夏天到了，天氣越來越熱，如何避暑成了熱門話題，其實避暑的方法有很多種，在這裡跟大家分享下。

1.儘量避開高溫時間出門。比如說中午十一點到十二點這一個小時，還有下午的一點到兩點，這段時間最好貓在屋裡，因為這段時間中，是每一天紫外線放射的最強時期。

2.儘可能管住自己的嘴巴，不要貪吃一些過油過膩很辛辣的東西，這樣才不會讓你在這樣炎炎夏日裡熱得暈頭轉向。

3.綠豆是很好的降暑美味，閒暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥。

5.遮陽傘出門必備，麻煩也沒有辦法呀

6.待在家吹空調。

7.去泳池游泳。

盛夏就要來了，全國大部分地區進入了“燒烤”模式。炎炎的高溫天氣讓人坐不住，不待在空調房裡都不知道往哪裡去。但經常吹空調會讓人抵抗力越來越差，容易感冒。長期待在空調房裡寒氣入體後會影響消化功能，出現腹瀉腹痛的情況，空調房裡待久了，會導致腦部缺氧，出現頭痛頭暈的情況。下面介紹幾種其他的避暑方式。

（一）搖扇子納涼

以前的老百姓主要靠扇子來降溫，扇子多是竹子編的，古人稱之為“搖風”、“涼友”。搖扇是一種需要手指腕和肩部關節、肌肉協調配合的上肢運動。盛夏時節，老年人常搖扇，可以有效預防和減少血管疾病的發生。

（二）吃一些避暑的食物

2.綠豆能清熱解毒，解暑降火，夏日多喝綠豆湯不僅能夠降溫解暑，而且還可以促進食慾。

3.番茄性微寒，味幹酸，生津止渴，夏日人容易出汗，四肢乏力，番茄可斂汗止瀉祛暑。

4.夏日溫度高，人體內的水份容易蒸發易中暑，要多喝水補充身體內的水分。

5.夏日多喝茶也可以解暑，可以喝點花茶綠茶，還可以泡點金銀花喝，有利於敗火降暑。

6.泡菜、冷盤清涼爽口，夏日配稀飯吃，清淡開胃。

7.冰激凌、雪糕、冰棒等冷製品是年輕人夏日解暑的首選。冷製品在古代就有了，最早宋代的時候人們就在夏天吃水果冰塊了，類似於現代的冰棍。

（三）使用冰袋冰墊

可以重複使用的冰袋是很好的降低面板溼度的工具。裡面的液體無需冷凍就有降溫效果。冰墊有點類似於涼蓆，但比涼蓆更涼一些，變熱以後恢復的也快。在床上冰墊不需要像涼蓆那樣鋪滿。只需要幾塊就行，鋪太多晚上會太涼。

（四）衝溫水澡

睡前使用稍低於體溫的水沖澡或沐浴。雖說沖涼水澡聽起來很涼快，但身體會在洗涼水澡後產生更多的熱量，以彌補沖澡時失去的熱量。所以還是溫水更適宜。

（五）便捷式的小風扇

夏日街頭，小巧便捷式的小風扇是孩子們和年輕人的最愛。出門的時候把小風扇一開啟，風一吹，頭熱吹頭，腳熱吹腳，簡直酷斃了。

（六）大自然避暑

有條件有時間的可以選擇去大山、森林、天然河水邊去避暑。氣溫都相對較低。還有一些避暑聖地也很涼快，比如重慶人夏日避暑都會選擇去貴州或者黃水。如果沒條件，最好避免在每天太陽最毒的時候出門，住樓房的可以開啟大門，吹吹過堂風也很舒服。

（七）穿涼快的衣服

天熱最好穿寬鬆、柔軟、透氣的真絲或棉麻衣服，紫外線輻射較強烈的天氣可以選擇深色的化纖物的衣服。

（八）上山挖洞，下河游泳

有些巴渝農村地區度夏的方式比較原始，一般人會選擇上山挖洞，下河游泳。烈日炎炎似火燒，把身體泡在水裡，一點兒也不覺得熱了。

（九）睡覺

夏日要有充足的睡眠，以防中暑，但暑熱難耐，輾轉難眠。所以要選擇舒適的涼枕涼蓆，也可以在地上鋪張爬行墊，打個地鋪睡也是很涼快的。

（十）心靜自然涼

夏日炎熱，易煩躁，保持良好的心態也很重要。

所以酷熱的夏日，儘量少吹空調，選擇其他的一些避暑方略，既健康又節能。

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

4、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；

5、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

6、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

7、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

9、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

10、避免劇烈運動：劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度；

在家避暑的話，空調或者風扇是必備的，吹空調的時候不妨在吹空調的房間裡放一盆水，因為吹空調的房間裡會比較乾燥；吹風扇的時候不妨把塗有清涼油或風油精的物件放在岀風面（但不能放到風扇格網內或者風扇的吸風面），這樣既有涼爽的功效還有驅蚊的作用。另外還要保持房間通風透氣，家裡可以經常準備一些薄荷、麥冬、金銀花之類的涼茶。

有條件的話，可以到一些氣溫不高、紫外線強度不強的避暑勝地去旅遊避暑。

此外就是要平靜心態，我們的老祖先早就有“心靜自然涼”之說，如果心神不寧、狂躁、緊張、就會覺得更熱更煩躁。那即使有再好的避暑條件和環境，也無濟於事。

在室內的話儘量多放幾桶水，有助於房間不那麼悶熱。能種上一些花花草草最好了，但是一定要質詢清楚那些可以種哦，最後風扇那些啥的是必不可少的啦！室外的話一般有空都會去小樹林，呼吸新鮮空氣，做有氧運動也能讓人心情愉悅。加油，讓我們度過一個清涼的盛夏吧！

夏天到了，天氣越來越熱，我前幾天聽說，今年比往年溫度都高，是得想想有什麼避暑的小竅門，尤其是我自已，天一熱，不用活動，汗水就直往下流，腿和關節不好，還不能老開空調，往年呢我是這樣安排的，算不算小竅門吧，但還是要把好的辦法記錄下來，以便對付今年夏天怎麼過

1.首先白天太陽晒的特別厲害，我會把所有窗戶全都關好，窗簾全拉上，以防熱風進來，這樣真的是管用，直到晚上，太陽落山，再開啟所有窗戶，透透新鮮的涼氣

2.夏天的話，可以買些很好的涼蓆，涼被，涼枕等，保證能很好的休息，如果能在盆裡放些冰塊，冰水，屋裡也能增加些涼氣，還不幹燥

總之，夏天一定要給自已創造一個好的涼爽的環境，讓自已過一個舒服的夏天，美好的夏天

炎炎夏日其實最簡單的避暑方法就是聽鬼故事，簡單粗暴！一個故事沒聽完你就立馬後背冷嗖嗖

夏天到了，天氣越來越熱！我一直覺得冬天比夏天好過，因為冬天冷了就多穿多蓋點就行了，可夏天即使脫光了衣服也還是熱！

以前住平方，夏天太陽一晒屋裡邊熱得要命，我就在房頂上弄一層東西把房頂遮蓋住，室內的熱度減少非常明顯。後來呢晚上睡覺還是覺得不舒服，尤其是最熱的時候。但是呢在夏天的夜裡外邊一般都是比較涼爽的，可是屋裡邊還是熱！怎麼辦呢？我想了一個辦法，在後牆上開了一個洞，安裝一臺排風扇，並在外面裝一層紗網防止蚊蟲進入。晚上開啟排風扇，把室內的空氣抽出去，讓室內空氣形成流通。這個辦法非常好，隨著室外溫度的降低，屋裡邊和屋外邊的溫度差不了多少的！當然，如果條件不允許打洞，也可以在合適的位置安裝排風扇，因地制宜吧！

比如小竅門呀，個人覺得，1.出門帶遮陽傘，陰影下總會涼快一些;2.可以用一個小的噴霧瓶裝水，感覺很熱的時候就噴一下在身上，挺舒服的;3.做飯的時候可以做一些涼拌菜，或者綠豆沙之類的消暑甜品，消暑又好吃呢

夏天到了，天氣越來越熱，我認為人直生於此種環境中，首先要多喝涼白開，有條件可以喝白茶和綠茶解渴解暑排毒。睡好午覺，有條件也可買菊花金銀花等解渴下水去暑溼的中藥治劑泡水喝。

隨著時間的一點點過去，炎熱也是離我們越來越近了，如何避暑是很多人需要解決的問題。

首先，從字面意思來說避暑就是要躲避炎熱。

炎熱的夏天來了很多人都會選擇待在空調房裡，這樣的避暑方式不適合長時間進行，很容易產生“空調病”，最終會得不償失。

有的人會選擇去有水的地方，如游泳館等，待在水裡的確可以避暑但是會消耗很多體力，時間久了很容易疲勞的。

下面蒐集啦一些比較靠譜的避暑方法供大家參考:1.遮光防護：如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，塗抹防晒霜，準備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強健的男士，也應做好上述防護措施，至少應該打一把遮陽傘。

　　2.躲避烈日：尤其應避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走，因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10 倍！尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要儘可能地減少外出。

　　3.補充水分： 養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料（水2~5升加鹽20克）。不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。　　4.增強營養：營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

　　5.充足睡眠：夏天日長夜短，容易感到疲勞。足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。

　　6.適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、永續性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病後恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業。

夏天炎然，避暑成了人們共同的話題，怎樣避暑，眾說紛紜，各顯神通，但還是要根據具體環境條件來實施。

如果進行戶外工作和活動，必須有遮陽的地方或用品和工具，太陽直晒下人是受不了的，溫度高、紫外線又強。此外還要準備點果汁、飲料或者涼茶、涼開水。

在家避暑的話，空調或者風扇是必備的，吹空調的時候不妨在吹空調的房間裡放一盆水，因為吹空調的房間裡會比較乾燥；吹風扇的時候不妨把塗有清涼油或風油精的物件放在岀風面（但不能放到風扇格網內或者風扇的吸風面），這樣既有涼爽的功效還有驅蚊的作用。另外還要保持房間通風透氣，家裡可以經常準備一些薄荷、麥冬、金銀花之類的涼茶。

有條件的話，可以到一些氣溫不高、紫外線強度不強的避暑勝地去旅遊避暑。

此外就是要平靜心態，我們的老祖先早就有“心靜自然涼”之說，如果心神不寧、狂躁、緊張、就會覺得更熱更煩躁。那即使有再好的避暑條件和環境，也無濟於事。

夏天到了，天氣越來越熱，大家都有什麼避暑的小竅門？分享一下？

如果在城市，那家裡的空調涼蓆是標配啊，如果你休假，可以去大商場蹭一下空調唄，還可以在地下車庫待待。如果你上班，那就沒招了。

1/18 分步閱讀少吃多餐，多吃流食。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。 這是從飲食上講夏天怎麼避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。

2/18吃辛辣食物雖然大熱天裡吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液迴圈。

3/18溫水沖澡（不要用涼水）使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

4/18呆在地下室如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在裡面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。

5/18室內要拉簾不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。