沒有經歷過，真不知道，感覺這個應該很難，我試著減肥一週，就感覺自己忍不住對美食誘惑了，更不用說100天了，感覺比較痛苦。

減肥會給你自信

減肥會讓你有更多的能量做更多的事

減肥也會讓你成為更優秀的人，所以一定要減下來

我已經堅持減肥60天了，由於中間斷斷續續沒有堅持住，有時候會出去嗨一頓，從124斤到現在的112斤，我做到了，如果堅持減肥100天的話，你會變成你想要的樣子

如果減肥真正能堅持100天了，那絕對是有成效的，那我一個月就減了20斤，那我要是-100天的話那還。得了嗎？所有的事情都要堅持不懈持之以恆，絕對會達到自己想要的目的，相信100天，肯定能達到自己所想要的那個狀態。

堅持減肥100天，需要你根據自己的身體來

有的人餓就會瘦

有的人越減越瘦，過勞肥等

所以需要把自己弄明白再減，才會有效

我去年減肥過2個月，瘦了11斤，現在一直保持這個體重。我身高168，減肥前體重126.減肥後115斤，我雖然沒減肥前不胖，但是看著也不瘦，所以減過之後更瘦了，身體也更舒服了。

我的一個朋友剛剛結束100天的減肥計劃，算是認真的減肥，下了很大的決心，一鼓作氣的進行著，期間也有嘴巴放鬆的時候，想吃就吃了，第二天迴歸設定的正常就好，也許是因為想吃就吃的次數太多了，所以我的100天減得很慢，要知道前2個月和美食真的很難徹底說再見。即便如此100天的變化還是很明顯的，衣服最能見證你的變化，開心。

減肥之後人也變得非常自信，走路也快了，家人們也都會為你高興的。

堅持減肥一百天要用對方式，如果方法不對，堅持一百天也是徒勞。正確的減肥方式是合理的飲食加適量的運動，如此一百天整個人都會發生翻天覆地的變化，顏值高了，身材好了，變健康了，自信心提高了，工作生活更有活力了。

我這人具備一個好習慣，只要事情開頭，就堅持有個結尾。這個習慣讓我從六月份開始自己做的減肥餐，每天吃三餐，基本上一天下來也沒有飢餓感。有一句減肥廣告詞說得好：不瘦下來，你永遠不知道自己究竟有多美！所以現在的我還沒有減肥一百天，但是我相信堅持會變成最美的樣子！

堅持減肥，我想瘦到九十斤，現在102左右。100天也好一年也好，減肥都是有目標多少的，差不多了就可以控制控制。

看運動量吧，如果你是慢慢來，可能沒什麼效果，但是肌肉確實會開始變緊。

如果比較狠，那可能效果很明顯

說一說我老婆吧！二孩生過後體重達到了160斤，走路費勁、穿衣困難、睡覺打呼、脾氣暴躁、家務從來不做，還有嚴重的脂肪肝，多次勸她減肥，她也無動於衷。

疫情結束後，她實在看不下去自己了，體重超過160斤，於是她下定決心開始減肥，通過合理飲食、體育運動、吃減肥藥等手段，目前正好100天，體重從160斤降到了135斤（身高167cm），減肥後有以下幾點變化：

一是身材變好了，以前不能穿的衣服全部能穿了，別人見到就誇她好看，她也自信滿滿，要不斷堅持下去；

二是脾氣變好了，以前動不動就發火，現在不發火了，估計是肝火被洩了，脂肪肝變小變輕了；

三是睡覺不打呼嚕了，說來也怪，只要她當晚去跳健身操，晚上睡覺很安靜，絕不打呼，反而當晚不運動時卻打呼，什麼原因，難道是運動後氣順了嗎；

五是生活規律了、自律了，每天堅持運動，按時起居，晚上也不熬夜玩手機了，每天早晚自己做飯、帶飯，不吃外賣，根據減肥需要從不吃高熱量高脂肪不利於減肥的食物。

減肥後她彷彿變了一個人，又變成我們在大學剛剛認識時的那個她。

100天時間夠做什麼呢？

追完一部長劇？用完一盒化妝品？

空耗100天，回頭看你還在原地踏步，

抓緊時間，100天足夠你完成蛻變！

用100天的時間甩掉贅肉，

未來的幾十年你都會感謝自己。

他們用100天變瘦、變美，

你的100天蛻變要從什麼時候開始？

“肥宅”自我拯救，甩肉走出家門

李國寧

廣東東莞

100天減重50斤，累計減重80斤

100天過去他甩掉了50斤肥肉，後來的日子他又接著減掉了30斤，總共瘦了80斤！

阮可描

廣東茂名

100天減重43斤，累計減重48斤

袁淑儀

廣東佛山

100天減重34斤，累計減重63斤

李永鳳

廣東廣州

100天減重32斤，累計減重60斤

100天的減重也是100天的調理，100天過去李永鳳瘦了32斤，最後她一共減掉了60斤！

賀亮

吉林長春

100天減重27斤，累計減重60斤

有時候是美麗的容顏，有時候是事業的豐收，

堅持減肥100天，

勇於改變，這一切才會發生！

本文列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。

改變，從來沒有太晚的開始。

只要你想，一切就都來得及！

這個問題非常適合我，記得疫情在家的那段時間每天就是猛吃猛喝，生活不規律，體重直接上到了170斤，然後到3月份的時候下定決心開始減肥，從網上尋找了很多科學的方法 再加上每天堅持鍛鍊 到現在 變化也是非常大的。

先給你看一下以前在家時候的樣子吧

這個樣子我自己都看不下去了，於是每天堅持科學的飲食，我告別了之前的重油重辣。

推薦一下我在減肥期間吃的一些東西吧

粗糧類：紅薯 紫薯 全麥 南瓜等，採用蒸煮或者是烤制的方法蛋白類：豆製品 雞蛋 牛肉 魚蝦 雞肉等，煎煮蒸烤都可以脂肪類：攝入優質脂肪，牛油果 各種堅果類以及黑巧克力蔬菜類：基本上綠色蔬菜都是可以吃的5.水果類：除了高糖的那些也都沒問題，少吃哈密瓜 榴蓮 葡萄等關於訓練計劃：開始運動時要注意循序漸進 從最小的改變開始 找到一些自己喜歡的運動力量訓練和HIIT要比單獨的跑步效果好很多，長時間的同一運動只會讓你的肌肉丟失，要注意換不同的訓練方式加上無氧訓練 會讓你的減脂效果事半功倍不要相信區域性減脂，只有全身的體脂率下來了 你才會發現你有所改變不是說非要去健身房才叫健身，自己在家用瑜伽墊跟著keep的課程一起練或者跳繩，都是可以起到效果的

我就是這樣堅持一直到現在差不多有4個月了，自己已經養成了一種習慣，就我而言 感覺自己還遠遠沒有達到目標 還差得很遠，但是身邊的人見到我之後都會驚訝： 你怎麼瘦這麼多！

瘦下來之後沒感覺自己的世界變了很多，能夠讓自己更自律，既然可以做到改變自己，也要努力去改變生活。

減肥對於我來說真的是一條漫漫長路。

胖和瘦的感覺我是深有體會，簡直就是天壤之別。

我生孩子之前是98斤，我是屬於易胖體質，懷孕期間胖到了165斤，足足胖了差不多70斤，生了孩子之後還有140多斤，也不太愛打扮自己，當時也就21歲感覺自己就已經成大媽級別了，沒有一點自信心了，自己都嫌棄自己的那種感覺。

我現在小兒子有15個月了，從我生第一個孩子到我小兒子有十年了，這十年裡除了懷孕哺乳期，我都在減肥，也就只減下10多斤，所以說我之前的減肥路都是半途而廢了。

直到我小兒子一歲了我又開始了我的減肥路，對於我這種易胖體質來說減肥真的挺難，但是拿我現在130斤跟之前140多相比，我更堅持要減肥的決心了，胖的感覺太難受了，我想瘦下來，當然我知道減肥也不是一兩天的事，是需要打持久戰的。

雖然減肥路很難，但是我一定會堅持下去，讓自己變得越來越好，越來越自信。

拍照不用把臉P小！！！

有了若隱若現的馬甲線！！！

初始體重：104～106斤，最新體重：95～96斤，身高162cm。

從四月中旬開始減肥的吧，斷斷續續也有一百天了，瘦了差不多10斤吧。

方法：飲食➕運動

減肥三分靠練，七分靠吃，這話說的一點也沒錯。

剛開始是為了放鬆心情每天早晨起來跑步，我記得跑步的第一天我連500米都沒堅持下來（因為生活中我超級討厭跑步），是走➕跑完成了第一個3公里。飲食啥的沒有改變，該吃吃該喝喝，跑步一週以後稱體重幾乎沒什麼變化，看了很多經驗貼才知道要控制飲食。

於是開始控制飲食，第一步就是少吃零食，我是一個特別愛吃零食的人，不能突然說不吃。在網上看了很多減脂餐的做法，簡單來說就是高蛋白➕高纖維➕適量碳水➕少油少鹽。

介紹一下我一天的食譜

早餐：水煮蛋一顆➕一杯牛奶（黑咖啡）/無糖豆漿/燕麥片一小碗➕水果/小零食

午餐：洋蔥炒雞胸肉➕清炒各種蔬菜➕主食（蕎麥麵/雜糧飯/魔芋絲）➕水果

晚餐：清炒蔬菜/涼拌蔬菜/水煮菜/水果➕主食（午餐主食的一半）

⚠️：蔬菜最好是綠葉蔬菜，土豆南瓜以及豆類蔬菜熱量較高，適量即可。主食可選擇粗糧，飽腹感強且易消化。

飲食➕運動的方法堅持了一週，發現輕了一斤，於是就一直堅持了下去，一直到現在。

當然，在這幾個月裡，我並不是一直都這麼自律，每隔一週我就會去吃自己想吃的食物，薯片面包蛋糕我什麼都吃，吃完第二天會進行輕斷食，減少腸胃的負擔。可能是這個原因導致我體重減的不是特別多，但我也很滿意啦。

♨️對了，運動我比較推薦的是跑步‍♀️和跳繩，這兩種運動可以交換著做，都是有氧運動，且比較燃脂，個人認為比燃脂操有效果（小米手環測試過）。

慢慢的越來越喜歡以至於習慣了運動，從減肥到現在我已經跑了230公里了，馬甲線也若隱若現了，想在開學前跑完300公里，2020年的目標是跑完500公里，一起加油吧。

做完運動後

我若隱若現的馬甲線

堅持減肥100天，那你的沒有肚子了，腿也細了，腰也細了，臉也細了，身材也好了，看上去男的是個好模特，女的也是個好模特兒，看上去非常的苗條。所以不管幹什麼事都要有恆心，就是大多數人都堅持不了100天。所以有很多人都堅持不下去。減肥是一個長期的過程，需要大家嗯，努力堅持。

變成什麼樣子，要取決你採用什麼方法，如果只是盲目節食，對身體反而不好，如果採用健康合理的辦法，100天完全可以變成另一個人，不過方法也要根據自己情況而定

現在人們的生活普遍得到提高了，然後更加的去注意健康。同時呢，生活節奏也不斷加快的我們。工作完一天。卻難得再去運動。

時常給自己定下的目標卻沒有一次去執行完成。曾經我132斤勵志要減肥。結果到了目前的142斤。我分析了一下自己的原因。時常被各種藉口數牢自己去鍛鍊，老想著明天吧，明天開始一定好好運動，結果如此的話，每一天都對自己失望，造成了自己的拖延。而且運動減肥是枯燥的，往往開始做了一兩天過後。很多人都放棄了，我也是如此。現在想一想，那些能做到自律，每天堅持運動的人是多麼的可怕。或許自己身上還差些什麼。

我想我也要努力堅持給自己下定的目標。堅持下去，希望100天過後能看到新的自己。

我最成功的一次減肥是高考結束後，因為味口比較好，高三學習壓力大，不但沒瘦，反而胖了二十斤。高考結束後，看著胖胖的自己，下定決心要三個月瘦二十斤。把短髮留起來。美美的瘦瘦的開起新的大學生活。我主要的減肥方式就是跳繩，加節食。夏天也容易出汗。瘦下來的很快。一個月就成效明顯。我所謂的節食不是完全不吃，就是把飯量慢慢變小。之前飯量太大。能吃三碗餃子先從三碗到兩碗再減到一碗。一直堅持到開學。頭髮長了，人也瘦了。從裡到外心情都是美美噠！

對於減肥……我是真的沒有話語權，有過兩次，可都沒堅持下來，嗨！能減肥成功的我真的好佩服他們的意志力！你們好厲害