孩子，你的情況讓我很擔心，你遇到了什麼事情呢?你能否跟父母聊聊你的想法呢?或者你現在最想做的事兒是什麼呢?

無論你遇到什麼事兒，你都要記得，這個世界總有人在默默的愛著你。

如果你不相信老師，不相信同學，也不相信父母，那麼還有免費的青少年心聲熱線可以撥打。

心聲熱線的接線人都是專業的老師，他們有專業知識可以為你提供幫助。不用擔心他們是否能為你保守祕密，因為他們的工作守則第一條就是要保守祕密。

如果你覺得要崩潰，趕快百度下當地的心聲熱線電話，然後打電話過去諮詢吧。

你還小，一定要學會向人求助。這世界很美，值得你慢慢體會。

我女兒高一退學了，沒選個好的高中，還不如不去了，。宿舍天天抽菸那些女孩子，我女兒不抽他們就欺負，。如果在繼續上學。我女兒會抑鬱，我感覺文憑不重要，心理健康才是第一，

作為一名學生不光要學習書本上的東西，還要學習書本以外的東西，作為人從呱呱墜地到成長，每天都在學習，成長，現實生活中不如意的事情十有八九，都會遇到煩心事和不順心如意的事，平靜下心來分析想一想，為什麼會這樣，實在想不通就學著放下，不要去想和去做，改個其它的方式方法去分散注意力，可以去運動打打球呀、練習練習書法、繪畫……儘量不去想和去做，也可以找本書仔細讀一讀……要學著漫漫地放下和抬起，堅持住用平常心去面對，別太過於去追求。

人生本就不容易，都是從一個挫折走向另一個，如果你沒有頂住困難的能力就可能被社會淘汰，別在意太多，很多事情要順其自然，且行且珍惜！

你可以在這裡講啊，這裡有這麼多哥哥姐姐叔叔阿姨，而且都是你真誠的樹洞傾聽者，不怕給你洩露機密，還可以幫你出謀劃策，不挺好的嗎？

我們小時候也經歷過啊！什麼打架啊、什麼同學間矛盾啊、什麼成績差被笑話啊、什麼老師有偏見啦，都沒什麼大不了的，講出來，心裡就會舒服點，人是最怕孤獨的動物嘛！

小小的孩子，你竟敢有情緒，並且還有情緒崩潰，讓人笑掉大牙了吧。

你的責任與義務就是好好學習，沒有養家餬口，沒有社會關係，沒有油鹽醬醋七大姑八大姨，沒有投入與產出，只有單純的學習，就這麼點事，都不叫事。

如果叫事，那就好好學習唄，學不好，請個老師幫幫忙。

如果不想學習，要麼條條大路通羅馬，要麼別說有情緒崩潰，那是你自找的。

房貸42萬，每月還2420，期限30年，月工資三千五，生活壓力大，每天想著掙錢還貸，羨慕學生時代，可惜我回不去了，回不去了啊️加油少年

告訴你一個法子，叫做學會逃避。

我不是在教人學壞，有時候逃避是很重要的，處理問題的一種方式。

你遇到的問題在別人看來可能根本不值得一提，但對於自己來說卻是如山一般壓在自己身上，對於今天來說是一個巨大的問題，等到明天便雲開霧散。

沒有過不去的坎兒，不管是遇到什麼問題，導致現在情緒出了出現了問題，如果你感覺自己現在處理不了，那就把它放一放，逃避一次，也許會換了另一個天地。

初二這個年齡正是青春期也是最容易叛逆的時候，當然這個時候應該學會試著去調整自己的情緒和心理狀態。

還有一點很重要啊，初中生一定要有朋友，有能夠傾訴的人。遇到了煩惱，遇到了自己暫時解決不了的問題，找一個人說一說，說完了可能問題就沒了。

同學你好，你可以說的更詳細點，為什麼會覺得要崩潰了，是因為學習，還是家庭上遇到什麼麻煩的事情。或許在你這個年齡更多是來自學習上的壓力。但是不管什麼問題你可以找你的家長或是其他長輩，你才十幾歲遇到問題解決不了很正常，其實不管什麼年齡段的男人女人遇到自己解決不了的事很正常，這時候我們需要求助家人朋友或是你的好同學，沒有人會說你矯情，說你矯情的是因為他們不知道你現在的心情，所以你要表達出來，讓別人來幫助你。人生中我們沒有誰是一帆風水的，不要怕在家人親人面前丟臉，他們是最關心你的人，有的只是方法方式不對讓我們不能理解，但是大多數出發點是好的，他們也很希望你能把問題提出來，這樣才能解決，而幫助別人解決問題自身也有成就感，所以勇敢的說出來。

如果你心情不好的時候最好還是說出來，可以釋放情緒，如果你一直埋在心裡不說出來，積少成多，你很有可能得抑鬱症或者自閉症，有什麼事情可以給你信任的朋友說出來，父母兄弟姐妹都可以。你沒有必要擔心你說出來的不被理解，當你說出來的時候，心裡那塊石頭也落下了，或許在當時沒有人理解你，但是這個沒有什麼的，可能過一段時間她們會了解你理解你的感受。況且如果你不開心，總是憋在心裡，你會好難受，整天悶悶不樂，呢又不說出來，你的朋友不理解你不瞭解你，或許還會遠離你，因為大家都不喜歡和一個整天悶悶不樂又不怎麼說話的人在一起玩。不管遇到什麼不開心的事情都要說出來，讓你身邊的人理解你瞭解你，讓你們關係更加密切，心情也會變好。

你好。當你能提出這個問題，說明你對自己的覺察還是很敏銳的。別擔心，我們看看你情緒出現的原因，還有什麼可參考的情緒疏解的方法。

我們每個人成長中，過多或少會積壓情緒，在初二這個年齡，你的精力被學業、成長中的變化等等分散，沒有精力維護內心的秩序，有時候好像內心就要崩塌，隨時可能爆發。

在這個年齡，你可能覺得自己長大了，又有些時候覺得自己還沒有長大，你自己認為是這樣的，可現實彷彿又是一個面孔，這些成長中面對的新的矛盾和衝突，突如其來的新發現，讓你的情緒不由地波動。

每個人都有情緒，這是正常的，學會如何處理情緒，你也就長大了。

2.和你信賴的人溝通，或許是家人或許是朋友。

3.藉助網路資源，就像你提出這個問題時候一樣，把你的想法寫出來，參考一下別人的聲音。

4.專注於一件事。比如說學習、特長等，當你在一件事中全身心投入，並且獲得成就感時，很多情緒就要笑雲散，很多問題也迎刃而解了。

5.運動。跑步、散步、擊打類運動（排球、羽毛球）、爬山，把自己內心的情緒通過運動發洩出來。

明明自己想找個人訴說一下，結果卻又擔心被別人說矯情，沒用之列的話。

為什麼會出現這種狀況呢？原因主要還是跟家庭的成長環境有關：

中國的很多父母都是一個不善於表達情感和感受的人，因此他們的小孩很有可能在成長的過程中也難以啟齒。這不是說天生下來就這樣，而是因為這些小孩說出來了，首先就會遭到父母的不理解甚至是嘲諷。

“一個男孩子哭什麼？”

“沒事，弟弟小，做哥哥/姐姐的讓著點他”

“女孩子就要學會忍讓”

...

這些話我估計很多人小時候都經常聽到，所以如果一個小男孩做錯事了，做父母的不是問清楚原因或者引導他走出來，而是第一時間責罵對方，那麼這個小孩以後就不會再去嘗試一些新的東西了，因為他知道只要跟父母說，父母就一定會罵他。

還有小孩子的情緒低落了，父母不是想的如何安慰小孩，而是選擇不聞不問；或者是認為對方太過矯情。

在這樣的家庭環境下成長，小孩子怎麼可能不壓抑？他們有新想法或者遇到新問題的時候，會有一種深深的無助感。

奧地利的心理學家阿德勒說過一句話：幸運的人一生都在被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。

可是人生其實還是有很多轉折點的，命運終究也是掌握在自己的手中，如果上天給了你一副爛牌，這個是我們無法改變的。我們要做的就是儘量用好的技術打贏它！

所以回到題主的這個問題，我認為在這種情況下，你可以採取這麼幾個方法來緩解你現在的崩潰情緒：

我首先建議的還是能開口，就開口說。

我們都知道女性的壽命普遍會長於男性，不僅僅是因為女性的生活作息等習慣比較好，還有一個重要原因就是“會哭”。

所以她們一遇到什麼事情，第一時間就是回去找自己的親人或者是閨蜜、朋友等等傾訴，然後大哭一場。千萬不要小看這個小小的行為，這讓他們可以大大地緩解壓抑的情緒。

因此如果你的父母不善於溝通，那麼去找自己的同學、朋友或者是家裡面有文化水平相對較高的人去傾訴。倒不是說要有什麼結果，只要你說出來了，你心裡面的石頭也就能落下來，壓抑的情緒就能緩解不少。

實在不行，找一個沒人的地方大喊一聲也是可以的。

對於一些實在是過於封閉自我的人來說，可能跟別人溝通是一件非常難的事情，這個時候寫日記就是一個不錯的選擇。

我記得我小時候就經常寫日記，大到以後想成為一個什麼樣的人，小到今天跟誰交朋友，這隻要寫了下來我就會發現自己肚子裡面的話就少了很多。

這一招對於緩解崩潰的情緒尤為有用，因為人的情緒只要找到一個口子去宣洩，很快就會恢復到輕鬆的轉態。就像一個超負荷的蓄水池，一旦開啟一個出水口，馬上就能出去很多水。

如果你是對家裡和學校這樣兩點一線的環境感到壓抑了，那麼結伴出去散散心就是個很好的方法。看看周圍的風景，感受下新鮮的空氣，見識一下不同的人，你會發現原來世界不只是書本、父母、老師和同學，外面的世界還有很多值得去探索的地方。

人的本性還是趨向於外面的世界，因為最早的時候大家還沒有蝸居洞穴的習慣，後面隨著演化人類才開始了找一個空間來定居生活。

如果經濟條件允許的話，那就去買一些自己喜歡的東西吧。無論是男生還是女生，購物一定是緩解壓力的一個有效方法。

去吃好吃的美食，去玩好玩的地方，人生本就應該多姿多彩。在購物的過程中你會突然收穫到一種主動掌控人生的全新體驗，這是在學校，在家裡體會不到的。因為學校和家裡你永遠都只能被動接受來自家長和老師的指令。

你才初二，還很年輕，這是你最大的資本。一個人開始變得麻木的時候，就是他開始對自己放棄，不斷壓抑自己的時候。人生不過幾十載，跟誰都可以過不去，就是不要跟自己過不去。別忘了，人生不止眼前的苟且，還有詩和遠方在未來等著你。

孩子，你在上面提問說明你是個有頭腦，遇到問題努力解決的人。相信你崩潰不了。我這裡給你提出以下建議：

一、理順自己的情緒，弄明白是什麼在影響你的情緒。

很多時候，心裡要崩潰，是因為心裡裝的事情雜而多，塞滿腦子，腦子裡亂七八糟的。在這種情況下，先暫且靜下來，把所有事情按遠近、輕重、緩急梳理一下，或用小本子記下來，列出處理事情的時間表，有計劃一件件完成。

當然也許是其它方面的原因導致你要崩潰。如果因人際關係的處理問題而崩潰，或你面臨的一個很大難題而崩潰。同樣需要先冷靜下來，理順處理問題的思路，然後按著思路一步步走，事情解決了，你的情緒也會逐步緩解。

二、排解自己的情緒，尋找排解的突破口。

有時候，情緒累積到一定程度就會爆發，也就是崩潰。此時的你需要找到排解情緒的突破口。有多種方法，方法一，找最親密的朋友聊聊，你負責訴苦，他只管傾聽就是了。一吐為快，訴說完了，你會覺得很輕鬆。方法二，通過強運動釋放情緒。可以打打球、跑跑步、登山、拳擊，運動過後出一身汗衝個澡，一身輕。方法三，寫日記。心情不好，可以拿筆來發洩，把煩惱的事和感受記錄下來，隨意寫。你會發現這也是個很好的發洩方式。方法四，跑到空曠無人的地方，大聲呼喊。

三、把控自己的情緒，分散對不良情緒的注意。

當然，不可能任何時候任何地點都能隨意釋放情緒，那麼，要試著把控情緒，摸索調控情緒的辦法，分散對不良情緒的注意力。比如，學會暫且放下，乾點別的事情。或是培養一兩個興趣。在你情緒不好時，可做一做你願意做喜歡做的事。或是在家人朋友陪伴下散步旅遊。

四、調適自己的情緒，提升自我修養。

這一點其實最難，但是你長大的標誌。一個人在關鍵時刻能及時調適情緒，穩定情緒，說明你長大成熟了，而有的時候，一些幾十歲的人都做不到。這就要求我們不斷提升自我修養。多看看優秀的名著，看一本好書就像交了一個益友。讓書中優秀的人物影響薰陶自己。從這些間接經驗中吸取營養。時間長了，你會發現自己的思維能力增強了，眼界開闊了，心胸豁達了，那麼，你的心裡想不通的事看不慣的事會越來越少。

我是一個初二的學生，可是我的情緒最近真的要崩潰了，我不跟別人講，我害怕別人說我矯情，我該怎麼辦？

我相信這個問題一定在你心裡糾結了很多。那種無法與別人訴說的無奈肯定帶給你很多的困惑。那麼該怎辦呢？

一，情緒崩潰的原因

1，成績原因

做為一名初二學生，學校的老師和自己的爸爸媽媽都對自己的學習成績非常關注，因為在他們眼中，所謂的好學生好孩子，首先之一就是學習成績好。因此，如果你的學習成績不那麼理想，而你已經很盡力的情況下，你的情緒會起伏不定。

我們都知道人不是孤立的，都需要生活在團體裡面。但是每個人都有自己獨特的個性，尤其是中學生正是張揚個性的時期，或許在不知不覺中，自己一句無心的話，一個無意的舉動，會對身邊的人造成傷害。那麼同學之間的矛盾就會由此產生，因為這不是你的本意，因此會給你造成很大的壓力。

同時在初中生活，男女間會產生朦朧的感情，這種不成熟的感情會讓你整天沉迷，根本無法控制自己的思緒。但是這種早戀是學校明令禁止的，或許你一邊沉浸在自己的青澀的感情迷宮中，一邊承受著自責的煎熬。

1，在日記本上，把自己的所有的情緒記錄下來，寫出來之後你會發現你的心情會有好轉。

2，鍛鍊，打球，跑步，適當地做些運動，當你大汗淋漓的時候，你會發現自己的鬱悶心情慢慢好轉的。

4，課餘時間找個安靜的地方，聽聽音樂，看看書，或者賞賞花看看樹，環境會改變人的心情的。

每個人都會經歷一些迷茫、糾結、甚至是奔潰的時候。

越是到這個時候，就越需要傾聽和傾訴。

你可以跟自己的父母、老師或是朋友進行傾訴，有的時候，有些"矯情"其實也恰恰是說明自己需要被傾聽。

若真像你所說的，不敢想周邊的人說，怕被認為是"矯情"，也可以說給你不認識的人聽。現在是網路時代，有些事情可以說剛給認識的人，也可以說給不認識的人。

最重要的，你可以說給自己聽。說給別人可能是被傾聽，也可能被建議，也有可能被笑話。但說給自己聽，卻能夠記錄自己的心情疏離自己的情緒。

忘了曾經在哪本書上看到一個辦法:但你想解答自己的疑惑時，不凡拿出一張白紙，寫上你的疑問，就比如你自己說的"不能跟別人說，卻讓你很奔潰的"的事情，把你心裡所想，所煩惱的寫下來，然後一步步自問自答，"你為什麼覺得奔潰?不能跟別人說的理由······"也許在你向自己提問的時候，會發現一個真實而全新的自己。

有心事的時候，可以說出來，也可以寫下來。

在我讀書的時候，也曾有過一段經歷，具體一件什麼事情不太清楚了，那時候心情很糟糕，後來就把自己的所思所想甚至所怨所恨都寫了下來，然後一把火把它都燒了，瞬間心情也跟著舒暢了。

要相信，任何時候，辦法總比苦難多。祝你好運!早日走出困沌。

記得我當時初中的時候，也是由於種種原因很多次情緒都到了崩潰的邊緣。而自己又不喜歡把自己的內心想法跟別人交流，現在想來這是最恐怖的。那時候也沒有現在的網路所以只能自己想辦法自我內化，幸運的是我發現了兩種自我宣洩的兩種方法，對我的幫助很大，最終也幫助我度過了困難期並且也在以後的生活中也讓我收益匪淺。

這兩種方法是什麼呢？

第一種就是讀書，讀書就是跟作者進行交流，我們在感受書籍中各個人物的成長經歷的同時也會對自己的現狀有所幫助，尤其是一些勵志的人物故事也能感染我們自己不斷努力克服困難走出困境。而且通過讀書後你會慢慢地發現自己的內涵也發生了潛移默化的變化。當有一天書中的知識轉化為我們自身知識的時候，我們已經變得很強大了。

學生存在情緒上的波動很正常，你需要一個渠道去發洩，把自己內心的鬱悶可以給自己要好的朋友說一說，或者給自己的爸爸媽媽談一談，這些都不是矯情，而是一種正常的宣洩。 我兒子今年上高二，前幾天打電話給我說鬱悶，很多事情都不順心，學習也學不進去，睡眠也不好。電話裡和我聊了很久，我一一給他做了回答，正好那天他們週末休息，我給他說，放學以後不要再學習了，先去理理髮，洗個澡，然後和幾個要好的同學出去散散心，大家一起吃個飯，聊聊天，談天說地，暢所欲言。因為他們平時的學習壓力很大，兩週只休息半天。所以，這半天的時間就是休整，休息，放鬆，不談學習。

初二是初中階段的分水嶺，學習上出現了兩極分化，而且又面臨升學的壓力。所以出現情緒的低落也不意外，但是不要過於焦慮，通過一些渠道的宣洩，調整一下，慢慢就會好起來的！

你要改變自己，首先要控制好情續，再逐步適應生活，融入社會，做個有價值的人。

路，就在你的腳下，是失敗是成功，由自已的勇氣和恆心來決定，讓時來評判。

真的不是矯情！我初二時候記得自己看著橋就想跳下去；初三時候和父親吵架，還嘗試離家出走。而當時的我一直是家人公認的乖乖女。。。

所以我理解你，孩子！

情緒的崩潰，真的是非常正常！身體的荷爾蒙分泌，學習的壓力，父母的壓力, 老師的壓力，還有和同學相處，無法融入圈子，被排擠的壓力，。 。。太多太多。。。沒有辦法排解出來，沒有辦法與人訴說，害怕別人異樣眼光。。。

好想抱抱你！

日子一定很艱難， 再艱難，只有嘗試著咬牙走過，因為這是人生中的一段經歷和過程，嘗試著寫寫日記發洩心情（不過一定不要給爸媽發現，我的日記曾經被爸媽宣讀），嘗試著做做運動放空腦袋，嘗試著聽聽音樂享受寧靜，嘗試著找到一個小小的愛好！

最重要相信你自己！！！

我也不知道為什麼封面是這個 這麼醜你是家長的寶貝 也是所有人的世界上壞人壞事很多 可愛和善意也很多不知道你遇上了什麼事情 如果你願意 你可以跟我說 我們不認識 這樣你就不會有很大的心理壓力啦初二 拋開學習 也是對你的價值觀 成長很關鍵的時期 性格塑造期 一定要開開心心的都在 同一個時期遇到過煩惱 你要努力 要加油 過了這段時間 你會發現 之前不過如此安慰的話太輕了 希望你萬事順意還有！可以去跑跑步 聽聽歌 寫寫日記 舒緩舒緩 請你一定要照顧好自己 照顧好自己的情緒百般磨練之後 不怕艱苦 風雨無阻 會成為想成為的人 去想去的地方 得到想得到的東西請你一定要堅強的 開心的加油