慢跑40分鐘對減肥應該是有明顯效果的。

跑步作為一種常見的有氧運動，能夠有效提升運動者的心肺功能、新陳代謝功能，消耗體內熱量及脂肪，對減肥減脂很有效果。另外，跑步對環境、場地、器械等方面的要求都很小，易於操作，方便訓練，也是許多人採用這種方式減肥的主要原因。

在堅持跑步的同時，建議跑友注意以下三點：一是跑步前後一定要進行必要的熱身和放鬆運動；二是跑步最好和力量訓練、器械練習相結合，效果更明顯；三是一定要注意科學飲食、控制飲食，才能提高減肥效果。

加油！

個人認為 其實還是很有效的

但是如果是女的話 這種方法還是不介意 因為長時間這樣跑的話 小腿大腿的肌肉會越來越硬後期你想減肥的話都減不掉。

如果你還是想用這種方法，建議你跑完步後做一下腿部伸展運動。這種方法會讓你不長小肌肉

不一定，因為想要達到有效減脂，還得看心率，沒有達到減脂心率就沒用，當然也不絕對，還得看跑步的時間，如果是早上空腹有氧的話還是有點用的，但是要注意不經常運動的人容易低血糖

其實減肥的根本，在於你的能量輸入與你能量輸出的比例，換句話說，你只有輸出值大於你的輸入量，才是有效的我個人不能說是減肥技巧吧，只能說近期的確瘦了10斤左右，分享下，早吃好，午吃飽，晚吃少，沒事鍛鍊的可以試試慢跑5公里，慢走2公里，堅持10天，看下效果就可以了