每天把時間浪費在睡覺吃飯上，然而面對貧困的現狀卻又焦慮不安和無奈，這是當下很多年輕人的面臨的情況，每天花大把時間在手機上，網遊，朋友圈，刷抖音追劇等等，都是非常佔用時間的，而且是不知不覺的，噹噹下手機是有時回想怎麼又玩了一下午，一天，啥事沒我要怎麼辦，然後吃飯，吃完飯拿到手機又忘了之前的憂慮接著又玩，第二天醒來又會有同樣的憂慮，其實這是非常明顯的自律性差的表現，同時心理又在網上看到別人家怎麼怎麼樣心裡也會有憧憬和期待而達不到的表現，其實想破局，需要的是決心和毅力，從以下幾個點可以做：

1、首先要認清你自己的現狀，你的知識學歷，閱歷經歷，你的家庭，你的經濟狀況，你是否有改變的心和毅力

2、要找到你的目標和方向，目標可以分階段分步驟的制定，不能空洞，要有衡量標準，要切實際，同時定的目標要結合所處環境的實情

3、制定計劃，要具體可操作，也可以制定行程表，每天什麼時間做什麼事情，達成什麼效果等等。

4、以上都有了，更多的是執行，有毅力和決心去做這些，要相信世上無難事只怕有心人，祝你成功。

我現在就是這種狀態，下了班就回家吃飯睡覺看手機，感覺自己快廢了，拿著不高的工資，我也沒有辦法啊！

我最近在研究到底做點什麼。有沒有資金。只能在網上乾點事情。幸好遇到老婆帶我做兼職，轉的多少無所謂，得讓自己行動起來才是最重要的！

誰的青春沒有荒廢過，很多東西不是自律，和努力就可以成功的。要天時地利人和。對的時間遇到對的事，自律和努力是必備的先決條件，現在人才濟濟，成功比前些年難得多。

這是沒找準目標，不知道自己的方向在那裡！古人云，當你看不清前方時，不如停來下思考。思考你當下需要是什麼。玩手機，睡午覺本身沒什麼錯。每天合理的安排時間，手機上也能學到很多知識，比喻，學習一門課程，一門技巧，現在網路發達，用心去學。沉下去，你很快走出來。

我面臨著跟你一樣的困惑，不過我在自我調整中。

說下我的情況，我是一名兩個孩子的寶媽，每天的事情就是接送孩子上學放學，洗衣做飯，沒有經濟來源，家裡的支出全靠自己丈夫微薄的收入。經常因為錢的問題整宿的睡不著覺，焦慮不安。前一段時間我忽然覺得每天這樣萎靡不振，情緒低落的活著，很過分，因為我是媽媽呀，我得帶給我的孩子正能量，而不是每一天的愁眉苦展。痛定思痛，我告訴自己，即使待在家裡暫時無法出去賺錢，我要改變，改變自己的生活態度。

我的做法是：給自己指定積極向上的目標，堅持每天打卡。

1，早跑（慢跑快走），時常一個小時；

2，每天看書半個小時，並記錄讀後自己的內心感受或者是觸動心絃的句子；

3，每天一個小時的瑜伽，通常我是晚上八點到九點跟著瑜伽直播自己練習；

4，睡覺前聽半個小時音樂，因為我經常頭疼失眠，聽音樂能幫我舒緩，從而做到晚上十點鐘睡覺。

加油，陌生的朋友！

每天把時間浪費在睡覺和手機上，面對貧窮的現狀卻又焦慮不安和無奈，咋辦？說句實在話，手機真的很消耗人的，手機的研發人也太厲害了，現在不光是對成年人，還對很多的孩子，都造成了很大的影響，讓人們面對手機真的是無法抗拒。尤其是抖音、快手等等好多軟體的出現，更是讓大家欲罷不能。

但是，任何事情都是雙刃劍，有它好的一面，同時也有它壞的一面，看我們如何去利用。如：菜刀，本來是方便人們切菜用的，但是你用來殺人的話，那就變成了一種危害。

那同樣手機也是如此，如果沒有帶有目的性的話，可消耗時間了刷抖音，刷微信不知不覺大半天不見了，但是用好了它就是一種工具，可以幫助我們在上面聯絡感情，促進友誼，還是一個賺錢的絕佳平臺。

睡覺和玩手機都是特別消耗人的時間的。那麼我們如何來避免這個這種現象的發生？

其實我是認為還是太閒了，沒有目標、沒有方向。

這種情況下，手機就是最好的麻醉。我們更多的時候不知道自己要幹嘛？很迷茫。

尤其是今年這個疫情給了大家更好的一個藉口。

但是對於有目標、有方向的人來說，他就可以乘勢而入，順勢而為，轉不利為有利。沒有條件創造條件。

結果在短短一兩個月之內賺了很多人，大半輩子的錢。

所以我給你的建議是：

一、先給自己定個目標吧，然後所有的活動都圍繞著這個目標進行，只要有利於目標的事情你就去做，讓自己不要有閒暇。

二、你真的感覺到自己，做事無門之時，我建議你看書或者逛街，書看的多了，自然就有方法了，把自己泡在書裡邊，遠比你睡覺或者玩手機要好得多；逛街也是發現商機的方法，做生活的有心人。

三、不要好高騖遠，眼高手低，無論什麼事情，先開始做起來再說，只要你做了，就會為你開啟另一扇財富的大門。

以下是我的個人建議：

1、排除干擾。解除安裝手機裡的所有遊戲，刪掉短視訊軟體，只留下能看新聞資訊和專業知識的。小編我就是這麼幹的，現在已經不玩任何手遊了，青春還是留著乾點實事吧。手遊的成就沒人會在意的。

2、開始找好書，買好書，看好書，記得多做筆記。看書可以讓你浮躁的心沉澱下來，讓你的時間過得物超所值。習得前人經驗，是為了讓自己少走彎路。

3、學習理財知識，省錢存錢，將錢花在刀刃上，例如花在提升自己的能力，或者花在提高生活質量上。好面子的錢少花，冤大頭的錢要小心別上當。

5、沒必要焦慮不安，人生就是活著。只要今天過得比昨天好一點，就是好事。攀比多累啊，過好自己的生活吧，不管好壞它都是你的人生，一生其實很短暫的。

有本書裡寫了這樣一段對話，小編我看了感慨良多。

兒子問父親，“一世人有多久？”

父親回答：“說久也很久，說快的話，像是昨天晚上的事。”

還沒長大，感覺小編我已經老了。我的想法是，趕快抓緊時間，去做自己最喜歡做的事。沒談戀愛的，趕緊去結識異性；沒實現理想的，現在可以開始起步了；沒錢的，現在可以開始賺錢了。

實際上產生了焦慮症和拖延症最根本原因就是胡思亂想太多，行動的太少。我建議題主最好先戒掉手機依賴症，多多走出去。當然今年疫情的問題，目前還沒有大面積解封，還有一部分人被隔離在家中，所以這種特殊情況我們不要去考慮。走出去散步，跑步，做做運動，活著逛街，而且出去的時候最好不要帶上手機。很多有手機依賴症的人，幾秒鐘不看手機，就顯得精神不安，總覺得自己錯過了一個億。實際這完全是自己內心的不安造成的。除非你是商務人士，隨時需要通過手機處理很多重要工作。不然，出了用手機看新新聞，看嘛段子，刷小視訊，朋友圈，實際手機對於你沒半毛錢作用。先大膽的放棄手機，減少每天看手機的時間。

　　2、給自己制定一個作息表，並嚴格執行

　　當然，這個是相當難的，現代人最缺的就是良好的作息意識。白天不想起，晚上不想睡都是常態。但是你要重建你的心靈，改變你的現狀，必須從這些最基本的事情做起。當然我這裡有方法給題主參考一下。先學會作，在學會息。意思就是，比如現在很多人都習慣了熬夜。而且熬夜大部分不是因為工作，而就是因為玩手機。這個習慣可能長久形成下來就很難改變。你可以先學會作，比如規定每天自己幾點起床。但是一定不要過激，比如最開始從9點起床，逐漸到8點半，。逐漸到八點，逐漸到7點半，最後到7點。當然通常情況下來說，7點起床對於一個人就算比較正常的起床時間了。不要一上來就給自己鬧鐘設定個7點，或者6點。不然到時候你自己都不知道什麼時候把鬧鐘關掉，繼續睡到中午12點的。一定要循序漸進。而你起床習慣養成之後，你的早睡習慣順帶就養成了。

　　為什麼，實際上你先養成你早睡習慣肯定是不可能的。你長期形成的熬夜習慣，就算你早睡都會很興奮。而且一個人不可能說睡覺就可以馬上入睡，靠意志力也不行。但是你絕對可以靠意志力讓你什麼時候起床。

　　3、工作是最重要的，工作賺錢才可以改變你的現狀

　　在改變這些習慣的同時，一定要工作。因為只有工作賺錢才可以讓你改變現狀。但是前提是，不要給自己設定太高的工作目標，如果你現在零收入，那麼工作目標就定在有收入的情況下。如果你現在有收入，能比現在好，或者說維持現狀就行。因為在改變行為習慣的時候，人最重要的是需要滿足感和成就感。而不是需要挫敗感。你給自己工作目標定的太高，很可能就會因為目標沒有達到而讓自己產生挫敗情緒，中途放棄。

　　4、給自己定個小目標

　　人因為壓力沒了動力是來自於對現實的妥協。但是對於外好事物的追求的慾望是不可能消磨的。所以人有了壓力不一定會行動，但有了目標一定會行動。所以與其讓壓力成為自己的動力，還不如讓目標成為自己的動力。所以給自己樹立個小目標，掙錢換個好手機，買輛車，出去旅遊一趟。總之這些目標的定製千萬不要超過自己的實際情況，否則我說過，目標太大，就會成為壓力，壓力反而會成為你的阻力。

每天早睡早起，堅持鍛鍊身體，吃好喝好睡好，健康的身體是革命的本錢！積極對待工作，有機會好好展示自己，與領導同事搞好關係，合理支出錢財！

實際上，現可能很多人都處於這樣的狀態，工作不如意，收入不如意，生活有壓力卻沒有動力，相比每天努力工作奮鬥，更願意把時間浪費在睡覺和手機上，但是內心卻又明明知道這樣不好，無法心安理的安於現狀，但卻又不願意改變，因此就變得更加焦慮和頹廢

通過上面的描述，我看到了一個人的內在自己與外在自己行為方式是矛盾衝突的。要想改變貧窮，那就從自己的外在行為去改變，去做一些能夠改變目前貧困的事。人就是通過做有價值、有意義的事，來改變自己的心態、狀態、以及生活面貌。[加油][加油][加油]

窮人更懶嗎？經濟學家認為，窮人不僅懶還喜歡浪費；窮人更容易沉迷垃圾食品、電視劇，手機遊戲，刷短視訊這些上癮行為；窮人經常會購買彩票、賭博；窮人目光短淺，只看到眼前的利益，沒有長期目標，更容易混日子。你看，是不是和你想的不一樣，也許這就是大多數窮人一直都窮的原因。

貧窮並不僅僅意味著缺錢，它會使人喪失挖掘自身潛力的能力 —《貧窮的本質》

因為貧窮讓你焦慮、讓你資訊受限、讓你縮手縮腳，更讓你不相信努力能夠改變命運，於是你只有縮在自己的舒適圈用手機和睡覺抵禦焦慮，最終一生為溫飽奔忙，重複貧窮的宿命。

想要逃避命運的擺佈，脫離貧窮的原罪，首先是認知上的改變，對於普通窮人來說，只要你不是一貧如洗，還是能夠依靠自身認知逐漸往上走的。

我們需要分兩步走：

此時的你需要一份穩定的工作，一份解決溫飽還能略有結餘的工作，這份工作不至於壓榨你所有時間，也不至於讓你每天累到無法動彈。當然，光是這一點也許讓不少人止步，但是也還是有許多人努力達到了，比如刻苦讀書擠上高考獨木橋，上個大學，考上公務員或者進個好公司；比如學歷不高，但學了門手藝，能夠靠技術養活自己，不管如何，這是最基本的要求。

而此時儲蓄和節儉也十分重要，不要被消費主義洗腦，要去過什麼精緻生活，永遠記住，奢侈品是富人玩的遊戲，花一個月的工資去買一個包才是真正的愚蠢。

只要當你溫飽不受威脅，沒有生存危機時，你才能夠停下來清醒分析對自己的處境，才能做出正確的判斷。

這是極其重要的一步，在如今資訊過於繁雜的網路時代，如何保證自己的資訊頻寬，獲取有效資訊是一項極其重要的技能。所以主動完成自我教育，閱讀、思考，提升自己認知，才能夠接受有效資訊，抓住重要機會。

資訊受限是非常致命的，舉個例子，比如被割韭菜，不就是資訊不對等，利用你的盲點和焦慮給你下套嗎？市面上鋪天蓋地的補習班，隨便拉個大學生就給你孩子補課，那麼多家長趨之若鶩，不就是對孩子課業不深究，對培訓機構不瞭解導致的盲目嗎？

所以提升認知，獲取有效資訊，才能挖掘更多收入渠道，抓住賺錢機會。

浪費？為什麼要浪費，你為什麼會覺得浪費，我相信，在說出這句話的時候，你的心中已經有了屬於你的想法，在你看來你是貧窮的，同時也是安於現狀的，但是在你心裡面並不是這樣的，在你的心裡面絕對有一個奮鬥的身影，那個努力又上進的影子才屬於你，然而你為什麼會活成這個樣子，想必有一點原因就是好高騖遠吧，或者也可以說急功近利，認為自己可以做很多很多事情，然而你疏忽了自己的能力，高不成低不就，什麼都想做確什麼都做不成，所以你現在是焦慮不安且無奈的其實我們可以往近一點的想一想我們可以做一些小一點的事情，哪怕它不起眼，只要我們把它做好了，我們就是成功的。

建議放低姿態去做自己應該做的事，工作沒有高低貴賤之分，只要付出就會有收穫人一旦閒下來就會頹廢，對於手機的使用要學會控制自己，另外，多出門走走，多逛逛路邊的小攤，你會發現有很多很多收穫，去看看在大街上努力奮鬥的人。還有不能把自己關在小屋子裡面，多出去走走，吹吹風，感受大自然的惠贈，你會發現世界很美好，你也很值得。

加油，陌生人！

每天把時間浪費在睡覺和手機上，然而面對貧窮的現狀卻又焦慮不安和無奈，咋辦？

對於這個問題，我感覺很多人都非常困惑，今天一起來交流交流。

每天把時間浪費在睡覺和時間上的人，一般都是暫時找不到方向，沒明確方向感的人。現在的經濟大環境不好，每個人都在煎熬，都在找出路，可是因為國際國內的經濟都因為疫情而處於停滯不前的狀態，加上前幾年萬眾創業，全民創業帶來的衝擊，曾經的創業者很多人加入負債大軍，因此造成目前沒有目標，沒有方向感，所以只能把時間浪費在睡覺和刷手機上。

因為貧窮的生活限制了人的想象，因為總是急著要改變，但是卻總是無從下手，往往滋生出焦慮不安，這個時候你可以丟開手機，買些書來看。《厚黑學》等之類的，看看裡面說的道理，或者多看看佛經，讓心情平靜下來。

人在沒方向感的時候，感覺彷徨無助，但是對於外界的東西都比較牴觸，因此就常常把自己關在角落裡，重複著睡覺看手機日復一日的事情。

長此下去，人的精神會越來越頹廢，要改變這樣的局面，那麼就需要通過運動鍛鍊來改善自己的精神狀況。

走出去運動會增強自己的陽氣，改善自己的運氣及運勢。

要改變貧困的現狀，必須要把握政策的風口，只有抓住紅利期才有可能改變自己的生活。刷手機看網頁的建議，其實只是輔助作用，真正的可以做的事情，是需要自己走出去考察，而在考察之前，你要思考自己的特長，自己擅長的行業，做自己最熟悉的事情才有可能事半功倍。

時間都浪費在睡覺和手機上，窮，焦慮不安，又無力去改變。

咋辦？唯有下定決心，從今天開始，改變自己！和題主年齡多大沒關係（猜測30歲左右吧？）

時間管理，一張作息表：早上六點半，準時起床，運動半小時（跑步，練啞鈴等適合自己身體情況為宜），七點半吃餐；然後8點鐘起，是上午工作時間（如果有工作，上班班時，如果暫時沒工作，立即找工作，或者做自己生意，總之謀生啊），中午休息一下，下午14點-18點，工作時間，晚上時間，學習，學習也要計計劃，有目標。晚上23點準時睡覺。用最短時間，把自己精氣神提起來。運動、讀書，能減少焦慮，改善睡眠。

人，要有夢想，有追求，有方向，才不會迷茫，才有前進力量。

你的人生目標是什麼？成家立業，孝敬照顧年邁父母，養家，妻兒老小，要你養。

所以，就必須有擔當，一步一步來實現，大目標，化為小目標，落實到每天計劃中。

例如，今年收入36萬，每個月收入3萬，憑你現在學歷知識經驗，能力，你能找到這樣月薪3萬工作嗎？找不到，就要努力，上進，先求生存，後求發展，總之要行動，才有結果，睡懶覺，玩遊戲，天上不會掉餅的。

有目標，有計劃，最重要是動行，要拼命去幹！碰到困難，就要克服，沒有條件，就要想辦法去整合各方面力量。拼博！堅持，就有希望，人生，不是有了希望再去拼命。

世界上，除了你自己去努力，去改變，沒有人能幫到你，命運永遠在自己手上！

加油！行動起來，一切都會變好，有工作，有事情做，就有飯吃，活得才有尊嚴，內心才安心，才充實。

很多事情我們只能看到表面，其實背後有深層次的心理原因。

我也剛開始學心理學，從心理學角度談談我的理解。

浪費時間賴床和刷手機，可以看做拖延，而面對空空的錢包又想改變，這是焦慮。

所以這個問題又可以理解為拖延和焦慮。有人可能會認為拖延的人會慢吞吞的，其實不然，越拖延越焦慮。

武志紅老師說，拖延是對死亡的對抗。

為什麼這麼說呢？心理學有個概念是全能自戀，這是嬰兒時期的心理狀態，但是很多成年人依然停留在這個階段。全能自戀的意思就是覺得自己無所不能。

人們的大腦裡住著兩個小人，一個負責釋出命令，一個負責執行。釋出的命令得到完美執行，這就是全能自戀，但是如果沒有得到完美執行，發令官恨不得執行者去死。所以執行者就要拖延，以證明自己的存在。

這是潛意識層面的，體現在意識層面，就是焦慮，感到急死了。

大腦裡發令官和執行者的戰爭導致了頭腦暴政，產生了拖延、懶惰等問題，消耗著人們的精力。

那該怎麼辦呢？當你覺得自己是完美的時候，是什麼都不需要做的。但是人怎麼可能是完美的，所以要接納自己的不完美，撕開自戀，在真實的關係中滋養自己。

手機是現在人都離不開的工具，睡覺是每個人獲得休息和消除腦部垃圾的方法。如果把使用手機和睡覺，就認為是窮人那是不恰當的。但是我們很多人確實浪費時間在手機上看電視劇、玩遊戲或者短視訊，而這種浪費之後卻是焦慮和不安。生活長時間以此往返之後，對生活卻是無奈。

合理利用時間，提升自己能力，培養自己興趣愛好是很多人擺脫現狀的辦法。例如我比較喜歡讀書，每天我就會花一個多小時在讀書上。有些喜歡學習英語，他們就會花費時間在學習英語上。

利用時間，我比較推薦的方法是早睡早起。早睡是很多人可以控制的，早睡之後才可以做到早起。現在很多人覺得時間不夠用，是浪費在晚上躺在床上玩手機導致晚睡。

你的興趣愛好培養起來之後，短時間可能對你工作不會有太大改變，但是形成習慣之後，你心中焦慮不安和無奈至少會減少。

就是所謂的間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死！

其實這說的像極了過去的我，其實我上班做著跟大部分人做的工作。平時還好到了下班或放假就是閒著的時候就會焦慮懷疑自己，晚上睡不著有無數想法。第二天上班就忘了接著下班後重復著前一天的感覺，在手機上看視訊學點東西結果看不進去這看那看亂得很時間一會就過去了，接著又睡不著懷疑人生。

我們都是普通人，有的就是體力了，所以就要從小的做起來，不要眼高手低，成功沒有捷徑，只有努力和堅持。

我們要在自己拼搏的時候不要選擇安逸，不然老了就要拼命賺錢，小時候不好好學習，長大後沒工作一樣道理!希望大家振作起來，行動起來!

感同身受，我也曾有過這樣的經歷，走出難嗎？我的經歷告訴我，真的不難，你也能。

智慧手機的出現，使人們在碎片化的時間裡有了消遣的工具，但對於自制力差的人來說，手機也開始變成他們的“毒藥”，不斷消耗著他們的時間，侵蝕著他們的生命，令人難以自拔。

當你想看手機的時候，不如把他換成書吧。那你想看手機的時候，不如去鍛鍊一下身體吧。當你想看手機的時候，不如去會會朋友，和他們溝通交流一番。把你手機裡面不必要的程式都解除安裝掉吧，計劃性和多元化的生活會讓你戒掉手機，回到現實中來。

窮人經常在。臭臭。焦慮中，蹉跎歲月。經常性混吃等死。卻看不到婦人在行動中。尋求成功。兄弟，。不要帶手機了。虛無中。狼狽一天，有一天的寶貴時間。

很簡單，等沒錢了就行了，人就是這樣。還在焦急不安的都是還有錢，等你什麼時候，下個月房租費都沒了，頓頓吃饅頭加醬。你就沒有焦慮和不安了。只會拼命的工作，努力掙錢。等有錢了，又會想七想八的！人不就是這樣。（普通人）