為什麼有的人怎麼吃都不胖 6大吃不胖的原因，朋友圈有這麼一群人特招人“恨”！你見她時不時地吃冰激凌、蛋撻、餅乾、參加各種美食聚餐……一直吃，可她就是吃不胖！可自己，感覺喝水都長肉，這差別，原因出在哪裡？研究發現，吃不胖的人雖然在不停地吃，一方面是因為體質的原因，另一方面是因為她們通過hicibi調動脂肪參與人體迴圈，提高新陳代謝，很快將吃進去的食物消化掉，這樣就不會造成脂肪囤積在體內,而且不會影響其它微量元素的攝入，把體內酶調節到正常狀態，變成易瘦體質。為什麼有的人怎麼吃都不胖 6大吃不胖的原因

1. 一定要吃早餐

早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比空腹的人減肥更輕鬆。在我們熟睡的時候，體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，這無疑對減肥大為不利。所以，聰明方法是，清晨進食300～400卡的早餐，提前恢復新陳代謝速度。

2. 遠離酒精

研究結果證明，餐前喝酒會使你多攝入大約200卡熱量。人體會首先燃燒酒精，然後才是食品，這也意味著一部分食品所產生的熱量可能會儲存起來，轉化為你體內的脂肪。

3.阻斷食物當中多餘的熱量

人體的發胖不是一天兩天就胖起來的，也不是一個月兩個月就胖起來，而是一年增重20--30斤，兩年增重50斤，易胖體質的人每天對照實物熱量表吃飯還是發胖，肥的兄弟姐們要明白脂肪的一個特性就是：記憶性。因為脂肪的記憶功能，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展，有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥

殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常減肥都是講究療程的，不減到標準體重，脂肪就會趁機返彈。減肥一 般分為減肥期、平衡期、鞏固期和穩定期，每個時期都有不同的體現，減肥千萬不能見好就收!一定要給身體一個鞏固期!什麼是鞏固期？及時你胖了多久就要用多久的時間去減肥，並且減肥期間要不斷改變、調整、變化你的減肥計劃，因為一旦脂肪適應了你的攝取量和消耗量，脂肪體積就不會減小，如果你已經胖了一年，需要用一年的時間去改變脂肪的記憶。在HICIBI智慧減脂生物酶作用下，干擾脂肪細胞記憶，控制返彈基囚，主動耗脂，自立完成脂肪自體消解過程。

4. 關心你的睡眠

睡眠不足會導致新陳代謝失調，進而會引發肥胖。所以呢，最好在23點前入睡，千萬不要熬夜。同時通過適當鍛鍊、合理飲食等方法改善睡眠。

5. 常飲（低脂）牛奶

調查結果顯示，一天內攝入3～4次（低脂）牛奶、酸奶及乳酪的女性比那些不攝入任何奶製品的女性，可減掉至少70%的脂肪。因為奶製品中的鈣質可以提高新陳代謝的速度，讓身體更快地燃燒多餘的脂肪，而其他鈣質則沒有此效果。

6. “特殊日子”巧安排

針對於女性，根據澳洲艾迪萊德大學新近的一項研究證明，假如你在月經前的兩週裡進行鍛鍊的話，你會輕鬆減掉更多的重量。其原因是由於再生的荷爾蒙雌性激素和黃體酮的分泌在此時達到最高水平，它們促進人體將脂肪轉為能量，在這段時間裡進行鍛鍊，你會消耗更多的脂肪。

為什麼有的人怎麼吃都不胖 6大吃不胖的原因—減肥不能單純依靠減少熱量

大家都知道，減肥就是為了減掉人體多餘的脂肪。但其實在大家成功減肥之後，感官上脂肪是在變少，其實是脂肪細胞變小了，總體的數量其實是沒有變化的，這也是為什麼減肥之後如果不繼續鍛鍊的話就非常容易返彈。

是的，這個世界就是這麼不公平，有的人喝白開水都胖，有的人吃那麼多東西都不會胖。

《美國科學院院刊》中有這樣一個研究：

將小白鼠分為A、B兩組，每日喂相同飼料，最後發現A組小白鼠比B組小白鼠少吃29%，（相當於人少吃一頓飯），但是其自身的脂肪含量卻比B組小鼠高了42%，腹部脂肪高了47%！

意思就是B組比A組吃的多，反而還比A組瘦。

當把A組小鼠的腸道菌群移植給B組小鼠之後，B組小鼠在短短的2個星期時間內，全身脂肪含量暴漲57%，同時他還把B組小鼠的腸道菌群移植給A組小鼠，A組小鼠也很快的降低了體重。

也就是說，瘦小鼠的腸道菌群，抑制了胖小鼠的脂肪累積，同時，胖小鼠的腸道菌群也讓瘦小鼠的脂肪累積增加了。

那我們可以認為：A組小鼠有易胖菌群，B組小鼠有易瘦菌群。

腸道菌群對體重的影響力是絕對的

我們通常想的：吃得多=長得胖，其實正確的應該是：吃得多→吸收得多→長得胖。

一般我們每天吃的食物中，被人體直接吸收的只佔25%左右，另外25%-30%要經過我們的腸道，被腸道菌群分解後再吸收，剩下無法吸收的就變成糞便被排出體外了。

有的人總是控制不了食慾，還不想運動。這時候就有可能是腸道菌群控制了激素，直接給大腦發出指令。以後如果你媽說你懶，你就可以告訴她：這是我身體裡的菌群造成的!

而易胖菌群，就是一種幫助你吸收更多熱量的菌群，這樣的菌群有上千種之多，（沒想到吧，竟然有上千種菌群想讓你胖欸）。像厚壁菌、葡萄球菌等就屬於易胖菌群。

易瘦菌群正好相反，能讓你從食物中只吸收一小部分熱量，這一大類的菌群被歸為“擬桿菌門”。像益生菌、雙歧桿菌都屬於易瘦菌群。（關於益生菌的問題，等我再補發內容）。

更棒的是，腸道菌群是可以遺傳的。假如你父母就是吃多不胖的人，就能夠把這類的腸道菌群遺傳給你，讓你也變成吃不胖的。

為什麼吃不胖？這個與個體有很大差異，與一個人的消化、吸收功能有很大關係。有的人喝水都要發胖，有的人在怎麼吃也吃不胖，也可能與某些疾病有關係，例如甲亢，消谷善飢，就是不長肉。

就拿我自己來說，我年輕的時候，最瘦的時候體重只有90來斤，在學校的還不覺得自己瘦，出來工作了，才知道我自己體格差，那時候我非常的瘦，自己也開始深感不安起來，每到吃飯的時候，我就給自己說要多吃點，其實那時自己完全沒有胃口，自己不想吃，也吃不下去，即使吃幾口便覺得很快飽了，當時我很為自己的狀態感到懊惱、困惑、焦慮和憂心，這個樣子也不知過了幾年。

我嘗試改變自己，我參加體能訓練班，參加了大半年時間，由於到訓練場地較遠，也就吃不上單位食堂了，只好選擇放棄，後來，自己又買起啞鈴、臂力器在單身宿舍鍛鍊，那幾年就這樣斷斷續續地堅持著，效果不是很好。期間，我成了家，這樣又過了兩三年，身體還是那樣瘦。有一年夏天，天氣炎熱，中午的時候，我照常沒有一點兒食慾，面對著午飯，開始發愁，可就是有那麼一天，我突然給自己說，不想吃就不吃，不要勉強自己，於是，我坐上桌子，不想吃飯就吃菜，吃幾口算幾口，不給自己規定任務，吃多少算多少。從那以後，我再也不為吃飯發愁，天氣熱，喝點啤酒又解渴又下菜（宣告一下，我喝酒很少，一瓶都喝不完），自己覺得飽了，飯就不吃了........沒有焦慮、沒有憂心。這樣不知過了好久，真的有一天，我突然發現自己的小肚皮有點挺了，現在自己體重120斤左右，體質指數正常。現在到時候就吃飯，胃口也開了，也不挑食，吃飯的速度超快。回想自己的吃飯過程的轉變，自己總結的就是，進餐要快樂地進餐，不要把吃飯當成任務，能吃多少吃多少，按時吃飯就行。

當然，每一個人造成身體瘦弱情況不一樣，民間有很多土方子，這兒就不說了，因為我也沒試，也就不推薦。但可以中醫醫生的指導下，調理胃功能或胃動力，也可增強腸胃的吸收能力。另一個問題到醫院檢查有沒有其他什麼病變，如甲亢。

最重要的一點，就是加強鍛鍊，促進消化功能，身體體質好了，體重自然會正常狀態。

。

「怎麼吃都不胖」這件事，根本不存在！這是個人的體質問題，人的胖和瘦和家族遺傳基因有著很大的關係。另一方面和疾病，飲食習慣也有著密切聯絡，還有可能是消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒有消化就被排洩掉。這樣的人免疫力會比較低

我覺得最重要的還是體質問題吧，養成易瘦體質，怎麼都出不胖了，下面給大家介紹幾個變成易瘦體質的方法：

一定要養成早睡早起的習慣

拒絕熬夜，養成早睡早起的習慣，就可以讓我們的飲食時間正常化，因為如果我們晚睡晚起，該吃早飯的時候我們在睡覺，那麼我們的身體系統肯定被自己的打的亂糟糟的，先把自己的身體系統捋順了，我們才可以改變我們的身體體質。

控制好自己的食量

沒有人可以比自己再瞭解自己的身體了，同樣的，自己的食量是多少，自己也要決定好，然後每天自覺的控制自己的食量。

每天必須要運動

不想運動的人，往往就會習慣給自己找上很多的藉口，時間忙，工作太多，沒有時間運動，如果是真心想要運動的話，時間總會被自己給擠出來的，所以我們每天至少要有三十分鐘的運動，千萬不要讓自己的身體“懶散”太久。

為什麼有些人飯量很大，但是就吃不胖。

但有些人飯量很小，卻感覺很容易發胖。

主要原因就是我們的交感神經和副交感神經的活躍程度不一致所導致的。

我們的副交感神經主要分佈於頸椎跟骶椎這兩個地方。交感神經分佈在胸椎到腰椎。

如果我們的副交感神經比交感神經佔優勢，我們的身體反應就會：身心處於放鬆的狀態，呼吸比較平穩，血液的迴圈通暢全身的免疫力比較好，腸胃的蠕動的比較活躍，睡眠質量比較好。這樣子的身體吸收跟代謝比較均衡，所以說我們的身體也比較勻稱。

如果交感神經比副交感神經佔優勢的話，我們的身體反應就會：身心經常處於緊張的狀態，呼吸時急時緩，身體的肌肉比較僵硬，血液迴圈不佳。這樣子的身體吸收跟代謝都不太好，容易發胖。

我個人認為吃什麼都吃不胖的原因第一跟個人體質有關係。第二跟活動量有關係，也就是日常消耗！最最主要的就是活動量，就算是易瘦體質，吃了不動應該也會變胖！人只有不斷運動消耗能量才會使人越來越健康而且也不會變瘦哦！

有些人怎麼吃都不胖，有些人喝涼水都會胖，我認為最主要的是由基因遺傳決定的。

有的人問：為什麼我的父母都不胖，而我很胖，是不是出生時抱錯了？

其實不是，遺傳還有一個特點是隔代遺傳，也就是說孩子可能在相貌高矮胖瘦上不一定象父母，但可能象爺爺奶奶外公外婆。民間有“孩子象舅舅”，這話是有一定道理的。

有的人說：我父母、爺爺奶奶和所有親戚都沒有胖人，但為什麼我特別胖呢？

其實也有一個概率很小的可能，那就是你身上發生了基因忽變。

基因的力量是無窮的，但如果有一個煅練的良好習慣，雖然吃得多，但也不太容易胖。

以上看法純屬娛樂，僅供參考。

怎麼吃都不胖這是很多人希望的事情，但是從科學的角度來講，攝入和支出是一個平衡，攝入大於支出一定會長胖。所以對於真的有人只吃不胖，肯定要看一看：

1、他吃的東西是不是相對講熱量比較低，比方蔬菜類，包括青菜、熱量低的水果，熱量總體收入比較低，吃了很多，可能熱量並不高；

2、這個人是不是非常愛運動，吃的雖然很多，但是運動健身、爬山、游泳，運動消耗熱量也很多，如果支出多還是不會胖；

3、有一類病人，比方甲狀腺功能亢進，因為甲狀腺激素的問題，可能是一種病態的能量消耗比較多，叫基礎代謝率升高。這時候可能坐著不動，消耗的熱量都比較多。但是這是一種病態的情況。

你身邊有沒有人經常說 :我喝水都會胖，有的人說，我天天山珍海味都吃不胖；有的人天天一起同吃同喝都不會胖？

是的，很多人真的是這樣子的，這是因為個體差異。其實肥胖簡單來說就是代謝和吸收不成正比。（這裡面就有很多原因了比方說:肥胖是很多種型別的，比方說寒溼型 血淤型氣虛型 及遺傳 等，還有就是運動少了，也會導致消耗吸收反差。）

有些人屬於易胖體質，而有些人卻怎麼都吃不胖。這和人的體質有一定的關係，首先這種人可能本身的基礎代謝率比較高，基礎代謝率比較高的人每天用於基礎代謝的熱量比較高，所以它吃下去的食物轉化成為能量被消耗掉了，不容易轉化成為脂肪從而使人體發胖。

除了這種情況之外，還有一部分人是由於消化功能不好，他（她）吃下去的食物不能夠被吸收轉化成為熱量和脂肪為人體所用，而隨著排洩物排出人體，在這種情況下，也不容易發胖。

所以一般情況下，這兩種人不容易發胖，因此對於易胖體質的人來說，可以適當的增加運動和控制飲食，因為運動加合理的飲食可以提高人體的基礎代謝率，當人體的基礎代謝率提高以後，消耗的熱量會更多，這樣吃下去的食物大部分被人體所消耗，不容易轉化成為脂肪使人體發胖。

有的人喝涼水都會胖，有的人大吃大喝還能保持苗條身材。人與人之間的差距有時候真的會大到難以想象。

人生本來就是不公平的，尤其是在外貌身材這方面，基本都靠遺傳基因，都是天註定的，有的人註定食慾大消化好脂肪轉化快，有的人註定愛挑食難消化怎麼吃都不長肉。

所以最好不要再糾結為何別人怎麼吃都不胖，為何自己的體重一不留神就多幾斤，容易發胖這種事，本來就不能用來比較的，因為每個人的基礎都不一樣。

易瘦體質，是真實存在的。

可能是因為基因強大，可能是因為從小就不愛吃東西，可能是因為代謝率比別人高一點，可能是消化系統比別人差一點，可能人家活潑好動。各種原因都可能讓一個人不會輕易發胖，但凡事都有兩面性，別人也可能因為太瘦而感到困擾。

雖然的確一部分人不用付出任何努力就能瘦得讓人羨慕，但只有羨慕並不能讓你自己變得更好。想要變得更好，就必須要付出行動和努力。

不管是你本身胖還是瘦，正確健康的飲食控制和適當的運動都是能大大改善身體健康狀況和身材體態的良藥。

但是要記得，任何改變和努力都一定要力所能及、循序漸進。不要看到人家每天跑五公里你也就去跑五公里，不要看到人家不吃晚餐你也就不吃晚餐，不要忽略自己最遠只能跑800米、沒吃晚餐就會餓得睡不著的事實。

先從800米開始，每隔一個禮拜左右，你會發現能多跑一點點，能跑五公里十公里的人也都是這樣練起來的。也不要一下子就不過度節食，其實只要不吃零食，就能夠很好的控制飲食效果。

不管人家為何那麼瘦，只要你能付出努力，一點一點的改變自己，我能保證，你肯定會瘦的。

為什麼有的人怎麼吃都不胖，我認為有三種原因。

一，個人體質，有的人體質天生不胖，經科學研究，在兒童時期，你觀察孩子，有的孩子吃飽了就不吃了，而有的孩子吃飽了，看見食物還忍住再吃一口。這種忍不住吃一口的孩子容易長大發胖。因為飢餓感和飽腹感都是大腦皮層發射的訊號。而在飽腹感的狀態下，大腦仍然發射缺乏食物的指令，長期下來，形成慣性，養成過食狀態，就會逐漸變胖。

二，勤加鍛鍊，有些人吃的很多，但是練的更多，吃的食物轉化的熱量和脂肪都被大劑量的鍛鍊抵消掉了，你光看見人家吃的多，沒看見人家鍛鍊多，所以長不胖呢。

三，疾病原因，一些疾病原因人怎麼吃都不會胖，因為人體排洩系統，吸收系統都不能正常運轉，所以不會胖。

怎麼吃都不胖不長肉跟遺傳因素有很重要的

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第一：有的卜哪怕吃再多也不怎麼運動，身體還挺好，那多半就是遺傳因素了，如果您的基因好那麼真的不會吹灰之力就可以減肥

第二：疾病因素有很多疾病都可能導致胖不起來，最典型的就是胃病，其他的還有類似甲亢等等，因為吸收不好吃再多東西不能吸收那也是胖不起來的。

第三：生活習慣因素，一般一日三餐生活規律的人比生活不規律的人更偏瘦，一些生活紊亂很容易造成身體的不適應過，胖或瘦也是經常的。

第四：愉快的心情心情很重要，保持良好的心情對健康和體重影響巨大。人們在心情猶豫吃不下飯，睡不著時，會影響身體的內分泌失調了，還容易胖起來，所以在日常生活中一定要樂觀愉悅的心情對待生活。熬夜對身體傷害很大，壓力太大，也容易出現消瘦的情況。

增加全方面的營養.多運動.早睡早起鍛練身體。

我和我老婆就是個例子，我們兩天天吃一樣的飯，她比我還能吃，但就是光吃不長肉，我就不行，多吃一口就會長到身上，你說氣不氣人，而且還是長胖容易減肥難，去年好不容易從一百八十斤減到一百五斤，想不到疫情期間又長回來了，

經過多方查詢，總算找到點原因，我感覺這和人的體質有關係，脾胃虛弱的人就容易長胖，反之就不容易長胖，還有就是肥胖的人體內溼氣重，腳氣，面板病易發，曰常生活中應該堅持多緞練，少吃辛辣刺激重口味的食物，不吸菸不喝酒，少吃肥肉和澱粉含量高的食品，多吃新鮮的水果和青菜，還有就是晚上一定要少吃，長期堅持良好的生活習慣，就能改善體質，減掉肥胖，

但人的體質是天生的，通過努力只能改善，想從根本上改善也沒辦法

為什麼有些人怎麼吃都不胖？

我認為有三點，一，遺傳基因，也就是說你的祖輩有這方面胖瘦品質，傳遞給你不無可能，但是也不絕對，因為基因也會有變異性。

二，胖瘦可隨著生活的好與差而改變，比如說偏食現象，也有用餐時間不規律，比如一日兩餐等。

三，疾病，有些人心理壓力，造成精神恐慌症，或者是消化類疾病等，你既是吃的再多再好也無績於實，營養成分到不了該到的地方。

以上所述，人的身體狀況不同，之所以吸收的概率也就不同。

有些人屬於易胖體質，而有些人卻怎麼都吃不胖。這和人的體質有一定的關係，首先這種人可能本身的基礎代謝率比較高，基礎代謝率比較高的人每天用於基礎代謝的熱量比較高，所以它吃下去的食物轉化成為能量被消耗掉了，不容易轉化成為脂肪從而使人體發胖。

舉個例子，我就是屬於喝涼水都能長肉的那類人花一個月時間運動減肥，好不容易減掉幾斤肉，兩頓飽飯就能長回來，很無奈。

但是我愛人和我正相反她怎麼吃永遠都是在100斤上下徘徊。

為什麼有人吃不胖現在人們對身體的要求越來越高，身材的完美也是所有女人的追求，但是有的人喝涼水都會長肉，有些人怎麼吃都不胖，究竟是什麼原因導致的。主要原因有以下幾點：一，胃腸系統較弱導致的，有些人可能他的胃腸系統就比較弱，所以說它的消化功能也是比較弱的，是因為他吃肉的食物沒有消化和吸收直接就排出了所以不會胖。二，有些人生活壓力很大，為生活奔波，身體就會逐漸消瘦，所以說有些人長期處於工作和心理壓力都很大的情況下會導致越來越瘦的情況。三，疾病導致的，當有些人身體存在疾病的時候可能會出現吃不胖的情況。比如說患有腎病，肝病，主要是因為人的身體指標不夠正常，所以說可能會導致體重變輕。還有一種就是叫做甲亢的疾病，會出現身體消瘦而且吃不胖。人的身體不能夠好好的吸收營養，所以說才會出現吃不胖

為什麼有的人吃不胖？事實上，這只是你的錯覺，大部分人之所以不胖，最根本的原因是吃的少。還有一部分人不容易發胖，是因為運動或活動消耗的能量比較多。

這是一個很有趣的問題。我們確實看到身邊一些人，感覺他們怎麼吃都不胖，很是讓人羨慕。事實上，這只是你的錯覺，大部分人之所以不胖，最根本的原因是吃的少。還有一部分人不容易發胖，是因為運動或活動消耗的能量比較多。還有極少一部分人不容易發胖，是因為一些疾病問題，比如慢性胃炎，甲亢等。

正常人對食物的消化吸收是差不多的。

人體對食物的消化吸收率差別並不大，比如蛋白質和碳水化合物的吸收率在95%以上，脂肪的吸收率也在90%以上。除非這個人的消化系統存在問題，比如出現乳糜瀉，或經常腹瀉，否則同樣的食物，能量的吸收轉化是差不多的。

不同人群基礎代謝差別也不會太大。

瘦人的基礎代謝比胖人會高一些，但是這個差別不會特別大，除非他是個健身達人，渾身上下都是肌肉。但是安靜狀態下，一磅脂肪消耗的能量為2千卡，1磅肌肉消耗的能量為6千卡，如果不運動，其實基礎代謝的差異也沒有太大意義的。

為什麼你會感覺有些人吃不胖呢？

其實，我們對瘦人的生活方式和飲食方式進行調查發現，有些人之所以吃不胖，主要是以下幾個方面的原因：

瘦人習慣了7-8分飽，吃太多會覺得不舒服。胖子習慣了一次性大量攝食，把胃撐得很大，比如大胃王，吃得少會覺得不舒服。

瘦人不喜歡高脂高糖高能量的食物，相反，這些食物是胖子的最愛。

瘦人不喜歡吃零食，相反，胖人喜歡吃零食。

瘦人的進食速度一般比較慢，喜歡細嚼慢嚥，相反，胖子一般是狼吞虎嚥，風捲殘雲。

瘦人愛動，即使不運動，瘦人也喜歡站起來走一走，相反，胖子愛靜，即使去運動，也喜歡坐下來休息一下下。

如何提高能量代謝？

如何讓自己變成讓人羨慕的怎麼吃都不胖的人呢？你需要提高每天你的能量代謝。提高能量代謝，變成易瘦體質很重要。

人體每天的能量代謝消耗包括四部分，基礎代謝率，食物熱效應，日常活動，運動消耗。這四部分的代謝分別是什麼意思呢？

每個人的代謝率是由下面這些因素決定的：

為什麼有些人怎麼吃都不胖？

原因一

有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。如果你屬於這種型別，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二

不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

原因三

當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步；當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點？現代社會生活節奏快，活動量很少，所以儘可能的利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

原因四

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥程序。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

注意：

在這裡，想提醒那些自認為怎麼吃都不胖的朋友，隨著年齡的增長，人體新陳代謝會逐漸減弱，如果你長期吃進高熱量的食物，體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪，為什麼以前多吃不胖，現在注意控制反而胖了的原因。

瘦人怎麼吃都不胖的原因

瘦人喜歡吃體積大密度小的食物

賓夕法尼亞州立大學的營養學教授芭芭拉路斯做了關於食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里與重量的比值的專門研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧——所含熱量低並且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一隻蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)，使你吃得飽。不知是否有是意識地，瘦人常遵循這樣的戰略：一開始就吃大份的湯或者沙拉，這樣接下來的正餐就會吃得更少。路斯的研究發現吃正餐時從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少。這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量，路斯說。她還補充說，含大量水分的食物會讓你覺得你已經吃了很多。同時她還發現，在吃飯時喝水，是沒有這個功效的。

瘦人留心食物的份量

瘦人們總是留心他們要吃什麼以防變胖，大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子。國際體重控制登記(NWCR)是一項對5000多人進行的研究，研究他們長期減肥後的如何保持他們的體重。研究發現成功的體重保持者傾向於每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。

瘦人把自己放在第一位

註冊營養師安妮，《享“瘦”一生》的作者，在肥胖診所裡工作了5年。“我經常見過那些不肯把自己放在第一位的女性，”她說，“她們生活的全部就是給予，給予，再給予——儘管這並不是一個錯誤，但是有時候你需要把自己放在第一位。”瘦的女性的生活優先次序是吃得恰當，經常運動，以及減壓，這些都是保持苗條的妙方。更適當地講，是關於如何照顧好你自己。當人們燃起生活激情的時候，他們就會發現控制體的祕密已經在他們心中，而不是一些流行的神奇減肥食譜，弗來徹說。

瘦人運動多站立多

瘦人每天站立超過2個半小時，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個步程計，看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應加上30分鐘伸展運動，保持良好的健康生活習慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計算一下這些運動燃燒了多少熱量。

瘦人睡得多

瘦人每週平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鐘加入其中也並非什麼難事。工作之餘找點時間打個盹，對成年人而言已經達到多睡的目的了。

瘦人懂得照顧自己

瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活優先次序是吃得恰當，常運動及減壓，更懂得照顧自己。

瘦人的父母也很瘦

肥胖一方面是基因作用，剩下的都是環境作用。”科羅拉多大學健康科學中心負責人，NWCR的創辦人詹姆斯O。希爾博士說。如果你堅持運動，健康飲食，多吃未加工食物，一直堅持這些習慣，你保持苗條身段的機會大大增加了。霍莉約翰遜今年45歲，是一個8歲小孩的媽媽。她形容她爸爸像“一支竹竿”，她媽媽的體重“和她跟爸爸結婚的時候相差不過3磅”。儘管她的基因似乎對她控制體重很有幫助，但她把維持健康體重的原因歸功於健康的飲食。“我們一家經常一起吃早餐和晚飯，”她說，“我吃住家菜長大，而現在我們的家人每晚都一起吃飯。健康的飲食對我來說非常重要。”

瘦人不會不吃飯

苗條的人不會當他們的肚子開始叫時就放下手頭上所有事情去吃東西，但他們也不會讓自己餓得太久。“我接觸過15000個病人，不吃東西最容易導致人失去對自己的控制。”心理學家史蒂芬說。為什麼呢？過於飢餓導致過度貪吃，使失去你對暴飲暴食的控制力。40歲的劇作家艾利斯奧尼爾對這個現象非常熟悉。“不吃飯對我來說很致命，因為我變得非常餓，而我再也無法忍受。”她說，“然後我會開始吃任何東西，而且暴食。有時候我還把飢餓當成允許自己吃一些不健康食物的藉口，比如比薩或者炸薯條。”

最後，給想減肥的人士說幾句心裡話：

No.1 我是喝涼水都會胖的人：“我是那種喝涼水都會胖的人，但是有的人就是狂吃也不胖，這是為什麼呢？上帝對我太不公平了。”——喝涼水是不可能發胖的，如果身體沒有內分泌問題的話，還是考想想自己是不是運動過少，新陳代謝過慢，或者是吃太多了吧。

No.2 我是天生就胖的人：“是不是有一種人，天生就胖，怎麼減也減不下來，我感覺我就是啊，很自卑很難過啊。”——沒有天生就胖的人，胖的人只有兩種，一種是不努力減肥，一種是沒有找對減肥方法。

No.3 哎呀！我真不是胖，只是骨架太大瘦不下來！“我的骨架比別人大，所以看起來比別人胖，很難減。”——架大的人只會比骨架小的人略重一點點。如果認為自己的骨架太大，怎麼減肥都瘦不下來，真實原因很可能是因為骨架外面包裹了一層厚厚的脂肪。

這個和我專業相關，所以在這麼晚看見，手癢回答一波兒～

吃的多卻不胖的人分兩大類

第一類：先天因素

這類人就是我們一般人比較羨慕的那類了，我身邊的幾個這樣的女生一起出去吃自助，她們的戰鬥力比我們這些喝水都胖的強，為什麼？因為先天的基礎代謝高，甲狀腺激素水平稍高，這讓她們吃的不少，哪怕不運動，都不會胖，這類人甚至想增肥，你說氣人不？

第二，疾病因素以及疾病治癒後遺症導致

1. 那些得了腫瘤，包括惡性和良性，因治療手段，一般為手術的除外，你想啊，切一點腸道，切點胃，吸收面積縮小，胃腸功能還能好嗎？

2. 消化道傳染病，比如細菌性痢疾，我的老師，她愛人，小時候得了一場細菌性痢疾，腸粘膜受損，吸收不良，怎麼吃都不胖

3. 激素問題，實習期時行政科的一個年輕老師，對實習生脾氣火爆，一點就炸型的，吃完沒過多久就餓的不行，上著班也不停的吃，最後懷孕要孩子時檢查出甲亢，其實我們醫學生都懂，可誰敢主動告訴她，你有病，，，，怕被炸死，最後自己發現的