心情低落的時候會找一些親朋好友，或者是親近的朋友，訴說心裡的不高興的事情。

再就是在心情低落的時候聽聽自己喜歡的音樂，或者是上外面散散步，把那些心裡不高興的事情儘量都忘掉

祝福你們每天都開心，但，恕我直言，情緒低落在我們的生活裡，太稀疏平常了。

情緒低落如若僅僅是一小段時間，並不需要太在意，但如果是你生活的常態，那就試著去改變吧。

在這些低落的時間裡，你需要去解剖自己，先不要著急去做些什麼，分析並找到使你情緒低落的癥結所在。

你是因為學習or生活or其他方面不如人不如意導致的還是其他原因，找到真正的原因之後才能對症下藥。

如果是學習上的事情，你身邊的人比你優秀，壓的你喘不過氣來，因此情緒低落，心情不佳，不要害怕，向他們看齊，努力去做，你會和她們越來越像的。

如果是因為生活上的事情，煩心事很多，不如意常常有，先別慌，調整心態，找到解決問題的方法，慢慢去改變現在的不足。

其餘事也是同理，先找到問題出在哪，再去解決問題，不要一開始就著急去行動，沒有方向的船，無論駛向何處，都是流浪。

我心情很低落的時候也是不喜歡別人打擾我，而是喜歡一個人靜靜的呆著，呆呆的，無聲的流著眼淚，想著傷心的事，慢慢的消化掉所有不開心的事，慢慢的想到一些開心的事情，慢慢地想啊人生沒有什麼過不去的坎，等自己想通了一些事情，心情也就會慢慢好起來了。

我心情低落的時候看電視，逛街，找朋友聊天， 心理被開導開了心情就好了，每個人都有心情低落的時候，開心是一天，不開心也是一天，看你願意怎麼過了。

最近因為一些私事我心情一直都很差，情緒低落，這個時候我會讓自己早睡，躺在床上越安靜反而越容易亂想，所以早睡一點，想的事情就沒那麼多。

其次是讓自己變得忙碌，變成工作狂，讓工作去佔據自己的時間，一忙起來就沒時間想那麼多其他的事情。

想盡一切辦法去分散自己的注意力，這樣就不會想到亂七八糟的事情讓自己心情變得不好

心情低落的時候，我就去唱歌，在舒緩的樂聲中，我的心情會慢慢平復，隨著歌詞的意境，心情也會變得愉悅起來！現在越來越喜歡唱歌了，唱歌最減壓。能讓我忘掉所有的不快和煩惱！在歌聲中放飛自我，你！值得一試哦！

1. 調整好心態，正視低落。

隨著年齡的長大，生活的小失意、小艱難，他人的誤解和遠離等，難免會讓我們心情低落。所以，在生活中這些小失意對我們來說正如呼吸一樣，我們首先要做到接納它的出現，唯有從心底接受，才能讓我們去和它和解。

2. 閱讀自己喜歡的書籍。

當你心情低落時，不妨去找一本你喜歡的書籍，靜靜的翻開去閱讀、去思考，當你融入到書中的時候，你便會發現低落的情緒一點點消失了。

3. 用文字去記錄你放下的心情。

記錄是一個很好的排解方式，當你不喜歡向他人傾訴時，將低落的心情用文字記錄下來，與自己進行一場心靈對話，你會發現那些讓你低落的其實不值一提。

4.去運動

運動會分泌多巴胺，可以讓我們得心情變得更加明媚，穿上跑鞋去慢慢奔跑，你會發現沒有什麼是流汗解決不了的。

其實，還有很多可以排解低落心情的方式，只要你善於去發現生活的美好，你便會走出低落的陰霾，收穫內心的Sunny！

這世上不是每個人都很順利，得看自己怎麼排解。我心情不好的時侯不想跟任何人講話，自己躲在沒有人看見的地方大哭一場，不想讓任何人知道；因為就算跟別人說了，他也不能感同身受，有可能還會嘲笑你，甚至於傳的沸沸揚揚，弄的大家都知道後自己更難受；哭完之後，自己一個人出去吃好吃的，或者找個奶茶店，吃點甜品，自己的心情就會好很多。有的時候也會一個人坐在空曠的地方，感受風吹拂過臉上的滋味，靜靜的坐一會，什麼都不想，什麼也都不幹，然後開啟音樂，聽一些積極的歌曲或者是郭德剛老師的相聲，之後等心情慢慢的平復下來之後再去回想這些，會發現自己的心情就會平靜很多。還有不要在情緒低落的時侯聽傷感的歌曲，因為聽著聽著眼淚就會掉下來，哭得淅瀝嘩啦。總之，我心情不好的時侯就是自己一個人呆著，自己排解，順其自然，慢慢都會好的！

我心情低落的時候，最想做的事情就是讓自己大哭一場。讓自己的情緒得到宣洩。可能很多成年人都不認同我這種做法，因為我是哪種生活中一遇到解決不了的挫折就哭鼻子很沒出息。

我不認為哭就是脆弱，這是中中國人對眼淚的看法，在西方人們說一個人的眼淚說明他堅強太久了，我覺得這句話很對，人畢竟是人，我們不是超人，也不是神，人們總說往前看，必須堅強，其實這是壓抑，不是真正的自我，所以時間久了會崩潰，我認為真實的自己是想哭就哭想笑就笑，這是我們的自由，很多人表面上看起來強悍堅強，但是他們發洩不出來，最後變得性格也很壓抑，這樣也會失去快樂，所以哭沒有關係，哭過後微笑才是關鍵！

我心情低落時，我喜歡去沿江邊去散步，聽著舞曲，吹著江風。看著對面的高樓大廈，想著自己在這個大城市對自己未來的期望。

然後開始了我的幻想人生，每一次劇本都不同。有時想著自己是一個天才。有時候是一個歌手，有時候是一個女強人，等等……怎麼爽怎麼來，反正是自編自導自演。從小到老。一生都在腦中演完之後。

好爽！心情會變得奇怪的很好，告訴自己，別的人生演完了，自己的也不會壞到那去。這是我排解低落心情的方法之一。我不信就我一人是這樣的，哈哈哈哈哈

1.允許自己一個人悲傷一會，這是自己的情緒，要接受。

2.可以的話，走出去找個好朋友，一杯咖啡的時間傾訴。

3.買個可愛的小東西給自己，比如一些花，一個鑰匙扣和。

4.運動，汗水回解決淚水的問題。

5.給父母打個電話，問問他們最近過得怎麼樣。

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。一天就那麼24個小時，多點悲傷，就少點歡樂了。我們為何不歡樂點呢，

心情低落時調整好自己的狀態，心態。累了就歇歇，困了就睡睡，錢可以再賺，人可以再找。

我心情很低落的時候喜歡坐公交車，特別喜歡坐在窗戶邊上一個人的座位，看著窗外，公交車開得很慢，可以讓你思考很多問題，最好是路程稍微長一點，這樣讓自己思考的時間會充足很多，下車以後也許就把問題解決了！

心情低落的時候很難熬，需要儘快轉移注意力。

我是兩個孩子的寶媽，日常的生活就是照顧他們，遇上心情低落的時候，要儘快調整，否則就會帶給孩子不好的情緒，平時我愛搗鼓美食，所以心情不好的時候我就會去廚房，研究一種美食，每次做吃的時候注意力都會很集中，不知不覺煩心事就拋之腦後，美食做好之後心情也會馬上大好起來！

生活中，有好多時候都會遇到心情低落的時候，會因為人因為事，好多時候我心情低落是因為婆婆不會關心人，比如說，我在哄小閨女睡覺，他們在那邊吃橘子，有串門的人來時，婆婆會叫大閨女拿橘子給他們吃，大閨女見只有最後一個，她就說只有最後一個了，我媽媽還沒吃呢！要留給媽媽，婆婆說拿沒了在買，然後也就那樣了，

多少次在迷茫之中尋找方向

多少次跌倒之後再站起來面對再勇敢去闖啊

微微晨光點亮這喧囂世界

微微溫暖融化昨夜的冰雪

就像是每一秒都稱為歲月

微微從不停歇

微微就是秋天裡每片落葉

微微就是彩虹裡每滴雨點

因為這幾句寫的很像我的處境，其實以上的都是小事，我需要成長。

我心情低落的時候，就一個人到江邊靜靜的看著遠方，傻呆傻呆的靜坐著……如果是遇到雨天就更好了，我不打雨傘，雨水淋溼了我的臉頰，分不清是雨水還是淚水，我讓淚水肆意的流淌……這兩種方式我都體會過，對自我減壓是不錯的方法。

酸甜苦辣、喜怒哀樂、嚐盡人間百態，遇到時人都會有隨時應對的調節方法，沒有一成不變的調節方式，因為身處的環境不一樣。我一般都是獨自思考慢慢消化，不喜歡喧譁。

心情不好的時候，情緒低落的時候，我通常用兩種方法解決，

第一種：睡，睡，睡！睡到天昏地暗！天旋地轉，徹底放空！

第二種：買，買，買！買到無慾無求！清空購物車的感覺，讓自己瞬間心情爆棚的爽歪歪！女人嘛，就是要對自己狠一點！

讓自己享受一段安靜的時光，在腦海中勾勒出一幅詳細的畫面，可以在這個畫面裡做你想要做的事情！

大部分可能都會有過這種感覺，日常的某一天中，突然的心情低落，對任何事情沒有了興趣。不妨把“它”當做身體自己想放鬆一下，為了明天更好的Sunny！

1.不如把心情的變化，作為身體狀況的自動反應，通過大腦的控制，使我們各有所感。可以試著讓自己完全的放鬆下來，讓這種低落的心情自我“放鬆一下”。我們的身體會做出相應的反應去適應，當度過這段“假期”就會更好的面對生活！

2.要勇於去尋找心情低落的原因。每個人低落感的原因都不盡相同，可以花一段靜謐的時光，去在腦海中尋找答案。在腦海中勾勒出一幅最讓自我放鬆的畫面，比如想象成一間房間，在這裡你可以隨意的搭配房間裡的裝飾。可以在電視機裡播放你的回憶；可以在音響裡喊出你心中的祕密；可以在鏡子裡隨意穿搭喜歡的衣服等等。當你做自己喜歡的事時，會突然發現，那種低落的心情消失了！

3.如果時間允許的話，不妨舒舒服服的睡一個好覺。當心情低落，無所適從時，通過讓身體的疲憊，可能是個不錯的選擇。在安靜的夜晚下，伴著點點的星光指引，跑上幾小時或者幾公里，讓自己的身體到達疲憊不堪。然後回到家中，洗個澡沖刷掉滿身汗水，吃頓喜歡的飯菜，躺到熟悉的床榻中，讓自己舒舒服服的睡一覺。第二天醒來時，Sunny是那樣的和藹，對自己充滿了信心！

每個人對付低落心情的方法不同，但總歸不能讓情緒去影響我們左右，放鬆自我是一個不錯的方法，最起碼我看來是有效的，希望可以幫助到大家，如果有什麼建議也可以互相溝通！

活了三十多歲，我發現我已經陷入每天按部就班的生活中不能自拔。是的，每一天我做的事情都已經熟悉到我不用動一點腦筋就可以做好，這樣的日子讓我覺得索然無味。

早晨，準時在鬧鐘聲中醒來，睡眼惺忪中走到廚房燒開水，然後準備早餐，接著喊老公和兒子起床。等一家人吃完了早餐，我忙著收拾好廚房，時間已經到了該上班的時候了。

每天的上班時間是我最喜歡的時間，因為只有到了班上，我才會覺得自己的大腦開始啟動工作狀態，因為我每一天面對的工作都是不一樣的，我喜歡這樣每一天全新的工作狀態。

晚上，下了班到家，我就把精力放在兒子身上，督促他彈鋼琴，檢查他完成的作業是否有錯誤，忙忙碌碌中收拾好又應該到了該睡覺的時間了。

甚至都沒有多少時間躺在床上刷手機輕鬆一下，又要定好第二天的鬧鐘，抓緊時間睡覺，我才能保證早上醒得來。每一次定鬧鐘的時候，是我覺得情緒最低落的時刻了。

我本來就是一個不喜歡折騰的人，我本來就是一個很喜歡過平淡的日子的人，可是當這個日子真的過成我這樣平淡的時候，我這個平淡的人都受不了了。

可是每一天的日子還在繼續過，每一天我應該做的事情還要繼續做，我好像也沒有什麼勇氣來打破現在的日子，所以我發現我情緒低落的日子越來越多，情緒也越來越沮喪。