每次我心情很低落時候，我就想吃東西，一吃東西就發胖，一發胖，心情就很低落，一低落，就想吃東西，一吃東西，就發胖，一發胖，心情就很低落，一低落，就想吃東西，一吃東西，就發胖，一發胖，心情就很低落，一低落，就想吃東西，一吃東西，就發胖，一發胖，心情就很低落，一低落，就想吃東西，一吃東西，就發胖，一發胖，心情就很低落，一低落，就想吃東西，一吃東西，就發胖，一發胖，心情就很低落，一低落，

我們的情緒總會經歷高潮和低潮，當我們心情愉悅的時候，就享受當下每一刻就好；當我們心情低落的時候，就努力調整情緒，用忙碌填充孤獨。

不過有的時候，一段時間的情緒不佳也是很正常的現象。只是當我們發覺自己的情緒很長時間沒有轉換過來的時候，就要學會調適情緒，讓自己的心情Sunny起來。

尤其是現代社會中的女性朋友們，總是要面對生活和工作上的種種重擔，愉悅的心情對於我們的身體健康來說更為重要，只有你心情開朗了，你才會有更多的耐心去照顧家人。

當你情緒低落的時候，不要讓自己沉浸在這種低落的情緒中出不來，振作你的精神，轉移你的注意力，找一件自己喜歡的事情幹起來，你的心情才會走出霧霾區，迎來明媚的Sunny。

心情低落時，首先要學會將情緒進行自我轉移。第一，可以與親密的朋友進行訴說 緩解心理壓力。第二，可以聽舒緩的音樂進行心理按摩。第三，選擇一本喜歡的書讓讓內心安靜下來。第四，把自己的心裡話寫出來，然後再撕掉。第五，整理房間，打掃衛生，清理垃圾。這個過程是一個情緒梳理的過程，也是轉移注意力的過程。希望我們努力去做自己情緒的主人，而不是奴隸。

很高心回答您這個問題。

我是一位很熱愛生活的一個人，也很享受生活帶給我的快樂。可有時心情還是會很低落，比如遇到什麼困難或是身邊的親人遇到難題，這都會影響我的心情。既然我是一個熱愛生活的人，那自然會有讓心情好起來的辦法，每次在我心情不好時我都會選擇消費，當然我所謂的消費不是什麼大消費，我會去買一些自己特別喜歡吃的蔬菜、水果，然後回家親自下廚做一頓好吃的，我很享受做飯的過程，因為它會讓我忘記煩惱，能使得我心情美美噠，所以在我心情不好時我會選擇做美食來讓自己忘記繁瑣心事。最後我還會在朋友圈分享我的美食喲

其實我心情低落的時候很少、心情低落是因為想的太多、想的太多遠、也許是因為mu一件事情、埋藏在心底深處只有自己知道、想起時會心情低落情緒波動較大、您會發現其實就一陣子、過去了就會好了.不是不想只是能過去

我有兩個小辦法

第一個，當我心情低落的時候，我就會找一張白紙，把我覺得低落的事情寫下來，然後分析。你可能覺得我已經很低落了，我沒有精力分析，但是相信我，這個真的有用，有時候分析分析就會哭出來，這個時候大腦會釋放內咖肽，幫助你緩解痛苦，就像是有人拍拍你的頭告訴你，乖不哭了。而且在分析的過程中你會逐漸找到低落的原因，並且找到解決低落的辦法。

第二個，我會把讓我低落的事寫在紙上，寫很小的字，然後在幻想一個，或找到一個讓我覺得特別開心的事，大大的寫在紙上，多看一會，就會覺得低落的事，就是個小事，有那麼多大事值得我開心。

最後，希望你事事順遂。

附上兩個小例子。

每個人都有心情低落的時候，每個人的排解方式各有不同。個人覺得要在自己能夠控制的範圍解決、不至於影響他人、影響個人的生活就好。

嚴重一些的表現可能就接近抑鬱了，前段時間看到的一個分析理論，抑鬱的問題核心在於缺乏“活力”。也許是相通的，心情低落的時候，最好想一些可以讓自己更有活力的排解方式，讓自己能夠順利地走出這個階段。

成年人的世界哪裡有時間給你心情低落！呵呵，心情低落傷感又能怎樣？還是要被各種事情所打斷，大多數時候還需要應對工作、家庭各方面的瑣事，等你應對完這方面的事情你已經覺得很累了，只想好好安靜的睡覺。

調整好心態，正視低落。隨著年齡的長大，生活的小失意、小艱難，他人的誤解和遠離等，難免會讓我們心情低落。所以，在生活中這些小失意對我們來說正如呼吸一樣，我們首先要做到接納它的出現，唯有從心底接受，才能讓我們去和它和解。

做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。 當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒. 方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解. 方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人. 方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度。

先從專業的角度說一說，當我們情緒低落時，可以通過以下一些方法進行調節：

一、轉移注意力

就是我們可以把注意力轉移到我們喜歡做的事情上，比如說聽音樂、看視訊、打遊戲、讀書、看報、散步等，這樣你就會慢慢忘記那些不開心的事情。

二、合理宣洩情緒

你可以找到一個合適的環境，大聲哭泣或者大聲喊叫，把自己的傷心和委屈都發洩出來。

情緒低落時，可以告訴自己：“一切都會過去，明天的太陽照常升起，又是新的開始。”

四、自我激勵法

碰到難過的事情，可以想想古今中外的那些偉大人物。司馬遷受了宮刑而著成《史記》，海倫·凱勒既失聰又失明，但仍寫出了《假如給我三天光明》《我的人生故事》等14部著作。我們碰到這麼點小事兒算得了什麼呢？

五、改變心態

下雨時，有人看到雨水滋潤萬物、草木生機勃勃；而有些人則看到道路泥濘不堪，人們出行不便。究其原因，還是人們心態不同。

樂觀心態的人看什麼大多會看到好的積極的一面。悲觀心態的人看什麼大多會看到不利的消極的一面。

情緒低落時，你可以問問自己，“我為什麼如此難過？是事情本身非常糟糕，還是我認為它非常糟糕？”想想《塞翁失馬》故事中的那個塞翁，真是具有大智慧的人。

說完專業知識後，再說說我自己。

我情緒低落時，我首先會接納自己的情緒，傷心失望難過憤怒，在我們的生活中太正常了。其次找找原因，我為什麼如此，先用理智調節一下。

但往往是理智上明白，但感情上仍然過不去，所以我就會對自己好點，安撫下自己，吃點好吃的（所以這麼多年減肥都沒有效果），買個心儀已久捨不得買的東西。

回家後，好好寫篇文章，你可以盡情地發洩自己的情緒，合適的可以發出來。不合適的設為私密就可以了。

其實，寫作具有很強的療愈作用，既可以分析事情，也可以反省自己，還不怕情緒過激得罪人。一篇文章寫完，你的情緒會平復很多。

如果沒有條件寫作，我就找本書看看，我一看書，就像鑽進書裡了，不愉快的事情早拋到九霄雲外去了，心情不好時推薦看笑話、幽默類的書籍哦。

其實有時候想想，正是因為有這些不開心不愉快的存在，才會顯得快樂幸福的可貴。而所有這些，才構成了我們獨特的、多姿多彩的一生！

有人說，情緒低落其實很多人，在很多時候都會有，當你遇到難題或者是過不去的坎的時候，大部分的情緒都會低落，這是人正常的情緒表現。

我特意上網搜了一下“情緒週期”這個概念，原來每個人都會經歷情緒高潮和低潮的交替過程，反映的是人體內部週期性的張馳規律。

情緒低落的時候其實就是到了“情緒週期”的低潮，容易急躁和發脾氣，容易喜怒無常，會感到孤獨和寂寞。情緒低落的時候，我就會覺得什麼事情都不想幹，幹什麼都提不起勁兒。

於我自己而言，其實不是遇到什麼事情才情緒低落，而正是因為什麼事情都沒有遇到才會這樣情緒低落，總想著找點兒事幹才能讓自己的生活更加充實更加豐富一些。

那麼，找點什麼事兒幹呢？我躺在床上望著天花板，出去旅遊沒有時間，培養個興趣愛好找不到方向，天天逛街也不現實，難道我只能在綜藝節目中尋找存在感了嗎？

小時候的我們，都喜歡拿著筆在新買的本子上寫自己每天的生活和心情，每當我寫完一篇文字，我就會覺得心情特別爽快，看什麼都覺得順眼。

我現在能不能也能重新拾起筆找回兒時的那種感覺呢？沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到痛苦，壓抑，煩惱和煩躁的時候，可以考慮以下建議去放鬆和發洩：

2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的Sunny下認真暴晒，這樣心情就會好了！

3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。

4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。

5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。

6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！(*^__^*)飛揚的蒲公英！！

當你情緒低落的時候，你會幹什麼？我覺得女性朋友，尤其是跟我一樣的步入中年的女性，更應該關注自己的情緒變化，積極調整自己的消極情緒。

一個是用理性來幫助自己走出情緒低谷。我們現在知道每個人其實每個月都會經歷一個“情緒週期”，那麼在每一次的情緒低潮期來臨的時候，就要學會調整情緒。

我現在每一次感覺自己情緒又不佳的時候，就會提前跟老公說，這幾天可能會心情不好，遇到什麼事情不要跟我計較。老公就會在那幾天特別注意我的情緒變化，不跟我計較我的暴脾氣。

可是我知道我這樣對老公霸道也是不對的，我更應該努力調節自己的情緒，告訴自己人生如此美好，我不應該如此暴躁，多給自己幾次暗示，就會覺得心情好很多。

逛街買美衣吃美食，旅遊看風景攬名勝，充電報學習班提升自己，運動跑步爬山打籃球，這麼多可以讓你遠離情緒低落的方法，總有一款適合你，總有一種方法讓你遠離情緒低落。

我好朋友跟我說，她因為喜歡逛街已經喜歡上了穿搭，並且在自己公號上開始傳授自己的穿搭心得，已經有很多的粉絲每天都要看她的公號來學習穿搭了，她現在每天忙得不要不要的。

我告訴她我現在也是很忙的，每天都要想著選題，想著創意，還報了班學習閱讀和寫作，每天光完成學習任務都夠我忙活的了，尤其是寫完一篇文章的時候，更覺得非常充實，很有成就感。

情緒不好的時候，避免和人爭執

惡語傷人通常都是人在心情不好的時候的無意行為，但是往往會給彼此帶來更多誤解和傷害。所以在自己情緒不太好的情況下，儘量獨處，也可以跟周圍人表明一下自己狀態不好，需要靜一下。

我們的情緒總會經歷高潮和低潮，當我們心情愉悅的時候，就享受當下每一刻就好；當我們心情低落的時候，就努力調整情緒，用忙碌填充孤獨。

尤其是現代社會中的女性朋友們，總是要面對生活和工作上的種種重擔，愉悅的心情對於我們的身體健康來說更為重要，只有你心情開朗了，你才會有更多的耐心去照顧家人。

其實重要的不是什麼方式，重要的是你自己要給自己離開低落情緒的訊號，不要沉浸在這種情緒裡自我感動。一定要記得，除了生死，沒什麼大不了，並且任何時候能幫你逃離這種低落情緒的只有自己。

我心情很低落的時候，會一個人獨處，我不是喜歡傾訴的人，所以會一個人安安靜靜的待著，這麼多年的成長，我會根據當時的心情選擇不同的方式調整自己的狀態。主要有以下幾種。

1.聽音樂，做家務。

有時候心情不好，聽著音樂收拾平時因為太忙太懶拖延症太重而沒有完成的家務，或者洗洗衣服，或者收拾收拾衣櫃，心情總會在忙碌中慢慢趨於平和，低落的情緒會慢慢消失。

2.唱歌

現在手機中的K歌軟體很多，隨便一個開啟，試著錄製自己最近感興趣的歌曲，一遍又一遍，有時候的回放你會被自己逗樂。心裡的鬱結也會在嘶吼中被釋放掉。

3.看書

看一本你感興趣的書，進入到書裡的世界，離開你自己低落的情緒世界，當你再次回到這個世界，你會發現之前困擾你的低落情緒，也沒有那麼重要了。

什麼方式只是你的方法，真正能讓你擺脫這種低落情緒的只有你自己願意戰勝一切的強大內心。

相信自己，加油！

心情很低落的時候，你需要將不好的情緒發洩出來。

情緒發洩完了之後，再去面對那些讓你心情變得低落的事情。

發洩情緒的方法有很多，我的方法是跑步。

下面分享我的故事。

記得我那會高考考砸了，之後的那段時間裡，我一直鬱鬱寡歡，情緒低落到了谷底。

那段時間我每天都呆在房間裡打遊戲，經常熬夜打，對生活、對未來都是很迷茫的，整個人特別頹廢。

直到有一天，我被朋友拉著出門去，坐車去到離我家十幾公里遠的地方，然後跑回來。

我被拉著出門的時候，身上什麼東西都沒帶，我朋友也只帶了坐車出去的錢以及水。

就這樣，我不得不和朋友一起跑回家。

我們走一會跑一會，足足用了四個多小時，才回到了家裡。

在跑回家的路上，我突然想明白了很多事情。

出了一身汗之後，鬱結已久的心開始釋懷。

回到家裡，洗了澡，吃了個飯，好好睡了一覺，之後，我開始變得振作起來。

也是從那時候起，我不再繼續頹廢下去。之後，我選擇了復讀。

從那以後，我喜歡上了跑步，每當有什麼不開心的事情，我就去跑步。

在跑的過程中，我完全把自己放空，不去想任何與跑步無關的事情。

每當跑完之後，便感覺整個人都放鬆下來了。之後，重新整頓一下，再去解決那些導致我不開心的事情。

心情低落的時候，應該及時發洩出來。不然的話，那些不好的情緒擠壓久了，就會把人壓垮。

心情低落的時候儘量少說話，多睡覺，聽聽音樂，或者出去走走散散心。

心情低落的時候逢人就說話容易把負面情緒傳染給別人，但是關係好的朋友可以和他聊聊天，疏導下你的情緒，一個人心情低落的時候如果不想法排解容易抑鬱的。

出去爬爬山，聽聽音樂，讓你的心感受下大自然的美，看看人來人往的路上，會體會到你在寫字樓裡發現不了的感受。

只有一樣難過的時候才會想的起來問問別人難過的時候都會幹些什麼吧。

我前兩天剛從低落的情緒中回過來。我大概每隔一兩個星期總會有幾天情緒低落的狀態，無理由的那種。最難受的時候會想著從高層跳下去。而在這種時候，我常常選擇的無非就是三種方式:

第一，出去走走。挑景色好的地方，人少的地方，安靜的地方，有綠樹的地方，在這樣的環境中走走，大自然的綠色能夠舒緩心情，氧氣含量稍高，空氣清新的地方，能夠讓我快速的冷靜下來。

第二，找人說說話。不一定就是非要說出自己的苦惱，畢竟有的時候，我們自己都不知道我們究竟在為什麼而煩惱。這時候，就可以選擇，聊聊你的近況，他的近況，隨便聊聊，漫無目的的聊著，會讓你慢慢的放下緊繃的神經。一場有效的聊天結束後，你的狀態大概也可以恢復一大半了，剩下的，就慢慢恢復就好了。記得，要跟他說聲謝謝，畢竟這樣的煎熬，不是所有人都願意陪你承受。

第三，喝一場酒。我常跟自己說，酒是個好東西，解愁。約上三五好友，出門，找個大排檔坐下，點上幾瓶啤酒，邊喝邊聊，藉著酒精的刺激，把能說的都說出來，說出來就好了。我喜歡一句話，來自於抖音，"好酒莫貪杯，微醺勝買醉"。做清醒的自己，酒只是輔助。

沒有誰的生活是容易的，但是我們可以選擇自己去適應困難的生活，就像我常勉勵自己的一段話，打不倒我的，終將使我變得強大！也送給你，陌生人，願你能夠經受生活的苦難，也能一路面向Sunny。

說說我自己吧，我心情低落的時候，就會選擇一個人出去逛街吃好吃的，我覺得唯有美食能讓我失落的情緒得到緩解，我覺得人活著就要開開心心的，要學會享受生活，沒事自我安慰自己，不要整天悶悶不樂的，這樣對身體不好。

現在的人壓力都大，難免會碰到各種不容易的事，但只要做到用正確的方式釋放壓力，人也會變得輕鬆的，不開心的時候你就想著，愁也一天，樂也一天，為什麼我們，不選擇開開心心的活著呢。

人家不說了嗎，笑一笑十年少嗎，想想這句話說的是正確的，說了這麼多，主要就強調一點，心情低落時，你就想想如何讓自己開心就好了，所以說啊，情緒怎樣，心態決定，我們如果連自己的情緒都掌控不了，那我們該有多失敗啊，學會自我安慰真的很重要哦。

我心情低落的時候，就喜歡吃吃吃，在吃的過程中，心情會慢慢的好起來！我是一個蠻大條的人，不會借酒澆愁，不會聽傷感的歌，不會發煽情的朋友圈，自己大吃一頓，調節一下自己，然後該幹嘛就幹嘛！

心情低落時，首先我喜歡聽音樂而且還喜歡聽傷感的音樂，就像數學題一樣負負得正。

其次我喜歡吃甜食，最好是蛋糕，而且是吃到吃不下為止。

最後我喜歡運動，最好是跑步，跑到大汗漓淋跑不動。

人生不如意十之八九，每個人都會有喜怒哀樂，當心情不好的時候，一定不要憋著，儘量說出來，把壞情緒發洩出來，那樣你會覺得輕鬆些。

每次我不開心時，我就喜歡吃零食，吃辣的。你也可以嘗試哦