飲食對於我們的身體來講是非常重要的，不同的食物有著不同的作用，所以說大家對於自己的身體要有一定充分的瞭解，需要什麼樣的營養成分或者是想要達到什麼作用時，就要有針對性的選擇，那麼女人補血補氣吃什麼最好呢?

　　女人補血補氣吃什麼最好

　　可以適當的多吃一些黑米粥，主要是用到了黑米，先把黑米清洗乾淨，再加入適量的水後煮成粥，黑米里面含有了十五種人們身體所需要的氨基酸，以及多種維生素的營養成分，有著很好的滋養脾胃的作用，並且黑米粥在春天的時候是非常適用的，尤其是對於產後體虛，需要補血補氣的女性朋友來講，可以適當的多喝一些。

　　當然也可以適當的多吃些紅棗粥，主要是用到了紅棗與大米，先把大米與紅棗清洗乾淨，再放到鍋裡面，加入適量的清水後煮成粥，紅棗有著很強的補血功效，對於保健脾胃有著很好的作用，因此紅棗粥對於脾胃虛弱引起的氣血不足患者來講是非常適用的，營養不良的話也是可以適當的多吃一些的。

　　另外韭菜豬肝湯也是一個很好的選擇，主要是用到了豬肝與韭菜，先把韭菜清洗乾淨並切成段狀備用，把豬肝洗乾淨後切成片狀，再放到油鍋裡面煎炒，之後把韭菜放進去，並加入適量的清水與鹽，之後用小火收汁，韭菜有著很好的補體內陽氣的作用，而豬肝則有著補氣血的作用。

女人吃什麼補血氣，特別是冬天手冰冷的女性。

首先推薦阿膠，如可以煲湯吃的習慣的，可以煲湯(有點苦)，不習慣的建議買純阿膠自己自制，一般市場上1000元/500g左右，買250g純阿膠就可以，再準備黃酒500ml，紅棗250g，核桃250g，黑芝麻250g，枸杞125g，冰糖125g。

自制步驟:

1、把阿膠敲小些。

2、倒入黃酒攪拌，浸泡烊化48小時。(中間多攪拌幾次)

3、把烊化好的黃酒阿膠倒進鍋裡，大火燒開轉小火，不停攪拌，注意不要粘鍋。

4、倒入準備好的冰糖、紅棗、核桃、枸杞，攪拌均勻後。

5、關火，分次倒入芝麻，攪拌均勻。

6、剷出盤裡，用擀麵杖或灑瓶來回滾壓成型。

7、晾乾4小吋，沒有溫度後，開始切片。

8、自制阿膠做好。

女性吃什麼能夠補血補氣？氣血，通俗來說就是人的面部血色，就是一個人看起來有沒有精神頭，就是看起來健不健康，那麼現在社會隨著生活水平的提高，已經有越來越多的人出現氣血不足等各種問題，尤其是現代社會的女性朋友，不僅面臨著工作壓力，還面臨著家庭社會的壓力，很容易出現各種的問題，那麼對於女性，在飲食上可以是什麼補充氣血？

1、阿膠

阿膠是補血益氣裡邊非常有效的食材，對於氣血虛弱有很好的調理效果，雖然說阿膠直接服用起來不太方便，可以選擇直接的保健品。

2、紅棗

在大棗當中含有很豐富的營養物質，包括氨基酸、維生素等等，此外還含有多種微量元素，這些都是人體所必須的，紅棗最好熟著吃，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的。

3、枸杞

枸杞可以幫會組調整氣血，可以泡水喝也可以加入到粥裡邊熬粥喝，都可以改善氣血不足的現象。

4、羊肉

羊肉具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏鬆也有良好的效果，羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。

5、小米

小米熬粥營養價值豐富，自古就有“代蔘湯”的美稱。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

小米粥還有有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對於氣血不足，產後貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產褥期女性的首選食材。

第一、食療

對於身體而言，藥補不如食補，因此在養氣血方面最好選擇食補的方法，不僅要改善人的味蕾滿足食慾，還可以幫助調理氣血，這些可謂是一舉兩得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有優質的蛋白質以及鐵元素、銅元素、葉酸等等，比如動物的肝臟、魚肉、蝦類以及豆製品、黑芝麻、花生等等。

第二、運動

運動也可以幫助達到滋養氣血的效果，雖然運動方式有很多，還要知道選擇的運動方式是否得當，只有充足的運動才可以讓人體看起來更加活躍，氣血也會更好。

常見的運動方式也有很多種，比如打球、跑步以及爬山等等，讓為了有一個好氣血，儘量讓自己每天保障半個小時的運動，這樣才可以提高身體免疫力達到滋補氣血的效果。

第三、睡眠

充足優質的睡眠是保護身體健康最為有利的手段，不亞於任何的養生養顏產品，尤其是晚上睡眠是補養陰血為身體充電的最好時機。

女性想要通過睡眠來保持健康的體態，一定要會睡覺，每天晚上在十點到十一點就準備好要入睡，也可以在入睡之前泡腳喝杯牛奶等等，這些都可以幫助提高睡眠質量。一個人只有做到起居有時活動有度才是對身體最大的保障。

有人會說，氣血虧虛，吃點補氣血的不就好了嗎?如果事情就這麼簡單的話，那就不應該有氣血虧虛的人！因為我們這個時代首先是食品補品氾濫的時代。生活中雞鴨魚肉，中藥的補品，西藥的補品，各種營養補充劑都太多太多了，這在以前的時代是不可以想象的。吃了這麼多東西卻還有氣血虧虛的現象，說明問題不是出在這，那到底問題出在哪呢?

熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的人，首先就問這個原因，很多都中招。從人體經絡的執行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

追求刺激也是消耗氣血的。什麼叫刺激?就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

快節奏的生活消耗氣血。另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

情緒消耗氣血最大。從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。我們都知道，僧道修行之人多無病且高壽，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎?不但不吃，和尚吃素，道士辟穀，從這一點就可以反證，世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。

修行人修什麼?修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門，六根清淨，逍遙塵外，說到底是一個減字。營養過剩也會偷走我們的氣血。攝入超過人體所需的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。有人會說，我吃了肉進了補之後，身上有勁兒，精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂著，天天進補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。在臨床的時候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆症，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治。

古中醫補氣血首先不是去下補藥，是調平衡理迴圈，陰陽平衡了，迴圈通暢了氣血自己就會生長。很多人吃完藥之後說感覺很累，想睡覺，我說想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應，說明人體回到蓄養狀態了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現在這樣的人很多。

到底怎麼補氣血？減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢。可現在的人不喜歡聽這些話，喜歡聽奇技淫巧，比方說又出了什麼新藥，又有什麼新的養生方法，這也是世道人心機巧太過所致。這個問題古來有之，當年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道，老壽星說的也是這些。乾隆不悅，說這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。

人要有氣血，說到底是脾胃功能要好，因為只有脾胃吸收了才能長氣血。怎麼樣才能健脾胃？不推薦吃藥。因為如果藥就能健脾的話，那就太簡單了。吃脾胃的問題絕對不能盲目的依靠吃藥，反而更傷脾胃，會適得其反。

健脾胃建議運動。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。準確的講是適度地運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經，順應其生髮;下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。

女性由於特殊的生理關係，很多女人都會有貧血的問題，而貧血不僅會影響女性的氣色，而且還會引起頭暈，失眠，月經不調等問題，因此對於女性朋友來說補氣補血是非常重要的，而中醫認為不同的女性補血補氣的方法也都是不一樣的。

❂ 單純性貧血或者血虛

　　表現：失眠多夢，月經不調，頭暈腦花，面色無光，這些人多數偏瘦，而且身體素質非常差，很容易生病。

　　調理方法：日常可以多吃一些補血養血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿蔔，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經後喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生薑羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。

❂ 氣血兩虛型

　　表現：月經過多，臉色蒼白，白帶量多，月經不規律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的表現，臨床表現為白細胞減少症，血小板減少症，

　　調理方法：用人蔘，白朮，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人蔘，白朮等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

❂ 血 虛

　　表現：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質量差，便祕，面色無光，很容易長斑，神情懶散。

　　調理方法：可適當的服用一些具有補血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養生。同時對於血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿蔔，檳榔等食物。

❂ 氣 虛

　　表現：少氣懶言，易出汗，食慾不振，功能性減退。一些女性甚至會有性慾減退的問題出現。

　　調理方法：可多食用一些具有被氣功效的人蔘，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或;花生米大棗燒豬蹄來調理。

　　氣虛的女性日常要少吃生蘿蔔，柚子，菊花，茶葉，等食物。

　　女人氣色好是養出來的，女人的氣色通過氣血體現出來，因此對於女性來說日常補氣補血是非常重要的，對於女性朋友來說由其是經期之後，生產之後，或者手術之後，更要及時的補血，這樣才能預防貧血對女性身心的危害。

寒溼易內生外入、遊走全身傷骨脾胃；易阻滯經絡，又與體酸互依存互發展——驅寒除溼不必重點關注寒溼生於何處、存於何處。重點是要全身養護預防/除，用艾灸/拔罐疏通經絡阻滯；喝薑茶溫中解表直接全身散寒溼，飲蘇打阻斷寒溼與體酸依存及互發展，蘇打姜暖鈣棗蜜組合養護體骨減少寒溼體酸入侵/損傷及修復其損傷，養護/恢復代謝和骨髓造血功能，減少氣血消耗並養足氣血強體質。

寒溼體酸依存發展，遊走傷身傷骨傷脾胃；中老年、身體活力低，天涼、寒溼重，姨媽期，體酸不適——喝蘇打鈣蜂蜜姜棗茶（姜枎王），蘇寧易購/拼購/拼多多購買日消費低。舒服食護食養、鹼康驅寒除溼愛全家；柔滑姜不燥，喝了舒服。

首先你的明白人體的氣血來自於哪裡，來自於人正常的飲食，那麼為啥正常的飲食有的人氣血足而有的人氣血不足了呢？根本的問題是氣血不足的人脾胃出現了問題，因為脾胃承擔著消化、吸收、運化的功能，所以，要想從根本上解決氣血不足的問題，調理脾胃。

好好吃飯，不要節食，什麼都吃一點，不要過量。

寒涼食物少吃

好好睡覺不要熬夜

基本上會吃嘛嘛香，身體健康

我的補血方法就是。

紅豆，紅皮花生，枸杞，紅棗，紅糖。紅豆提前一個晚上泡好，紅皮花生也提前泡好，第二天早上把所有材料一起放燉鍋裡煮，也可以適當放些黑米(個人愛好)，除了姨媽期不喝，每天早上一碗五紅湯，身體棒棒噠

要調理好氣血，一定要先看看是什麼原因導致的氣血問題，還要結合自己的體質、脾胃情況。這個還真得諮詢一下才能搞明白，不建議亂吃東西，喝點手工紅糖還是可以的

小甜品

由最新的研究報告顯示：膳食健康對人類身體年齡及壽命長短的影響力比重高達75%。你是否能擁有年輕的身體與面板，最關鍵的因素在於：你吃了什麼？

紅糖姜撞奶

【準備食材】全脂牛奶200毫升、薑汁20毫升、純正紅糖15克。薑汁與牛奶的比例為1:10為宜，薑汁太少，成品會比較稀，太多則於辛辣。

【製作方法】生薑洗淨，去皮切成粒後用料理機打成薑蓉。姜茸包上紗布，擠出薑汁備用。牛奶中放入紅糖，小火加熱到鍋邊冒起小泡關火。薑汁放到器皿中，把煮好的紅糖牛奶衝進去，這個過程要在4至5秒內完成。倒入的高度儘量高一點，利用衝擊力自然混勻，無需攪拌，蓋上蓋子或蓋保鮮膜靜置10-15分鐘。

【小提示】姜撞奶要用全脂牛奶製作，不要用脫脂牛奶。

養生粥

主料

血糯米65克 紅豆50克 黑豆50克 小米50克

黑芝麻20克 紅棗6顆 純正紅糖50克 桂圓乾8顆

輔料：水適量

女人吃什麼補血補氣？

女人要是氣血不足，就會發現：頻繁脫髮，面板暗沉，氣色差，甚至會出現月經不調的症狀。所以女人補血就很重要，那麼吃什麼補氣養血最快呢？

1、紅棗

一日三棗，青春不老。多吃紅棗有利於養胃健脾、補血安神，又能滋潤心肺、調和營養、促生津液，尤其是對於氣血不正，面色發黃的女人來說，最最需要。

2、龍眼肉

不僅可以當做零食吃，也可以當做煮粥的配料。補益心脾，養血安神，如果你是氣血不足導致健忘失眠、面色萎黃，就可以多吃它，對改善身體有很好的作用。

3、菠菜

菠菜是常見的蔬菜，很多人只知道它養肝明目，但其實它在補血上也是一個滿分的食材。富含大量的鐵質胡蘿蔔素，補血止血，滋陰平肝。

4、胡蘿蔔

冬吃蘿蔔，夏吃草，古代的時候，胡蘿蔔被譽為窮人裡的人蔘，含有大量維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有強大的補血作用，可煮粥也可以炒菜。

5、烏雞

廣東地區注重養生的都會知道烏雞湯的營養價值，尤其是對女人而言，有很強的滋補功效，清蒸、燉湯等都可以，補血養氣，調節月經。

1、黑糯米桂圓紅棗粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、冰糖。

做法：黑糯米提前用清水浸泡；然後將黑糯米、紅棗和桂圓一同放入鍋中煮成粥；再關火之前放入冰糖煮至冰糖融化即可。

黑糯米、紅棗、和桂圓統統是補氣血的食材，不過黑糯米比較不好消化，因此對於脾胃虛寒的女性來說不太建議。

2、銀耳紅棗蓮子粥

材料：銀耳、紅棗、蓮子、大米

做法：分別將4種材料洗淨，銀耳蓮子浸泡後，再一同放入鍋中，倒入適量的清水煮成粥，最後放入冰糖攪拌融化即可食用。

銀耳本身也是可以補氣養血的，同紅棗、蓮子一起不僅補氣養血，還能起到不錯的豐胸作用喲。

3、當歸排骨湯

材料：當歸、排骨

做法：排骨先用清水沖洗乾淨，再放入鍋中用沸水焯一下；當歸洗淨以後同排骨一起放入鍋中；開火燉至排骨熟爛，再加入適量食鹽調味即可食用。

當歸是補氣血的藥材，與排骨一起煮不但味道鮮美，還能滋陰補血，美容養顏。

嗨，大家好！女人吃什麼補血？平時我做最簡單的就是紅糖雞蛋糖水。洗乾淨的鍋里加入三碗清水，幾片薑片，適量紅糖，一點糯米酒，水沸2分鐘後打入三個土雞蛋，慢火煮開，蛋熟就可以喝了。簡單方便，有空多做來喝，天冷就再也不會手腳冰涼了。

女人大多都虧氣血，因為每個月都要來那麼幾天歷加，所以大多數的女人都有手、腳冰涼的毛病，這就是氣血虧虛的主要原因，其實補氣血的中藥材有很多，但是真正適合補氣血的中藥還是西羊參最好，它不燥熱，不能多吃，最好一次泡三至四片為好。也可以口含，但不要長期吃，要吃多少還是應該問問有關這方面的專家為好！

你好，我也是血氣不足，臉色不紅潤，所以第一，我平時都會每週吃一次豬肝麵線，這是我們這人比較愛吃的，補血的東西，但是豬肝一定要在早上10點以前吃，不然容易上火，這個是我婆婆跟我說的，具體科不科學我也不知道，反正她說不要超過早上10點吃豬肝，第二就是每天我都會不定時的吃三五個紅棗，幹吃可以，或者不愛幹吃，就把紅棗和花生一起榨漿來當早餐吃，第三平時有空我會用紅棗片和枸杞加一點黨蔘一起泡水喝，第四就是每個月生理期後連續燉三天的四物加鴨肉來喝，或者不愛吃四物湯的人可以，用麻油煎雞蛋加點水煮開，放入龍眼紅棗，和紅糖煮一碗來喝。這樣也很補氣血！謝謝

氣血不足的時候，最好多吃紅棗、阿膠、枸杞、烏雞湯、鯽魚湯、葡萄、山藥、紅豆、豬肝、紅米、以及核桃等食物，適當進食都可以起到補血益氣的壯陽。另外，平時還可以用人蔘、當歸或者黨蔘泡茶飲用。

女性補氣血首先要注重飲食營養，可以通過吃紅棗、桂圓、枸杞、蓮子、黑豆、阿膠，烏雞湯等食物來補充氣血都能達到理想的效果，還可以選擇當歸、黃芪、人蔘、山藥等中藥材搭配食用，也能達到補氣血的作用。

所有的血肉有情之物如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉等，都是補氣血的最好食材。補氣可以在牛肉，羊肉或者豬肉等基礎上加一些黃芪、白朮、山藥，療效更加。而血虛的患者，可以在豬肉，羊肉或者雞肉基礎上加山藥、大棗及枸杞。

說到補血很多人想到最多的可能就是阿膠、黃芪之類，其實在生活中，有很多補血食物，不僅容易獲得，而且還便宜，尤其是女性朋友，通過飲食調整是可以積極補血的。女人貧血可以吃以下食物:

一、多吃一些紅肉。紅肉主要是指紅色的肉，比如說常見的豬肉、牛肉都是紅肉，紅肉裡面含有比較豐富的蛋白質和微量元素,而且紅肉中有大量鐵元素，能夠為機體造血提供原料。

二、動物的肝臟。動物肝臟是較好的補血食物，因為在肝臟中有豐富的維生素，鐵元素的含量也很高，吃動物肝臟可以進一步促進機體的造血功能。

三、水果:蘋果。最好的補血水果是蘋果，其中含有豐富的鐵元素，並且是二價鐵，可以直接被機體利用、吸收。

四、補充適量的鐵劑，鐵劑對於有貧血傾向或者是造血不良的女性來說是有效的。補充鐵劑可以增加鐵元素的吸收，增加機體對鐵元素的利用率。

五、可以進行中醫中藥調理。中醫中藥有很多補血的方法，而且在臨床上應用比較廣泛，前提是一定要到正規的醫療機構診斷,開具藥物。

我給一個我經常做的補血補氣的方法，教給你們，晚上我先把紅豆用冷水泡好，桂圓，紅棗，枸杞，紅糖，到了差不多十點鐘到11點鐘吧，我一般是隔水蒸這些，你們家裡應該都會有這種電器吧，瓷碗中先放入半碗水再放入紅豆，紅棗，桂圓我一般隔水蒸都會蒸到明天早上5點多，差不多好了的時候再放入枸杞紅糖。這個真的是吃的特別的好