1、營養不良

如果在平時生活中，患者沒有注意飲食均衡，經常食用加工類食品，就會出現易疲勞的情況。要想快速緩解，就要改變這種不良飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、水果以及全穀類食物和豆類食物等，一段時間後這些病症可能就會消失。

2、睡眠問題

在雙休日的時候，很多人都喜歡睡懶覺，殊不知這一行為也會導致精神萎靡，易疲勞。主要是因為睡懶覺會擾亂正常的生物鐘，直接影響精神狀態，出現精神不佳，疲乏的情況。

3、心臟不好的徵兆

如果患者在工作或勞動之後經常感覺到疲勞，就要考慮為心臟疾病，需要及時去醫院做進一步檢查，如果確定為心臟病所致，就要做好相應的科學治療，消除隱患。

4、甲狀腺功能減退

易疲勞還有可能是甲狀腺功能減退的徵兆，只要確診就要做好及時調整，減少甲狀腺不足的危害。

5、缺乏運動

長期不運動也會導致患者易疲勞，要想改善這一病症，就要注意加強運動，增強體質。

容易疲勞可能就與這五大原因有關，希望患者們能夠重視，根據自身病症做出準確判斷，然後在進行鍼對醫治、調整，或許能夠快速改善，減少這一不利因素的危害。另外還要提醒大家一點，要想擁有強健的身體，需要科學飲食、規律作息、適當運動，做好這些就能降低疾病發生，更好的保障個人健康。

原因一：缺乏運動

身體的運動不僅能夠通過活躍肌肉來對抗疲勞，還能夠通過平衡內部的生物鐘來改善我們的睡眠質量。

原因二：身體缺少維生素D

維生素D存在我們的身體之中，能夠增強身體的免疫能力。

原因三：過度勞累

過度勞累會使身體和精神都受到損傷，這意味著你需要比平常花更多的精力來完成同樣的任務，這樣是得不償失的。為了解決過度勞累的問題，睡得更久不是好辦法，只有你真的從繁忙的工作中解脫一段時間才行。

原因四:久坐不動的生活方式

缺乏活動實際會讓您感覺更疲勞。一項研究發現，只需進行短短 21 至 40 分鐘的中等強度鍛鍊，就足以提升您的能量水平。

原因五:貧血

如果您不能生成足夠的血細胞，有效將氧分輸送至身體各處，就會導致身體缺氧，並進一步引發疲勞感。

我建議可以睡午覺，因為日常時間管理很重要，每天空出20至30分鐘的時間進行休息和簡單鍛鍊，從而讓精神得到放鬆，然後少對電子產品。

你好，容易疲勞發生的原因主要有以下幾點：第一、是本身的作息時間紊亂，導致正常休息的時間、有效時間減少，人不能夠保證充足的睡眠，所以容易導致疲勞、疲睏的情況發生。

第二、可能是因為運動比較少，這樣人有氧運動少，對於機體的迴圈以及代謝不是有利的，這樣情況長久發生，人們經常會感覺到疲憊。

第三、可能是身體當中某些地方發生了病變，建議去醫院進行正規的檢查。針對於第一種、第二種非病變情況的發生，首先對於睡眠減少情況，應該保證有效的睡眠時間，可以在睡前減少電子產品玩的次數以及頻率，如睡前減少手機玩的頻率，第二點去參加體育運動，這樣使機體代謝增強，血流量、血流代謝以及運動加快，這樣能夠保持人們精神飽滿的狀態，通過以上兩種方法能夠改善非病變的疲勞情況的發生。

另外，食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

中醫認為四肢無力與脾胃有關，腰痠腿軟與腎臟有關，氣力不足與肺臟有關，頭腦不清與心臟有關。具體情況還得具體對待。

睡前泡澡

人經過了一天的工作，身體處於極度疲乏的狀態，這時候睡覺是能很快入睡的，但睡眠質量往往很差，需要先用溫水泡個澡，使得身體儘量放鬆，緩解身體疲勞，這個熱水澡最好是泡得較久一點，儘量的感染溫水的舒適，放鬆每個細胞。為夜晚的完美的睡眠做好準備。

1最常見的是缺乏運動

2經常熬夜

3過度勞累

4抽菸過多

5過度喝酒

6肝功能下降

7腎虛

8腸胃炎

9感冒

腸胃

吃多餐

為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4～6餐小量食物，避免任何一餐吃得過飽。有人發現在早晨醒來或晚上睡覺時立即進食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質包括：低脂乳酪、豆腐、小扁豆和其他豆製品。

新

看你說的這種情況，一定不是累的，那麼就是說是身體狀況不好造成的，根據我的瞭解具體說一下～～一個人容易疲勞就是代謝不好。造成代謝不好是寒，涼和慢性病。

現在的人經常熬夜，飲食習慣不好。造成身體透支。陽氣不足。在加上工作和精神壓力大。長期這樣。惡性迴圈。只能是越來越差。

為了展示身材，美麗動人。故意穿的很少。裸腰露腿。長期這樣。身體寒涼，連懷孕都成問題。

特別容易疲勞的人是因為身體狀況不態好！身體狀況好的人精氣神都非常好，每天神采奕奕，精神抖擻的，精力充沛旺盛，似乎每天都有使不完的勁，不容易疲倦！相反你看病人，那個不是神情憔悴，無精打彩，甚至有氣無力，虛弱不堪，弱不經風，更甚至臥病在床，一睡不起的！所以大家都要愛護好自己的身體，勞逸結合！留的青山在，才不怕沒有柴燒！配圖為新疆伊犁可克達拉朱雀湖的吶喊噴泉！

疲勞和疲倦還是兩回事兒，疲勞的感覺類似於我們患流感或者是大量缺少睡眠以後的感受，而且經常疲勞的人群並不會因為睡一覺而感到緩解，疲倦是另一回事，發生疲倦的人可能睡一覺之後，第2天又恢復了精力。偶爾有疲勞的感覺可能與我們的生活、工作習慣有關係，但如果長期的、不明原因的、持續的、反覆的出現疲勞症狀，我們必須要予以重視。

哪些生活和工作的不良習慣會導致我們出現疲勞呢？

●睡眠不足：睡眠不足是造成人們感到疲勞的最常見的原因，尤其是在現在的生活方式下，很多人的工作、生活和娛樂都依賴電腦、手機，相信很多人睡眠之前都要刷1~2個小時的手機才能睡覺吧，有的時候10點準備休息了，拿起手機準備看看就睡，一晃就半夜了，相信這樣的經歷大家都有吧！

如果您頻繁地感覺到疲勞，睡眠又不是特別的優質，那麼建議您儘量減少在睡前使用電腦、手機，每天在固定的時間上床睡覺，可以睡前聽聽舒緩的音樂，可以在睡前洗一個熱水澡。儘量，不要人為的干擾自己的睡眠，影響自己的身體狀態恢復。

●久坐的生活方式：現實生活中，我們很多人都說自己太累了，沒有辦法鍛鍊，但是過於久坐不運動的生活方式卻會加重我們的疲勞感。有很多相關的研究都顯示適當的鍛鍊，可以減少健康人或者是患有疾病人群的疲勞感，即使很小程度的體育鍛煉也是有益的。如果您的工作方式需要長時間的，久坐那麼建議，您每間隔50~60分鐘要起來活動10分鐘，儘量不要長時間的久坐，適當的在間隔的休息時間內做一做一些適合在辦公室鍛鍊的健身操也是完全可以的。

另外建議每週要進行150分鐘左右的中等強度的有氧運動，這樣可以使我們身體更加活躍，比如快走、慢跑、游泳、打網球、打壁球以及騎自行車，都是可以的。科學合理的運動可以很好的讓我們有一個精力旺盛的狀態，抵抗由於過度勞累產生了疲勞感。

即使我們不運動，正常的呼吸和維持體溫等都是需要消耗能量的，如果我們攝入的卡路里太少，我們的新陳代謝就會減慢，以節省能量，這樣就會導致疲勞感。一般我們的身體至少需要1200卡路里的熱量，才能防止新陳代謝減慢。

確實適當的喝這些飲品可以暫時的幫助我們增強能量，但是當咖啡中的咖啡因和飲料當中的糖的影響逐漸消失時，人們就會感覺到明顯的疲勞感。有研究顯示，當我們飲用能量飲料以後幾個小時內會有明顯的警覺性、敏感性提高，情緒也會有所改善，但第2天會發生明顯的白天嗜睡以及疲勞感增加的情況。另外長年的大量喝這些飲品也會干擾睡眠，對整個身體的影響也是比較明顯的。

哪些疾病會導致人們長期的疲勞呢？

疲勞並不是某一種疾病所特有的症狀，很多疾病都可以誘發人們出現疲勞的症狀，但由於疲勞這種症狀過於平常，很多人忽視了是疾病導致的可能性，認為是過度勞累或者是休息不好導致的，那麼都有哪些疾病容易誘發人們出現疲勞感呢？

●貧血：貧血是導致人們出現疲勞很常見的一個原因，尤其是女性。月經期過多或者是懷孕的婦女出現缺鐵性貧血的風險更高，如果我們的身體內缺少足夠的鐵，我們的紅細胞量就會減少，那麼我們體內的血液所攜帶的氧氣就會減少，人們就會出現明顯的疲勞感。

一些常見的原因和應對，已經在本文當中給大家做了介紹，當然以上的這些原因並不能代表所有，導致人們出現疲勞的原因，像長時間的輪值工作，不能正常的睡眠，像慢性的腎病、肝病、很多免疫系統疾病以及癌症都有可能導致人們出現長期的疲勞感，限於篇幅並不能一一的給大家都詳細的列舉出來。

然而我們大家應該明白，健康的生活習慣是避免出現問題非常重要的一個措施，建議大家應該在日常生活當中有一個規律的作息，科學合理的飲食，科學合理的運動，在工作的時候要注意鍛鍊我們的身體，要注意避免使自己處於過度疲勞的狀態，這樣才能更好的保護我們的身體，有一個健康的生活。

容易有身體因素和心理因素：

1、人每天需要消耗那麼多的能量，能耗太大的時候人就必須要休息，以此來回復能量和身體各個器官的功能，從而促進血液迴圈新陳代謝；

2、日出東方日落西山，這是自然規律，而人是自然的產物，到了晚上沒光線了，所以人們就會本能的進入休眠狀態，順應自然規律利用自然現象，是人類進化到今天的關鍵因素；

3、身體原因，建議去做一個全面的身體檢查，正常成人一天七個小時足夠回覆身體機能能狀態，看看是不是身體有什麼問題，對自己負責對家人和愛你的人負責；

4、人因夢想而偉大，也因夢想而不同，有夢的人生是積極的、向上的，每天叫醒的不再是鬧鐘而是夢想，每個青史留名的帝王都是因為有著巨集圖偉業的理想，有信念支撐睡眠就會很少，當今首富們光鮮亮麗的背後是無數個不眠之夜的付出，因為肩負責任和使命，所以他們感覺到的不是疲勞而是沉甸甸的責任，所以你需要回顧你的理想是什麼，是否依然懷抱追夢赤子心，在不斷前行，如果沒有了理想和目標，人慢慢就會頹廢，放鬆自己很容易就會疲勞，看看自己還想幹些什麼，相信如果有了目標，聚焦的點不一樣身體的感覺就會完全不一樣，結果也會不一樣。

希望這些能夠幫到你找出原因[祈禱][祈禱][祈禱]

看到這問題我的腦子裡最快蹦出兩個答案

一是，抑鬱症容易表現為容易疲勞，

二是，缺乏運動導致精力不旺盛，也會特別容易疲勞。

在確定心理上沒有問題的情況下我們來考慮第二個答案，體質問題

缺乏運動導致體質不好，缺乏精力，對“體質”這個概念，有許多不同的理解，一般來講，所謂體質，是指每個人在生理功能、體形結構和新陳代謝上的特殊狀態，也就是身體的健康水平，和對外界的適應能力。

那麼是什麼導致我們體質差呢？

1 不良的飲食習慣

外賣，快餐，網紅食品，高脂高糖，滿滿的“空熱量”導致問題是營養過剩、肥胖。

不按時吃飯，缺乏身體所需要的能量

熬夜，追劇，打遊戲，想起來就泡一杯枸杞茶，事實上我們真正需要“養生”的做法是多運動，加強體能訓練，改善身體的心肺功能

那麼我們怎麼樣改善體質呢？

1 三餐按時吃，飲食多樣化

水果、蔬菜、豆類、堅果和全豆類，食用當季的新鮮水果和蔬菜；補充身體需要的元素，比買排隊掛號買藥划算多了

限制食用含糖量高的食品和飲料（如含糖飲料、甜膩的零食和糖果）用水果和生蔬代替含糖零食

3 運動習慣

雖說有些人的確在基因上就屬於不貪吃的型別，但是，更大部分擁有美好身材的人，無不都在飲食和運動上有著良好的習慣。

缺乏鍛鍊，緊身過度緊張容易失眠，個人建議增強鍛鍊，每天睡覺前可以衝一杯奶粉，聽一些輕音樂只有睡眠好了，精神才會好，疲勞感慢慢消失

人活著如果有精氣神，不僅身體棒棒，做事效率也高，但是如果人總是容易疲勞，不僅沒有精神，做事不帶勁，時間長了還會生病。遇到老是覺得疲勞，是怎麼回事呢？

另外，缺水、咖啡因攝入過量以及糖尿病等也可能會導致機體出現疲勞症狀，所以當出現一直疲勞犯困的情況，千萬不要掉以輕心，重視起來及時的去醫院做一些檢查和治療，同時日常也要補充適合的維生素，這樣才能夠遠離疾病的威脅。

沒有休息好，身體是有記憶的，你在莫格時間段沒有休息熬夜，當時是表現不明顯，後來身體承受不住了就容易疲勞。多注意休息，不熬夜多運動

一般是因為沒有經常運動，熬夜，作息不正常導致的吧，我之前也是經常熬夜，然後吃飯也不準時，也沒運動。久而久之，長時間下來，身體就經不起折騰了，容易身體虛。建議調整好自己的時間，多運動，堅持下來，就可以解決了，我現在調整過來了，現在的精神狀態跟以前真的是天差地別。人還是要對自己好一點，記得注意哦！！

可能你需要一些運動了，人容易疲勞是因為身體產生的一種化學物質，運動可以很有效的減少這種物質，所以你看那些熱愛運動的人，總是精神飽滿的。

總感覺到特別容易疲勞，考慮一下近期是否有沒有過度的勞累，自己作息時間是否規律，無論是腦力勞動還是體力勞動。可以適當的增加睡眠，保證充足的睡眠時間。如果有身體不舒服的地方，需要考慮到是否會出現身體缺水的症狀，身體長期的缺失水分會導致血流量和血壓下降，血液中的含氧量也隨之而下降，缺少足夠的氧氣，肌肉和神經功能就會減弱，從而容易引發疲勞感。

特別容易疲勞，很多人覺得，要好好休息，要調整作息時間，要吃好喝好。

但實際上，很多人的疲勞，那是怎麼休息都休息不過來的。

因為這種疲勞，不是我們一般意義上所謂的“累”，而是一種系統性的“乏”。

就好像電腦一樣，剛買回來運轉飛快，連玩幾個通宵都沒影響。

然後越來越慢，剛開始的時候，關機休息一陣，或者清理下碎片重灌個系統，就又可以飛快吃雞開黑了。

但總有那麼一天啊，這個機器會慢到你無法忍受，怎麼休整都無用，清理碎片重灌系統也沒效果。

這是因為，系統硬體老化了。

人體也一樣，年輕的時候，疲勞只是暫時，不管多累，睡一覺起來照樣生龍活虎。

但總有那麼一天呢，你的疲勞越來越頻繁，越來越難恢復，無論怎麼休息都白搭。

這怎麼辦？人體又不是機器，也不能換個零部件啥的。

其實，人體的老化，恰恰不是因為你勞累過度，而是你懶散過度。

這種“乏”，需要的恰恰不是休息，而是積極的鍛鍊。

有規律的做做運動，有氧無氧配合，提升心肺功能，才是正確的解決辦法。

當你慢慢消除掉多餘的脂肪，大肚腩消失不見，心肺功能大幅度提升，你會發現，你並不是那麼容易疲勞的。

所以，積極活動起來吧，有些疲勞，是休息解決不了的問題。

題主是不是明明才逛了十分鐘街走了幾步路就感覺氣力不足，只想趕緊找個涼快舒坦的地方坐下休息？在家是不是隻想躺床上或者沙發上一整天一動不想動？有時候甚至說話久了也感覺說話都沒力氣？明明才二十幾歲大好年華卻老是覺得自己病懨懨的像個八十歲的老頭子，別問我為啥問這些，問了就是因為我也是這樣整天有氣無力的容易疲勞。

不知道題主是不是南方人，我們南方人特別是廣東人，經常需要喝涼茶煲下火湯，就是用於清熱下火，祛溼排毒。題主容易疲勞，很大原因可能是因為溼熱，體內溼氣重，四肢無力疲倦，食慾不振，精力不足，特別是南方的夏天通常天氣又悶又熱，在這種天氣下溼氣就更容易積累。相信每個廣東的孩子從小到大都經歷著被老媽子的涼茶和祛溼湯支配的日子。

我小時候也不愛喝老媽煲的各種涼茶和湯湯水水，因為這些茶和湯要麼苦要麼又苦又澀，而且還要被老媽限制吃辣的食物，然鵝我是個無辣不歡的人（好吧我是個假廣東人）……，大學畢業之後我獨自一人來到深圳打拼，沒有了家裡的湯湯水水和老媽的嘮嘮叨叨的各種束縛和限制之後我開始放飛自我，天天點外賣必備註多加點辣。

前方高能，放圖~~

後來我回家一趟之後喝了幾天我媽煲的涼茶和湯水，感覺身體有那麼一丟丟好起來了，不那麼容易感到疲勞了，這時候我開始重視起身體溼毒這個問題。

回到深圳之後我開始控制自己飲食清淡，多喝熱水 ，晚上儘量不熬夜早睡，剛開始幾天效果不是很明顯的，清熱祛溼是個漫長的過程，大概持續了兩個星期 ，身體才有明顯的感覺不會太沉重疲憊，現在持續第三週中，感覺自己早上起床的精神氣好多啦~繼續堅持中~

以上是我個人經驗，希望對題主有幫助，祝題主早日活力滿滿！