題主你好，希望回答能幫到你。

關於夏天避暑的方法，首先我想將人所處位置分為以下2種情況：

1.宅家。宅家的話，有條件最好直接上空調，次一點的條件就上風扇，沒有條件的建議帶上扇子到樓下乘涼，畢竟太陽從高處晒下來，越高越熱。夏天的話，要注意補充水分，最好是冰點綠豆沙之類的糖水，解渴又降火，來點冰鎮西瓜就更爽了。

2.外出。外出的話，建議去各大商場、圖書館等，免費的空調，一天蹭到晚都沒有問題。另外一個建議就是去室內泳池，不晒，又涼快，室外的如果晒不到也可以接受。

另外推薦幾個普遍適用的避暑小竅門，如下：

菊花和金銀花都是降暑的好物，以開水泡代茶飲，金銀花有解毒止痢的功效，菊花對高血壓患者尤宜。

2.吃辛辣食物

可能你會覺得大熱天吃辛辣食物是難以想象的，但醫生說，辛辣食物能刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，有利於降低體溫。

3.冷水衝手腕

手腕是動脈流過的地方，每隔一段時間（2-3小時）用冷水沖洗一下手腕（5-10秒），這樣可以降低血液的溫度。

說道夏天，我是越來越不喜歡了，一個是蚊子多，我本身就是比較惹蚊子，夏天貢獻了不少血出去啊，再一個是我們這一到夏天會經常性的停電，日子會很難捱，尤其是家裡有小孩子，更加的不方便，還一個是越來越怕熱了，真不知道自己小時候夏天大中午的不睡覺出去玩的日子是怎麼過的，自己都開始佩服自己了啊，現在天熱大多數時間都是呆在家裡的。

最近天氣很悶熱，我們都是每天中午給兩個孩子洗澡，晚上也洗一次，目前是一天兩次，要是還熱的話，估計得一天洗三次澡了，洗過澡，孩子會舒服一點，這樣也算是一種降溫的方法的，另外無論大人小孩都要多喝水，當然，白開水是最好的夏天飲品，我們家都是涼了白開水的，隨時可以喝，女兒的話，因為還小，都是兌好餵了溫水的，夏天汗淌的多，多補充水分沒有壞處，另外也會多吃水果，葡萄啊，聖女果啊，蘋果，香蕉都是經常吃的。

我們每天都是早晚的時候帶著孩子出去逛逛，我們也順便買些家裡需要的東西，順帶自己也出去走走，總是悶在家裡也是很難受的，早上起床後會把窗戶開啟，等到十點鐘左右，關窗，一般不會關嚴實，會留一些透透空氣，然後把窗簾拉好，窗簾能夠阻擋一些熱氣回家，從而讓房間稍微的涼快一點的，這樣孩子睡覺也會覺得舒服一點的。

一般只要進房間就會開電風扇，但是會避免孩子一直都有吹到電風扇，每天孩子在客廳玩的時候，有一段時間是什麼都不開的，就是開著大門，有點兒自然風進來就好了，總是吹電風扇也覺得難受，看到孩子太熱的話才會開啟電風扇吹一會。孩子睡覺一般都是先開電風扇，要是發現孩子睡的不踏實，那就是覺得熱的難受了，我就會開空調，空調溫度打的相對而言還是比較高的，只要比室外低就可以了，空調風不能直對著孩子吹。

還有夏天的降暑方法就是吃綠豆粥啊，喝綠豆湯啊，綠豆是夏天降暑最好的方法，本來我也想吃冰淇淋，但是隻能忍著，哺乳期不敢吃，兒子也還沒有吃過，也就暫時沒有

六月已經到了，七月還會遠嗎？炎熱的酷暑模式即將開啟，隨著全球氣候的變暖，似乎夏季越發不好過了，簡直是出門五分鐘，流汗二小時的節奏。

在夏季除了空調風扇保命，有沒有好的避暑小竅門呢？畢竟長吹空調和風扇對身體不好，對錢包也不好。

1、吃

夏季要多喝水，保持飲食清淡，少食多餐，多吃水果。切記不可喝涼水，這樣容易傷腸胃，也不要等了口渴了才喝水，宜慢喝不宜快喝，可以泡些菊花水來喝，有降溫醒腦的作用。

少吃冰淇淋，雪糕等冷飲，雖然嘴巴涼快了，但是並不解渴，還會刺激咽喉，腸胃，導致胃疼，腹瀉等不適。

可以少吃些辛辣食物，可能有些人會覺得奇怪，天熱吃辛辣的東西不是火上澆油，吃完更熱嗎，其實辛辣的食物可以刺激到口腔內對熱量的吸收，讓血液迴圈加快，所以吃了會冒汗，而出汗則可以降體溫，要注意的是不可多吃。

夏天適合穿棉，麻，絲等透氣吸汗的天然纖維面料的衣服，顏色宜選擇清淺的，淺色衣服不易吸收紫外線，有利於防晒。要注意的是並不是穿得越少越好，如果氣溫太高，面板暴露太多，很容易導致晒傷或中暑。

3、住

在白天氣溫較高時，應該關閉好門窗，拉上窗簾，等到晚間天氣涼快時，再開窗通風，這樣才可以讓溫度降低。如果室內裝有空調的話，不宜將溫度調得過低，控制在26度到28度為宜，空調風扇不要直接對著身體吹，晚上睡覺時一定要避免直吹。可以在睡前用溫水沖澡，也有利於降溫。

在夏天最好是早出晚歸，避開高溫時段，在中午一點到三點時最好不要外出，此時太陽短波輻射最強烈。外出做好防晒，帶好太陽鏡，帶上太陽帽，打太陽傘，或是穿好防晒衣，避免晒傷。

如果開車出行，那麼上車時應該先開啟車窗，讓空氣流通下，再開空調。如果車內溫度太高，可以開啟車窗同時開啟空調，這樣降溫就比較快，兩三分鐘後溫度就會降低下來，然後再關閉車窗。

如果在外行走，沒有空調地方可呆，可以隨身攜帶些清涼小工具，比如手持小風扇，噴霧，清涼油，溼巾，冰袋等。

夏天到了，天氣越來越熱，真是無處避暑啊！由於天氣原因，對於我們有點胖胖的人來說更是一種煎熬。我暱是在農村，這裡山高樹多，空氣好，是個避暑的好地方，如果有興趣的朋友可以過來玩，保證不會讓你失望哦！

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

4、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；

5、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

6、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

7、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

9、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

10、避免劇烈運動：劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度

（一）衣：夏日的衣服應該寬鬆，不能太貼身，要保證身體可以合理散熱，熱量散出來了，人自然感覺清爽了。穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的Sunny。

（二）食：1.少吃多餐 一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量就越多，特別注意少吃蛋白的食物，他們產生代謝熱量尤其多。還可以適當吃些酸性食物，起到斂汗止瀉、祛暑的作用。

3.正確喝水 不要為了過於貪戀冰水，這樣會敗壞胃氣，脾胃乃後天之本，會加速衰老。正確的是喝一些溫水，如果出汗過多可以喝一些淡鹽水，儘量少喝咖啡和可樂，它們都會增加體內的代謝熱量。

4.吃辛辣食物 辛辣的食物可以有效地幫助你消暑。醫生認為，辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。

（三）住：防止Sunny直照室內，要拉簾，不在家時，把窗簾拉上，這樣就能保證屋內不被Sunny直射，阻止熱量進入，以防形成溫室。這樣晚上回家後屋內溫度至少比外邊低五度。

注意勤通風，使室內外空氣產生對流，室內外空氣進行換熱。同時要經常拖地，拖地可以使水分蒸發帶走一部分熱量，但是必須通風，否則熱量在室內無法散出，會起到相反的效果。

（四）行：儘量減少外出的時間。如果實在沒辦法要外出，擇時而行，選擇早上，傍晚出行，如果非要正午出行，則應該注意防晒措施，最好帶上遮陽傘，防止太陽的直射。

另外，溫水沖澡 洗冷水澡時雖然感覺很涼爽，可人在洗後往往反覺更熱，因為人體在大量出汗時，毛細血管處於擴張狀態，衝冷水澡會讓血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，但並不能真正起到消熱作用，過後就會覺得更熱。所以，夏天沖澡使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

夏季天氣炎熱，我們每個人都有自己的避暑方法，我來談談我的避暑方法吧。

我一個夏天是不吹風扇，也不開空調的，因為我夏天不覺得熱，冬天也不覺得有多冷。每到夏天正熱的時候，我會做到以下幾點：

早晨起來家裡所有的門窗都會全部開啟通風散學，然後將家裡的植物全部澆點水，有些植物隔幾天澆一次，然後做早餐，上午十點半左右吃點水果，補充水份與能量。基本上午都不會感覺有多熱，中午過後會有點熱，下午喝點綠茶，二至三點這個時候如果你時間允許，你就練習瑜伽打坐半小時或者一個小時，心靜自然涼。四點左右吃點瓜果類，基本沒有感覺熱，晚餐半小時後，出門遛彎半小時至一個小時，回家休息片刻，衝個溫水澡，身體一下子輕鬆涼快好多，這時候的你就不會感覺到熱了。如果你在十點上床睡覺，可以在睡覺前打坐半小時至一小時，即使出汗了，你也不會感覺到熱。並且身體還特別舒服，你也睡的很香。如果出門在外辦事，一般也不會在Sunny下暴晒的時間過長，出門都會戴上太陽鏡和太陽傘，根本沒有感覺到多熱。主要是要做到心靜自然涼。

夏天到了，很多小姐姐可以穿上自己的短裙短褲了，但是與其同時，炎熱的天氣想必就要晒黑某些寶寶了，所以夏季防晒、避暑是少不了的面對炎炎的夏日，首先要做的就是防晒了

對於夏日想要外出的小夥伴來說，防晒是不可缺少的，這裡給大家安利一款防晒霜:

9/34悅顏清透防晒乳

這款防晒是中國產品牌，價格也不貴, 參考價格:79RMB/45ml，白色乳液質地，細膩貼膚，而且輕盈好推開，塗抹在臉上清爽無油，無黏膩感，成色啞光不會泛白，非常輕薄，成膜也很快，質地和使用感都很好

防晒避暑當然也少不了防晒傘了

對於夏天想穿美美的短裙短褲外出時，一定要記得打傘哦，不然會晒黑的，我就是屬於那種本來就不白的，但是隻要太陽一晒立馬變黑那種，所以平常出門都會穿上防晒衣+打傘☔

空調+電扇

這是針對於在家裡的小夥伴來說的，在家的話，如果實在太熱可以開開空調，但是不要長時間處在空調房裡。如果家裡沒有空調的話呢，可以選擇電風扇，可能有人會說，電扇吹著越吹越熱，確實是這樣的，如果實在很熱想緩解的話可以先洗個澡再吹風扇會好點的，也可以自己買個迷你電扇吹吹，既方便攜帶又美觀

夏季高溫天已經開始了，天氣越來越熱，下面是我總結的一些夏日清涼分享：

1.家裡了多種些綠植，比如綠籮，吊蘭等……適合室內生長的植物。每次回來，看著家裡滿眼的綠意，這樣房間內就會清涼很多。

2.家裡勤開窗通風換氣，這也能事房間清涼一些。

3.飲食方面減少油膩，減少對肉類的攝入，多吃些新鮮水果，蔬菜。可以常泡些金銀花之類的泡水喝，清涼解暑的良方。

4.早晚溫度太高的時候儘量別出門，以防中暑，非得出門的話記得帶太陽傘，勤擦防晒霜。

其實，任何的避暑方法都因人、因事而異，更多時候我們自己心態要放平，切莫慌亂，急躁，遇到任何事情保持冷靜，平常心！

夏天到了，不僅天氣熱，我們身體也會感到悶熱，我們都想涼快清爽一夏，

我們可以到大樹底下的陰涼去乘涼早晨傍晚我們可以去小樹林裡果園裡去散步我們在家的話，可以開空調吹電扇我們可以洗溫水澡我們要多喝溫開水，少喝涼水，多喝水，可以幫助我們出汗排汗，帶走我們身體的熱量晚上睡覺的時候可以開窗，讓自然風吹進我們的房間裡偶爾還可以吃個冰鎮西瓜，冰糕降降溫夏天呢，我們也要適量的運動運動，可以幫助我們出汗排汗，可以帶走我們身體的熱量

我很怕熱，對夏天愛恨交加！

我怕夏天的烈日當空，強烈的紫外線晒黑我上了年紀本就代謝漸慢的臉，生怕有點斑點的臉再新增一些晒斑，真是舊傷未好又添新傷，那個恨與愁，只有與我年令相仿的人相知相惜了。又是隔離防晒又是卸妝補水忙死了。從而在防晒，防斑，治斑的死迴圈中走不出來。

夏天高溫其實好處也蠻多，適當出汗，排毒功能也是顯著的。民間不是有冬病夏治的習俗嗎？整個夏天，你到每家中醫院的鍼灸科，推拿按摩拔火罐，生意好極，煙霧騰騰，為搶個按摩的床位，超緊張！拔火罐，去風溼，成了高溫天好多老人必做功課。背上滿是紅印，還是樂不思蜀。

那麼高溫高熱怎麼避暑呢？首先，除了臉上塗上隔離防晒霜，遮陽帽，遮陽傘，墨鏡三件是外岀必備的神器。儘量避開中午高溫段出門。

家中，涼蓆，風扇，空調必須用的。我準備買一條冰絲涼蓆，據說能洗的還不感到冰涼。空調注意事項：晚上，不直接對人體吹，調在抽溼擋。26℃為宜。

飲食上，清淡可口，做一些蒜拍黃瓜等涼拌菜；也可做一些糟貨（糟魚，糟豬腳，糟雞爪等等）。哇，想想都饞死了！你想，38℃~40℃的大熱天，下班回到家，開著空調，啃著冰冰涼涼的糟雞爪，喝幾口啤酒，看看電視，愜意嗎？

另外，也可煮一些清涼茶，提提精神。自制烏梅湯，取烏梅100克，冰糖約400克，在鍋中加水3000毫升，燒開後放入烏梅，煮沸後轉小火熬30分鐘，趁熱放入冰糖攪拌觸化。酸梅湯適合岀汗後疲憊氣虛的人群。出汗後及時飲用，可解渴解乏。小孩也非常愛喝的喲！

夏天，應保證充分的睡眠，合理的飲食，恰當的鍛鍊，心態平和，一定能愉快的度過夏季的每一天！

夏天到了，天氣越來越熱。但是我們還是要生活，要工作。我小時候家裡條件不好，住在農村，那時家裡也沒有空調，晚上吹風扇睡覺，白天都是在外面的大樹底下坐著乘涼。現在在城市工作，夏天太陽猛烈可以打雨傘，家裡有條件把空調裝上。平時可以喝些解暑飲料，比如涼茶，綠豆糖水等。

你好，我是小可樂！炎炎夏日又來臨了，烈日高溫總是那麼讓人難耐，雖然說現在有空調了，但是空調房待久了反而對人體不好，提高了中暑的機率，那麼有什麼小妙招可以用來避暑了？

一．食用避暑的飲食品

1、涼茶夏季喝茶是降暑的最好選擇，夏季除了可以適當多喝些花茶之類的，還可多喝各類名茶，如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、雲南普洱也都別具養生保健功效呢？個人覺得夏季早飯過後，喝點早其，振奮一天好心情。

2、西瓜西瓜自然是夏季降暑的最好選擇，其中含有豐富的維生素，可以直接生吃，也可以冷藏之後在食用。不過當下許多瓜販為了個人利益會注入催紅劑，催紅劑，催熟劑對人體的危害極大，因此建議等到6，7月，西瓜大量上市的季節在購買。同時建議一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。

3、金銀花金銀花本身就具有清熱解毒之功效，夏季火氣大，容易上火，適當喝點金銀花有利於敗火，在煮金銀花時，為了風味，可以適當加點冰糖，但是切記不要加得太多了，以免過於甜膩。

4、綠豆粥綠豆性涼，有清熱、解毒效果，是夏季必備之食物。

二．避暑人群，各有側重

1、坐班族

坐班族每天呆在空調房，這樣反而會加大了中暑隱患，坐班族要進行耐熱的鍛鍊，每天讓自己在室外活動一段時間，主動去適應自然的溫度；在辦公室裡的時候也要多喝水，給自己補充水分；同時還要儘快避免空調或風扇的風對著自己吹。

2、老年人

老年人高溫天避暑要適當的減少活動，最好不要長期在烈日下活動；當覺得天氣炎熱的時候要及時的藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來適當的降溫。老年人要主動喝水，即使並未口渴也要逼著自己定時喝水，保證每天的飲水量能達到2000毫升左右。

夏天來到後，正常的天氣一般可以接受，吹吹空調，吃吃西瓜就可以啦。可是總有那麼失控的幾天，感覺可以出人命的熱，這時有個離家最近的地方，讓你涼爽的不得了，那就是“地下車庫” 在這裡看不見太陽，開啟車門，放倒座椅休息一會真舒服，如果想睡覺，建議你添件衣服，彆著涼咯！：）

1.家裡多備消暑解渴的水果！

2.出門在外，必須準備充足的水源，自備小電動或手動小風扇！

3.防晒措施要做好，帽子，太陽傘，太陽眼睛，防晒噴霧，都要必備！

4.在家，不要長時間吹空調，空調溫度不宜過低，出入門時不能一下子冷熱交替，會容易感冒，先在門邊適應一下，再出去！

5.如果是容易出汗和爆汗人群，出門自備小手帕，有條件可以多備一個衣服，畢竟汗臭味是不能忍受的！

1.少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：儘管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

4、多喝水：少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5、避免劇烈運動：劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。

消暑避夏要根據自己的條件和環境來決定。大部分的城市上班族都是在室內工作，風扇空調基本都有，尤其是在商場上班的，熱是能解決的。露天作業的如我，工作大部分都是在沒有任何遮擋太陽的樓頂幹活，這樣的情況還有建築工人、種地的農民等等。暴晒在烈日Sunny下，一定必須要準備足夠多的水，最好是綠豆湯還有藿香正氣水以防脫水。游泳也是不錯的選擇，熱熱的天吃塊雪糕喝瓶冰鎮汽水爽！透心涼、心飛揚！！

人體本來有自動調節器的，夏天到了，只要不是從事室外活動暴晒的，覺得太熱難以承受，都是體質的問題。因為溼淤所導致的體內新陳代謝、排汗散熱出現問題。

所以去了解如何去降溫，還不如去了解如何改善體質。

首先呢是吃的方面飲食宜以清淡為主，要堅持“清補”的原則，可以多吃些西紅柿、黃瓜、苦瓜、海帶、西瓜等，或者是補而不膩、易於消化的食物。夏季天氣炎熱，食物的烹調方式宜以清蒸、涼拌為佳。然後呢是用的方面，出遊的時候，應該佩戴好防晒裝備，如帽子、太陽鏡、防晒衣等。同時，還要帶好防晒霜，注意防晒。此外，應該儘量避免在太陽正中的時候進行戶外活動。也可隨身攜帶小風扇，再其次呢是活動方面減少活動高溫天避暑要適當的i減少活動，最好不要長期在烈日下活動，天氣炎熱的時候要及時的藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來適當的降溫。最後呢正所謂心靜自然涼，夏天更是不能焦躁，要精心。可以在家看看書或者去圖書館待一待，不僅可以避暑，還可以增長知識。總結當然啦如果可以在家吹著空調側躺著刷著抖音那最好啦

夏至將至，氣溫逐漸升高，最好的降溫方法當然是空調，但是長時間呆在空調房也對身體不好；適當的調整飲食結構，也是應對高溫天氣的不二選擇。