第一，心情要好，不要生氣，更不要抑鬱

第二，多運動，氣血方行，氣血虛，往往氣滯血淤，如果亂補，常於事無補，反而有害。

第三，均衡飲食，五穀雜糧、瓜果蔬菜，豆奶肉類都要涉及，食物種類要多一些。

第四，保證前三條基礎上，選擇益於氣血的食物或藥物來補，方為正解。

女人補血補氣常用的食補就可以，比如大棗，補氣的藥可以用西洋參，黨蔘，黃芪，太子參這些都可以起到補血補氣的作用

一般我個人比較喜歡土母雞項燉花膠然後配上幾顆去核的紅棗、桂圓、枸杞，這樣喝了補血益氣而且不覺得上火，特別是月經過後連續幾個晚上睡前和或者早上起床喝

補血補氣這個還是先看醫生，由醫生診斷看是否吃哪類補氣血的好。一定不要聽信非專業人士推薦盲目的去吃。補氣血這類也不是每一個體質的人都適合吃。不同體質的人吃後效果都是不一樣的，別人吃了有用的不一定你吃了也有用，盲目的去吃這類補氣血易導致起反效果上火等等。

女人吃什麼最補血氣？作為一個男人來說，這個問題實在把我給難住了。然後我就到處去問女人吃什麼最補血氣。問到年輕的小女生臉紅耳赤。問到年輕的少婦。上來就是給你兩巴掌流氓。當我經歷了十幾個人的毆打。我回到家裡我就買了兩根牛鞭燉了起來。吃了過後鼻孔冒血。補過頭了。

我是屬於血氣不足，手腳冰涼，容易睏倦的一類人，去年醫生開了個方子:黃芪，枸杞，紅棗燉水喝，我就用養生壺每天煮1500mL的量，當水飲。堅持了半年，覺得改善了不少，精神狀態比之前好了很多，面色也好看了不少。

三紅粥

紅豆 紅棗 紅皮花生

一週喝兩次 補氣血效果很好

擁有白裡透紅的面板不是夢

現在很多女性除了上班，還要照顧孩子老公，做家務，加上每個月的經期，難免氣血不足，而氣血不足不僅會讓你老的快，還會引起痛經，肥胖，免疫力下降等多種問題。那麼怎麼樣才能恢復呢，首先你應該看一下自己是否有氣血不足的表現。

氣血不足的表現

四肢無力，經常懶得動

大姨媽不正常（經常提前或者延後，甚至提前閉經）

怕冷，怕風吹，手腳冰涼

晚上睡不好，早上起不來，經常沒精神

經常容易疲倦，容易感冒

說話有氣無力，走路、爬樓梯經常氣短

面色蒼白或萎黃，髮質乾枯、容易脫髮

便祕

符合以上兩個症狀以上，那麼你就要關心你的氣血了。

按照中醫的說法：”人之所有者，血與氣耳”。血經常受到氣的影響，因此氣，血兩虛常常相伴而來，如果氣血不好，那麼你擦再昂貴的護膚品，吃再多的藥都是沒有用的。

那麼怎麼樣補才能讓氣血充足又通暢呢，這套補氣血的食養方案通過1調2養，不僅能讓你補足氣血，還能讓氣血活起來。讓你氣血號，面板好，身材棒。

調：阿膠糕片+紅棗+桂圓+枸杞

食用方法：1.阿膠糕片每天吃1-2片，吃完2兩盒有所改善後，可以每週是2-3次作為日常保養

2.紅棗和桂圓可以泡水喝。一次泡3顆紅棗+5顆幹桂圓+6顆枸杞，喝完後把紅棗和幹桂圓、枸杞吃下去效果會更好。

養：一、1.一年四季都要補氣血，秋冬季節是補氣血的最佳時節。

2.多喝熱水，溫水都可。不可貪涼。

3.補氣血的同時也要主要健脾胃，多吃些健脾胃的食材，比如粗糧，蘿蔔，鯽魚，山藥等。

4.多吃一些補心安神的食材，比如烏骨雞，豬肝，木耳，桑葚等。

5.平時多煮粥，多燉湯，適當加點紅棗桂圓，也可以補血行氣。

二、1.多運動，提高身體各項技能，讓氣血更好的執行到身體各處，這樣氣血就會越來越充足。

2.建議每天在12:00-14:00之間午睡半小時到1小時。

3.建議在晚上十點之前泡腳，每週3-4次，水溫一般不超過42度。

4每天晚上22:00之前睡覺，注意保暖，尤其是腿部保暖，多藏少露。

忌：1.經期，孕產期不建議吃阿膠糕片。

2.經期不建議用藥物泡腳。

3.不要趴在桌子上睡覺，這樣不但不利於頸椎，還會背部著涼導致宮寒。

4.少吃冷飲，生水果，少喝苦寒的涼茶。

5.少吃甜食，少吃油炸，辛辣刺激的食物。

如果是氣血兩虛的話，身體瘦弱，月經不調，帶下的話建議吃烏雞白鳳丸。如果是單純的補氣血的話建議吃阿膠，或者吃九芝堂驢膠補血顆粒。中藥的話需要熬製，而且費時間，又很苦，中成藥的效果跟中藥差不多的。希望對你有用

自制步驟:

1、把阿膠敲小些。

2、倒入黃酒攪拌，浸泡烊化48小時。(中間多攪拌幾次)

3、把烊化好的黃酒阿膠倒進鍋裡，大火燒開轉小火，不停攪拌，注意不要粘鍋。

4、倒入準備好的冰糖、紅棗、核桃、枸杞，攪拌均勻後。

5、關火，分次倒入芝麻，攪拌均勻。

6、剷出盤裡，用擀麵杖或灑瓶來回滾壓成型。

7、晾乾4小吋，沒有溫度後，開始切片。

8、自制阿膠做好。

主要還是對症下藥，找準缺氣和血的原因，才能更好的吸收精華，而不是盲目的聽取人們的意見，什麼貴就去吃什麼，對的才最重要

對於一個女人來說，補血補氣是非常有必要的，因為女人的月經和生育都要靠子宮，但子宮也很脆弱，稍有不慎就會生病，所以作為女人一定要為自己的健康美麗注意起來！

（更多做採技巧請關注小浦首頁，領取更多有趣菜譜請開啟主頁文章滑至底部）補血補氣的湯品類：

下面是滋補粥品類：

女同志病主要以療血分為主。阿膠，當歸，丹蔘，為主特殊情況加紅花，疼痛加三七即可，只要吃進去就行勿論咋個吃法。

女性如果出現了氣血不足的情況，日常生活當中就應該從飲食方面來入手，通過內調的方式，能夠有效的幫助自己改善氣血不足的情況。在日常生活當中，能夠補益氣血的食物往往是比較多，例如山藥即是女性不能夠錯過的食物，吃它對於調節身體來說，效果比較顯著。因為山藥當中含有各種各樣的微量元素，能夠有效的滿足身體的每日營養需求。除此以外，經常吃它還能夠調節脾胃。如果女性的脾胃功能正常了，在日常生活中吃進身體的食物的營養才能夠得到更好吸收，在這種情況下，對於調節氣血不足來說效果就會更加明顯。

女人補氣血，多是由於營衛虧虛，身體虛弱，氣血兩虛引起，多和心、肝、脾有關。心主血脈，可以推動血行；脾為氣血生化之源，有養氣血，統攝血液不溢於脈外作用；肝主疏洩，調節氣機，氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，可以起到疏通血脈的作用。治療：養心益氣，疏肝理氣，補脾養血。生活調節方面，多吃蔬菜水果，如紅棗、蘑菇、南瓜、枸杞、桂圓、西紅柿、蓮子、山藥等；可以用艾葉、生薑、黃芪、何首烏、紅棗等，適量泡水喝，當歸燉肉是一味補養氣血的佳餚。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。女性出現氣血不足，可能會伴隨有身體乏力，心慌，氣短，胸悶，怕冷，四肢發涼，月經不調，月經量過少等等表現。女性如果氣血不足比較明顯，可能會加速身體的衰老。因為在氣血不足的影響下，此時臟腑功能下降，血液無法及時提供到身體各個部位，很多人就會出現身體衰老的表現。例如指甲容易乾裂、毛髮容易枯燥，甚至面板會變得粗糙、暗淡無光等等嚴重危害女性身體健康。

  女性氣血不足如何食補？中醫認為紅糖的營養非常豐富,當中的鐵元素和葉酸可以很好的補充氣血。李時珍撰著的《本草綱目》也記載：紅糖能有效增加血容量，快速補充氣血調理身體，是女性氣血不足的必備食補。

女人補血養顏可以多吃些富含鐵質的瘦肉、豬肝、鴨血、蛋黃、豬血以及優質蛋白質魚類、蛋類、牛奶、豆類，堅果、木耳、紅棗、大棗、枸杞、花生、桂圓、阿膠，保證營養均衡，新鮮的蔬菜和水果補充維生素，維C還可以促進鐵質吸收。避免喝濃茶、酒、咖啡等飲品。建議合理安排作息時間，保證充足的睡眠時間，適當鍛鍊身體增強體質。

這個問題有點廣渙，是藥三分毒，不是什麼體質都可以亂吃補氣血的，最重要的是多運動，多運動可以促進氣血的運化，最簡單的是跑步。經常跑步體質會得到改善，氣血也會變得充蘊起來。有些有腫瘤體質的人是不可以亂吃補氣血的，吃了會加速腫瘤的生長，所以這些體質的人最好去醫院讓醫生開藥方調理，還有多運動。

大家好，我是小廖，女人吃什麼補什麼，是要根據你自己的身體情況來的，臉色蒼白沒有什麼血色的話可以吃些紅棗，阿膠糕，當歸燉老雞老鴨，或者骨頭都挺補血的，山藥黨蔘等。由於這些藥材通常配伍使用才能達到補氣血的作用，補益氣血可直接服用一些補氣血的中成藥，如八珍顆粒、四君子湯、補中益氣丸...

女人吃補血的，補氣得最好的東西就是當歸，當歸用雞蛋燉，當歸加紅棗，枸杞，這樣還有有錢一點就弄點移交啊，紅棗枸杞這樣燉也非常好。可以調經，也可以補血補氣。還可以用北芪黨蔘，紅棗，枸杞煲湯也可以，也非常好。