有幾年的時間我和你一樣，感覺自己抑鬱了，但又不想看醫生，自己一個人默默承受著，不敢說給任何人聽，怕被人以為是神經病。

我無數次經過一個心理諮詢診所，始終沒有勇氣走進去，我不知道什麼叫做快樂，快樂似乎離我特別遠。

後來漸漸的我發現自己也許有些抑鬱，卻並非像真正的抑鬱症患者那樣無法走出自我的設限和圍城。

如果你有去醫院確診了抑鬱症並且從輕度轉為了重度，那麼我覺得還是有必要看醫生，及時藥物和心理輔導介入一下。

不要覺得抑鬱症只是心理的問題，可以忽略它，抑鬱症有時候比任何疾病都要可怕，因為它折磨的是你的思維和靈魂。

我沒有去醫院看過，一直到我癌症轉移之前我的抑鬱都沒有完全好，時不時還會情緒低落，焦慮不安。

現在徹底的好了，每一天都很快樂，因為我知道了過去的一切都不那麼重要，重要的是如果我不走出來，不面對過去，我就永遠無法好起來。

而為了好起來，為了活下去，我必須快樂，放下過去，珍惜現在，愛上自己，溫暖心靈，愛上自己你一定要會呵護自己。

看醫生不丟人，不要繼續讓自己在抑鬱的情緒裡面掙扎，那種感覺別人無法知道，只有你自己才清楚，加油！

我覺得得抑鬱症並不可怕。怕的是你不去積極面對它。

首先，你不想讓人知道，就說明了你內心裡放不下面子，擔心別人會怎麼看自己。其實，抑鬱症也是一種常見病，大家或多或少都有一點。只要你放寬心態，或許你可以走出來的。

個人覺得誘導抑鬱症產生一定會有原因的。雖然不知道發生在你身上的原因是什麼，但是我覺得你可以深層次反省下自己的內心，看看自己到底是因為什麼產生了抑鬱的心理表現。然後針對你的誘因，你要找到解決的方法，直面它，克服它。

平時沒事了多出去走走，看看外邊的世界，其實世界很美好的。只是你把自己身心封閉起來.沒有開啟窗戶，自然觀賞不到美景了。

有人說，沒有真正的感同身受。有句話是讓我很觸動的，描寫抑鬱的人心裡現狀：我上不了岸，也沉不了海。我感受到了那種深深的絕望。確實，是很絕望。但是，既然你沉不了海，就應該用盡全力上岸啊。一輩子待海里好受嗎？

個人之前看過有的人成功克服抑鬱的例子。我覺得樓主不妨一試。

養個小貓小狗，天天遛狗，帶狗狗玩，這樣你就沒精力想別的。或許會好點。我覺得二哈會更好一點。

沒事多看看佛教的書，看淡人生，活的豁達點。有時候換個角度思考，人生也就不同。我們有時候太過於鑽牛角尖，就忘記了去觀賞世界了。

人生短短几個秋，活的開心點。加油！！！

希望樓主可以早點好起來，看看小草破土的感覺，看看破繭成蝶的喜悅，生命其實充滿了驚喜與感動的！

人患抑鬱症，就像蝴蝶在破蛹成蝶之前一樣，破蛹之後，就是最美的天使。

但是破蛹之時，他需要付出千分的力氣，千倍的努力，並且外人能夠給他一個環境，但對於自身，愛莫能助，需要自己找到力量，找到堅持。

從醫學角度來說，抑鬱症是一種病，但從我個人角度來看，我不覺得抑鬱症是一種病，一個人和這個世界產生了衝突，是因為這個世界要她看見不一樣的東西！

很喜歡一句話，上帝讓你來到這個世界，並且付出比別人更多的努力，卻沒有得到比別人更多的優待，如果不是為了懲罰你，那麼一定是為了讓你看見不一樣的東西。

首先，我們一定要認識到，我們之所以痛苦，是因為我們和這個世界不一樣，之所以痛苦，恰恰就是因為自身太獨特的，看事情的角度和外界產生了衝突。這種衝突不是壞事，每個人都是獨立的個體，一個不會喝外界產生衝突的人，是缺乏個性的。但是我們要認識到，讓我們衝突的，到底是什麼？比如說，我不喜歡和別人交往，但是外界的生存法則卻要求和和別人交往。找到這個衝突。

其次，試著走出去，外界有很多神奇的東西，你會聽見風的溫柔，會看見水的歡呼，還會看見雲的個性，萬事萬物，都那麼神奇而不可思議。一個人的時候，固然世界是封閉的，不容易被影響，但是由於內心是開放的，所以容易進入自己設定的死衚衕裡，即胡思亂想。當然，我相信那不是胡思亂想，那是真實的，但是所有讓我們痛苦的東西，都是因為我們用錯誤的方式去對待他。

再次，找到自己喜歡的，或者說，找到自己。你是誰？你不是別人眼中的那個你，或者乖巧或者不懂事，你不是同事眼中的那個你，工作認真，你也不是父母眼中的那個你，或者乖巧或者懂事，你只是你，就算你調皮搗蛋，可那就是你。

最後，去做自己喜歡的，充實自己，一切對世界的不滿和痛苦，本質上都是源於自己不夠豐富，都是源於自己和世界的分離。因此，讓自己豐富起來，找到和宇宙同頻的地方，要知道，宇宙是全息的，這是無比重要的。

中中國人一直以來視乎都不太重視心理疾病，總覺得心理疾病不會死人，心理疾病是精神病，說出來丟人。但其實據統計，中國每年有五分之一的成年人都患有不同程度的精神障礙，任何年齡層都可發病。

在各種精神障礙中，發病率排頭位的是焦慮症，其次就是抑鬱症，第三位的是酒精藥物引起的精神疾病。據不完全統計，目前中國抑鬱症發病率高達5%～6%，患者人數超過5400萬人，而且患病人數逐年在上升。所以，你要明白，你並不是孤單的，中國有5400萬人跟你患有一樣的病，你只是病了，所以需要去看病，治療。

另外，研究發現，抑鬱症首要的影響因素是遺傳因素，一級親屬中有抑鬱症的人，比如父母親當中有一個得抑鬱症的，其子女比沒有抑鬱症父母生的孩子發病率要高2～3倍。如果父母親都有抑鬱症，那麼這個孩子50%以上，甚至百分之七八十都會得抑鬱症。所以從某種程度上來說，抑鬱症就像是高血壓、糖尿病一樣，是一種會遺傳的疾病，只是生活的壓力、經濟的壓力、各種事件對人體情緒的影響，激發了這個情緒基因，所以你病了，所以這不是你的錯，不是你心胸不夠寬廣，是基因在作祟。此外，抑鬱症患者的神經傳遞介質5-HT是比正常人明顯下降的，所以目前所有的抗抑鬱藥，都是想辦法使5-HT增高，升高了抑鬱就消失了。

很多時候，正常人也會出現鬱悶、焦慮、緊張、不安、恐懼、害怕、猜忌、懷疑等不良情緒，所以你並沒有與眾不同，你只是不良情緒症狀比一般人嚴重一點，說出來，治療好了，就沒事了。

祝你早日康復！

抑鬱症會好，但是要看自己用什麼樣的方式和心態去面對。

很多人認為抑鬱症就是人們印象不好的【精神病】。的確，抑鬱症是精神疾病的一種，但是這種疾病不是完全自己沒有辦法控制的瘋狂狀態。

更多的表現是拒絕與外界交往，自己喜歡獨處。覺得自己對周圍的人和這個世界無用。

其實是一種自我否定。

很多抑鬱症患者有輕生的傾向，比如我。

十年前，因為工作出了很大的問題，又不是因為自己的原因但是我要負直接責任，所以各種想不開。

當時不知道自己是抑鬱症。只是有了三個典型的事件。

凡事皆有因果。

因為帶小孩兒出去玩兒忘了關火真是嚇著了我。想自己如何無所謂，住在幾百家住戶的大樓，這樣的精神恍惚會給其他無辜家庭帶來傷害，於是決定面對。

面對的前提是要分析病因。

我的病因很簡單，因為別人的錯誤懲罰自己。

事實上，大多數抑鬱症是因為別人的錯誤懲罰自己。

有一位師長是著名的媒體人，因為發稿，改稿，審稿自己陷入想不開的迴圈，於是放棄人生。

還有一位表弟因為生意失利，家庭負擔陡然加重，不跟朋友分擔，於是一次又一次抑鬱，難以自拔。

我當時女兒很小，不想因為我的問題讓她失去母愛，於是決定讓自己積極面對。

知道了造成抑鬱的前因後果，之後就是對症下藥。

這個藥有兩種，物理的藥和心理的藥。

物理的藥，就是不能諱疾忌醫。畢竟，抑鬱症有藥物可以緩解，一旦走出了最嚴重階段的思維死迴圈，其它扣就比較好解。

我去見醫生，坦誠我的狀況和問題。他給我測試後說了兩個看法，一是我應該早點去找他，因為已經遠不是輕度抑鬱，二是我的積極態度讓他覺得很受鼓舞。

按部就班吃藥，強迫自己定了時間給朋友打電話，請他們每個人都儘量抽出時間陪我聊天，跟女兒制定複雜的她愛吃的菜譜讓自己另類忙碌。

兩個月後，給一個老友打電話彙報近況的時候，他聽完我說的過程，告訴我，他相信我可以走出來。

後來每次聽到一首英文歌【You raise me up】都感動不已，淚流滿面。因為是朋友讓我每次碰到困難的時候讓我重新振奮，勇敢面對。

有病要求醫，這個醫可以是專業醫生，也可以是身邊的親人朋友。理想狀態是讓身邊的親人朋友陪著去看醫生。

要相信無論生活碰到什麼事情都可以走出困難的圍城，給自己時間，給生命機會，才能夠重新綻放異彩，過更有質量的生活。

看這麼多人都有同樣的問題，你並不孤獨。

你好！我的建議是不要再拖下去了，趕緊去治療。如果已經得了五年了，別人還不知道，說明也不嚴重。你不必過於焦慮，也不必有太大的精神壓力。但如果不治療，一直拖著，我認為不是一種好的選擇。

首先，你要給自己解壓，找到當初得抑鬱症的原因，一定有原因的，而且原因你一定很清楚。找到源頭，從源頭上切斷得病的原因。事情已經過去了這麼久，還是放不下嗎？去年的大事到了今年應該早成了小事了啊。

其次，你可以和親近的人交流，特別是和你當初得病有關事件的人交流，也許當初是一個誤會，也許是自己想多了，也許時過境遷物是人非已經不足以當回事。所以千萬不要自己憋著，越積累越嚴重。

第三，希望你找一個專業的醫生去看，去診治，該吃藥吃藥，該住院住院。如果你不想別人知道，就去遠一點的醫院啊。只要想解決問題，辦法總會有的。

另外，自我調節也很重要，有意識地自我調節，也會有很好的效果。找閨蜜聊一聊，讓閨蜜幫你紓解紓解，如果你願意，我願意做你的朋友，聽你傾訴。

希望你重視起來，不要再拖延下去，身體健康是第一位的，沒有了身體健康，就失去了快樂的源泉。

祝你健康快樂！早點好起來！

據我所知，這個病症應該需要治療，不會自動痊癒的。在這裡給您幾點建議，僅供參考。

1、不要有心理負擔，積極應對。

人生之路漫長，我們可能會遭遇到很多事情，遠遠超過我們的想象與預期。放平心態，用平常心去面對。現在的您應該積極想辦法治療，不要再逃避了。嘴巴長在別人身上，我們不必太過在意別人的評判。

2、希望您敞開心扉，多和朋友交流，不要封閉自己。

遇到事情時，要多往好的方面去想。所有的磨難都是禮物，都是為了塑造我們成為更優秀、更完美的個體。千萬不要鑽牛角尖，不要生氣和鬱悶。勇敢樂觀地接受它，並且面對。

3、您可以聯絡這個領域的專家，嘗試多種方法共同治療。

我認為您是一個熱愛生活和熱愛生命的人，您值得擁有一切美好和幸福。但是，這個疾病會讓您錯失很多有利的機遇。所以我真誠地勸慰您積極尋找相關資源，儘快去治療，早日重獲健康。

期待您的好訊息!

深深地祝福您!

朋友你好！你得了抑鬱症並不可怕，但必須要治療！特別在最近十來年對心理健康衛生這一類疾病越來越越重視，過去得了抑鬱症、恐懼症、躁動症都歸類精神疾病，都要到精神病院去看病，這樣很多病人只是心裡狀態發生了變化，都不敢去精神類醫院看病。國家衛生保健對像你這類病情，歸類於心理科。各三甲醫院都有，這對病人看病是一個重要的保護。過去看你這類病，開出來的收付XX精神病院，所以很多人會害怕。現在不同了，你可選擇三甲、二甲醫院去看，開出來的單子XX中心醫院等。所以，你可以放下包袱地去看！尤其是輕症情況下找心理科醫生去看，會很快的穩定。五年了病情加重，更得要去看！心裡醫生會通過你的談吐，他會知道你處於什麼情況，會先給你測試。根據測試結果，醫生會指導你如何用藥、如何放鬆治療等方法，會讓你減輕痛苦。但治癒你這類病，自己就是最好的醫生。心放寬樂觀向上常笑笑說說、常聽聽歌曲這對抑鬱、憂鬱等有非常大的作用。現在你根本無需考慮讓人知道與否，只需要到心理科找醫生診治即可。你再看看這次新冠疫情，又有不少人得上了心理疾病。祖國心裡很清楚，援武漢時就派出了不少心理醫生，使很多新冠病人在心理健康問題得到了及時的解決。希望你趕緊看一定會讓你的病情緩解甚至消失！人活在當今世界要多看看周邊的風景和關顧偉大的祖國日益強大！未來路很長等著你一起前行！朋友：增強自信心 快樂向前邁

為什麼不治療呢？就是因為不想讓別人知道嗎？其實無論是抑鬱者還是焦慮症都只是疾病的一種，我們每一個人都會生病，只是不同病例而已。

通常罹患抑鬱者會有兩個方面的因素，一是因為曾經經歷過某些重大事故或是打擊，讓人從心理上壓抑自己。而另外一種也會是由於生理原因引起，尤其是內分泌系統紊亂，加上又沒有及時治療，長時間也會導致抑鬱。

我們公司以前有一個同事就是這樣，只有24歲，原本我們都很羨慕的高材生，而且一進公司就擔任市場部經理的職位。但是沒過多久，發現她開始跟所有同事都無法相處，尤其在集體開會的時候，她總是進入不了狀態，從眼神就能感覺到她雖然人還坐在會議室，但魂已經完全抽離了，而且她不斷的認為每一個同事都不喜歡她。

最初我們以為她是因為工作壓力的關係（因為在來公司擔任市場部經理前，其實她並沒有太多這方面的經驗，以前較多的都是從事文案編輯工作）。但是後來聽人事部同事說她經常請假去醫院，而且還告訴人事說自己因為一直提不起精神，醫生檢查發現她甲狀腺功能低下，於是開了提升甲狀腺功能的藥物；可是一吃藥她又會很容易精神亢奮，晚上都睡不著覺。就這樣一直來回的情緒變化很大，後來實在是因為無法專心工作離職了。

其實這個同事也已經有點輕度的抑鬱，但是從她的情況看來，甲狀腺功能的影響是比較大的。儘管也在吃藥，不過往往這些體內激素的水平要像控制在很平穩的狀態，是需要多方面配合的。可能她太著急，一吃幾天西藥看不好，又換成中醫……結果那樣都沒有用。

所以無論是輕度還是重度的抑鬱，一定需要跟醫生積極配合，而且最好是病理醫生+心理醫生全面的治療。

很多抑鬱者都有一個特性，就是不斷會去想很多生活中負面的東西。我自己也遇到過這樣的客戶，也是年紀才30來歲的一位女士，有兩個孩子，老公做生意賺的也還可以，照道理來說也算日子不錯了。這位女士一直認為自己身體不好，家人也帶著她去醫院做了很多檢查，確實也有發現胃有些發炎和潰瘍，不過醫生也說不算嚴重，只要配合治療很快就會好。

但她後面接近2年的時間就開始封閉自己，總認為自己快不行了，就連孩子也不大管，每天只要有人跟她說話，就是不斷說自己有多痛苦……整個人一直被負能量包圍著。

1、保持感恩的心。

能量磁場雖然很微妙，但真實存在的，當我們從內心深處保持對任何人、任何事都有一個感恩的心，你會慢慢發現身邊更多美好的存在，自然提升了正能量係數。

就算一開始無法做到，也可以用行動來帶動你的心。舉個簡單的例子，從小孩子開始，我們就教育她們要有禮貌，儘量多用禮貌用語。現在的你一樣可以通過多跟身邊的人或事說：謝謝你、很高興認識你、感恩你等等禮貌用語，即便剛開始內心不是這樣想，但隨著你的不斷重複，內心也會逐漸被同化。

2、多幫助別人。

我常說，人之所以會不開心，很多時候是因為我們想要的太多。如果人一味的追求“得到”，那將會是永遠無法滿足的。但是反過來，我們可以嘗試著以自己的能力幫助別人，當對方得到你的幫助，對你說一聲謝謝的時候，你將得到正能量的回饋。

也許有人會覺得這樣說太虛無縹緲，我分享一次自己的心情給大家，有一次在地鐵上，很自然的給一位老奶奶讓了座，原本是再正常不過的事情，但是沒想到老奶奶下車的時候，從口袋裡給我一把糖，然後不斷地說謝謝、謝謝。面對老奶奶的謝謝和手上的糖果，內心突然有一種莫名的感動。可能對我們來說給年長者讓座很應該、也很平常，但對於老奶奶來說，可能一個小小的舉動對她幫助很大。所以生活中，我們可以做一些力所能及的服務他人的事情，比如社群裡面的志願者啊、周圍鄰居有需要多幫助一下啊，當你再幫助別人的時候，其實你就沒有那麼多時間去總想那些不開心的事情。而且他人對你感謝的回饋是最好的正能量來源。

3、嘗試練習深呼吸。

深呼吸練習是最有效、且最安全調整自律神經系統的方法。通過深呼吸的練習的訓練，可以讓自己大腦儘可能放空。並且通過自律神經系統的平穩，還可以促進身體個組織系統的正常運作，尤其是對內分泌系統的荷爾蒙分泌（我之前也有分享過一個視訊，是楊定一博士和吳長泰老師帶動的諧振呼吸示範視訊，有興趣可以跟著練習）。

當然，任何的自我調理方式都需要一些時間的積累，自己一定要保持積極面對的心態。同時還要記住，儘快就醫。有了醫生的幫助，再加上自己的調整，抑鬱症痊癒的案例也是很多的。記住，不要一個人面對，多跟家人和朋友溝通交流。

從你的問題中，我看得出來你是一個十分愛面子的人。其實是你自己想多了，有病了就應該面對，不能諱病忌醫。

都五年了，在這五年裡，能想象到你備受煎熬，何必自己折磨自己呢。其實人生不如意者八九，你為什麼不能自己勸自己，不管天大的事，你認為小就小，你認為大就大，人活一輩子，不要太在意別人怎麼看，要活出自我，為了面子，為了讓別人看著舒服，委屈了自己，你認為值得嗎？還是去看醫生吧，儘快從抑鬱症中走出來，多和人交往，想快樂的事，想自己人生精彩的一面，最重要的是活出自我，快樂過好每一天！

人的一生不可能都是一馬平川，遇到不開心的事，請你大聲說出來，不要總窩到心裡，其實，人的各種各樣奇特的想法就是一條魔繩，人不由自主會讓他牽引著往前走，束手就範了，好像自己也做不了自己的主，那個時候也恨自己，但不能擺脫魔繩的束縛，活的很糾結，感覺自己的人生很失敗，未曾謀面的朋友，相信你一定能夠戰勝病魔，做最好的自己，你要知道，活在世上，誰又沒有舔嘗過失敗的滋味呢，請你自己找個舒適的港灣為自己療傷。祝好！