五年了你都沒好。那就不要幻想自己能康復了。必須去找專業的大夫給你開藥了。但從你能主動意識到自己有抑鬱症。證明你的情況不是很嚴重。在配合大夫的藥。應該很快就會恢復正常。到時候在慢慢停藥。期間必須做一些讓自己開心高興的事情。多交朋友。恢復社交。這樣更有利於你的康復

放過自己吧，貧窮就貧窮吧，單身就單身吧醜陋就醜陋吧，愛自己 吧 少喝酒 好好睡覺，賺的少就少吧， 我們沒有能力就沒有能力吧， 不要太介意別人的眼光與言論了，活一次 好好的愛自己一次，我知道人生真的很難，長輩日漸年老，年輕的下一代處處需要花錢 真的很難，

我的天吶。你居然不治療。明確告訴你不會自己好的。我先生就是這樣的病。作為家屬非常理解這種痛苦。面子沒有身體重要。趕快去專業門診看看吧。

抑鬱症自己是可以治癒的，醫學上有很多這樣的案例。

我不是學心理學的，但可以給你一些建議，平時除了工作之外多讀一些書籍，最好是一些關於勵志的書籍，比喻厚黑學就很不錯。

抑鬱症的病因，大多來自生活或事業上的壓力。

說實話我十年前也得過抑鬱症，是我自己治癒的。

我的方法就是，把每天的時間安排滿滿的。儘量多讀一些書，或新結交一些有正能量的朋友。

大家告訴我，精神類疾病，為什麼吃藥也能治好？讓我理解，不愛學習，吃了藥就能慢慢愛學習了嗎？覺得這根本就是牛馬不相及的事。

本質是身體健康問題，西醫很難治，中醫很好治，信不信在你。用智慧來分析吧。多說也沒有什麼用，能上網求助的基本證明西醫無解才來的。

你知道什麼是抑鬱症嗎？

得了抑鬱症的人有哪些表現？

你根本就不是抑鬱症病人。

真得了抑鬱症的是沒有心思在這裡提問的。

問我咋知道的，經歷了，經歷了才明白的，你不是抑鬱症明白嗎？

非能非不能，非能的意思是說不通過調理是不可能自己好的，非不能是說只要學會轉念不再凡事往壞處想，當下放下抑鬱，不就好了嘛！調理抑鬱症很簡單，那就是凡事都把別人往好了想，別人不一定真的好，而您的心已經變好了。如果凡事處處把人家往壞了想，人家不一定真的壞，而我們的心已經變壞了。這就是佛學中常常說的花開蓮現，即因即果，如來十號當中的一號叫做應供，人人都是自己應自己的供養。我們用什麼樣的心就會得到什麼樣的果報，而且當下就報。

會好的！抑鬱症是人類靈魂正在進化的證明：你內心深處的靈魂正在磐涅重生，這不是一個輕鬆的過程，挺得過去，就是新生，挺不過去，最多投胎重來…但無論你經歷多少次痛苦，一定要對自己有信心：靈魂是永遠能痊癒的，它一定能找到屬於自己的歸宿，無關乎別人，只與你自己相關。

一直沒有治療，是怎麼知道患了抑鬱症的？抑鬱症是要去醫院讓醫生來確診的，你難道確診之後一直沒治療嗎？這是很危險的行為，尤其是達到中重度的抑鬱症如果不治療會有自殘或輕生的念頭，你如果不想讓別人知道，可以偷偷的治療，我也有抑鬱症，除了我父母外沒有任何人知道，連我家親戚都瞞著，這些年一直在家偷偷的服藥治療，可是結果不是很理想，一直到現在病情都反反覆覆沒有好，一停藥或一減藥病情就會加重或復發。

抑鬱症五年了，建議你還是要到大醫院的心理科或精神科就診，讓醫生做評估，給出診斷和治療方案，尤其是重度抑鬱症的話，不建議再等，應該及時治療。

隨著大家越來越重視心理健康，抑鬱症被越來越多的發現和診斷。根據統計，全球抑鬱症發病率約11%，有3.4億抑鬱症患者，中國有1.73億人不同程度患有精神障礙。抑鬱症又稱為精神科的“感冒”，很多人都會經歷抑鬱症，只是自己沒有察覺到，有的輕微抑鬱表現，可能通過自己的情緒疏導和調節就好了。但是對於無法做到自身情緒調節的人來說，還是要心理科醫生干預的。（世界衛生組織抑鬱症發病率）

1.不再關心過去喜歡做的事情

2.幾乎每天的大部分時間都感到悲傷、情緒低落、絕望或脾氣暴躁

抑鬱症的人同時還可能出現體重增加或減輕，睡眠過多或過少，感到內疚，覺得自己毫無價值，健忘，行動和語言比平常慢，焦躁不安，想到死亡或自殺。

輕微的抑鬱症可以通過心理疏導好轉，一般需要8-10周左右的時間。嚴重的抑鬱症則通常需要藥物來改善症狀，一般2周左右就會開始好轉，但是藥物完全起效可能要4-8周。具體用哪種治療方法，還要醫生先做心理評估。

總之，抑鬱症並不可怕，重要的是面對自己的問題，尋求幫助和解決方法，而不是任由發展導致不良的結局。同時，身邊的朋友、親人、同學們，都應該對抑鬱症患者有著包容，理解的心態，多從生活和心理上幫助他們走出困境。

值得樂觀的是，抑鬱症是可以治癒的。但遺憾的是，自愈的可能性卻很小。正如您自己所感受到的，已經過去5年了，情況卻沒有好轉。

目前，關於抑鬱症的確切病因並不十分清楚，但大量的研究資料已經表明生物、心理與社會環境諸等多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。

一、生物學因素主要涉及遺傳等方面

遺傳流行病學調查研究表明，與患病者（也可能是其它精神心理疾病，比如焦慮症、精神分裂等）血緣關係愈近，患抑鬱症的概率越高。直系親屬患病的概率遠高於其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符。因此至少可以斷定遺傳因素為抑鬱症的危險因素。

父母關係緊張，常常會讓患者生活在被拋棄的恐懼中。還有嚴厲的養育者，也會讓患者長期持續存在會引起強烈或者持久的不愉快的情感體驗，進而導致抑鬱症的產生。

重大精神刺激是導致抑鬱症的一個主要病因，常見的比如失去至親;夫妻分居或離婚，無法面對丟掉的工作，突然退休等，一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而內心無法正視，且失落的情緒不能及時排解，就可能引發抑鬱症。

負性自動思維指的是：每個人在現實中和自己的思想中總會主動感知到一些事件，同時也會被動的遭遇某些事件，對於這些事件、情境、問題的條件反射式的自動思考、評價、預測、解釋。抑鬱症患者的自動思維常常是負性的。

來訪者2：老闆分配的工作馬上就要到最後期限了。我馬上聯想到：我從來沒有及時完成過工作，我沒臉見老闆了。我可能要被炒魷魚了。

二、負性核心信念

諮詢師:當你不能完成領導交辦的工作時,你頭腦裡在想什麼?

來訪者:我什麼都做不好。

諮詢師:如果是真的,你就是什麼事也做不好,你也做不好這件事,這對你意味著什麼?

來訪者:我很無能。我是這麼地不勝任。

負性的自動思維，使本就難以撼動的核心信念進一步強化，這也是抑鬱不僅很難自愈，而且常常愈來愈重的惡性迴圈機制。慣性的力量會讓這個惡性迴圈持續運轉，僅憑一己之力很難突破。

一、強烈的病恥感

生了病求醫問藥，這本來是最正常不過的事情，很少有人會因為身體疾病而產生病恥感，但是心理疾病患者，常常是拖延了很久才會想到去求助，或者被家人帶來求助。心理疾病的治療，有個強大的“攔路虎”，那就是病恥感。心理疾病的病恥感多與社會的偏見有關，當事人對它或多或少地認同就會產生恥辱的心理烙印。

二、病情時好時壞的誤導

包括抑鬱在內的的精神心理疾病，並不是每天24小時都沉浸在抑鬱狀態，我們也可以在某一時時段感覺是好的，但這並不影響對抑鬱的診斷。

在同一個2周時期內，出現5個或以上的下列症狀

1. 幾乎每天和每天大部分時間都心境抑鬱，既可以是主觀的報告（例如，感到悲傷、空虛、無望），也可以是他人觀察到（例如，表現為流淚）注：兒童和青少年，可能表現為心境易激惹）。

2. 幾乎每天和每天的大部分時間，對於所有或幾乎所有的活動興趣或愉悅感都明顯減少（既可以是主觀陳述，也可以是觀察所見）。

3. 在未節食的情況下體重明顯減輕，或體重增加（例如，一個月內體重變化超過原體重的5%），或幾乎每天食慾都減退或增加（注：兒童則可表現為未能達到標準體重）。

4. 幾乎每天都失眠或睡眠過多。

5. 幾乎每天都精神運動性激越或遲滯（由他人看得出來，而不僅僅是主觀體驗到的坐立不安或變得遲鈍）。

6. 幾乎每天都疲勞或精力不足。

7. 幾乎每天都感到自己毫無價值，或過分地、不適當地感到內疚（可以達到妄想的程度，並不僅僅是因為患病而自責或內疚）。

8. 幾乎每天都存在思考能力減退或注意力不能集中，或猶豫不決（既可以是主觀的陳述，也可以是他人的觀察）。

9. 反覆出現想死的想法（而不僅僅是恐懼死亡），反覆出現沒有具體計劃的自殺意念，或有某種自殺企圖，或有某種實施自殺的特定計劃。

三、擺脫抑鬱的過程更痛苦

在諮詢中，我會經常講這樣一個比喻：一個人患了抑鬱，就像在馬路上走著走著，突然掉進一個深坑裡。在裡面確實很難受，但是爬出來的過程更痛苦。

所以這必須要專業的諮詢師，設定合理的改善步驟，不可急於冒進，否則很容易會讓來訪者知難而退、中斷諮詢。在這個關鍵時期，需要諮詢師陪同來訪者共同走出舒適區，提升戰勝抑鬱的信心和決心。

諮詢中，我會接著前面的那個比喻，繼續說：我站在坑沿兒，往上拉你，也需要你一起向上用力。儘管這個過程可能是痛苦的，但是再努力一點點，我們就會看到溫暖的Sunny。

一、可能要花費大量的金錢

關於這個問題，完全可以根據個人具體情況量體裁衣。如果你的經濟條件是允許的，那麼您可以去最好的醫院、找最好的醫生，用更貴的藥物。

二、藥物具有可怕的副作用

“我聽說一吃藥就藥物依賴了，戒不掉，千萬不能開始吃！”

“我有朋友也是抑鬱症，吃了抗抑鬱藥之後特別難受，病也沒好，叫我不要吃！”

“抗抑鬱藥會讓人發胖！”

“吃了抗抑鬱藥感覺昏昏沉沉的，腦子不清醒，我還要工作呢，我不能吃！”

等等諸如此類的擔憂，在抑鬱症患者群體中屢見不鮮。

這可能是受了“心理諮詢無用論”的影響，無數的臨床統計資料表明，心理諮詢對絕大多數患者是有效的。個別案例效果不佳，就全盤否定心理諮詢師不科學的。其中的關鍵原因是心理諮詢必須有患者對自己問題的“自知力”和“自我改變的願望”作為依託，諮詢才能奏效。而不會像藥物那樣，跳過思考的中間步驟，直接強行改變體內的化學環境。

任何藥物都有副作用如今已經是通識，但是藥物治療的特點是起效相對較快，療效比較確定，適合中度或重度抑鬱症。一般來說，醫生通過患者主訴，如有慢性頭痛、心慌胸悶、睡眠狀況欠佳等，綜合症狀判斷疾病的嚴重程度，並決定是否用藥。

有些人對抗抑鬱藥的副作用非常敏感，但也有其他人可以服用任何藥物，而且不會遇到問題。

——西雅圖華盛頓大學精神病學和行為科學副教授Heidi Combs博士

抗抑鬱藥被證實是治療抑鬱症的有效方法，雖然其存在一定副作用，但是大部分副作用會隨著治療時間而減輕，並且可以通過多種方法進行有效控制。無論是心理的擔憂，還是確有的軀體反應，都要及時和醫生溝通，而不要擅自減小劑量或者停藥。

三、看心理學書籍自我療愈

世界衛生組織統計,全世界抑鬱症患者達3.5億人｡預計2020年將成為全球第二大疾病,每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達100萬｡中國抑鬱症患者已達9000萬,中國每年大約有28萬人自殺,中國自殺和自殺未遂的人群中抑鬱症患者佔50%-70%但,中國抑鬱症就醫率不足10%｡

我經常會收到私信：老師你不能推薦幾本心理學的書籍，我自己看看。我經常推薦的書籍有：《我有一隻叫抑鬱症的黑狗》。如果對方覺得不夠，我還會根據對方的學歷、認知程度再推薦一些專業書籍。

意料之中的是，更多的人自己看了書籍之後，卻感覺效果不佳。這是因為寫的再好的書，也是別人的案例，心理諮詢更多的是個性化的事情。更何況，沒有人會生了病不去醫院，然後買一本醫學書籍自修。一個專業的諮詢師常常是要經過幾年甚至十幾年的專業訓練。

對於抑鬱症，請不要拿自己或者家人的的生命健康去“賭”，快去求助專業的精神科醫生或心理諮詢師。

補充說明：

“患者”這個稱呼是相對於疾病或者醫生而言，“來訪者”是心理諮詢中對求助者的稱呼。

心理諮詢師和精神心理科醫生的區別在於，前者專注於談話治療，後者專注於藥物治療。對於嚴重的心理疾病，藥物治療和心理諮詢配合治療效果更佳。

按照現在心理學的定義，抑鬱症是一種病（因為超越了一般人的情感範疇，所以從多數人的角度來看，是病；但是站在這些抑鬱症體驗者的角度來看，就不一定是病，所以是相對的，如果被人診斷為抑鬱症者，就不要那麼快先入為主），嚴重者需要終身服藥，這是因為抑鬱症很少能從內心去化解，只能從外因去找辦法解決，給患者帶來很大的負擔。

除了器質性的損傷外，絕大部分的精神疾病都是心病，所以心病只能用心藥，其他治療手段都是治標不治本。普通的治療方式有：適當的運動、傾訴、轉移意念，吃藥、陪伴、醫院治療、每天做一件好事、做志願者、專注做一個感興趣的事情（例如書法、抄心經、彈琴等）。

抑鬱症的核心原因是對生命的意義沒有形成正確的認知，有些抑鬱症者覺得生命沒有意義，活著很痛苦、沒人理解（普通人覺得他們是無病呻吟）、得不到應有的愛，引發悲觀、絕望的感受，容易輕生，所以要靠藥物來控制，以免發生危險。

既然抑鬱症的主要原因是錯誤理解了人生的意義，所以直接從人生意義入手，大道至簡。孔子說，五十知天命。唯有知道自己的天命，我們才有目標，才有激情、才有快樂，才有意義。瞭解自己天命比較有效的方法，一是去領悟經典書籍，比如《道德經》、《莊子》、《黃帝內經》，還有一些佛經也是很有借鑑意義的，比如《金剛經》《心經》。上面的書籍一般人理解不了，因此，還有一個比較快的工具，就是九型人格，可以快速找到自己的價值觀，自己的慾望及恐懼，就容易深入去自我察覺，自我成長。

日常心理諮詢師或者抑鬱症者都可以從以下幾個方面去探索，供大家交流、參考：

1.瞭解自己、喜歡自己：因為天生我材必有用（這不是心裡雞湯，是有深層意義）。

2.瞭解他人、接受他人：知己知彼百戰百勝，有了好的人際關係，才能讓心情保持愉悅）。

3.要明白人生就像一齣戲，自己是主角，周圍的人都是配角，沒有這些配角（無論在你看來是好人還是壞人），我們主角也沒法演下去。因此要理解、接納、感恩。如果有這個思維，就能很好地跟所有人和諧共處。

4.堅持利他。人生的目的是追求快樂和幸福。很多人以為擁有是幸福，實際放下才能獲得快樂。但擁有很重要，因為只有擁有了，才能心甘情願放下，就不再執著，就會產生助人利他的思維。抑鬱症者一般追求被愛，追求被認可，因為得不到，就產生諸多情緒障礙。所以抑鬱症者如果每天都能堅持做一件好事，哪怕很小的好事，都能得到別人的認可，就會不斷得到正能量，積少成多，慢慢就能走出自卑，生命無意義的的困境。因為生命的終極使命就是利他，為社會做出應有的貢獻。每天利他，心情一定很好。這個有足夠的資料支撐，是有效果的。心甘情願學習雷鋒精神，學習黨的為人民服務精神，做志願者都可以治癒很多輕微的精神疾病。

5.懂得一切都是最好的安排。人生是為了體驗，任何事情的發生對我們個體來說是很有幫助的，幫助我們覺醒（包括適度的抑鬱症，也是一種體驗，體驗後才會知道很多問題都是自己的幻覺，痛苦與快樂都是一念之差，只要一轉念，瞬間可以解決絕大部分心理問題）。所以我們應該抱著期待的心情去面對今後的一切，不論是好事還是磨難。只要當下保持積極的心態，一切事情都會往正能量的方向發展。

6.傳統中醫。一般傳統中醫認為抑鬱症是陰氣太重、陽氣不足，火力不夠。所以多吃一些昇陽的食材或中藥，達到體內陰陽平衡，對治療抑鬱症也是很有幫助的。

塞翁失馬焉知非福、悲極生喜、陰陽互生、否極泰來；世界上很多偉大的科學家、哲學家都曾經有過抑鬱症的經歷，所以一定要相信自己，因為一旦覺醒（往往是瞬間發生的），就會充滿無窮的力量。

你好，首先我告訴您這是個不確定因素，亦好亦壞，完全取決於你！

換句話說，我們也可以把抑鬱症看作是一種非常人性化的，而且是每個人都有可能患上的精神疾病。抑鬱症經常被比喻為“精神感冒”，僅從“任何人都有可能得”回憶這一點來看，也可以說抑鬱症就是“精神感冒”。但是，即使是感冒，如果纏綿不愈就會發展為肺炎，甚至引起死亡。所以看待抑鬱症就應和感冒一樣，也不能掉以輕心。

為了不讓“精神感冒”纏綿不愈，首先一起來試著瞭解精神到底是什麼。請重新回憶一下週圍人的形象，可以發現其實周圍存在著很多種性格的人，如容易發脾氣的人、擅長思考的人……每個人內心的穩定程度是決定能否患上精神疾病的關鍵所在。

那麼，究竟是什麼原因導致原本平靜的內心世界出現紊亂呢？

下面將詳細說明導致這一狀態出現的最大元凶——壓力。

我建議你多看一些正能量的書和電視劇電影等，平時多摘抄一些正能量金句或名言，明天大聲朗讀幾次，深化內心。另外，你最好多出去走走，結實更多的人，談談心就好了，或者你去旅遊，反正就是一切有利於放鬆自己的方式。你看適合哪種？

希望你早治療，快點恢復起來！面朝大海，春暖花開，人生相當美好，就看你選擇怎樣度過！

關於抑鬱症，我有發言權。2014年一年內國內國外兩次失業，身體亮紅燈，重度貧血，內分泌紊亂，孩子年幼，丈夫也因曾做過大手術身體需要恢復保養，在最需要親人關懷溫暖的時候我的娘（再婚多年）既然對自己冷眼旁觀，非但不出手相助，在掌握多處房產的情況下，還多次情感綁架，逼迫、勒索錢財，一時間，看盡人性險惡，半生對於親情的信任和渴望墜入深淵，陷入無法自拔的自我荼毒：想不明白為什麼自問對親人的付出掏心掏肺，從沒提出過任何需要，為何親情如此涼薄，自己身處逆境卻遭遇落井下石，抑鬱了。三年之中，一邊與抑鬱作鬥爭，一邊調整步調，調養身體、整合資源、腳踏實地，和丈夫兩人帶著孩子努力走出低谷，曾經潦倒到不想活下去，所幸對生活的熱愛和對孩子、家庭的無限眷戀一點一點地治癒自己，這兩年，路徑分明，眉目清晰，沉靜專注，不妄自菲薄，各個方面都有好轉，著手做一份踏實的事業，不被外界干擾撼動，終於明白：一個生命，來到這世間，不管遭遇什麼，始終相信自己是個善良、溫厚、可與他人融洽共生的人，終會走出人生低谷。

憂鬱症每5個人當中就有一個人存在。這是一種很普遍存在的心理疾病。主要來自心理壓力造成的。是一種無形的健康殺手。中中國人得憂鬱症的人很多，有些人只存在焦慮，並沒有發現自身的心理問題。憂鬱症是誘發精神病的潛在危害。

從十年來對憂鬱症的觀察，中中國人得憂鬱症多的原因主要來自這幾個可能：

一、信仰的丟失，我們從小就被灌輸無神論，天下為我獨尊，這種教育是今天成長埋下的誘因之一。人要建立信仰，不管是相信任意的合法宗教還是信仰共產黨、英雄，信仰科學，這都可以。信仰的丟失會造成以下幾點的客觀因素。

二、我們的追求夢想是什麼？從小我們就沒有自己可行性的理想，大家都以金錢為目的的活著。這也是沒有信仰而導致我們錯誤的觀念偏向了金錢。

三、貧富差距，我們從身邊的親朋好友對比攀比，增加了無形的壓力。別人得到的我也要得到。實際你得到後可能根本不需要，我們就是錯誤的人生觀，錯誤的攀比心理扭曲了健康成長。要正確認識到，貧富差距是每個人的努力結果不同，有句話叫“天時地利人和”。同樣的結果，不是每個人都能做到，量力而行，記住人生如戲！

四、消費壓力，上有老下有小，一家人口都靠你吃飯的時候那個壓力可想而知。加上租房，或房貸、車貸、借款等等，都是壓力，你不能停下來休息，為了還清負債不停的工作，這是我們提前消費觀念而付出的代價。還是那句話：量力而行。學校不一定找最好，房子不一定買市中心，不一定開豪車。我們人的一生本來是可以過的很輕鬆的。正是這些東西讓年輕人或現在的家庭主力，對未來變得很渺茫。

放下心理的“包袱”，這個過程很難，但我們總有一天會開悟，發現這一切都不值得我們用生命去追求去抵債。人來到這個世界身無一物，走的時候一縷清煙。還有什麼放不下的？（以上純手工打的字）

我認為抑鬱症主要是自己沒有想開，沒有把這個宇宙的問題看得很通透。

怎麼說呢，當心裡難受的時候，你就想一想。人來到這個世上，終歸要走上天堂這一條美好的道路。不僅人是這樣，包括動物和植物最終也都會走向這一條道路。你抬頭看一看天上的星星吧，天上的星星亮晶晶，閃閃發光，他在向你眨著眼睛。你和我興許就是其中或未來的一顆星星。

你也可以這樣想一想，敘利亞人民還生活在水深火熱之中，100年前的中中國人民也生活在水深火熱之中，那時的人們都要頑強生存。何況現在我們擁有一個幸福美好的今天呢。再看看一些看不到東西，聽不見聲音，甚至不能行走的殘疾人，他們心裡不曾有過痛苦嗎？不曾有過絕望嗎？他們不一樣也在頑強的活著嗎？所以當你擁有一個健全健康的身體，你應該慶幸上天沒有虧待你。

因此想完這些以後，我就想認真努力的工作，儘量多去掙一點錢，保證一個好的身體。多去轉轉自己想看的想去的地方。儘量吃點自己想吃的好東西。儘量力所能及的做一點人間的好事，好啦，就OK啦。

分享一點個人經驗，不定對抑鬱症有用，對一般心理障礙或許有點用吧！

十年前，因為婚姻、家庭、事業以及成長經歷等複合原因，心理障礙重重，容易發脾氣，懈怠不想進取等等，還衍生出一些生理慢性病，比如胃疼！

所謂心病還需心藥醫，自我修復相比吃藥看醫生有用的多！

第一，讀書，我雖然不推崇傳統儒學，但是儒學經典用來修身養性確實有可取之處，讀過的裡邊比較推薦曾國藩的挺經和王陽明心學，西方的心理學有海靈格的誰在我家也很不錯，至少針對我這種起因非常有用！

第二，身體鍛鍊，力量體能的增強，可以解決很多心理問題，每天堅持四十分鐘左右肌肉鍛鍊！

第三，賺錢，錢確實能治癒多種疾病的良藥，尤其針對心病有效！當然，要賺錢就得做事，忙起來就沒那麼時間給自己添堵！忙碌的充實和賺到錢那種收貨的喜悅，可以化解大部分煩惱！

第四，交朋友，當你做到上面三點以後，你會發現自己走到哪兒都像磁鐵，結交新朋友變得非常簡單，經常與人交流，特別是與熟人圈以外的人交流，開闊視野增長見識倒再其次，對於激發自己潛能和開啟心中鬱結很有幫助！這跟熟人圈聊天往往很功利那種不一樣！

反正自己的日子自己過，自己的生活自己要好好經營，積極努力的幹，一通百通！

首先，要正確去面對這種病。犯病一般都會產生暴躁，空虛，孤單，六神無主，恐懼，一人獨處又極其難受的情況。有一些人會認為是思想問題，意志不堅強所致。但事實上是疾病從而影響了精神狀態出現了問題。

個人認為，藥物治療是必須的，中西結合，包括鍼灸理療等之外，可以從其他二方面來綜合調理。

其一就是改變周圍環境，以環境來改變自己。可以多參加一些社交，多出去旅遊，多聽一些講座，加入一些比較健康的團隊，讓周圍的人來影響自己，在不知不覺之中潛移默化，融入主流社會。讓自己開朗起來（比如唱歌，或者唸佛都可以），任何有積極向上的社會活動，都有利於身心健康。

其二就是選擇適應自己的體育鍛煉。比如太極拳，乒乓球，羽毛球，登山等戶外活動，讓自己的身體得到鍛鍊，流汗能很好的新陳代謝，同時，體育鍛煉以後，身體會疲勞，睡眠質量就會提高。讓人體的生物鐘調回初始正常狀態。

其三，要學會自己放鬆自己，傾訴自己壓在心裡深處的壓抑。因為這些人一般比較內向，都會把想法及事情，擔憂，顧慮都藏在心裡。所以建議有一個“閨蜜圈”，可以傾訴。也可以多去K歌，現在的卡拉OK消費非常大眾化，許多的中老年人都聚在那裡交流，唱歌。而歌詞都是精華，都是人生的規律及真諦，基本上，有什麼問題，總可以找到適應的歌曲來表達，來傾訴。這也是一種非常有效的放鬆方法。

總之，在藥物治療的前提下，想方設法放鬆自己，尋找一種自己最感興趣並且覺得最有效果的活動方式及鍛鍊方式，任其自然，跟著感覺走就可以了。

沒有什麼那麼嚴重的問題，要藐視這個病，是可以戰勝的。

#抑鬱症# 又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。

到現在為止，被大眾所熟知的主要抑鬱性群體主要分佈在產婦、學生已經從業者，從業者中也包括演藝工作者。

就在今年因為抑鬱而自殺，影響力較大的有南韓明星崔雪莉以及她的好友具荷拉，因為高強度的工作壓力以及不愉快的感情生活，產生抑鬱從而結束生命，可是這些事情就真的阻礙了我們的生活和生命了嗎？

我大學同學，畢業後去了成都，順利工作並且交了男朋友。可她最後抑鬱了，她在朋友圈發了很長的朋友圈，她說她累了，不想養著男人，還要替他還債，主要是自己欠離不開他。後來我們才知道，他男朋友一直在打遊戲借錢，最後莫名其妙欠了很多錢，脾氣越來越暴躁，也不工作了，兩個人的關係一度冒紅燈。她說很辛苦，現在在吃藥。

都說抑鬱不是病，就是心情，心情好了，啥事兒都沒有。有的人說抑鬱可以醫治，可我們看到的是大部分人的抑鬱並沒有被醫治，只是在治療的過程中減緩症狀。

睡覺不再失眠了，也不再突然難過了，也不會莫名其妙想哭，想出去見朋友散心了，偶爾也想吃甜食了，也不需要心理醫療師，這也不錯啊。

所以不要去擔心它會不會自己好，要去想怎麼才能讓自己心情好，學會收縮自如，懂得放下，心情好了，天兒就晴朗了，抑鬱症慢慢就灰飛煙滅啦！