假如一天健身2小時可以增加4小時壽命，我想大部分人也不會有什麼改變，該做什麼還是會做什麼，生活不會有太大的變化。

原因如下：

89.8畢竟不是200甚至100，對人能有什麼誘惑力呢？

馬斯洛的“需求層次理論”把人的需求分為5個層次，從最底層的“生理需求”往上依次為“安全需求”、“社交需求”、“尊重需求”、“自我需求”，前兩層的目標是“活著”，三四層的目標是“更有意義的活著”，最後一層的目標才和“活的更久”有一些關係。然而現實是現在地球上活著的人類大部分還處在前兩層需求的階段，少部分人處在三四層需求的階段，處在最頂層需求階段的人少到你不敢相信。

所以，誰敢說自己活著是為了活的更久？你“吃飽飯”了嗎？你家人“吃飽飯”了嗎？

健身不是必須選擇

每個人都有自己生活的方式，也有自己選擇的權力，雖然誰都知道健身是好事，但不是誰都必須要去健身。

健身也許可以讓我活的更久，但“我”更想用這兩個小時多賺點錢給我寶寶買玩具；

健身也許可以讓我更有活力，但“我”實在累到想用這兩個小時好好休息；

健身也許可以讓我身材更好，但“我”實際上對身材並不在意，也並不喜歡健美

的身材；

健身也許讓我身體更健康，但“我”並不想放棄那些美味的糕點和炸雞；

。。。。。。

這些都是你的選擇，你有自己選擇的權力，我也有。

一天健身2小時增加4小時壽命，堅持一輩子？說實話，我不願意。我是個很喜歡運動的人，但是這樣的條件我既不能做到也不願意去做。

第一，不實際。一天2小時，天天練，能不能增加壽命我不知道，我知道傷害反而很大。運動不是隻有益的，過量運動也會帶來傷害。雖說一天2小時不算過量，可是天天練就是過量了。健身總會鍛鍊到某些肌肉，有的甚至能鍛鍊到好幾塊肌肉，如果天天鍛鍊2小時，對於肌肉是極大的壓力和損傷，肌肉長期處於疲勞痠痛狀態，這是很痛苦的。

第二，沒時間。人每天都有很多事情要做，不可能天天有兩個小時的時間去鍛鍊的。對於年輕人來說更不可能，每天的工作佔去大量的時間，身心俱疲，怎麼可能去鍛鍊？有些人一週能有一兩天的時間鍛鍊都不錯了。

第三，堅持不了。其實這樣的健身幾乎沒人能完成。為什麼呢？一天兩小時，看似運動量不大，但是天天練，累積起來就很驚人了。肌肉和身體都會疲勞，這樣健身會使身體長期處於疲勞狀態，這種情況下有幾個人能堅持住了？即使能，也是疲憊得什麼事都幹不了，這樣的人生有何意義？再者，隨著年齡漸長，身體衰老，更是無法每天鍛鍊2小時了。任何運動都講求度，只有把握好度才能達到目的。每週能有四天鍛鍊，每天半小時，就差不多了，也可以活很久的。

1

體能超過身邊90%的人

如果你能堅持健身一年，體能會超過身邊90%的人，電梯停電也不用擔心爬樓梯，搬東西也不再費力。

骨骼和肌肉更健康

健身一年後，肌肉得到了全面的鍛鍊，骨骼的健康指數會直線上升，年齡變大肌肉的萎縮和骨質疏鬆大幅減緩。

免疫力大幅提升

健身能讓整個身體機能得到提升，也包括免疫力，得感冒或傳染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了預防。

幸福指數增加

運動時大腦會釋放多巴胺的，這是最天然的快樂因子；另外運動是最好的放鬆方式，生活中不好的情緒得到宣洩，幸福指數增高。

越來越自信

健身一年後，身材將會得到很大改善，不再是臃腫的身材，練出了腹肌馬甲線，穿衣服也會更好看，去海邊可以大膽的脫衣服了，漸漸的會越來越自信。

心率放緩，壽命變長

健身鍛鍊的最關鍵部位其實是心臟，心臟的肌肉也一樣，鍛鍊之後也會越來越強壯，健身一年後心率會放緩，心率越緩壽命相對就越長。

越來越年輕

健身一年後，身體的衰老速度會減慢，心態也會變好，從身心都會越來越年輕，感覺異常美妙。

據我健身15年，我的經驗有12種好處

　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相 比，肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛鍊（如平衡運動）之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每週兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。

　　2、削減感冒機率33%

　適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。

　保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

　　3，更健康的口腔

　　專家認為，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，患 上牙周炎的機率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生—因為它能夠降低血液中導致炎 症發生的C反應蛋白的含量水平。除了保持適當的運動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫生告訴你患上牙齦疾病的機率很高的話，那麼還要增加洗牙的次數。

　　4、提升語言能力

　　僅在跑步機上跑步鍛鍊就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔，學習新單詞速度會比沒有 進行這一鍛鍊的人快20%。因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發大腦中控制事務處理、制訂計劃和記憶區域的更新。可用跑步上下樓代替跑步機。

　　5、更快樂地工作

　英國布裡斯托爾大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發現，公司職員在進行完一套健身活動後，經過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。

　　6、視力更清晰

　對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發現，積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的機率減少70%！如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。

　　7、獲得“即時”能量

　據統計，有50%的人一週中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體動起來可以增加身體能量、減 少疲累感。有規律的運動可以激發大腦中一些對抗疲憊的化學物質，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。每天散步20分鐘，或者進行40分鐘的某項特定的運動。

8、幫助深度睡眠

　　每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化，人的睡眠形式會發生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。每天不管多晚都要至少鍛鍊半個小時。研究表明，對大多數人來說，夜晚少量和中度的運動並不會擾亂睡眠。

9、運動可緩解疲勞

　　許多人因為太累而拒絕運動，事實上，運動可以增加耐力，減少某些治療帶來的疲憊感。有調查稱，18%接受癌症治療的患者在運動時感覺精力充沛。運動還有一定的助眠作用。令人在充分的休息過後更加精力充沛。

　　10、運動可延緩衰老

　　有研究稱，65歲以上的老人定期進行適當運動來加強平衡和鍛鍊肌肉，可以將意外摔倒的風險降至22%。在運動方式上，專家建議選擇步行、太極拳或水中有氧運動等強度較低的專案。

　　11、運動可治療抑鬱症

　　運動可以有效減少焦慮，恐懼甚至抑鬱。但是注意不要設定無法實現的目標給自己增加壓力，這樣容易打擊自信心。專家建議，剛開始運動的新手可以嘗試拉伸活動、瑜伽等簡單易學的運動。

　　12、運動有助於戒菸戒酒

　　運動會促進大腦分泌內啡肽和荷爾蒙，從而產生身心愉悅的感覺，這可以有效幫助酒精、菸草、麻醉劑成癮者擺脫心理依賴。但要注意的是，過量的運動本身也會導致一種沉迷，體重指數低或飲食失調的人應該特別注意。

不願意

那有什麼好的，活的久就一定好嗎？

如果人活著只是為了活著跟行屍走肉沒什麼分別。

活的久了，看著身邊的人一個一個走去，更是一種痛苦。

就像《少帥》中，張作霖說的，江湖不是打打殺殺，是人情世故。人活著，更多是為了情。

當我們可以一直活下去的時候，看著自己的父母，愛人，兄弟，朋友，最後兒女，都沒了，那麼活著的意義是什麼，支撐我們的信念是什麼。

在今年的9月份，也是我工作中最忙的時候，我的姥爺去世了，在我小時候他對我很不好，還愛喝酒。

他一身的病，一但需要養病的時候才會去我家，所有我非常討厭他。

但是當他去世的時候我還是哭了，我不知道當我也很難去世的時候，我會哭成什麼，血緣這個不信是真的不行的。

在他住院期間，總說想看我一眼，但是那時候特別忙，在他閉眼的那一刻，也沒能看到我，真的很後悔。

所以我現在一有時間就回去看看，真的是，在失去了才懂得珍惜。

活的再久又能怎麼樣，珍惜眼前人才是真理。

但是

身體很重要，健身要趁早

父母能放心，兒女也安心

闔家歡樂

假如每天健身兩小時每次可以增加四個小時的壽命那我肯定原因堅持天天健身，就算不增加四個小時我基本也是天天健身，健身已經成為習慣了，不健身就感覺渾身有勁找不到地方用，而且本身健身就可以讓我更健康和更有魅力，何樂而不為？

答案當然是我願意，健身不僅可以減肥，通過健身的方式讓自己變得苗條，同時健身可以讓自己的心理壓力減輕，變得更加自信。

生活中有很多困難，通過健身會使自信心得到增強。同時健身能夠讓人更加有毅力，讓自己的事業得到提高。

我們不難發現，喜歡健身的人，面板緊緻，整個人散發著光芒，外表看起來要比不健身的人更加年輕。

健身的好處這麼多，如果還能增加壽命，我們又何樂而不為呢？

健身是提高生活質量。至於何說和壽命並不是直接相關。很多老人一生也沒有太多運動，但是依然長壽。健身也是一種愛好，喜歡就好，何必糾結於結果。

健身是否會增加壽命都不會影響我去健身鍛鍊。五十歲，已經堅持去健身房健身十年，高血脂、高血糖、高尿酸徹底改變，梭狀體型變成了倒梯型，比十年前更有活力，生命不止，運動不息！

沒有直接必然聯絡，以前全國著名健身教練馬華一天健身6小時，也一樣英年早逝。健身可以保持健康但和壽命沒必然因果關係

為了延長壽命，每天堅持兩小時的健身，讓我堅持一輩子，恐怕我做不到。這個問題也就是說健身的目的是什麼？為什麼要去堅持健身？有一個健身堅持的理由:就是我短暫的付出健身行動之後，我體驗到了健身給我們帶來的身體的自在，感覺到了原來離殘疾是那麼接近。

健身除了動態健身:我們熟悉的跑、跳等體育運動；還包括靜態健身比如:打坐也是焱霖喜歡的一種健身方式。

健身不僅是我們皮肉筋骨的強健，同樣，我們的思想精神也應該是積極健康的。

健身可以改善亞健康，健身也可以幫助恢復矯正，但是健身不治病，不治療陽痿、也不治療腎虛。

健身是保持健康體脂率的最好辦法之一，但是並不是非得給體脂率降到15%以下還要比賽再降。

生老病死，是自然生物界的客觀規律，誰也逃脫不掉。

一句話說的好:高薪不如高壽，高壽不如高興，不是嗎？

如果在自由快樂和高壽之間選擇，焱霖一定會選擇自由快樂。

你沒有得到改變之前，自己並沒有意識到自己有多殘疾。就這麼隨著歲月的流失，在一天天慢慢的老去著，生活不如意、身體不舒服等等，都會給歸結於一句話，“這就是生活”。

其實生活是通過自己來創造的，同樣我們身體的健康程度也是可以把握的。

上床腿腳利索了。蹲廁所也感覺利索了。彎腰幹活也不那麼累啦，腰的彎曲度會自己調整了。原來登高要藉助小板凳現在可以一步跨上去了。抱著手機看兩小時手臂不累啦，等等。

健身帶來了生活的方便，帶來了生命質量的提高。焱霖認為這樣的生活質量比高壽更有意義、生實在。

當然我們通過健身運動獲得高齡、高壽的健身界的老前輩們更是數不勝數。

健身是生活的一部分，沒必要搞得那麼累。均衡的營養，適量的運動，充足的睡眠，愉快的心情是我們健康的四大基石。

健身融入到生活當中、是非常有必要的生活內容。愛上了健身就捨不得放棄，讓健身行動和我們相守一輩子。

健身帶來的好處，不僅僅是延長了壽命，而且還帶給我們更高的生命質量和生活標準，更有效率的工作，更和諧的夫妻感情，更有魅力的交際形象，更加自信，更有毅力，更有個人成就感等諸多好處，堅持一輩子鍛鍊的習慣，並讓健身成為一種生活方式，是一個健全的心智必須具備的基本認知。

如果說人活一輩子，活得有沒有價值，就是活得有沒有質量的話。那麼，生命的質量應該有長度和寬度兩個測量標準。那長度標準就是個體的壽命，寬度標準就是個體的生活水準和生命體驗。顯然，一活一輩子，要想活得有質量，有價值，有尊嚴，有成就，就得兼顧生命的長度和寬度兩個方面，換句話說，我們可以把一輩子的生命質量用一個公式來表示，那就是長度和寬度的乘積等於生命質量，也就是說，人一輩子，一要活得足夠長，二要活得足夠好，兩者的乘積就是人一輩子的價值。那麼，健身對於二者都具有乘數效應。即，健身既能影響和左右你生命的長度，也能影響和左右你生命的寬度。從總體上影響著你一生的幸福和價值。既然如此，你還能不一輩子把健身作為你生活中的必不可少的一部分嗎？

讓健康成為一種基本價值觀，讓健身成為一種生活習慣和一種生活方式，成為你生活和生命中不或缺的一部分，你從中獲得的收益會超出你的想象。當你進入晚年，你與同齡上相比，你比同年齡人顯得更年輕的形象，你的晚年沒有象不少同齡人那樣展轉反側在三尺病榻上而是自由自在漫遊世界各地，你一生的積蓄沒有都交給醫院而是傳承給了你的子孫，到那時，你才真正感覺的你一生最最正確的選擇就是一直在堅持健身！

如果假設成立，那是不是有好多人都長生不老了。

因為健身是一種習慣，更是一種生活態度，一旦愛上那就是一輩子的事情。每個人都在不斷的完善自己從而達到最好，健身就是一個進階的過程，可以分為不同的等級，練的時間和強度決定了自身等級的上限。

健身這條路猶如苦行卻非苦行，因為痛與快樂並存，只要以絕對的熱枕，加上苦行僧般的堅持，才能達到絕對的高處，成為夢想中的自己。

一、健身能夠改變自身的飲食規律，從此告別了不健康的營養攝入，對每一種食物都以科學來量化定義。

二、生活作息，健身會讓你告別懶，告別困，讓你越睡越早，越起越早，“早”這個字會深深刻在心裡。

三、改善不良習性，抽菸、喝酒、燙頭、網癮等等，健身可以提高自身的控制力，從而一定程度上的緩解各種癮。因為你的目標目的慾望只有一個，那就是更好的自己。

（附上我喜歡的一個抖音）

當你改善了自己所有的惡習，到那時健康將與你相伴，壽命應該會增長吧！你覺得呢？

我們並不能決定自己的樣貌，但是可以雕刻自己的身材。

加油吧少年！

健身這項運動一直以來都是中國倡導的，

每天健身半小時，

能對一個人起到非常好的促進作用，

不僅能增加身體的血液迴圈，

更能讓身體一直處於一個健康的狀態，

讓身體長期保持活力，充滿激情的對待每一天。

身體是人生之本。每天24小時，只要拿出四十八分之一，也就是半個小時來鍛鍊這個“本”，你便一有百有，一好百好，獲得100分生活！何樂而不為呢？適當的運動，能給我們身體帶來莫大的好處

睡得好

你一定有過這樣的感覺，

運動之後，睡的更香了，

第二天狀態也更好了，

這是因為適量的體育運動能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，

促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，

尤其是睡前舒緩的運動，能夠有利於放鬆肌肉，促進睡眠。

消化好

久坐缺乏全身運動，

會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，

日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀，很多人都有這樣的體會，

運動後食慾特別好，吃啥都香，就是這個道理，

而且常運動也會緩解久坐帶來的便祕和痔瘡問題。

骨頭好

研究表明，步行、跑步等承重運動比游泳這種非承重運動骨骼鈣的沉積率高，

經常進行如散步、慢跑、網球、跳舞、瑜伽等運動，骨頭更健康。

身材好

身邊熱愛運動的人，很多人身材都不會太差，

彎腰駝背、大象腿、將軍肚，這些都可以通過運動來改善，

有氧運動 有利於我們減脂，而力量訓練能為我們增肌，都有助於改善身體形象。

疾病少

美國國家癌症研究所發現，與運動最少的一成人相比，

運動最多的一成人平均患癌機率降低7%。此外，

參加體育活動還可以防止60%Ⅱ型糖尿病的發生，

可以降低非傳染性疾病的發病率、住院率、致殘率和死亡率，

有利於高血壓和糖尿病患者對血壓和血糖的控制，有利於預防骨質疏鬆症的發生等。

腦力好

大腦成像研究表明，經常鍛鍊的人心理更健康，

運動能刺激內啡肽的釋放，

這就有助於你清醒地思考問題，緩解疼痛，減輕壓力，

鍛鍊還能防止認知功能衰退，這就意味著你記憶資訊、保持注意力和處理資訊的能力得到了增強。

一句話，運動讓我們更長壽！

其實要想看起來年輕好看也是很簡單的，

要堅持努力，自己的身體好，才會對家庭，生活，以及工作更好，

這就是我為什麼堅持不懈的鍛鍊雖然我也沒有時間，天天鍛鍊，

但是我會在我每次鍛鍊中堅持做到更好！

假如一天健身2小時，可以增加4小時壽命，我願意堅持一輩子嗎？我先算一下。

我現在18歲，

一個月練2✖️30＝60小時，

一年就是練60✖️12＝720小時，

一個月增加4✖️30＝120小時壽命，

一年就增加120✖️12＝1440小時壽命，

假如我練個100年，

就增加了1440✖️100＝144000小時壽命，

折算下來多活16年半的時間，

那時我就是18➕100➕16.5＝134.5歲

我有木有算對我也不知道

請把“假如”去掉好嘛？

每天健身2小時，對於很多小夥伴來說是不可思議的存在，光是奔著生活就已經夠累的了，還要健身嗎？

其實不然，法國文學家托馬斯·布朗爵士有這樣一段富有哲理的名言。“你無法延長生命的長度,卻可以把握它的寬度”！

但是，斯坦福高效睡眠又說，生命在規律有效的運動下是可以延長的！

得出結論，我們不僅可以延長生命的長度，依舊可以拓寬它的寬度。

根據有關調查顯示，平時保持規律運動的人，壽命平均會延長5-10歲，其他優秀習慣會提升至3個以上。自律的人最可怕的是一點是，明明以為做不到，卻能輕鬆堅持到最後。

運動本身就是一件需要堅持的事兒，堅持了才知道它帶來的好處，能夠讓你受益餘生。

餘生很長，為什麼不試著延長它的長度，拓展它的寬度呢？

如果對生命還有一些敬畏，“律”是必須的

如果堅持有點難，用“律跑”運動習慣養成app試試？

感覺這個話題好適合我[大笑]看到就直接衝進來回答了[偷笑]

一年多以前，本來是因為喜歡爵士舞，也想靠學跳舞減肥，就報了班。可是剛起步就發現心肺和肌肉力量太差，上一節課累得要死，感覺也沒學到啥，體重也沒有變化，堅持不下去了。

後來轉而去健身了，想把身體鍛鍊好一些再去學跳舞。擼鐵、游泳、瑜伽、搏擊堅持了兩個月，發現健身上癮了，到現在健身快一年了。半年的時候，體重就已經達到當初減肥的目的了。但是已經愛上健身，並不滿足於體重的減輕了，想繼續塑形。健身的好處真的遠比當初想象的多得多，不斷有驚喜。強身健體自不用多說，另外精神面貌的改善，體態氣質的提升，心態情緒的治癒，還有面板質感的調整、生活規律的調節，意志品質的錘鍊……太多了，說不完，反正感覺自己就像換了一個人，而且是向讓自己更加喜愛自己的方向進化。

至於健身是否能延長壽命，對我而言，這個命題現在根本沒辦法驗證。我只知道我實實在在感受到的健身帶給我的好處，所以不管健身會不會延長壽命，但它至少增加了我快樂Sunny的時光在生命中所佔的比例。所以我肯定會堅持下去，其實根本談不上堅持二字，應該是繼續享受下去。

因為長期健身的人其實靠的根本不是自律，而是熱愛。人的天性是好逸惡勞的，如果一件事與此相反，你還會不停的去做，原因只可能是它讓你快樂、享受，你從中能獲取成就感、滿足感。而如果健身讓你身心痛苦，哪怕延長壽命，我也勸你停下吧，划不來，延長的是痛苦的壽命而已。而如果健身讓你身心痛苦，理論上也一定不會延長壽命，可能是在透支身體，敗壞情緒，怎麼可能長壽呢。

最近不能去健身房，就充分利用各種現有條件，在家也練的很開心[耶]不說了我要去練了[奮鬥]

看到這個問題，如果是經常健身的人，回答一定是肯定的，願意。如果是不常健身的人，答案可能是不確定，為了生命延長四個小時，每天要付出2小時，他們可能堅持不下去。

我堅持健身已經有很多年了，健身的目的不是為了活得長，而是為了活得質量高。這句話不是我說的，是一位資深健身人士在我對自己健身的效果失去信心的時候對我說的。

我剛開始健身的時候，目的是為了減肥。那時候也算不上胖，只是對自己身體的區域性不滿意。我跑步，打壁球，騎自行車，堅持了一段時間以後，體重沒什麼變化，我有些氣餒了。這個時候碰到了資深人士，他說，健身不是為了活得長，而是為了死前沒那麼痛苦。他的意思是說，一個身體不好的人即使很長命，但是因為生活質量不高，會一直活在痛苦之中。一個經常健身的人，身體素質提高，即使生命短暫，在短暫的生命裡無病無痛，也比一生都活在病痛中要好。

健身這麼多年，我的體重雖然沒有多大變化，但是形體和以前有了明顯的區別，身體更加結實，那些曾經讓我煩惱的區域性也開始變得有線條。不是每個人都能練出幾塊腹肌，這個線那個窩的，但自己和自己比，健身與不健身絕對是有區別的。這就是為什麼有那麼多人能堅持下來。

有的公司為了鼓勵員工鍛鍊身體，出臺了獎勵政策，每減掉一斤就獎勵多少錢。如果這個問題把4個小時換成4萬塊錢，說不定能激勵更多的不常健身的人說願意。健身是會上癮的，一旦體會到健身的好處，就變得欲罷不能，不去健身就渾身不舒服。

希望更多的人能從健身中獲益，生活質量更上一層樓。

每天用兩個小時的時間來鍛鍊增加四個小時，是指增加四個小時，還是每天增加四個小時，如果是隻增加四個小時。那我肯定不會的，因為我堅持不了每天都鍛鍊像我這麼喜歡鍛鍊的人，我都堅持不了你說誰還能夠堅持，我估計沒有人能夠堅持每一年365天都可以花兩個小時來鍛鍊的人。

而且不是說你想進去了，你進去喝的時候會說很多嗯，事情的影響，然後導致自己沒有時間出來做運動就是正常的，並不是時時刻刻，都是有時間可以有條件可以做運動。其實現在很喜歡健身，但是每個周可能花三到四次或四到五次，每次花一個小時到兩個小時之間來做運動是可以的，如果花太久的時間那堅持去不了。所以只有合理安排好運動時間了，才可以達到長期的，堅持否則的話那興趣，只是三天而已，或者是堅持不下來。

這個世界上從不缺乏怨恨父母不該把自己帶到這個世界上，貌似活得不耐煩卻又沒勇氣去死的人，就算你說不鍛鍊明天就是最後一天卻依然放不下手機，挪步開步，就像天天有人講快餐吃多了不健康，卻依然能堅持一輩子不下廚房。更何況健身本來就很辛苦，需要很強的毅力，在舒適區呆習慣的人會想，活著多不容易，那麼辛苦幹嘛，是手機不好玩嗎，電視不好看嗎，遊戲不好玩嗎，沙發不好躺嗎，去健身，找罪受，有病吧 。 健身是可以增強體能體質，延緩衰老，提升精神和氣質，保持有生之年有一個好身體來提高生活質量，並沒有延長多少壽命這一說法，其次，健身並不需要每天兩小時，每週鍛鍊三到四次，每次一小時左右就夠。

還有學者對馬拉松愛好者進行四十年跟蹤調查，認為跑馬者比非跑者壽命長19年，讓人難以相信。這只是個統計資料，平均資料，資料不一定十分準確。但運動益於健康，益於長壽是不可否認的事實。為了健康的生活，消除忍痛熬命等死期，爭取衰老安然死去，無論壽命多長只要不給社會，家人帶來痛苦都是可以接受的。我堅持跑步十年，堅持健身，給我帶來健康，對生活充滿信心，十餘年沒有一次感冒，醫藥費為零消費，無形中提高了生活質量，3800元的退休金也增值了。我對跑步健身深信不移，每天堅持跑步十公里，每年參加一次全程馬拉松，力爭九十歲前保持六小時完成比賽。並年年成績有所提高。我相信，我是最棒的，跑步一定會給我帶來長壽和健康。

這回，大家明白了嗎？有些人明明知道運動可以使人長壽，但是，就是因為他們並不知道會不會一定長壽，如果這成了一個定律的話，我相信所有人都巴不得每天都在運動了，畢竟，大多數的人還都是想要長壽的，大家覺得是這個理兒麼？

不求長命百歲，只求一生平安的同時問心無愧。

所以每天堅持兩小時健身可以增加四小時壽命這事存在假如的話，

對我來說是不可能堅持一輩子的。

我們運動健身的目的不是為了去刻意增加生命的長度。

我想我們健身的目的無非是兩個：

讓自己身體健康。

讓自己擁有一身肌肉。

基於這兩個，從而可以讓我們生命更加豐富。

而奔著刻意增加生命的長度，那樣的生命違背道法自然。

多了的生命對於常規的生命體來說是沒有意義的。

畢竟我們不是每個人都可以為社會帶來更好的發展。

不是每個人都可以為國家帶來更好的利益。

不是每個人都可以為人類帶來更大的進步。

如果想要自己壽命結束之餘而無所憾。

我想趁身體允許，

去做一切想做的，

不違心不違德，

不犯法不犯人，

同時愛自己，

敬愛父母，

善待子女，

對於一個普通人的一生來說，

這已經很棒了。