夏天是一個讓人熱的十分暴躁的季節，特別悶熱窒息。所以，在這樣的日子，如何避暑很重要。分享幾個小妙招：

清熱解毒，解暑降火。夏日的午後，多喝點甜甜的綠豆湯，再來點冰冰涼涼的綠豆糕。不僅可以降溫解暑，還可以促進食慾，清除體內毒素，還可以保護心血管健康哦。綠豆沙做法簡單，可以在家裡自己熬製綠豆水，放在冰箱裡製作綠豆沙冰哦。

夏天的溫度實在能讓人發燙，這時候的空調就是夏天的剋星，在空調下逛街或者睡覺特舒服，每次這個時候就恨不得跟空調融為一體。但是，凡事要有個度。空調不宜開得太大，許多夥伴們覺得只要涼快就行，從外面進入空調房，立馬把溫度調到最低，殊不知這樣危害十分大，容易造成感冒、咳嗽、發燒等，且較難治癒。而且晚上睡覺對著空調吹臉，時間久了容易導致臉癱。而人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，不宜低於22℃，室內外溫差不宜大於5℃，夜間空調不應低於24℃。而且睡覺的時候可以接一盆水或者半桶水放在房間，這樣可以給空調抽走盆裡的水分，而不是抽走人面板裡的水分，保持面板的溼潤。

夏天避暑很有必要，畢竟高溫本身就很難忍受，尤其對於夏季在高溫中還要進行戶外作業的建築工人，環衛工人等。滾燙的Sunny直接照射到面板上，不僅把人晒黑這麼簡單，還會加速人的衰老，甚至會導致面板癌。在此分享一些夏季避暑小技巧，與大家共享。

首先，儘量減少高溫作業，避開一天中溫度最高的時段，中午12點至下午兩點左右，這個太Sunny最強烈的時間段，有條件的選擇在室內度過，其他戶外作業者可以選擇在樹蔭下做短暫的休息。

其次，日間外出應攜帶防晒工具，防嗮帽，冰絲袖，防晒傘，另外出門前半個小時可塗抹防嗮霜。夏季炎熱，大家還要注意要每天保持足夠的飲水量，大概在2000ml左右，有中暑症狀時，及時補充淡鹽水，防止體內缺水。

最後，再說明一下如果一旦中暑了，那應該怎麼做呢，一定要儘快離開高溫環境，及時補充體液，生理鹽水或者淡鹽水都可以。衣服解開，幫助身體降溫。如若還不能緩解，及時就醫。

夏天炎然，避暑成了人們共同的話題，怎樣避暑，眾說紛紜，各顯神通，但還是要根據具體環境條件來實施。

如果進行戶外工作和活動，必須有遮陽的地方或用品和工具，太陽直晒下人是受不了的，溫度高、紫外線又強。此外還要準備點果汁、飲料或者涼茶、涼開水。

在家避暑的話，空調或者風扇是必備的，吹空調的時候不妨在吹空調的房間裡放一盆水，因為吹空調的房間裡會比較乾燥；吹風扇的時候不妨把塗有清涼油或風油精的物件放在岀風面（但不能放到風扇格網內或者風扇的吸風面），這樣既有涼爽的功效還有驅蚊的作用。另外還要保持房間通風透氣，家裡可以經常準備一些薄荷、麥冬、金銀花之類的涼茶。

有條件的話，可以到一些氣溫不高、紫外線強度不強的避暑勝地去旅遊避暑。

此外就是要平靜心態，我們的老祖先早就有“心靜自然涼”之說，如果心神不寧、狂躁、緊張、就會覺得更熱更煩躁。那即使有再好的避暑條件和環境，也無濟於事。

在我們小時候，空調沒那麼普及，也沒有隨身的小風扇。晌午日頭特別毒，在過道里放一張閒置的木板床，吹著過堂風一會就睡著了。晚上去河邊澡洗，從前的時候小河也多，基本上都是流動水，又幹淨又清涼，現在找個乾淨的小河也不容易了。

睡覺得吹一晚上風扇，不怕風的還好，怕風的容易吹的頭痛。家家戶戶都有個老吊扇，不明白的是有的風扇給力，有的風扇風力很小。小時候最流行的是帶著一個小風扇的太陽帽，塑料的，質量不怎麼好但是十分時髦。實在太熱了怎麼，小夥伴們有沒有試過，身上塗清涼油或者風油精，再衝涼，那感覺真的是太醉人了。

上學的時候，宿舍也是隻有一個搖頭風扇，宿舍空間小，人又多，風扇一開就是一晚上，那實在是三伏天睡不著怎麼辦呢？偷著買兩瓶啤酒，冰塊，買個烤鴨或者燒雞，宿舍幾個弟兄就喝起來了，那時候最怕讓宿管或者值班老師看見。

工作以後條件好了，辦公樓空調還算可以，現在的降溫小工具也是特別豐富。平時自己辦公桌上有便攜的小風扇，座椅上有降溫水墊，冰涼鍵盤滑鼠墊，防暑噴霧，降溫冰貼。雖然也有水床墊，但是睡覺的時候還是要在水床墊上鋪厚一點，不然把身體冰壞了可不好。

夏季多食用一些清涼解暑的食物，並不是冷飲，雪糕冷飲普遍熱量比較高，也容易寒氣入侵，而且對腸胃損傷也比較大。建議的食物可以是西瓜，喝綠豆水，絲瓜，苦瓜，黃瓜西紅柿等。日常可以喝綠茶，金銀花，板藍根，菊花茶，茯苓，苦丁茶等等。

夏日Sunny好，就是暑氣難捱。

下面給您推薦幾個在家/出門在外的避暑小竅門：

在家

1）洗澡水裡加點花露水

花露水家家暑日必備，撒點到洗澡水裡，全身都清清爽爽沒煩惱。

2）自制小冰箱

準備一盒冰加點鹽，放在電風扇前，鹽會降低冰的冰點，冰點越低，融化越快，隨著冰融化，冷氣可以被吹散到房間裡起到降溫的作用。

白色百葉窗或遮光窗簾可以將太陽直射的強光以及熱量阻擋在室外，等到晚上氣溫下降，開窗通風，就能感受一陣自然的涼意。

4）飲湯喝茶吃“苦”

暑日適合喝的湯 - 綠豆海帶（解渴、利尿、解瘡毒），紅豆薏米湯（去溼氣），酸梅湯（消油解膩、健胃消食）

適合的茶水-金銀花 （疏風散熱、清熱解毒）、決明子（清火平肝明目）

吃點“苦”- 苦瓜、蓮心可以敗火

出門在外

1）掛脖小風扇（48元起）

帽子、太陽傘大家肯定都備好了，最好再加個掛脖小風扇。排隊候車的時候，走在火辣街頭的時候，戴個掛脖風扇，解放雙手，出場髮絲飛揚，自帶BM效果。

2）薄荷水

隨身帶一小瓶薄荷水，可以喝也可以抹點到臉上寧神醒腦。

3）艾草純露

新鮮艾草純露溫和芳香，有驅蚊止癢的功效，還可以晒後用來敷面膜，有鎮靜和縮毛孔的功能。

4）小林製藥衣物涼爽噴霧 （39元/100ml）

主要成分是乙醇和薄荷，有超爽薄荷和涼爽花香兩個選擇。試用於布料，需遠離火源和避免封閉空間使用。

夏日炎炎，希望您吃得香、睡得穩、沒煩惱！

要說熱夏天的三伏悶著熱，讓你透不過氣來。這個時候要是有個涼快的地方，一準兒的往哪跑。

現在家家都有空調了，這可比當年使用電風扇的時候強多了，一進屋就涼的那個爽。但使用空調有利也有弊，得空調病的多了，難受的時候又想起了電風扇。

人就是不知足，有了這個、想著那個。那麼有什麼小竅門又能讓人涼快還不讓人著涼。

一、空調

1、天越來越熱，使慣了的空調還得接著使，目前沒有可替代的。

2、使用空調會調控，不能熱了、就把溫度打的太低，溫度忽高忽低，一冷一熱容易患病。

3、空調的溫度設定在25℃最好，不高不低，舒服、省電。

二、通風

1、夏天再熱室外的空氣也是流動的，利用空氣對流去暑降溫也有很好的調節作用。大樹底下，避光的陰面都是納涼的好地方。

2、開啟室內陰面紗窗，增加透氣性。陰面的涼風進屋後，可以調節室內溫度，去除悶熱的感覺。

三、冷飲熱水

1、冷飲不缺，液體的固體的都有，只要是想喝想吃、隨時都能喝到吃到。不過要記住，長時間享受冷飲，腸胃早晚要找你談話。

2、中國人離不開熱水，喝開水也是中國人的習慣。有一條記住，喝開水能夠去暑降溫，喝出的是汗，汗出了體溫就降下來了。

算不算小竅門？起碼有作用。

首先：飲食方面

應當進行注意避免吃一些辛辣刺激的食物，多喝水少飲酒，一定要少食多餐，特別注意少吃高蛋白的食物。最好用稍低於體溫的溫水沖澡。

其次：避免高溫下外出

太陽短波輻射最強烈的時間是早上10 時--下午3 時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在面板上塗些防晒護膚品，夏季衣著以淺色為好。

勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

第四：飲食不宜過於清淡

夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

第六：不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。

第七：空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

第八：忌受熱後“快速冷卻”

炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

推薦一些適合夏季的飲食

綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒，閒暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥。關心家人、愛惜自己。

涼拌苦瓜

暑期到來卻畏手畏腳？夏季避暑小竅門瞭解一下

蝸窩營地

2018-06-13

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隨著氣溫的飆升，炎熱的夏天已經強勢的來到了我們的身邊。那麼，天氣越來越熱，應該如何減輕暑氣對身體的侵襲呢？

下面我們就來看看有哪些方法：

首先：飲食方面

應當進行注意避免吃一些辛辣刺激的食物，多喝水少飲酒，一定要少食多餐，特別注意少吃高蛋白的食物。最好用稍低於體溫的溫水沖澡。

其次：避免高溫下外出

太陽短波輻射最強烈的時間是早上10 時--下午3 時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在面板上塗些防晒護膚品，夏季衣著以淺色為好。

第三：口渴後不宜狂歡

勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

第四：飲食不宜過於清淡

夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

第五：午睡時間不宜過長

午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

第六：不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。

第七：空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

第八：忌受熱後“快速冷卻”

炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

夏季避暑小常識雖小，可不能忽視哦，希望大家開心地度過一個清涼的夏季。

推薦一些適合夏季的飲食

綠豆湯

綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒，閒暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥。關心家人、愛惜自己。

涼拌苦瓜

中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。但吃苦瓜也應注意，過多食用有傷脾肺之氣，適量而食。

當然還有很多：涼拌藕片、涼麵、檸檬雞片、清炒蓮子

避暑方法還有很多種

避暑的小竅門？

隨著夏天的來到，天氣越來越熱，避暑成為了我們每個人都要面對的問題，那麼我們如何避暑哪？下面給大家推薦幾個避暑小絕招。

第一、 隨著氣溫的升高，大量出汗，渾身燥熱，容易讓人心煩意亂，所以第一點我們要除錯好自己的精神狀態，心靜自然涼是有一定科學依據的。

第二 、出汗較多的人要，要適當的補充一些淡鹽水，不要吃一些過於油膩的食物，因為消化油膩的食物需要大量的水。

第三 、在家中，大家可以利用電風扇空調降溫，可以適量的喝些冷飲來降溫。

第四、 炎熱的高溫天氣，大家一定要儘可能的減少外出，如果有事情要出門，可以戴遮陽帽，遮陽傘，可以塗抹一定的防晒霜，避免被強光直接照射。

第五、大家可以喝點綠豆湯，綠豆湯具有很好的消熱降暑功效。

第六、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

第七、儘量少穿深色的衣服，因為科學研究表明淺色的衣服吸收太Sunny的熱量少。

第八、避免劇烈運動，如果工作環境比較高溫，要常備藿香正氣水五花茶、十滴水。

希望以上建議可以幫助到大家，祝大家生活愉快。

又到了盛夏之際，我就懷疑當時后羿射日是不是設錯了，把最毒的一個太陽給留下來了，看著外邊快40度的天氣，我真的不想出門，只想在家裡跟空調相依為命，但總得生活，沒辦法，畢竟家裡沒礦，其實吧，在酷熱之下什麼小妙招都是徒勞的，但是有點總比沒有強。

一、溼毛巾

這個方法非常適合男孩子用，女生在不運動的情況下就免了吧，我是跟我們監考老師學的。高考的那幾天特別熱，我就發現，好幾個監考老師脖子上都圍著一條白毛巾，用涼水洗過的。他們說這種方法用來解暑特別好。

於是回家後我也試了一下，用冰涼的自來水把毛巾清洗一遍，不要擰得太乾，然後圍在脖子上，覺得毛巾不涼了之後再用涼水清洗一遍，放上去的一瞬間，一股清涼透過脊背，決定把這個方法保留下來，並且傳後代。

在炎熱的夏天，宅在家裡，開啟冰箱，拿出冰鎮已久的西瓜，扣上一勺，那感覺賽神仙，我想不止是我一個小夥伴嘗試過這種方法，甘甜可口的西瓜，通過食道進入胃裡的時候，那種涼快是由內而外散發的，怎麼好吃？我就不用多形容了，一試你就知道。

但是這種寒涼的東西不宜多吃，腸胃不好的人容易引起壞肚子。

三、會踩點

再熱的天氣也有涼快的地方，我發現樓道的轉角處，南北通透的走廊裡，安靜的圖書館，河邊的樹蔭裡，這些地方清涼宜人，帶一本喜歡的書到這些地方坐著，困了就睡上一覺，小日子過得也是蠻滋潤的。

夏天到了，天氣炎熱。如何去避暑呢？下面給大家分享一下自己的避暑方法：

第一條：室外的樹蔭下，不能說外面熱就在屋裡吹空調，然後再出去肯定受不了熱浪，減少空調使用，要是工作那是沒有辦法啦！

第二條：不要用涼水沖澡，越衝越熱，涼水蒸發吸熱嘛！儘量用溫水，洗完之後靜坐一會兒就可以了。

第三條：飲食上面，雪糕能起到降溫的作用，但不建議多食用，吃完甜食容易引起胃脹，胃寒。多喝點綠豆茶，鴨子煲點湯，這樣可以避暑的。

感謝題主提出的問題，非常榮幸能夠做出回答。

夏天很熱。夏天已經成為人們共同的話題。對於如何度過這個夏天有許多不同的看法。每個人都顯示出自己的神奇力量，但仍需要根據具體的環境條件來實施。

如果要進行室外工作和活動，必須有遮陽的地方或物品和工具。人們不能忍受Sunny直射。溫度高，紫外線強。此外，準備一些果汁、飲料或涼茶、冷開水。

家裡的空調或風扇是暑假的必需品。吹空調時，你不妨在空調房裡放一盆水，因為空調房會比較乾燥。吹風扇時，也可以將塗有冷卻油或香精的物體放在出風口表面(但不要放在風扇格柵或風扇的吸氣表面)，這樣既有冷卻效果又有驅蚊效果。此外，房間應保持通風，一些涼茶，如薄荷，麥冬和金銀花可以在家裡經常準備。

如果條件允許，你可以去一些溫度不高、紫外線強度不強的避暑勝地。

此外，保持頭腦冷靜是必要的。我們的老祖先早就說過，頭腦是平靜的，天生冷靜的。如果他們感到不安、狂躁和緊張，他們會感到更熱、更煩躁。即使沒有更好的夏季條件和環境，也無濟於事。

一年四季夏季冬季最難熬！夏季說起來著實讓人們苦不堪言，特別是怕熱的人群，一到“三伏天”期間甚至在“三伏天”前後期天天嚷嚷著“熱S了！熱S了！”更何況目前由於地球環境遭到人類的破壞導致全球氣溫攀升，更是雪上加霜！極端天氣也隨著攀升，比如著名的“厄爾尼諾”。

夏季高溫天氣持續時間長，晝長夜短（這裡涉及的地理知識就不講了）大概也就夜裡涼爽一些，但也同樣影響人們的休息。如何做好防暑降溫是人們都會熱議的話題，很奇怪的是有的人怕熱有的人不怕熱，本人認為與自身機體的代謝功能有關吧？

下面探討一下一些具體防暑措施，首先基本衣著穿戴方面當然是輕薄透氣為主，顏色亮麗些，不要穿黑色的衣褲！因為黑色吸收太Sunny能力最強，這也是基本物理常識！其他方面鞋子襪子也得是輕薄透氣為主。如果是其他板鞋啊什麼的建議鞋帶不要系得太緊，有些人腳底板愛出汗的要注意勤換（洗）襪勤洗鞋，多晒太陽！還有些人喜歡穿拖鞋涼鞋，建議工作期間不要穿！！有些公司單位有規定怕有什麼不好的事發生比方說司機或者影響其公司形象！在家或休假期間隨個人就不談了！白天為高溫期，一般不建議出門！若定要外出可以帶把遮陽傘或者戴頂遮陽帽，有些人眼睛受不了外面強烈的光線可配戴一副墨鏡來緩解。或者說有些愛美人士怕自己手臂晒黑可戴一副冰袖。喝的方面建議以礦泉水為主，白水最為解渴！夏季在外一定要多喝水！補充身體所需飲料那些喝了還想喝像個無底洞，加上有些色素調配的喝起來也不怎麼樣光過個嘴癮沒什麼大的實質性功能！另外可以帶點藿香正氣水，十滴水，清涼油，風油精即可以解暑又可以防蚊蟲叮咬！看到有些新聞報道的內容大媽大嬸都戴副“面罩”其實也可以的就是不怎麼美觀而已。還有些女孩子拿個手持小風扇吹吹也行！帶小孩駕車出行的離車時一定要注意不要把小孩遺留在車內以免發生悲劇！吃的方面以清淡為主，弄些冷盤，綠豆粥、湯，雪糕冰棒，冰鎮西瓜，冰啤酒（酒後勿駕車），都行。夏季也得要注意飲食很多人腸胃不好！在家建議儘量以風扇降溫為主，空調確實不錯但長期依賴對人體會有負面影響！有些人會說冰櫃可不可以？我覺得你行你上吧！夏季夜晚睡涼蓆枕涼枕可以緩解高溫，房間蚊子多的話可以掛個蚊帳！勤洗澡換衣褲，有陽臺天台的可以去那裡睡涼蓆就是怕半夜下雨或蚊子太多睡不好覺。有些人有腳臭狐臭的建議買點什麼藥物噴劑啊香水啊蓋蓋味！還有就是假期期間可以去游泳館，水上樂園，海邊下水解暑，有小孩子的其安全問題要注意，每年都會有！夏季是晒被子衣物的最好時節，最好把冬季的“庫存”晒一遍。

另外脾氣暴躁的朋友，儘量剋制自己不要動火！司機朋友出車前要注意檢查車輛狀況，如果把人扔半路上就有的受了，特別大中午外面氣溫高的恨不得把人當場火化[笑哭]

夏天到了，天氣越來越熱，常見的避暑辦法就是吹風扇、吹空調，但是風扇空調吹多了也不好，容易得空調病，炎熱夏天，酷熱難奈，最好的是保持好寧靜之心，因為心靜自然涼

正值盛夏，烈日當空。午時，走在路上更是熱氣撲騰，熱氣肆虐得從褲管直往上鑽，走出一身淋漓的汗水。

回家的路有的路段有大樹，一條林蔭大道，是夏日最愛行走的地方。有大樹的地方不多。城市裡的大樹，一般都在老城區，那也是盡力保護的結果。聽年長者說，大樹本來很多的，但後來慢慢砍掉了很多，真是有點可惜的。

還記得小時候，村裡的路口有一棵大樟樹，很繁茂的枝幹。夏天這裡可熱鬧了，男女老幼都愛在這裡休憩納涼，在下面玩遊戲，打牌，年長的喜歡講故事。很一副樂活的樣子。正所謂大樹底下好乘涼！

大樹底下好乘涼，是因為它高，是因為枝葉能覆蓋很寬的地盤。而小樹下則不一樣，既容不下多少人，也因為不夠高，太陽晒下來還是覺得酷熱。但是在大樹下，或站著，或坐著，都是清涼的。

這就是一棵大樹的貢獻！

大樹也是由小樹長大的。大樹之所以長成大樹，是因為在乾旱的時候，它能抵得住，太過乾旱也沒有影響它的正常生長；在寒風凜凜的冬天，它也沒有被凍著，冬去春來，它又煥發新綠，茁壯成長。一年又一年，它越來越壯大，由於它的生命力頑強，它比周圍的一些樹要高，要壯，慢慢的，它成了遠近最大的一棵樹。

大樹是讓人仰望的，也是讓人喜愛的，也讓人讚歎的！

大樹根深蒂固，枝葉向著藍天！大樹底下有小草，小草在微風吹拂下小小搖曳，似乎有微笑。

如果要成為一棵大樹，就要有大樹的品質，大樹的胸懷。

夏天炎然，避暑成了人們共同的話題，怎樣避暑，眾說紛紜，各顯神通，但還是要根據具體環境條件來實施。

如果進行戶外工作和活動，必須有遮陽的地方或用品和工具，太陽直晒下人是受不了的，溫度高、紫外線又強。此外還要準備點果汁、飲料或者涼茶、涼開水。

在家避暑的話，空調或者風扇是必備的，吹空調的時候不妨在吹空調的房間裡放一盆水，因為吹空調的房間裡會比較乾燥；吹風扇的時候不妨把塗有清涼油或風油精的物件放在岀風面（但不能放到風扇格網內或者風扇的吸風面），這樣既有涼爽的功效還有驅蚊的作用。另外還要保持房間通風透氣，家裡可以經常準備一些薄荷、麥冬、金銀花之類的涼茶。

有條件的話，可以到一些氣溫不高、紫外線強度不強的避暑勝地去旅遊避暑。

此外就是要平靜心態，我們的老祖先早就有“心靜自然涼”之說，如果心神不寧、狂躁、緊張、就會覺得更熱更煩躁。那即使有再好的避暑條件和環境，也無濟於事。

夏季天氣炎熱，很多人會選擇躲在空調屋裡不出門，要知道長期吹空調是不利於身體健康的。那麼，擺脫空調後我們該如何度過炎熱的夏季？

1、掛上溼窗簾

當戶外的空氣較為乾燥時，把窗簾浸溼或在視窗掛上溼浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

2、自制“小空調”

室內空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰，隨著冰塊的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。

3、涼水當噴霧

往空香水瓶子裝一些水，然後放在冰箱裡。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。

4、電扇朝外扇

當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要開啟窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。

5、穿大領衣服

儘量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大面板和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉製品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。

6、偶爾光腳丫

當腳上的汗液蒸發時，腳上的面板和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。

7、吃辛辣食品

氣候炎熱的地區，人們都會以吃辣的方式給身體降溫，紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。

8、簡易米冰袋

找一隻棉襪子，裡面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱裡冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫，大米富含澱粉、結構緊緻，可以將冷氣儲存很長時間。

儘量不要在高溫天氣外出

1:天氣太熱的時候，我們應該儘量避免外出。如果是中午出去，頂著個大太陽的話，是非常容易中暑的。

2:可以做一些解暑飲品

夏天裡最涼爽的事情莫過於喝一些冰鎮的飲品了，所以我們可以在冰箱裡準備冰棒啊，冷飲啊這些東西

3:開啟空調加風扇模式

我們在室內如果還覺得非常熱火的話，我們可以開啟空調，只要一會就會非常涼快了，如果還覺得不涼爽，我們可以再開啟風扇，因為這時候吹的都是涼風了。

4:到海拔高的地方避暑

海拔高的地方溫度往往都會低那麼幾度，所以如果你那邊的條件允許的話，我們選擇可以到高地的山裡，或者山洞裡面避暑。

5:心靜自然涼，不要想那些煩惱的事

古人有云：心靜如水，心靜自然涼。意思就是說，不管外界的環境如何變化，你只要保持一顆心如止水的心，就不會感覺煩躁，也就不會給外界影響了。當然了，這只是一個心理的感覺。

6:可以到別的地方避暑

如果我們居住的地方很熱的話，我們可以去外地，像比如南方的可以去北方，北方的可以去南方，如果有可能的話，我們可以到國外與我們季節相差大的地方避暑

夏天到了天氣越來越熱，如何避暑成了人人面臨的問題。究竟如何避暑，各有各的辦法。

1.有條件的家裡裝了空調，空調一開，涼風一吹，舒服極啦，但是空調不能長時間用，會的空調病的。

2.睡前用低於體溫的溫水沖澡，這樣感覺會更舒服。衝個涼就可以啦，經常不停的洗澡對面板也不太好，面板表面有保護膜。

3.多喝水，由於天熱，身體出汗，水分流失多，及時補充水分，多吃水果。喝點菊花茶，菊花茶有降溫醒腦的作用。綠豆湯也是降暑的不二選擇。

4.白天經量減少戶外活動，選擇早上或者晚上戶外活動。散步，遛彎。

5.外出活動，注意帶好遮陽傘，用抗紫外線護膚品。保護好面板不背晒黑。

6.感覺太熱時不要喝冰鎮的礦泉水，飲料，當時舒服點，腸胃會受不了的。涼白開是最好的。

7.衣服選擇棉質的，利於吸汗。有汗時不沾面板。

8.可以用喝過的礦泉水瓶裝滿水，放冰櫃冷凍後，拿出來用繩子掛在電風扇上，這樣吹出的風也很涼爽。

9.喜歡吃辣的朋友比較好，辛辣食物可以刺激血液迴圈，導致大量出汗。這樣也可以降低體溫。

總之，多喝水，出汗就缺水。避免中暑。

防暑竅門一：涼水衝手腕

每隔2-3小時用涼水衝手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可以降低血液的溫度。

儘管大熱天吃辛辣食物難以想象，但醫生說，辛辣食物能刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，有利於降低體溫。

夏季天氣炎熱，晚上容易睡眠不好。選擇合適的枕具有利於睡眠。建議選擇羽絨填充的枕頭，枕套最好選棉質的，合成纖維的枕套容易積累熱量。

菊花和金銀花都是降暑的好物，以開水泡代茶飲，金銀花有解毒止痢的功效，菊花對高血壓患者尤宜。

夏日氣溫高，日長夜短，人體代謝旺盛，容易疲勞。保持充足的睡眠，既有利於白天投入工作，又能防止中暑。除了選擇合適的枕頭、涼蓆之外。睡前喝一杯黑枸杞酒，能幫助睡得更好！

一、注意防晒

夏天室外溫度較高，小夥伴們出門時一定要做好防晒措施！比如提前擦好防晒霜、出門帶好太陽傘、身邊常備一瓶飲用水、在室外時不要長時間暴晒於太陽之下等，這樣不僅能夠有效地防止面板晒黑，還能避免中暑哦！

二、注意穿著

夏天最適宜的穿著莫過於棉、麻、絲等材質的衣物。這是因為棉質的衣物較為透氣且吸汗性強。麻質的衣物透氣性和吸汗性也比較好，且面料孔隙大、質地輕。而絲質的衣物親膚性最佳，面料薄且質地輕。另外，夏季應著淺色系為宜，因為淺色較深色而言，對熱輻射的反射能力更強。

三、室內避暑

四、夏季美食