫簡便易行，適合每個人。用書寫來傾訴內心的感受也是一種很好的減壓方法。

順其自然不是放棄，而是努力去爭取結果。給自己打打氣，相信自己下一次可以做的更好。這種心態可以保持一種正性的、積極地情緒，有利於心理健康。

3.睡覺

當你累的時候，可以好好睡一覺，讓體力恢復，從而有更大的精力來對抗壓力。有些人之所以感到心情煩躁，部分原因就是睡眠不足。通過睡眠壓力可以減輕一大半。

事實證明，人們面對大自然有親切的感覺，能夠快速放鬆下來。呼吸一下新鮮空氣，到樹林裡躺一躺，呼吸品味大自然的氣息都有利於減壓。

減壓站通過從動、靜、食、養、心、藝這六大模組入手，科學有效的緩解和預防由壓力給人們帶來的不良影響。

生活中適中的壓力可以硬性的激發自身的潛力，過於負重的壓力會是身心俱疲，難以承受。注意休息，補充體力，增加營養。

首先找到圧力源，去想辦法解決，如暫時解決不了，那就放放，做自己該做的事，平時多運動，聽音樂，看書，旅遊都可以減輕圧力，讓自己放鬆！

隨著社會的發展節奏越來越快，房子，車子，工作，家庭，也確實給我們這些年輕人帶來了很多壓力，怎樣才能減輕壓力呢？我覺得:有時間男同胞可以在家學習炒菜，炒菜可以刺激男性大腦，提升嗅覺，味覺，分散工作中的壓力，還可以把工作中遇到的一些新鮮事記在本子上，，還可以唱唱歌，給孩子聊聊天這些都是可以減輕壓力。