回覆列表
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41 # 養基日記
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42 # 魚爺Irene
前天晚上跟基友們各種吃吃感覺吃膩了，所以連續兩天中午吃了“輕食”，對，就是沒油沒鹽的的肉和意粉，配上沙拉！[淚奔]第三天我就回歸肉肉和米飯的懷抱了！
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43 # 星燃丶營養顧問
七大營養素：蛋白質，水，碳水化合物，維生素，礦物質，脂肪，膳食纖維，減肥缺一不可。看你平時吃的東西，蛋白質嚴重不足，減肥期缺少蛋白質會嚴重影響減肥效果。還有，生活習慣，飲食，睡眠等一系列都跟減肥有關
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44 # 清聽時光絮語
減肥並不是要什麼都不吃，你首先要了解自己是減脂還是減重，作為一個資深減肥玩家可以告訴你，每頓必須合理化飲食，比如早晨可以吃雞蛋，脫脂奶，玉米，紅薯類，中午吃一點點米飯，雞胸肉，水煮菜類，魚，蝦都可以，晚上不吃主食，水煮菜，水果，而且水果也要低糖類，一天三頓都不能不吃，在於你吃什麼，我這樣的飲食規劃，一個月瘦了13斤，加上每晚半小時的keep鍛鍊，偶爾我會中午放縱自己吃點，也不會漲體重
體重不能代表體脂，可以量一下腰圍，正常飲食應該體脂率會降低的，要是體重一直增長，可以試著減少主食，一個星期後再看看。