我自己不知道算不算。今天是我減肥的第14天，暫時瘦了6斤多，當然革命還沒成功，我還在繼續努力中。說節食，我確實比以前吃少了，奶茶，蛋糕宵夜，下午茶等各方面都減少了。我是這樣認為的，我是吃多了吃胖了，現在吃少點瘦回去，很正常吧！當然我現在減肥也沒有說是餓著瘦回去的。應該說是健康科學的調整飲食結構，體重自然就降下去。

我家孩兒爸就是靠節食瘦下來的，從180斤到160斤，大概用了多半年，法寶只有一個，那就是每頓都吃剛好飽就不吃了！這也是節食的一種方式吧，就是什麼好吃的東西都吃，但是適量控制，每頓吃7成飽就好！這樣堅持下去，體重一定可以降下去的！但是要系統的鍛鍊身體各個部分，減脂增肌，對食物會有更高的要求，這個可以去問專業的健身教練了！

蒸餃原來吃8個，現在吃5個

肉捲餅原來吃4張現在吃2張

餃子原來吃30現在吃20

麵條原來吃一大碗現在吃一小碗

體重就這樣一天一天降低了＃雲梯計劃＃

靠節食減肥的人有成功的，但是我不建議這樣，人身體最基本的新陳代謝得保證，不然長期如此對身體傷害特別大。尤其是女性，節食會影響情緒和月經，很多人減肥不吃米飯麵食和碳水化合物，其實吃也可以瘦，只要你每天攝入的量身體能夠代謝的出去，再外加運動一下。減肥是沒問題的，管住嘴，邁開腿，是合理的安排飲食結構和適量的運動

有啊，我是靠節食瘦了20斤，生完孩子後來上班一直坐著，越吃越多，越來越胖，我是那種很顯胖的100斤看起來也是肉肉的，當時最重有126斤了，身高161，後來身體不太好了，試著減肥，由於身體原因不能劇烈運動，採取了比較慢的減肥方式，循序漸進的減小食量，原本吃一大碗飯的，碗換成小碗，菜也吃得比較清單，少鹽油，少肉類，多素菜，餓了就吃水果，晚上不吃夜宵，不吃冷飲，不吃辣，一個星期的樣子再減少食量，小碗裝一小勺飯，多吃菜，水果，晚上不吃飯，吃菜和水果，堅持大半年就瘦了！平常沒怎麼運動，最多早上出去走個半個來小時，當活動。現在這兩年一直100斤左右，吃飯比減肥時吃得多一點點了，也是用小碗，一次還是裝一小碗，實在想吃就加一小點點，但習慣已經養成，吃多點肚子就會很撐，所以一般也只需要吃一小碗，但必須吃大量的蔬菜水果還有小部分高蛋白食品！

我想肯定有。因為每個人的體質各不相同，也許有的人僅靠節食，就能瘦下來。而有的人吃得不多，喝水都長肉。正所謂大千世界，無奇不有。

單純的節食，短時間內確實會讓體重減輕，但如果長期採用單純節食來減肥的話肯定會傷身體的，而且一旦恢復正常飲食，體重反而會報復性增長。減肥不是一勞永逸的事情，要養成好的生活習慣和飲食習慣，比如每天堅持運動，多喝水，飲食粗細搭配，營養均衡。

節食減肥通俗而言即減少食物攝取，少吃一餐或不吃，讓攝入熱量小於消耗熱量，達到減肥目的。短時間內確實能減少一些脂肪，有一定效果，但是節食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多餘脂肪，而節食減肥的過程中，由於營養吸收不足，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪，因此，減掉的主要是肌肉。長期節食會使身體缺乏營養，基礎代謝率降低，而基礎代謝率下降是成為易胖體質的因素之一，一旦恢復正常飲食，很容易反彈。長期節食會造成營養不良和厭食症，會引起消化道潰瘍、消化功能紊亂等消化系統疾病。機體每個細胞、組織和器官的結構和功能都離不開蛋白質，節食過程中優質蛋白攝入不足，而身體內本身蛋白質被消耗，便會影響整個身體的機能下降，如膠原蛋白流失，面板變得暗沉、無光澤、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陳代謝紊亂，內分泌失調，出現長痘、月經不調，由於缺少抗體而導致抵抗力下降等，所以不提倡節食的減肥方式。

單純靠節食減下來的人面黃寡瘦的不好看 雖說控制飲食很重要 但還是要配合適當的運動 3分練7分吃 我目前是邁開了腿 沒有管住那嘴

靠節食瘦下來肯定是有的。但每個人情況不同，每個人的消化系統不同，營養吸收能力不同。如果消化系統營養吸收能力特別強，就像俗話說“喝水都能胖”，這一型別的人光靠節食是瘦不下來的，還需要配合適量的運動。如果消化系統營養吸收能力一般的人，靠節食瘦下來肯定是可以的，每餐吃個七分飽，飲食結構多配蔬菜水果，少配肉類特別是肥肉。如果消化系統營養吸收不良的人，根本不用減肥，沒頓大魚大肉也不會胖。消化系統營養吸收不良的人還要擔心營養不夠。

我是屬於那種胖了以後，比較容易瘦下去得那種人。只要我晚上不使勁給自己加餐，控制飲食，很快就能瘦下來！我有一個表妹，就是靠控制飲食瘦下來的。她以前是個肉滾滾的小胖子，後來到了戀愛的年齡，知道愛美了，開始減肥。每天只吃西紅柿和黃瓜。我們再見到她時，都不敢相信自己的眼睛。她完全變了一個人似的！真的是瘦身效果堪比整容啊！不過我個人還是提倡健康減肥！控制飲食是指控制那些油炸，甜品，高脂等一系列垃圾食品。同時再結合運動。這樣不僅可以瘦下來，而且是健康的瘦。

我覺得我應該是最有發言權的吧。從小胖到大，骨架天生比人大，臉盤也比別人大，一胖就胖臉，跟同齡人比像個大媽。173公分，很多人跟我說我不是胖是壯，看著鏡子裡的自己心裡有數，雖然沒被人惡意嘲諷過，但是你的體型一定會被人當做玩笑拿出來說。這樣的日子過了十幾年，大學四年的男朋友不停提出讓我減肥我才明白，再深的感情，也終究有因為審美而厭倦的一天，加上種種原因，毅然選擇了分手，彼時我還沒有下定決心減肥。後來有一天，做夢突然夢到我把家裡的體重秤壓壞了，從第二天醒來開始，我正式踏上了減肥的道路。我一運動就會有肌肉，而且我不喜歡運動，於是我選擇了節食。第一個月，整整一個月，我沒有吃過一粒鹽一粒糖，一粒米。每天喝一碗跟水一樣稀的玉米麵粥。可以說整整一個月跟一天一碗水沒什麼區別。一個月我瘦了二十斤。第二個月前半個月還是沒吃飯。後半個月開始偶爾會吃一頓正經的飯。斷斷續續減肥了半年，我瘦了四十斤。我沒有得到瓜子臉，因為我的臉型本來就是方的，也沒有得到小蠻腰，因為我肚子上的肉沒有運動是鬆的，這是事實，但是我的五官變得精緻鮮明。我也可以穿上小號的衣服風姿搖曳了。去照相館拍照，店家看到我的身高，也能拿出模特穿的那一套給我拍。那都是我從前沒有體驗過的。我知道我的減肥方式極端，不健康，我也知道，身體健康是最重要的，但是當你因為肥胖快失去尊嚴的時候，真的管不了那麼多。我真心的希望每個胖女孩都被溫柔以待。

應該有，只是你需要無比強大的意志力。有一個相對簡單易操作的節食方式，就是一日三餐減少米飯的攝入，其他不用刻意減少，說白了就是減少碳水的攝入，很快也能瘦下來。我試過很多次

不吃真的會瘦，瘦真的好看，但是節食不推薦，最好的減肥，就是好好吃飯，好好鍛鍊，如果你實在運動困難症，把米飯和麵改成玉米和地瓜作為主食，這樣粗糧細作為主食的減肥更為健康。

我就是這種體制，早上中飯正常吃，本來自己飯量也不大，晚上吃點菜就好了，一個月能掉個五斤，夏天來了胃口更不好，儘量少吃甜食

減肥還是要吃跟運動結合才能健康減肥，（新陳代謝好的除外，但是新陳代謝好的也不會胖）所以七分吃三分鍛鍊 戒掉零食奶茶你就離減肥成功一半啦

節食確實能瘦，而且瘦的很快，比鍛鍊快。但基本全部反彈。我認識的就一個沒反彈。她堅持的很牛逼，五年不吃主食，確實瘦，但乾癟癟的臉寡的噁心黑黃黑黃的。我們都覺得還不如胖的好看，只有她自己不覺得。

我姐，一個多月瘦了二十多斤，她不算節食，就是少油少鹽，多喝水，我也嘗試過一段時間，瘦了幾斤，不過可能我吃的不對，便祕了，就放棄了

大家好，我是健身達人小邱

很多朋友都有這樣的困惑：為什麼我每天吃得這麼少，甚至有時候有一餐沒一餐，但為什麼體重依然不減！反而有上升趨勢呢？！

彆著急，今天幫你解開面紗，告訴你“為什麼吃的少，卻依然瘦不了”！往下看~

雖然控制食量是瘦的基礎，但是不合理的飲食，會讓身體營養機能變差，不僅看起來虛胖，而且會讓身體產生耐“餓”效能，使身體弄不清楚正確的能量吸收時間。

這個時候身體的自我保護機制一旦被啟動，有食物能量進入時，身體就會大量地吸收以便儲存及備用。並自動將脂肪儲存，而先分解肌肉組織來提供能量。結果就是肌肉越來越少，但是脂肪比例卻變高，所以你依舊瘦不下來！

想要減肥，就要讓身體獲得均衡的營養。尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，這幾句真言要牢記：五穀根莖類3～6碗，奶類1～2份，蛋豆魚肉類4份，蔬菜3碟，水果類2個，油脂類2～3湯匙。訓練自己每天都能平均地攝取，才能健康均衡地變瘦變美!

雖然每天食物攝取減少，但如果你不堅持運動，身體的消耗也減少，這個時候你身體總的熱量消耗其實沒有提高，反而是降低了。如果只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，結果依舊還是瘦不下來!

正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖哦~

人體的熱量消耗有三個主要途徑：1是飲食，佔10%，2是活動，佔20%，3是基礎代謝率，佔了60~70%。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵！

當一個人代謝變差，身體排毒功能也在變差，身體積累的大量的垃圾和廢物，體重當然無法減輕。由此可見，提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式！與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際！多吃水果蔬菜、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基礎代謝率的方法喔!

通過節食減肥初期肯定是有效的！節食減肥通俗而言即減少食物攝取，少吃一餐或不吃，讓攝入熱量小於消耗熱量，達到減肥目的。短時間內確實能減少一些脂肪，有一定效果，但是節食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多餘脂肪，而節食減肥的過程中，由於營養吸收不足，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪，因此，減掉的主要是肌肉。長期節食會使身體缺乏營養，基礎代謝率降低，而基礎代謝率下降是成為易胖體質的因素之一，一旦恢復正常飲食，很容易反彈。長期節食會造成營養不良和厭食症，會引起消化道潰瘍、消化功能紊亂等消化系統疾病。機體每個細胞、組織和器官的結構和功能都離不開蛋白質，節食過程中優質蛋白攝入不足，而身體內本身蛋白質被消耗，便會影響整個身體的機能下降，如膠原蛋白流失，面板變得暗沉、無光澤、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陳代謝紊亂，內分泌失調，出現長痘、月經不調，由於缺少抗體而導致抵抗力下降等，所以不提倡節食的減肥方式。

肯定有啊，有的人為了瘦，對自己挺狠的。我是受了打擊後，努力減肥的，就是餓，現目前已經瘦了幾斤了，慢慢開始加上運動，希望以後不要反彈就好了