有吧，應該每天都是不吃，或者少吃，餓著吧，我是沒有，我真的是小時候喝水都胖的，十幾歲肯定餓，吃很多，然後，一有空閒，我就瞎溜達，然後跑步，堅持，閒的時候晃晃腿，晃晃胳膊，然後就瘦了，以後的女胖不起來，所以，少吃是應該的，但運動堅持，他真的，有用，真的要運動，勞逸結合

產假結束上班145 一年減30斤 晚上不吃飯 早飯吃好 中飯正常

但是容易反彈 因為基礎代謝率會降低

有，我就是。

生完孩子以後120斤，輕斷食7天，每天喝小米粥，水，豆漿。

恢復飲食以後，每天晚上不吃飯，早上吃飽，中午七分飽，堅持20天。

然後恢復一日三餐，早、中一樣，晚上喝粥，吃菜。差不多一個月現在104斤。

講真，我身邊瘦下來的人好像都是節食瘦下來的，不過能一直保持瘦的人，是因為瘦下來後整個人特別有自信又活力，開始運動，又愛上了運動。

單純靠節食肯定可以瘦下來。只是過程是非常痛苦的。

我舉個例子，自己親身經歷。我個子高，懷孕前體重大概在150斤，算是壯的那種。懷孕後妊娠反應超級嚴重，什麼也吃不了，連口水都喝不了。這算是另一種形式的被迫節食吧。20天迅速瘦下來20斤。你想想這個瘦下來的速度快不快。人都瘦脫相了，虛弱得躺在床上頭都抬不起來。

生不如死啊，生產完了以後這麼多年，從來不提節食的事。那種快餓死的感覺刻骨銘心。

但願這些能幫到你。適當節食加運動吧，畢竟健康最重要。

管住嘴邁開腿！

個人經歷：春節因為疫情，蹲孃家近一個月，結果胖了10斤，從95到105。

個人背景：我身高160左右，體重十幾年變化不大，但是一直起起伏伏，初中最重99，高中94左右，大學88左右，後面畢業了慢慢又升到98左右，除了懷孕生孩子，體重沒有上過100，就算生了孩子，出月子的時候就降到100了，幾個月後90左右，後面上班了體重有回升一點，維持95左右。

減肥經歷：當看到體重105的時候，就開始減肥，最初靠節食，那段時間在家辦公，每天吃一頓飯，雖然很快降到101，但是一旦吃飯正常就反彈了，還是回到105。後面自暴自棄一段時間，忍受不了自己體重上三位數，又開始了新的減肥計劃。早餐，午餐正常吃，晚餐不吃主食，以水煮蔬菜或者涼拌蔬菜為主，可以吃些魚，蝦之類的海鮮，然後每晚做50個仰臥起坐（我是不愛運動的人，能躺著就不坐著的那種）。第一天晚上開始不吃主食，吃水煮蔬菜的時候就拉肚子，我老公和婆婆就反對，但是我媽媽給予了支援，說沒事兒，這是換肚子，偶爾正常的換肚子沒問題。所以我就開始繼續，第二天晚上就沒有反應了，應該是腸胃適應了，堅持了10天左右目前，體重有些變化，但是沒有特別大，目前體重98.5。

結束語：我胃口特別好，以前能吃兩三碗飯那種，後面感覺新陳代謝沒有小年輕的時候好，飯量就有控制，正常一碗飯。目前我還是比較忐忑的，不知道後面我晚餐正常吃主食，體重會不會反彈，不知道有沒有類似經歷的經驗人士解惑一下呢[害羞][害羞][害羞]

肯定會有的，如果長期食量減少了，體重肯定也會相應的瘦下來。

不過作為一個曾經長期有胃病的人來說，減肥真的要選擇正確的方式，傷害了身體，即使瘦了，也不值當。

別不把身體當回事，生病了，所有的痛苦都只能自己一個人承受，沒有任何人可以代替你半分。所以即使要瘦，也要健康的瘦。

我覺得最好的減肥方式，還是要運動加控制飲食。

所以不要懶，要先動起來，動起來不僅可以消耗多餘的能量，也可以強身健體，一舉兩得。

然後控制飲食，控制飲食不是節食餓肚子，是選擇用一些少熱低脂低碳水的食物代替多熱多脂多碳水的食物，而不是去減少食物量的攝入。

比如，可以選擇用燕麥片來代餐，燕麥片是高膳食纖維含量的食物，不僅飽腹感強，還低熱少脂，符合條件的同時，還不會餓肚子。而且其他方面的營養也很多，比如蛋白質含量就很高。這樣吃的話，就不會對身體造成什麼損害。

還比如，多吃蔬菜，少吃油膩的油炸的食物，吃肉的話吃白肉等，這些都是比較好的。

長期堅持下去的話，不僅會瘦，還養成了更好的飲食習慣，對身體健康不是一點半點的好，是非常的好。

所以強烈建議，把節食換成調整一個更加健康的生活習慣吧。

當然有啊！

但是通常從健康的角度上來看，不建議節食減肥。因為現在人們的生活壓力，工作壓力都比較大，工作節奏也非常快一味的靠節食減肥，其實對身體有很大的損傷，而且節食減肥之後特別容易反彈，一旦你出現飲食恢復，就有可能胖回原來的體重！所以要想更好的保持身材，一定是運動和飲食相結合的。

肯定有啊，沒聽過餓瘦了嗎？但是我是做不到在那麼多美食麵前不吃的，起碼要吃七八分飽吧，不然怎麼有力氣減肥？餓壞了就得不償失了。

節食減肥是最不可取的行為，除非一年三百六十五天晚飯都不吃，不然靠節食減肥就算一時成功，也會因為後面的飲食習慣再次肥胖，甚至反彈更厲害。還是要靠運動和規律的飲食才可以讓身體處於一個健康的狀態。

別盲目運動節食減肥了，先養成易瘦體質再說！木婉清健康生活 2017-06-01你跟別人吃同樣的食物，同樣的運動量，為什麼肉全長你身上了？那是因為你沒有養成易瘦體質，如何養成易瘦體質呢？下面給大家介紹簡單的幾招。1調整睡眠首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元凶，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，儘量不要熬夜，要剋制自己玩電腦和娛樂的時間，養成準點睡覺，準點起床的好習慣。睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。2調整飲食平時不要抽菸喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標準去安排自己的三餐，才能合理飲食。飲食過程中，最好食用自己家燒的菜，少去飯館或快餐店吃，因為你無法保證他們的食用油來源，萬一長期吃地溝油，對身體就不好了，不是麼。3多吃水果水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的祕密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。4減壓減小腹壓力與腹部脂肪堆積有很大關係。當你感到有壓力時，皮質醇等一系列荷爾蒙就開始刺激你的食慾，同時也降低了體內的新陳代謝，促使脂肪往腹部堆積，你於是就像被吹鼓的氣球，成了個“小腹婆”。那麼，胖女孩們怎麼辦?每天做一做你喜歡又能有效緩解自身壓力的活動，聽舒緩的音樂，或者練瑜伽。5泡澡後一小時入睡在溫水中泡半小時的澡(夏天約37度，冬天約39度)，有助於流暢切換交感神經和副交感神經。睡眠中腦部及身體修護，必須依賴副交感神經來進行，因此泡完澡後入睡是最有效的方法。最佳時間是30分鐘內，最晚1小時內哦!6多吃粗糧粗糧裡的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b足維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張情緒，這也非常有助於易瘦體質的形成。

有，比如我。

前幾年，通過節食瘦下來的十幾斤，接下來，例假就推遲了。

後來，就一斤斤胖回來了。

所以，合理的飲食配合運動最靠譜，不要單純靠減肥。

自律很重要。加油！

咋滴？餓瘦了又怎麼樣？餓當然會瘦啊！可是你能餓一輩子嗎？如果你能忍得住餓一輩子，你怎麼會胖到要減肥？！有那麼大毅力的人用什麼方法都能減肥，不管是運動還是健康飲食都能堅持，沒有毅力的人告訴你正確的減肥方法又能怎麼樣！

有啊，但是容易反彈，而且副作用挺大的

我高三的時候，94-96斤浮動，然後高考完放暑假之後每天睡到日上三竿，每天就吃午飯和晚飯，每頓不到一碗的量，不吃零食不喝飲料，沒有運動過，每天葛優躺玩手機到半夜兩三點，兩星期後我就瘦到88斤，那是我印像中最瘦的時候了。開學了軍訓的時候沒胃口吃不下，身體特差，軍訓回家之後，不僅面板晒黑了，還因為攝入營養不夠臉色黑黃黑黃的，調養了很久才養回來了，因為開學了，每天三餐準時吃，吃的又多，不到一星期就又胖回來了，到現在我再也沒有瘦到94斤以下，一個是控制不住自己的嘴巴想吃，還有一個就是節食真的太折磨人了，會胃疼胃酸，真的很難受，最好不要輕易嘗試節食。我現在也在減肥，三餐正常吃，代謝不如年輕時候，偶爾出門散步，體重維持100左右，但是我會努力運動的，不再節食，年紀大了，遭不住節食的痛。

還有一個就是對自己比較狠的，高三的時候，隔壁班的一個女同學覺得自己太胖了，其實就比那個年紀的女生大了兩圈而已，然後開始節食減肥，她是一天三餐不吃飯，光吃蘋果和水了，聽說還買了一條小碼的短褲掛床頭就為了激勵自己堅持下去，然後再不久就聽說因為節食太狠進醫院了，後續的情況我也不知道了。高三的時候壓力大，還敢這麼做的，那是真凶殘，我曾經見過她幾次，節食之後的她走路都在打飄，臉色嘴脣沒有一點血色，就這樣還堅持節食，服了服了，最可怕的是，她確實體重輕了一點，但是外表來看沒有什麼變化，扎心的很。

減肥道路千千萬，節食吃藥最是要不得，傷身體，希望各位美女愛惜身體，健康才是第一要素啊！

當然有啦！我就是靠節食從140斤，瘦到104斤的。

也有配合著一些運動，半年時間瘦了36斤美美的回家過了個肥年，過年在家各種花樣吃喝，兩個月成功胖了8斤，現在體重112斤。

我現在是標準體重，但我是圓臉，給人的感覺還是肉乎乎的

所以我又要開始我的減肥大業了，目標是好女體重不過百，同樣是給自己半年的時間[淚奔]為此我在我視力能及的地方，貼上了小紙條，上面寫著：“你要記住你是仙女，仙女只喝露水，不吃烤肉、蛋糕、奶茶、冰淇淋的。”

分享一下我的減肥餐，

早上必喝一杯黑純咖啡，主食吃一顆水煮蛋，3枚紅棗，或兩片全麥麵包，一盒酸奶或一杯脫脂牛奶

午餐各種水煮菜，加一根雞腿，或一片牛排。少量米飯，或一根玉米，兩個芋頭

晚餐你說啥？胖子還想吃晚餐[淚奔]沒有晚餐…實在餓的話就一個蘋果充飢。

減肥過程中千萬信別人說你不胖，剛剛好 這種鬼話

自己胖不胖自己心裡要有數[笑哭]

圖片是我平時的減肥餐，其實減肥也可以吃得很好，只要控制好量，不超標的食品可以放心食用

這個簡直不是問題。

我生完孩子後體重飆升。懷孕前96斤，上手術檯剖腹生孩子前過秤是146斤。下手術檯是126斤。做完月子122斤。孩子四個月時想減肥，減少飲食，結果奶水不好。我家娃拒絕奶瓶，餓得哇哇哭，也堅決不用奶瓶不喝奶粉。為了孩子就使勁兒吃使勁兒補，很快就胖到136斤。孩子一歲半戒奶後，我飯量變小，沒三四個月體重就下降到116斤。保持這個體重兩三年後，媽媽住院動手術，我心情焦慮，吃不下飯，兩個月體重就下降到94斤（我哥本來二百斤，那段時間陪床，體重下降了二十四五斤）。後來媽媽身體恢復後，我慢慢慢慢，又恢復到116斤。

這些年心情好，能吃能睡，一度又飆到了一百三十多斤。可是自從疫情發生，心情壓抑，茶不思飯不想，現在體重又落下來了。看來，能吃得下飯是福，胖一點又有什麼關係呢。

這個答案是肯定的，我有一個同學就是靠單純的節食瘦了40斤，變得更好看了，但是隨之而來產生了難以解決的問題就是胃病，她那段時間經常因為胃病去醫院，雖然現在好多了但是這個胃病一直伴隨著她，她瘦了，但是但是她的身體受到了損害，我覺得得不償失，不如合理飲食，加強鍛鍊如跑步，跳繩，游泳等，但也一定要控制飯量不然是不會瘦的，這樣不僅瘦了而且身體更健康了，曾經我控制飲食加晚上圍操場跑10圈，一個月瘦了6，7斤，所以不建議大家靠單純的節食減肥。

單純的節食，真的能瘦，也真的會有副作用。

我親身體驗，去年夏天逛街買衣服發現自己很多漂亮的衣服都穿不了，當下決定減肥，每天早餐吃一個雞蛋，午餐吃雞蛋大小的米飯跟菜，晚餐不吃米飯只吃一點菜，持續了有一個月左右，我發現頭髮掉的比以前厲害了，經期推遲了八天，突然清醒了，我不適合節食減肥，果斷恢復正常飲食，能感覺到自己身體機能正常了。

應該是我太急進了吧，適當的節食加運動減肥應該沒問題的，注意，要“適當”哦。

有，我姨家的妹妹就是這樣瘦下來的，不吃飯，餓了就吃水果。

人是瘦了，是相對的身體因為減肥出現了一些問題，腸胃功能紊亂，內分泌失調。

現在想胖到時很困難，減肥一定要合理，不能盲目的要求瘦，要健康減肥！

我就是靠節食瘦的，三個月從128斤減到108斤。我減的速度不快，一個月比一個月慢，因為只是單純節食，沒有運動。而且我171cm的個頭，128的基礎體重不算高，減起來會難一點。我比較傾向於運動加節食的減肥，那樣瘦的健康，瘦的緊緻。以前我一直是靠運動保持體重的，但因為剛生小寶寶基本沒時間運動所以只有單純靠節食。單純節食效果有，但效果沒那麼好，減下來也像個虛弱的瘦子，所以還是建議要運動加節食，健康減肥！！